child-development
اپنے بچے کی خودی میں سوئے رہنے کی حوصلہافزائی کرنا : والدین کیلئے ایک خاص ہدایت
Table of Contents
اپنے بچے کی خودی میں سوئے رہنے کی حوصلہافزائی کرنا : والدین کیلئے ایک خاص ہدایت
ابتدائی سالوں کے دوران والدین کے بستر میں سونے کے لیے یہ بالکل فطری ہے. جب بچے اپنے بستر پر پہنچ جاتے ہیں (یعنی 3-5 سال کی عمر میں)، تو انہیں اپنے بستر پر منتقل کرنا اہم کے لیے ضروری ہوتا ہے کہ ہر شخص نیند، صحت مندانہ ترقی، اور خاندانی سرگرمیوں کے لیے ہو۔
اپنے بستر میں نیند کی نیند آسان ہو جائے، خاص طور پر جب والدین کے ساتھ لمبے عرصے تک ساتھی رہے ہوں، والدین تسلی ان کی بنیادی نیند بن گئے ہیں، ان کا اشارہ ہے کہ یہ محفوظ ہے، جب آپ آرام، پریشانی اور قدرتی طور پر بے چینی کو دور کرتے ہیں، یہ مخالفت یا کوئی حقیقی ترقی کا چیلنج ہے،
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو پریشانی کم کرنے کے لئے اپنے بچے کو آرام کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں اور آپ کو تحریک دے سکتے ہیں کہ وہ وقت قریب ہو گا
بے پناہ نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے بہترین تجاویز پر بات کرنے سے پہلے، آئیے پہلے سمجھ لیں کہ بچے اکیلے سونے سے کیوں ہچکچاتے ہیں۔
بچوں کو یہ سمجھنے کی کوشش کیوں کرنی چاہئے کہ وہ اکیلے سوتے نہیں ؟
رات کے اندھیرے میں تنہا رہنا بچے میں شدید خوف اور پریشانی کو جنم دے سکتا ہے یہ کوئی خاص چیز نہیں ہے یا وہ صرف حمایت کے بغیر "زمین سے" کی جا سکتی ہیں — یہ دونوں حیاتیاتی اور بچوں کی ترقی میں جڑے ہوئے ہیں-
ارتقائی ترقی
بچوں کے تیزی سے ترقی کرنے والے دماغ میں ایک حد تک خطرے پیدا کرنے والی خطرناک قسم جو انسانی ارتقا کے سو ہزار سال سے پہلے کی حالت میں ہے. انسانی تاریخ کی زیادہ تر وجہ سے، بچوں کے لیے جو رات کو اپنے والدین کے قریب رہتے تھے بہتر بچ جاتے تھے. پریڈیٹر، ماحولیاتی خطرات اور دیگر خطرات نے بالخصوص رات کو خطرناک بنا دیا تھا۔
بچوں کی یہ عادت اپنے کمرے میں نسبتاً نئی ہے انسانی تاریخ میں -- مغربی ثقافتوں میں صرف 100200 سال پرانی ہے اور حالیہ بھی دنیا کے دیگر کئی علاقوں میں۔ فطرت کے لحاظ سے جب بھی خطرہ محسوس ہوتا ہے تو بچے اپنے والدین سے جڑے رہتے ہیں چاہے یہ خطرہ ہو یا تصوری طور پر
ترقیاتی خصوصیات
کئی ترقیاتی عناصر بچوں کی بقاء کو تنہا نیند کی مزاحمت میں معاونت کرتے ہیں:
] سفارتی پریشانی [[1-3]: ابتدائی نگہداشت کے دوران علیحدگی کی پریشانی بچوں کو پریشان کرتی ہے جب کہ یہ غیر معمولی سطحیں 18 ماہ کے دوران دباؤ یا تبدیلی کے دوران دوبارہ حل ہو سکتی ہیں۔
عملی تصور : 3-6 کے درمیان بچوں کے فن کاروں کو بے حد واضح طور پر واضح کیا جاتا ہے وہ ابھی تک حقیقت سے مکمل طور پر ممتاز نہیں کر سکتے، حشرات، سایہ اور عجیب آوازیں حقیقی طور پر خطرے کا شکار محسوس کر سکتے ہیں۔
[Lemited s itution of زمانے: نوجوان اس صبح کو پوری طرح سمجھ نہیں سکیں گے یا قریب سے ہوں گے جب آپ ان کے کمرے سے نکل جائیں گے تو وہ محسوس کریں گے کہ آپ ہمیشہ کے لیے چلے گئے ہیں۔
[Lack of nergyssions: پری اسکولز اب بھی خود کو خود کشی کی صلاحیت پیدا کر رہے ہیں اور خوف اور تنہائی جیسے بے چینی جذبات کو کنٹرول کر رہے ہیں۔
[Need for security: بچوں کو اپنے والدین کی جسمانی موجودگی سے تحفظ کا گہرا احساس حاصل ہوتا ہے. آپ کی موجودگی ان کے اعصابی نظام کا حقیقی تعین کرتی ہے، انھیں نیند کی نیند میں سکون محسوس کرنے میں کافی مدد دیتی ہے۔
نیند کی رفاقت اور اُن کی دیکھبھال کرنا
آپ کی موجودگی آپ کے بچے کی بنیادی نیند کی شراکت بن چکی ہے بیرونی کونے کی کیفیت جو ان کے دماغ کو سونے کے لیے محفوظ ہے نیند کی شراکتیں وہ شرائط، چیزوں یا معمولات ہیں جو کسی شخص کو نیند سے گزرنے میں مدد دیتی ہیں۔
کچھ لوگ نیند کی رفاقتاں صحت مند اور مستقل ہیں:
- بستر سے پہلے ایک کتاب پڑھی
- گرم غسلخانے کو بنانا
- نرممزاج موسیقی سننے کے لئے
- ایک پسندیدہ جانور کیساتھ کشتی
- مناسب وقت پر بستر پر چلنا
دیگر نیند کی شراکتیں غیر محفوظ طویل مدتی ہیں:
- والدین کو جسمانی طور پر سونے کیلئے جسمانی طور پر جسمانی طور پر ضرورت محسوس ہوتی ہے
- کھانا یا پتھر لگانا ( عمررسیدہ اشخاص کیلئے )
- والدین کے بستر پر ہی سو سکتے تھے۔
- والدین کو گہری نیند تک رہنے کی ضرورت ہے
مقصد تمام نیند کے اتحادیوں کو ختم نہیں کرنا ہے غیر مستحکم شراکتوں سے آہستہ آہستہ منتقل ہونا ہے تاکہ آپ کی صحت مند، غیر صحت مندانہ طور پر خوابی رفاقتاں اپنے بچے کو قائم رکھ سکیں۔ یہ تبدیلی وقت لیتا ہے اور اسے ہمدردی اور عدم اعتماد سے انجام دینا چاہیے۔
بچوں کو اپنے بُرے کاموں میں سونے کا بہترین طریقہ
اب ہم سمجھتے ہیں کہ بچے بے روزگاری سے کیسے مزاحمت کرتے ہیں، ثبوتوں پر مبنی ایسے کام کو تلاش کرتے ہیں.
1۔ نیند سے پیدا کرنا۔
[ فٹنوٹ :0 ] [ بچے ] جب خاندان سے جلاوطنی کی بجائے ایک خاص ، پُرآسائش جگہ کی طرح محسوس کرتے ہیں تو وہ اپنے بستر پر ہاتھ رکھتے ہیں ۔
ایک بچے کی بنیادی ایالت
آرام دہ، موزوں بستر [1]: نوجوانوں کے لیے بنائے گئے ایک کیفیتی جوہر بستر میں موجود ہے، حفاظتی طور پر، بستر کے ساتھ کافی وسعت محسوس کرنا چاہیے کہ آپ کا بچہ محدود نہیں بلکہ محفوظ محسوس کرتا ہے. [LLT2] خاص طور پر آرام کے لیے بستروں کے لیے تیار کیا گیا ہے
کیووالی بیلنگ: اپنے بچے کے وزن کے لیے ایک معاون ماس موزوں، نرم رنگوں میں نرم رنگوں یا شکلوں میں وہ محبت کے ساتھ ساتھ ایک گرم لباس (بہت بھاری نہیں) جسمانی سکون پیدا کریں گے. اپنے بچے کو ان کی بیٹنگ کا انتخاب کرنے میں مدد دیں گے—
کومفورٹنگ چیزوں [: اسفوف جانور، خاص کپڑے یا دیگر "محبت" جب آپ موجود نہیں ہوتے تو محفوظ فراہم کرتے ہیں یہ عبوری چیزیں بچوں کو خود کو خود کشی اور کم محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں کچھ بچے بھی ایسے چیزوں میں سکون پاتے ہیں جو اپنے والدین کی طرح خوشبو، جیسے کہ پرانے ٹی شرٹ۔
[Approprating lighting: اگر آپ کا بچہ اندھیرے سے خاص ڈر جائے تو نرم راتوں کی روشنی میں شدید پریشانی کو کم کر سکتا ہے. گرم روشنی کا انتخاب کریں جو میلاٹونین پیداوار کو نقصان نہیں پہنچاتی۔ نیلے رنگ کی روشنیوں سے گریز کریں جو نیند کی کیفیت میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔
کومفورٹنگ آوازیں : ایک سفید شور والی مشین یا نرم موسیقی گھر کی آوازیں رکھ سکتی ہیں جو شاید آپ کے بچے کو بیدار کر سکتی ہیں یا انہیں خوفزدہ کر سکتی ہیں. بعض بچے بھی آڈیو بکوں یا بچوں کے لیے تیار کردہ تفریحی ریکارڈنگز سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
Temperature کنٹرول [: آرام دہ کمرے کا درجہ حرارت برقرار رکھنا (جو 65-70°F). جو بچے بہت گرم یا زیادہ سردی میں ہیں وہ دیگر عناصر سے قطع نظر اچھی طرح نہیں سو سکیں گے۔
[Personal چھونے: اپنے بچے کو اپنی جگہ کو پسندیدہ آرائش، تصویر یا تصاویر سے ذاتی طور پر متعارف کرانے کی اجازت دے اس سے نفسیاتی ملکیت پیدا ہوتی ہے اور کمرے کو واقعی ان کی اصلی حالت کا احساس ہوتا ہے۔
کمرے کو محفوظ بنانا
مخصوص خدشات:اگر آپکے بچے کو خوف ہو کہ وہ "مسٹرک" نصب کریں گے (جس میں پانی کی بوتل ہو جائے) یا ہر رات ایک ساتھ ایک مکمل طور پر زہریلی چیک کریں گے جب ہم جانتے ہیں کہ حشرات حقیقی نہیں ہیں، ان کے احساسات کو تسلیم کرتے اور انہیں تسلیم کرتے ہیں۔
دروازہ کھلا رکھیں: بہت سے بچے سونے سے بہتر طور پر سونے کے دروازے کو جانتے ہیں اور قریبی افراد کو سن سکتے ہیں. یہ مصالحت ان سے جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مددگار ہے جب کہ ابھی تک سوتے ہوئے بھی محسوس ہوتا ہے۔
[Enstruction Videlines: بستر کو قائم رکھیں تاکہ آپ کا بچہ دروازے کو دیکھ سکے اور سوتا نہ رہے گا.
۲ : صحتبخش ، صحتبخش خوراک پیدا کریں
ایک صحتمند بستری کا معمول اپنے بچے کو غیر ضروری، آرام دہ اور ذہنی طور پر سونے کے لئے تیار کرنے میں مدد دیتا ہے. پریڈیکٹیو معمولات کو کم کرنے سے بچوں کو یہ معلوم ہو جاتا ہے کہ وہ کیا توقع کرتے ہیں، جو غیر رسمی نیند کے دوران عبور کرنے کے دوران خاص اہمیت رکھتا ہے۔
ایک مؤثر بیڈمنٹن کے مخالفین
Consistrent وقت : بیگن معمول ہر رات ایک ہی وقت میں، یہاں تک کہ وقت بھی 8:00 پی ایم ہے، اگر بستر پر ہے تو اس کی تیاری شروع ہو جاتی ہے 7:15-7:30 PM. یہ آپ کے بچے کی سرکوبی کے لیے نگرانی کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کلمنگ سرگرمیاں [: اس میں آرامی، آرام دہ سرگرمیاں شامل ہیں جو جسم کو ہوا میں دھکیلتی ہیں:
- گرم غسل یا غسل کرنا
- آرامدہ پُرسکون علاقوں پر قبضہ کرنا
- دانت تیز
- 1-3 کہانیاں ایک ساتھ پڑھیں
- دن کے بارے میں نہایت پُرتپاک گفتگو
- بڑے بڑے پیمانے پر توسیع یا بچے کے ساتھ یوگا
- موسیقی کو پُرسکون رکھنے کیلئے سننے
- روزانہ روشنیوں کو تیز کرنا
Physical link : جس میں بہت زیادہ تناؤ، گلے اور دوران معمول کے دوران چھونے والی چھونے والی اشیاء شامل ہیں۔یہ آپ کے بچے کو علیحدگی سے پہلے "کپن ٹینک" بھر دیتی ہے، جس سے خود کو آسان بناتی ہے۔
Prederictable sect: ہر رات اسی ترتیب کے مطابق عمل کی پیروی کرنا۔ بچوں کے اعصابی نظام کے لیے پریکٹ بے چینی کا باعث بنتا ہے۔
Gradual ہوا بند کرنے والی بجلی : بستری سے کم از کم 1-2 گھنٹے قبل اسکرین، فعال کھیل، شوگر یا آرام دہ سرگرمیاں ۔ یہ میلاٹون پروڈکشن کے ساتھ رکاوٹ بن کر مشکل بنا دیتے ہیں۔
اپنے رُجحانات کو بڑھانے کی کوشش کریں
کسی بھی دو بچے برابر بنائے نہیں جاتے کامل بستری کے لیے کوئی عالمی نظام نہیں ہے. بعض بچوں کو زیادہ وقت کے لیے ہوا کے اوقات کی ضرورت ہے. بعض لوگ جلدی جلدی جلدی گزر جاتے ہیں.
فعال معمولات 20-45 منٹ کے بعد سے شروع ہو کر اس میں شامل ہو جاتے ہیں:
- 3–5 فعال سر انجام دہی
- آرام کرنا (جس میں زیادہ فعال سرگرمیاں ہیں جیسے دھونا، پڑھنا جیسے خاموش سرگرمیوں سے ختم کرنا)۔
- والدین کے ساتھ وقت اتصال
- ایک واضح مقصد ( آخری رات کا کھانا )
طاقتِاختیار
اپنے بچے کو معمول پر قائم رکھنے کے لئے نیند اور نیند کے وقت کو متوازن رکھنے کے لئے اور اس پر بھی توجہ نہ دیں۔ جب تک یہ بات بظاہر سخت ہو سکتی ہے، بچوں کو معمول پر حقیقی طور پر ترقی دے سکتی ہے۔ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ مناسب طور پر بستری کے اوقات سے تعلق رکھتی ہے:
- نیند کی کیفیت اور وقت میں بہتری
- اپنے رویے اور جذباتی رویے کو بہتر بنایا
- بہتر کارکردگی
- کمازکم دباؤ کا شکار
- کم پریشانی کی وجہ سے
مقبول اعتقاد کے خلاف آواز، عشق کے معمول. پریزیڈنسی انہیں بے پناہ اور کنٹرول میں رکھتی ہے. ایک مستحکم بستری کے معمول کی بنیاد پر نہ صرف نیند بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے بلکہ کسی دوسری مداخلت کے بغیر اعتدال کے مسائل کو حل کر سکتی ہے۔
3۔ "پکنگ آؤٹ" یا "افٹنگ" طریقہ کار کی کوشش کریں۔
فاسینگ طریقہ کار (جسے آہستہ آہستہ رُخ یا servation seck) بھی کہا جاتا ہے نیند کی نیند میں مدد کرنے میں انتہائی مؤثر ثابت کیا گیا ہے یہ رسائی آپ کے بچے کی حفاظت کی ضرورت کو ملحوظ رکھتی ہے اور آہستہ آہستہ ان کے اعتماد کو تنہا تعمیر کر رہا ہے۔
فیشن طرزِزندگی کیسے کام کرتی ہے
اسکے بعد آپ اپنے بچے کی موجودگی کو آہستہ آہستہ دن یا ہفتوں تک کم کر سکتے ہیں جب تک وہ نیند نہ سو نہ جائیں ۔
[فتُکُموَّلُّ 1 :1] [1] ایک ساتھ نیچے اتر جانا [ عبوری کے ابتدائی چند راتوں کے دوران آپ اپنے بچے کے ساتھ باتچیت کرنے پر اصرار کر سکتے ہیں تو آرام سے بیٹھ کر اور باتچیت میں مشغول نہ ہو ۔
ویکی 2: بستر کے پاس بیٹھے کئی رات کے بعد، بستر پر بیٹھنے کے لیے، بستر پر بیٹھنے کے لیے گزرنا، بستر کے قریب بیٹھنے کے لیے.
ویکی 3-4: بتدریج منتقل ہو جاتی ہے ہر رات آپ کی کرسی مزید آگے بڑھا کر بستر سے آگے بڑھا دیتا ہے— ساٹھ انچ ایک وقت میں قدم رکھ. بالآخر آپ دروازے کے قریب بیٹھ جائیں گے، پھر کمرے سے باہر، اور آخر کار آپ جہاں آپ ابھی بھی نظر نہیں آتے
ویکی 5+: Independence ایک بار جب آپ کمرے سے باہر ہوتے ہیں تو آہستہ آہستہ چلے جاتے ہیں، کچھ دیر کے لئے باہر سے شروع کرتے ہیں. پھر واپس لوٹنے سے مختصر وقت. آہستہ آہستہ، وقت کو بڑھاتے ہوئے جب تک کہ آپ واپس نہ آئیں،
وقت کو بہتر بنانا
ہر قدم کے درمیان درکار دنوں کی تعداد کا پورا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کے بچے کی پریشانی کتنی شدید ہے کچھ بچے اس عمل سے گزرتے ہیں 1-2 ہفتوں میں یا زیادہ سے زیادہ. دوسروں کو اس عمل کے لیے علامات تیار کرنا پڑتا ہے:
- 15-20 منٹ کے اندر اندر سوتے ہوئے
- منیممل رونے یا احتجاج
- بار بار آپ کے لیے نہ پکارتا ہے اور نہ ہی بستر سے باہر نکل جاتا ہے۔
- عام طور پر موجودہ انتظام کے ساتھ آرام سے
اگر آپ کا بچہ زیادہ پریشانی ، احتجاج یا نیند کے مسائل کو ظاہر کرتا ہے تو آپ بہت جلد آگے بڑھ رہے ہیں. ایک مرحلے پر زیادہ دیر تک رہنا یا ضرورت پڑنے پر عارضی طور پر پیچھے ہٹنے کے لیے مکمل طور پر ٹھیک ہے۔
زیادہ مؤثر بنائیں
مستقل طور پر رہنا : دورانِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِ کارِیَا فَسَوْتَتَتَوْتَتَّا تَوْرُوَّا فَلْمَا فَا فَسَلَا فَلَوْمْتَا تَعْمْمْنَا لَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا ن
ایک ضمنی اصطلاح : ایک سادہ، دوبارہ قابل اعتماد نمونہ پیدا کرنا جیسے "ممی یہاں ہے، تم محفوظ ہو، وقت کو سونے کا۔" ہر وقت وہی جملے استعمال کرو تاکہ پیشگوئی کی تکمیل ہو۔
آرام دہ بات کریں: ایک کتاب یا فون لاؤ تاکہ آپ دوران میں خود کو اپنے آپ پر حاوی کر سکیں۔آپ کی آرامی، اطمینانی اور اطمینانی کی موجودگی ایک ایسے پریشان کن اور پریشان کن والدین سے زیادہ حوصلہ افزائی ہے جو واضح طور پر چھوڑنے کے خواہش مند ہیں۔
4۔ غیر محسوسی (non-negotible Element):
بچوں کو مستقل طور پر مستقل طور پر پیش کیا جا سکتا ہے -- اور ہاں، ابلاغی طور پر، جب امتحانات کی حدود میں۔ پہلے چند دنوں یا ہفتوں تک، اپنے بچے کو امید ہے کہ وہ آپ کی تمام آنکھوں پر نظر ڈالیں گے، اصرار کریں کہ وہ اکیلے سو نہیں سکتے۔
اختلافات کیوں ؟
جب انہیں آپ کے بستر پر چڑھنے کی اجازت دی جاتی ہے تو شاید 2 ایم ایم پر آسان حل نظر آئے یہ ایسے مخلوط اشارات بھیجتا ہے جو عبوری کو بہت زیادہ لمبا کر دیں گے. بچوں کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ نیا انتظام مستقل ہے، نہ کہ وہ احتجاج کیا کرتے ہیں۔
بچوں کو یہ تعلیم دیتا ہے کہ اگر وہ اپنے احتجاج کو کافی حد تک جائز قرار دیں گے تو قوانین بدل جائیں گے۔ یہ بے چینی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ آپ اس کے رد عمل کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
رات کو سیر کرنے کا طریقہ
اور جب آپ کا بچہ آپ کے دروازے پر آ جاتا ہے
پرسکون ہوکر : گہری سانس لو. آپ کی جذباتی حالت ان پر اثر انداز ہوتی ہے۔
زیادہ بات نہ کرو : Executive special special special، وضاحت یا تفہیمی رابطہ کو وسیع کرتا ہے اور اسے زیادہ نہایت ہی زیادہ مضبوط بناتا ہے۔ اپنے جواب کو کم رکھیں.
نفسیات ہدایت کار : اٹھو، نرمی سے ہاتھ لے لو اور بستر پر واپس چلو. آپ کا اطمینان، معاملے کے بارے میں معلومات کا پیغام دیتا ہے کہ یہ بحث کے لیے نہیں ہے۔
Minymal تسلسل: ایک بار پھر ان کے کمرے میں واپس آنا، مختصراً ان میں کچھ دیر کے لیے حوصلہ افزائی یا چُھونا اور اپنی مستقل اصطلاح کو دہرانا: "تم محفوظ ہو، میں نے تمہیں سونے کا وقت لگا دیا"۔
فوری طور پر : نہ تو ٹھہر جاؤ، نہ ہی غیر فعال گفتگو میں مصروف ہو جاؤ، اور نہ ہی اپنی آواز بلند کرنے کے لیے کوئی حرج ظاہر کریں، بس کمرے کو باہر نکالیں،
[Repeat] بطور ضرورت: ایسا کرو اور بار بار—اور اگر ایک رات میں دس بار ہو— واضح بات چیت کے لیے کہ آپ کاروبار کا مطلب ہیں. بچوں کی زیادہ تر آزمائش پہلی 3-5 راتوں میں زیادہ گہری حدیں طے کرتے ہیں، پھر انہیں یہ احساس ہو کہ حکومت مستحکم ہے۔
اُس کی نظر میں کیا کچھ ہے ؟
ہر رات، اسی معمول کی: اپنے بستری کے معمول کی پیروی کرو، چاہے آپ فارغ ہوں یا کب تک پہنچنے کے لیے۔
ہر بیدار کرنے والا، اسی جواب کے مطابق : رات کو ہر بار ایک جیسے ہی ملاقاتیں کرتا ہے. ان کا آغاز.
دو والدین کی طرف سے ربط : اگر آپ کے پاس ساتھی ہو تو آپ دونوں صورتوں کو ایک ہی طرح سے حل کر رہے ہیں. بچوں کو جلد معلوم ہو جائے گا کہ والدین کا تعلق "اپنے والدین" ہے اور بے فائدہ ہوگا.
] بغیر کسی حد تک : خراب خوابوں کے لیے غیر ضروری بنانے سے گریز کریں، "ایسا ہی ایک بار" یا خاص مواقع ابتدائی عبوری مدت کے دوران۔ جب نئی عادات قائم کی جائیں (ماوری 2-3 ہفتوں) تو آپ کبھی کبھار بغیر ہلنگنگنگنگ کر سکتے ہیں۔
۵ : چپچاپ رہیں اور کھلے دل سے خدا کی عبادت کریں
[فٹیایس :1 ] اپنے بچے اور اپنے آپ دونوں سے باہر نکالنے کیلئے تیار رہیں ۔ یہ معمول ہے کہ آپ اپنے بچے کو کچھ بھی نہیں کر رہے اور نہ ہی آپ کو یہ کہنا مشکل ہے کہ آپ کا بچہ کتنا مشکل ہے ۔
طاقت وربالہ (Verbal Resurance)
آپ کا مستقل لفظی یقین آپ کے بچے کو تنہا نیند کے خوف پر قابو پانے میں مدد دے گا. تاہم، کلیدی ضمانت فراہم کر رہا ہے جو انحصار کی بجائے خود کو مستحکم بنا رہا ہے۔
مؤثر یقیندہانی میں شامل ہے :
- "آپ اپنے بستر میں محفوظ ہیں"۔
- "میں اگلے کمرے میں صحیح ہوں اگر تم مجھے ضرورت ہے"
- "آپ اتنے بڑے بچے ہو رہے ہیں"
- "مجھے فخر ہے کہ تم کتنے بہادر ہو"
- "مرنگ آئے گا اور ہم مل کر کھانا کھائیں گے"
ایسے یقیندہانی سے گریز کریں جو انحصار کو تقویت بخشتی ہے :
- "میں تمہیں سوتے ہوئے تک رہنے دوں گا" (اگر آپ سرگرمی سے اپنی موجودگی کو ختم کر رہے ہیں)۔
- "نہ ڈر جاؤ" (جو ان کے جذبات کو تباہ کر دیتا ہے)۔
- "کچھ نہیں ہو گا" (اور نوجوان بچوں کے لیے بھی کوئی دلچسپ)۔
مسئلہ حل کرنا
اگر آپ کا بچہ ہر رات اپنے کمرے میں واپس لوٹتا ہے تو [FLT] وہ چیز جو انہیں پریشان کر رہی ہے اور حل حل کر رہا ہے. یہ غیر فعال طریقہ کار بچوں کو طاقت دیتا ہے اور انہیں ہٹانے کی بجائے مخصوص خدشات کو حل کرتا ہے۔
Exempal گفتگو: میں دیکھتا ہوں کہ آپ ہمارے کمرے میں آتے ہیں، آپ کو اپنے بستر پر رہنا کیا مشکل کام ہے؟
مسئلہ حل کرنے میں بچوں سے تعلق رکھنے سے آپ اپنے ہمجماعتوں کو محض اُن صلاحیتوں کو برداشت کرنا سکھاتے ہیں جو اُنہیں محض فرضی ادا کرنے کی بجائے سنی جاتی ہیں ۔
چیک کا طریقہ
کچھ بچے چیک انس کے لیے اچھی طرح جواب دیتے ہیں اگر آپ کسی مقررہ وقت کے بعد واپس آنے اور ان پر چیک کرنے کا وعدہ کریں تو اپنا وعدہ پورا کریں [FLT]] یہ اعتماد پیدا کرتا ہے اور بچوں کو سیکھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ وہ مختصر مدت اکیلے رہ سکیں گے۔
مختصر جلدوں سے شروع کریں:
- رات 1-3: 5 منٹ کے بعد چیک کریں
- رات کا جائزہ : دس منٹ بعد چیک کریں
- رات 7-10: 15 منٹ کے بعد چیک کریں
- رات 11+: مزید 5-10 منٹ تک اضافہ
مختصر چیک اور خستہ حالی : سادگی پیک میں کہو، "تم بڑی محنت کرتے ہو، آرام کرو، بستری کے معمول کو دوبارہ نہ پھیر سکو یا بات چیت میں مصروف رہو۔
آہستہ انتظار کے دوران انتظار میں دیر تک پہنچ جاتے ہیں جب تک وہ کامیاب سو نہ ہو جائیں
اپنی خوشی برقرار رکھیں
پرسکون رہنا مشکل لیکن مشکل ہے جب آپ تھک جاتے ہیں اور آپ کا بچہ تیسری بار روتا ہے تو مایوسی فطری ہے. آرام کرنے کے لئے سٹیجز شامل ہیں:
توڑ لیں: اگر آپ خود کو صبر سے محروم محسوس کرتے ہیں تو اپنے بچے کو بتانا درست ہے "مجھے ایک منٹ کی ضرورت ہے، میں واپس جا کر قدم رکھوں گا" اور مختصراً دور چلے گا۔
[Tag team: اگر آپ کے پاس کوئی ساتھی ہو تو مشکل راتوں پر تجارت ختم ہو جاتی ہے اور نہ ہی والدین بے ہوش ہو جاتے ہیں۔
یاد رکھیں یہ وقتی : زیادہ تر نیند عبور کرنے والوں کو 1-3 ہفتوں کی محنت کا موقع دیتا ہے، پھر حیرت انگیز طور پر بہتر بناتا ہے۔
[FLT:Consss][[1]: آپ پریشان یا مشکل محسوس کرتے ہیں تو آپ کے والدین نہیں ہیں، اگر آپ کو یہ محسوس ہو یا آپ کو مشکل ہو تو آپ ایک عام طور پر ایک چیلنجل ترقیاتی میل کا سامنا ہے۔
6 : مثبت رُجحانات اور اَجر کا استعمال کریں
مثبت رویے کو مثبت بنانے میں والدین کے مؤثر ترین آلات میں سے ایک ہے، خاص طور پر غیر آزاد نیند کی طرح چیلنج کرنے والے عبوری کاموں کے لئے. بچوں کو قابل تعریف، شناخت اور غیر معمولی اجرتیں دینے کے لئے
مثبت کارکردگی کیوں ضروری ہے
بچے قدرتی طور پر اپنے والدین کو خوش کرنے اور خوش ہونے کی تحریک پاتے ہیں ۔ جب آپ کامیابیوں کا جشن مناتے ہیں— حتیٰ کہ چھوٹے بچوں—آپ:
- اُن کا اعتماد مضبوط کریں
- نیند کی نیند پوری کرنے سے مثبت رفاقت پیدا کریں
- تحریک مسلسل کوشش
- اُنہیں سکھائیں کہ مشکل حالات سے فائدہ اُٹھانا ضروری ہے
کلیدی کوشش اور ترقی کا جشن منا رہا ہے، صرف کمال نہیں، اگر آپ کا بچہ آپ کے کمرے میں آنے سے پہلے صرف دو گھنٹے اپنے بستر میں ہی رہتا، تو یہ ایک ترقی پسند تسلیم کرتا ہے۔
مؤثر اجرو ثواب کے نظام
اسکاککر چارٹ : ایک منظری چارٹ بنائیں جہاں آپ کا بچہ اپنے بستر میں ہر کامیاب رات اپنے لئے ایک چھڑی کا کام کرتا ہے. ایک مقررہ نمبر (5-7 پریفیکچررز) کو جمع کرنے کے بعد وہ بڑے اجرا کرتے ہیں۔
Privilege اجرا: وہ اگلے دن صبح اپنا کھاتہ منتخب کریں، مزید 15 منٹ کی شام رہیں، خاندانی فلم کا انتخاب کریں یا ہفتے کی سرگرمی کا انتخاب کریں۔
وقت : ایک بار آپ کے ساتھ ایک سرگرمی کرتے ہوئے وہ آپ سے محبت کرتے ہیں— پارک میں جائیں، اکٹھے، اپنے پسندیدہ کھیل کھیلتے ہوئے.
[Tangible اجر: چھوٹا سا ورق، کتابیں یا برتاؤ کام کر سکتا ہے لیکن زیادہ اجرت یا قیمت دینے سے گریز کرنا۔ مقصد، رشوت نہیں ہے۔
اقبال کی قدرت
تعریف اور حوصلہ افزائی کو فراموش نہ کرنا۔ آپ کی خوشنودی کا مطلب ہے آپ کے بچے کو کسی بھی قابل اعتماد انعام سے زیادہ دینا۔ مؤثر تعریف:
تو مخصوص : آپ ساری رات اپنے بستر پر ٹھہرے تھے! میں اس قدر فخر کرتا ہوں کہ آپ کتنے بہادر تھے" صرف "حسن کام" سے بہتر ہے۔
Fouses on کوشش: "آپ نے اپنے بستر پر رہنے میں بہت محنت کی، اگرچہ مجھے یہ کچھ بھی معلوم ہے کہ یہ کبھی خوفناک ہے"۔
فوری : صبح کے وقت پہلی چیز جبکہ تحصیل تازہ ہے۔
اصل : بچوں کو دھوکا دینے کا احساس ہو سکتا ہے. آپ کی تصدیق اور خوشی میں زیادہ تر معاملہ ہے۔
مٹی کے پتھر
خصوصی اعتراف کے ساتھ مارکس اہم میلے:
- پہلی کامیاب رات: خصوصی دوپہر یا کھانے کو پسندیدہ کھانا۔
- پہلا مکمل ہفتہ: تحصیل کی سند، خصوصی برآمدات کا نصاب۔
- پہلا مہینہ: باگرگر جشن ایسے ہی منایا جاتا ہے جیسے وہ چاہتے ہیں یا خاندانی جشن منانے کے لیے رکھتے ہیں۔
یہ تقریبات عبوری اور تحریک مسلسل کامیابی سے منسلک مثبت یادداشتیں پیدا کرتی ہیں۔
بچوں کی مزاحمت کرنے کیلئے اضافی تجاویز
اگر آپ کے بچے نے خاص طور پر مزاحمت کی ہے تو اِن اضافی رسائی پر غور کریں :
مندرجہذیل سوالات
میکانیکی فکر : کسی بھی طرح کے جسمانی مسائل کو حل کرنا جیسے کہ اپرنا، بے چینی سے پاؤں کا درد یا دیگر حالات جو نیند کو مشکل بنا سکتے ہیں۔
Ancyoussial diseases:اگر آپ کا بچہ عام ترقیاتی خدشات سے باہر شدید پریشانیوں کے آثار دکھاتا ہے تو ایک بچے کے ماہرِ نفسیات سے مشورہ کرتا ہے۔
Life Res تبدیل کر کے : میجر عبوری (نوائے بھائی، تحریک، اسکول، طلاق) زیادہ نیند کی مزاحمت کر سکتا ہے. ایکسٹرا صبر اور حمایت ان زمانے کے دوران ضروری ہو سکتی ہے۔
"بیج کیڈ بیڈ" سیرمونی –
عبوری خاص کر اپنے بچے کو ایک تقریب منانے کے ساتھ "بڑے بچہ" قرار دیا جاتا ہے:
- انہیں نئی نئی بیلوں یا کمرے کی زینت بنانے میں مدد دیں
- پسند کھانے کے ساتھ ساتھ ایک خاص "پہلی رات" جشن منایا جاتا ہے۔
- ان کی تصاویر اپنے نئے بستر میں لیں۔
- بڑھتی ہوئی باتوں کے بارے میں ایک خاص کتاب پڑھیں
تبدیلی کے گرد مثبت جوش پیدا کرنا نقصان (یعنی والدین کے بستر کو بڑھانے) سے (یعنی زیادہ خود مختاری پیدا کرنے کے لیے) نقطہ نظر تبدیل کر سکتا ہے۔
مدد کرنا
اگر آپ کے بچے بےچینی سے سوتے ہیں تو بہنبھائیوں کا اثر :
- بڑے بھائی اپنے بڑے بچے کے بارے میں کہانیاں بانٹتے ہیں۔
- بچے کو اپنے کمرے کی شکل دیں
- دوستانہ "کمٹنگ" بنائیں (حالانکہ شرمناک تشبیہات سے گریز کریں)۔
بچوں کیلئے بچوں کیلئے اپنے نمونے کی نقل کرنا غیرمعمولی طور پر طاقتور ہے ۔
انتظامیہ مدد
اگر یہ عبوری ہفتوں کے بعد بھی انتہائی مشکل ہے تو مشورہ کریں :
- طبّی معائنے کیلئے آپکا نمونہ
- بچوں کی نیند پوری کرنے کا مشورہ
- ایک بچہ ذہنی طور پر پریشان ہوتا ہے
مدد کے لیے کوئی شرم کی بات نہیں ہے—کچھ بچوں کو حقیقی طور پر دوسروں کی مدد کی ضرورت ہے۔
عام غلطفہمیوں سے بچنے کے لئے
عام خطرات کی بابت علم اس عبوری عمل کو مزید آسان بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے :
[Giving عنقریب : زیادہ تر عبوری بہتری سے پہلے 2-3 ہفتے کی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. چند سخت راتوں کے بعد رسائی ترک نہ کرنا۔
[Inconstruction]: جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا تھا، حیرت انگیز جوابات میں اس عمل کو وسیع کرتا ہے۔
: کبھی بچوں کو آپ کے کمرے میں آنے یا خوف سے لڑنے کی سزا نہ دے۔اس سے پریشانی اور نقصان اعتماد بڑھ جاتا ہے۔
[ فٹنوٹ :0 ] [ صفحہ ۶ پر تصویر ]
عمل کو دوبارہ شروع کرنے کے عمل کو یقینی بنانے کے لئے : تیزی سے تیزی سے آگے بڑھنے یا رات کی کامیابی کی توقع سب کو مایوسی کا باعث بناتا ہے۔
[IFLT:0] فرضی ضرورتیں:اگر آپ کا بچہ بیمار ہو تو خوابوں کا شکار ہو یا حقیقی ضروریات سے مطمئن ہو جائے تو اسے تقویت فراہم کرنا۔ امنی وابستگی پیدا کرنا تعلیمی عدم تعلیم کے خلاف نہیں ہے۔
اسے توانائی کی جدوجہد کرنے والا : عبوری عمل جس طرح آپ کے بچے کو ایک نئی مہارت سیکھنے میں مدد ملتی ہے، اس پر زور نہیں دیا جاتا۔
اپنے بچے کی حوصلہافزائی کرنے کے لئے اپنے بچے کی پرورش کیسے کریں ؟
[ فٹنوٹ ]
عبوری رات نہیں ہو گا، اور راستہ میں حائل ہو جائے گا کچھ رات زیادہ سخت ہو جائے گا، آپ سوال کریں گے کہ آپ ٹھیک کام کر رہے ہیں یا نہیں، آپ کو اپنے بستر پر چھوڑنے اور انہیں واپس کرنے کی آزمائش ہو جائے گی یہ جذبات معمول ہے۔
لیکن یاد رکھیں : آپ اپنے بچے کو نہ تو با معنی ہیں نہ چھوڑ رہے ہیں اور نہ ہی چھوڑ رہے ہیں—آپ انہیں سکھا رہے ہیں کہ وہ قابل، محفوظ اور مضبوط نیند سو رہے ہیں. یہ ایک تحفہ ہے جو انہیں بچپن اور اس کے بعد خدمت انجام دیتا ہے۔
جب آپ اپنے بستر پر سوتے ہیں تو وہ شکایت کئے بغیر اپنے جذبات پر غالب آئیں گے ۔
آپ کی ضمانت، صبر اور مطابقت کی حدود آپ کے بچے کو تحریک دینے اور اعتماد پیدا کرنے میں مدد دیتی ہیں ہر رات اپنے بستر پر خرچ کرتے ہیں اپنی صلاحیتوں پر ان کے ایمان کو مضبوط کرتے ہیں۔
اپنے بچے کو اس چیلنج عبوری دور میں مدد دینے کے لیے خود کو فخر محسوس کریں۔اور جب وہ صبح آئے گا تو وہ ضرور آئے گا— جب آپ رات بھر اپنے بچے کے ساتھ سوتے ہوئے آرام سے سوتے ہوئے اپنے بستر پر آرام سے سوتے رہیں گے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ ہر مشکل رات اس کی قدر ہوتی تھی۔
عمل پر اعتماد، اتفاق اور چھوٹی چھوٹی فتحوں کو راہ پر گامزن رکھنا، اس طرح سے اپنے بچے کو بھی یہ اعزاز حاصل ہوتا ہے۔