اپنے نئے جنم‌دن کیلئے پُرسکون ماحول کیسے بنائیں

اپنے نئے بچے کیلئے پُرسکون ماحول

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ نیند کے دوران آرام‌دہ ماحول کو بہتر بنانے کیلئے والدین کو زیادہ وقت اور توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے ۔

نئے پیدا کرنے والے خاص طور پر اپنے اردگرد کے ماحول میں حساس ہوتے ہیں کیونکہ ان کے اعصابی نظام اب بھی مُتَو ہوتے ہیں ۔ دماغ کا وہ حصہ جو نیند سے آرام کرتا ہے–اور پھر اس سے حاصل ہونے والی چیزوں کو مکمل طور پر جنم نہیں دیتا ۔

دماغ کی نشوونما ، یادداشت اور جذباتی طور پر تسکین‌بخش نیند کی اہمیت کو بہتر بنانے کیلئے ضروری ہے ۔ جب بچے کافی وقت پر آرام کرتے ہیں تو وہ زیادہ محتاط رہتے ہیں ، خوراک فراہم کرنے اور سماجی رابطے میں دلچسپی لینے کی کوشش کرتے ہیں ۔

ایک سادہ سا لباس رکھنے والے ماحول کے کلیدی ای میل

اپنے بچے کی ترجیحات کو بہتر بنانے کے لئے اُن کے ساتھ مل کر وقت نکالیں اور یوں وہ اپنے اندر بہتری لانے میں کامیاب ہو جائیں ۔

روشنی : دیم اور حوصلہ‌افزائی

روشنی آپ کے نوزائیدہ وقت کے لئے سب سے طاقتور ہواؤں میں سے ایک ہے. فوٹوسپس اپنے دماغ میں اشاروں بھیجے جو کہ میلاٹون پروڈکشن کی نگرانی کرنے والے لوہے کے اندر موجود برقی آلات یا اندھے کو استعمال کریں. بالخصوص گرمیوں کے دوران یا گرم علاقوں میں روشنی کے کمرے میں روشنی کو ٹھنڈا کرنے کے لئے.

رات کو کھانا یا دیکر تبدیلیوں کے لیے ایک چھوٹا سا اور سستا چراغ پر غور کریں جو آپ صرف ضرورت کی طرح چل سکتے ہیں ۔

دباؤ : تسلی اور تحفظ

کم درجہ حرارت نیند کی کیفیت اور حفاظت میں بڑا کردار ادا کرتا ہے. امریکی اکیڈمی آف پیڈیارکس سفارش کرتی ہے کہ دودھ پلانے کی سفارش 68-72°F (20-22°C). زیادہ سے زیادہ مقدار میں موجود اموات موت کے باعث پیدا ہونے والے خطرے (سی ڈی ایس) کے بارے میں ایک مشہور خطرہ ہے.

اگر آپ کا بچہ آپ کے کمرے میں رہتا ہے تو آپ کے جسم یا سینے کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں ، لیکن آپ کو اِس سے کوئی تسلی نہیں ملتی ۔

آواز : سفید سانس اور لولب

سی‌ڈی ، نرم پس‌منظر کی آواز پاؤں ، گفتگو یا پھر پھر کچھ ایسے آوازوں کو نکال سکتی ہے جو آپکے نوزائیدہ بچے کو بیدار کرنے کیلئے تیار ہیں ۔

بعض تحقیق‌دانوں کا کہنا ہے کہ جب آپ کا بچہ بڑا ہو جاتا ہے تو آپ جلدی سوتے ہیں اور آپ کی آواز تیز ہو جاتی ہے ۔

صحت‌مند اور خطرناک ثابت ہوں

محفوظ نیند کی ہدایات امریکی اکیڈمی آف پیڈیارکس کے غیر محفوظ ہیں. ایک مضبوط، پلیٹ فارم استعمال کریں جس میں ایک مضبوط شیٹ تھی. اسے خالی کرنا چاہئے، خالی کرنا چاہئے، خالی کرنا چاہیے، خالی کرنا،

تسلی کیلئے ، سانس کے بنے ہوئے پتوں کا انتخاب کریں ، قدرتی طور پر پھیپھڑوں کی طرح کاؤم ۔ اگر آپ کا بچہ بھی اُوپر کی طرف مائل ہو جائے تو پھر اُس وقت تک ( روشنی کا وزن کا ٹکڑا ) غور کریں جب تک وہ اپنے بچے کو زندہ رکھنے کے لئے کوئی علامات ظاہر نہیں کرتے ۔

رُوِن : ضمنی تحفظات تعمیر کرنا

ماحول صرف جسمانی فضا کے بارے میں ہی نہیں ہے -- یہ بھی خواب دیکھنے والے واقعات کے بارے میں ہے. ایک مناسب وقتی معمول کے اشاروں پر جو نیند آنے والی ہے، اس معمول کو آرام اور آرام دہ، 20-30 منٹ کی طرح آرام کرنا، کھانا پینا، کھانا پینا، کھانا پینا اور آرام کرنا وغیرہ شامل ہیں۔

اگر آپ کا بچہ آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے قدم اُٹھا رہا ہے تو آپ کو اِس بات کا اندازہ لگانے کے لیے تیار رہنا چاہیے کہ آپ کا بچہ کس حد تک سوئے گا ۔

ایک بُری رُوِن‌ین‌ی — کام

ایک کیمیائی نیا جنم بیڈیئم رُوتین

1. وارم غسل [[(FLT:1 منٹ) – زیادہ گرم نہیں، نہ زیادہ سردی۔ پاٹ خشکی۔ گرم گرم جسم کا درجہ حرارت بلند کرتا ہے اور بعد میں ٹھنڈا ہونے والی ٹھنڈک خاموشی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔
2. [Infant serves کے ساتھ خوشبودار خوشبودار ذرات کے ساتھ. طویل، سست رفتار تناؤ پر توجہ. یہ آرام دہ تناؤ اور ریلیز کرنے میں مدد دیتا ہے۔
3. [Diaper change اور پجاماس۔ نرم، سانس لینے کے قابل خلیات کا انتخاب کریں۔ اوپر سے اوپر کی جانب ایک زیادہ غلاف؛ آپ میں آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔
4. [Feed ایک سستا گرم کمرے میں [1]. بورپ نرمی. ایک مکمل تمل تمہاری زیادہ دیر نیند میں مدد کرتا ہے لیکن دودھ پلانے سے گریز کریں جس سے تکلیف پیدا ہو سکتی ہے۔
5. [5] کوئٹہ وقت – ایک نرم بورڈ کتاب یا گلوکارہ جبکہ سنگیت گانے گانے۔ اپنی آواز کو کم اور آرام سے رکھیں۔
6. میں بچے کو گود میں رکھنے کے لئے [1] لیکن بیدار کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اگر آپ کا بچہ روتا ہے تو ایک مختصر چیک میں نرمی سے شوش کے ساتھ مدد کر سکتا ہے۔

اگر بچے کو دودھ پلانے کی ضرورت ہے تو اِس میں کوئی تبدیلی نہیں ہوگی کیونکہ اِس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے بچوں کو کھانا کھلاتے ہیں یا پھر اُن کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں ۔

اپنے بچے کی نیند پوری کرنا

اگر آپ کو جلدی ہی شروع کرنا پڑے تو آپ کو کچھ دکھائی دیں کہ آپ کے بچے کو سونے کے لئے تیار ہیں ۔ عام طور پر کوکین میں یوٹنگ ، آنکھوں کی پتلی ، آنکھوں کی پتلی ہونے ، آنکھوں میں دلچسپی لینے ، ان کو جلد بازی میں رکاوٹ ڈالنا ،

سوتے ہوئے کپڑے کے اضافی آلات : پیکی‌کسیر اور ارِ‌مُتھیری‌پی

اگر آپ نیند کے وقت میں اِسے استعمال کرتے ہیں تو اِسے باقاعدگی سے استعمال کریں ۔ صرف اِس لئے کہ آپ اُن کی گردن کے گرد سر نہیں اُٹھا سکتے اور کبھی بھی اُن کی گردن کو نہ توڑیں ۔

اُردو کے لیے آبپاشی کا ایک سلسلہ ہے، مگر محفوظ ہونا آسان ہے، ضروری ہے تیل کے استعمال سے تین ماہ کے اندر مہینوں کے لیے نہایت کیمیائی اور ناجائز ہے اس کے برعکس، آپ شیروں کا ایک حصہ استعمال کر سکتے ہیں، 15-20 منٹ تک دودھ پلانے سے پہلے، دودھ پلانے سے پرہیز کر سکتے ہیں۔

عام مشکلات اور حل

بیدِد سے پہلے زیادہ آزادی

بہت سے والدین دیکھتے ہیں کہ آرام کے ساتھ ساتھ چلنے والی کھیل یا اسکرین پر ورزش کرنے سے اُن کے بچے کو نیند آنے یا اُن کی نیند سونے سے بچنے کے لیے تیار کرتے ہیں ۔اس کے برعکس 30 سے 60 منٹ پہلے ایک ” ڈاؤن لوڈ ہونے والی کھڑکی “ قائم کریں ۔

نیند کے دورے اور انتقال

اگر آپ کو نیند آتی ہے تو آپ کو اِس بات کا احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کو رات کے چار مہینے تک نیند سونے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں بلکہ آپ کے لیے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ نئی نئی چیزوں کو بھی متعارف کرائیں ۔

اگر آپ کا بچہ آپ کے بچے کا مقابلہ کرتا ہے تو آہستہ آہستہ اُنہیں کچھ وقت کے لئے آرام اور تعریف کے ساتھ رکھنے کے لئے رکھ دیں ۔ آپ اُسے ” اُٹھا / نیچے “ طریقہ بھی آزما سکتے ہیں : بچے کو سانس لینے ، تسلی دینے پر مجبور کریں اور اُنہیں دوبارہ آرام کرنے کے لئے اُٹھا لیں ۔ یہ بات آپ کے لئے نیند پیدا کئے بغیر آرام‌دہ مقام کو مضبوط کرتی ہے

دن /نگ

رات کو کم‌ازکم دوپہر کو کھانا کھانے اور رات کو کھانا کھانے کے بعد اپنے بچے کو رات اور دن کے وقت اور رات کے وقت آرام کرنے کی وجہ سے اُنہیں رات کے وقت صاف‌وپیش کرنا پڑتا ہے ۔

کولک اور گیس سے ملاقات

اگر آپ کے بچے کو بخار ہو جائے یا آپ کے پاس گیس ہو تو آپ نرم پیٹ یا سائیکل چلانے میں مصروف ہو سکتے ہیں ۔

حفاظتی مسائل نیند کے ماحول میں پیش آنے والی خصوصیات پر غور کرتے ہیں

درجہ حرارت اور سیملنگ کے علاوہ، یہاں حفاظتی چیک کے لیے ضروری ہیں:

• ہمیشہ اپنے بچے کو سوتے وقت رکھیں – ایڈز کی روک تھام کے لئے محفوظ ترین پوزیشن.
• ایک مضبوط اور ہموار برتن کا استعمال کریں جس پر صرف ایک کاغذ کا ٹکڑا لگا ہوا ہے ۔
• کھڑکیوں ، رسیوں ( بجلی کی چمکدار ) اور حرارت سے دور رہیں ۔
• ان میں سے ایک کا نام ہے ۔
• ایک بار آپ کے بچے کو باہر باہر باہر باہر باہر باہر باہر نیند کے برتن کا استعمال.
• کمار-شارنگ (بزبان میں ایک بصری یا اپنے کمرے میں کم از کم چھ ماہ) پر غور کریں. AAP اس کی سفارش دیتا ہے کہ یہ محفوظ اور سہولت کے لیے ہے۔
• جب آپ کا بچہ آپ کے ہاتھ اور گھٹنوں پر اُٹھا سکتا ہے تو آپ کو اپنے موبائل یا پھر اُوپر اُٹھا کر اُسے پھینک دیں ۔
• یہ چیک کریں کہ میزوں اور کپڑوں کو تبدیل کرنے والے دیوار پر رکھ دیا جاتا ہے تاکہ ٹی‌وی کو روکنے کے لئے ۔
• کاربن مونوکسیڈ ڈیٹکٹر اور سگریٹ کی دھماکا خیز مواد نرس کے قریب نصب کریں۔

بیرونی وسائل جیسے [NIH محفوظ to Sate command to command] اور صحت مند بچوں کی سائٹ موجودہ، ثبوت پر مبنی ہدایات فراہم کرتا ہے. آپ C کے محفوظ سوئے ہوئے صفحہ [[L5] سے مزید سفارشات کے لیے بھی پوچھ سکتے ہیں۔

مدد حاصل کرنے کیلئے

اگر آپ نیند کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو اپنے معمول کے مطابق اِس کا اِنتظام کرنا چاہیے ۔

• آپ کے بچے کو ہمیشہ نیند سونے یا سونے میں مشکل پیش آتی ہے ۔
• آپ نیند کے دوران سانس ، نیند یا گیس کے دوران محنت کرتے ہیں ۔
• آپ کا بچہ کئی رات تک نیند سونے کی علامات دکھاتا ہے ۔
• آپ کو احساس ہو گیا یا ختم ہو گیا ہو گیا ہے – والدین کی خیر خواہی سے نگہداشت کی کیفیت پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔
• آپ کا بچہ مناسب وزن نہیں پاتا یا پھر آپ کو ترقی کرنے کے لئے علامات دکھائی نہیں دے رہا ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ]

اسے سب مل کر پیش کرنا

اگر آپ اپنے بچے کو ایک محفوظ جگہ بنانے کے لئے آرام‌دہ ماحول بناتے ہیں تو یہ آپ کے بچے کو ایک محفوظ اور پُرسکون جگہ بنانے کی ضرورت ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ ]