معمولی ذہینی پریشانی اور توجہ کا مرکز بننے کیلئے پری سکولوں کے لئے ورزش کرتی ہے

ایک اور کلیدی مرکب جس میں پیراسیماتی نظام شامل ہے ۔ گہرا سانس سانس سانس کو حرکت دیتا ہے جس سے دل کی دھڑکن اور خون کا دباؤ کم ہو جاتا ہے ۔

پری سکولوں کے لئے ذہنی میلان کیا ہے ؟

جب بچے سوچنے لگتے ہیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں تو وہ اُن کی مدد کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اُن کے لیے پریشان نہیں ہوتے بلکہ اُن کے لیے پریشانی ، سوچ اور احساسات کو محسوس کرتے ہیں ۔

پری سکولوں کے لئے سادہ ذہنی ورزش

یہ عمل مختصر توجہ کے لئے ترتیب دیا جاتا ہے اور کسی بھی چیز کو حاصل کرنے کے لئے کچھ درکار نہیں ۔ اس مقصد کا مقصد دن کا خوش‌کُن حصہ بنانا ہے نہ کہ ایک ٹرک میں کام کرنا ۔

1۔ ببل بریخت (Ocean Breath)۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو رات کو پیٹ میں رکھنے کی کوشش کریں گے تو وہ آپ کے مُنہ سے بہت آہستہ آہستہ نکل جائیں گی اور آپ کے مُنہ سے باہر نکل جائیں گے جیسے کہ آپ کے دماغ میں سانس بھر رہے ہوں ۔

2۔ گلتر جے پور-دووان۔

اگر آپ پانی سے لطف اندوز ہوں تو خوبصورت پلاسٹک کی بوتل کو اچھی طرح سے بھر دیں اور اگر ممکن ہو تو آپ اس کی خوبصورتی کو محسوس کریں ۔جب آپ اس کی خوبصورتی کو محسوس کرتے ہیں تو بچے کے خیالات کو اس طرح ہلائیں ۔ پھر جب وہ آپ کی آنکھ اچھی طرح کھول دیں تو آپ کو اس پر بھی حاوی ہونے لگے ، سانس لینا ، یہ واضح کریں کہ آپ ان کے ذہن کو بھی چھونے کے لئے طاقتور تصور کریں اور جذبات کو بھی قابو میں رکھنے کے لئے آپ جب آپ اس کا کوئی پیغام استعمال کریں تو اسے استعمال کریں "آپ اس میں بھی کافی وقت کو استعمال کر سکتے ہیں"

3۔ آواز سننے والے کو آواز آتی ہے۔

مختصر سا سفر یا باہر۔ اور اپنے بچے کو ایک "صرف تلاش کرنے کے لئے" اور پھر ان سے کہہ دیجیے کہ ان کی آنکھیں بند کر کے 30 سیکنڈ تک رکھیں اور غور سے سنیں کہ آپ نے سب آوازیں سن لیں : ایک پرندہ، گاڑی عبور کر، قدم اٹھا کر، آپ اسے اپنے پاس سے کچھ اور ٹیسٹ کر کے رکھ سکتے ہیں۔ یہ مشقیں آپ کو آسان وقت پر لانے اور بچوں کو اس کے لیے آسان استعمال کر سکتے ہیں۔

۴ : سسی‌نری بکسز سے کھیلا جاتا ہے

آپ مختلف کھانوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے ریت ، چاول ، خشک دانوں ، پانی یا بلیوں سے بھرپور استعمال کر سکتے ہیں ۔

5۔ پانچ حساس چیک -

یہ ایک بندرگاہ ہے، مؤثر ذریعہ سے اپنے بچے سے پوچھیں: پانچ چیزوں کا مشاہدہ کریں جن سے ہم چھو سکتے ہیں، تین چیزوں کا مزہ سکتے ہیں، اور ایک چیز جس کے ہم سن سکتے ہیں، دو چیزوں کا مزہ سکتے ہیں۔ پھر اگر آپ سرخ اور سبز رنگ کے دوران دیکھیں تو آپ کو چوٹ لگ جائے گی، یہ محسوس کریں گے کہ آپ کا دماغ کتنا ہلکا ہو گا اور کتنا پئے گا ئے گا،

6۔ جانوروں کی حرکتیں

پریکلرز حرکت کرنا پسند کرتے ہیں سانس کے احساس سے۔ کاٹ کوکوے : ہاتھوں اور گھٹنوں پر۔ پھر پیٹھ پر ہاتھ اور پاؤں کا رخ کریں جیسے کہ ایک خوشحال گائے یا بچھڑے کی طرح کا ٹکڑا۔

7۔ اسپائیڈر مین بریاتھ (انگریزی: Finger Breath) ہے۔

جب وہ سانس لیتے ہیں تو پھر وہ تیز رفتار ہو جاتے ہیں، کیونکہ یہ ایک اچھا سپر ہیرو ہوتا ہے، تو کیا انہیں ایک ہاتھ سے پکڑا جا سکتا ہے، دوسری طرف کے انڈیکس کی انگلیوں کا استعمال۔ وہ سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ، جب وہ سانس لیتے ہیں تو نیچے کی طرف مڑ کر اوپر آتے ہیں، یہ ہر انگلی کو سانس لینے کے بعد، اپنے اندر سانس لینے میں آسانی پیدا کرتا ہے،

8۔ ذہین میونگ ( ورزش )۔

اپنے بچے کو ایک رسی ، ایک دوسرے کا کھانا دے اور پھر ایک دوسرے سے بات کر کے اس سے پوچھیں کہ وہ اسے پہلے کبھی نہیں دیکھ پائے ۔ پھر اسے اچھی طرح محسوس کریں ۔

9۔ بدن کی ساخت۔

کیا آپ کے بچے کو نیند سے آرام دینے کے لئے آپ کے پاؤں میں کچھ وقت لگا سکتے ہیں ؟

بیج بونے والا

پانچ پا ں کے ساتھ معمولی پھول لاؤ ۔ ہر پا ک پر اپنے بچے کو لکھ کر یا کھینچنے میں مدد کریں آج کے لیے ایک دوست ، ایک ٹانگ ، سورج ، گلے لگا کر دیکھو، پھول کو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ دیکھو، یہ قدم آہستہ آہستہ، سوچ کر آہستہ آہستہ، تازہ تازہ ہو جا سکتا ہے، آپ اسے ایک ہفتہ بھر کے لیے ایک نئی رسم بنا سکتے ہیں، شکر گزار آدمی پر،

پری سکولوں کے لئے ذہنی فوائد

تحقیق کے عشرے اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ سادہ حساس طرز عمل بھی بچوں کے لیے گہرے فوائد فراہم کرتا ہے۔یہ صرف "ایسا کرنے کے لیے نہیں ہیں" سرگرمیاں— یہ ترقیاتی دماغ کو تشکیل دیتے ہیں جس سے زندگی بھر کی خوشحالی کی حمایت ہوتی ہے۔