Việc nuôi dạy con mới sinh là một trong những sự chuyển tiếp sâu sắc nhất của đời sống — một thời kỳ vui mừng, kiệt sức, học hỏi và sâu sắc. trong khi việc tập trung vào đứa con sơ sinh và cha mẹ đẻ, vai trò của người bạn đời là một trong những sự thay đổi quan trọng như vậy. không những hai người bạn đời tích cực tham gia vào những hoạt động chăm sóc và kết hợp, mà còn tạo nên một nền tảng cho sự hợp tác, tin tưởng và sự gần gũi mang lại lợi ích cho cả gia đình.

Hiểu nhu cầu của người hôn phối

Thời kỳ hậu sản là một cơn lốc xoáy về các chất hữu cơ, sự phục hồi thể chất và sự hồi phục về mặt cảm xúc, mỗi kinh nghiệm của cha mẹ là độc nhất vô nhị, nhưng có những nhu cầu thông thường mà người hôn phối có thể không luôn luôn nói lên trực tiếp.

Sự hồi phục thể chất

Dù người hôn phối của bạn sinh con hoặc sinh con, cơ thể họ đang hồi phục sau một biến cố quan trọng: đau đớn, mệt mỏi và khó chịu về thể chất là điều bình thường.

Những cuộc thăm dò cảm xúc và rối loạn tâm lý sau sinh

Nhiều bậc cha mẹ mới trải qua “sự buồn nản sau sinh ” — tâm trạng thay đổi trong 10 người hôn phối cũng có thể phát triển những rối loạn tâm trạng [FLT: 1 / 10] [FLT: 1 / 2].

Sức mạnh của việc tích cực lắng nghe

Thường thì bạn tình cần người nghe mà không cần phải cố gắng sửa chữa mọi thứ, không cần điện thoại hay những điều làm phân tâm, hãy nói những câu như: “Hãy nói cho tôi biết cảm xúc của bạn, “Nghe như đó là điều thật sự khó khăn, hãy kiểm chứng cảm xúc của họ — dù bạn không hiểu rõ — bằng cách đáp lại với sự đồng cảm thay vì lời khuyên, như là“ ít nhất là khi em bé ngủ khi bé ngủ ”.

Những cách thực tiễn để hỗ trợ sự chăm sóc mới sinh

Việc chăm sóc con chia sẻ không chỉ là cách để tạo mối quan hệ riêng với con, mà còn là những chiến lược gia tăng để bạn có thể hòa nhập với con.

Nạp: Hỗ trợ chai và vú

Nếu người hôn phối đang cho con bú, bạn có thể hỗ trợ con khi chúng bú sữa mẹ. Nếu bạn có vú, hãy khuyến khích bạn đời hỏi ý kiến [FLT: 0], cho con ăn vào ban đêm, thay tã trước hoặc sau khi ăn, và cho uống nước và đồ ăn vặt.

Thức dậy và làm việc ban đêm

Những người mới sinh thức dậy mỗi hai đến ba giờ, tạo ra một hệ thống: bạn xử lý thức dậy đầu tiên, người hôn phối của bạn xử lý điều thứ hai, hoặc những đêm thay thế.

Chẩn đoán, tắm rửa và mặc quần áo

Hãy chủ động thay vì chờ đợi để được hỏi. Giữ cho kho tã được giữ trong kho, và học những kỹ thuật tốt nhất để làm sạch và ngăn ngừa phát ban. tắm rửa trẻ sơ sinh trơn trượt có thể làm nản lòng cha mẹ — tập trung vào việc tập trung hoặc dẫn đầu trong khi người bạn đời giám sát. chọn trang phục dễ thay đổi — snaps thường dễ hơn nút nút. những tương tác nhỏ mỗi ngày này là cơ hội để kết nối và xây dựng tự tin cho bạn với người chăm sóc.

Quản lý công việc nhà

Hãy xem xét việc dùng chung một ứng dụng hoặc bảng trắng để theo dõi những người đang làm việc, vì thế không có gì trượt qua khe nứt.

Tham dự các cuộc bổ nhiệm

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh, hẹn gặp bác sĩ và khám nghiệm sau sinh là cơ hội chính để chúng tôi xuất hiện.

Kết nối hoạt động của cả gia đình

Liên kết không phải là điều tự động xảy ra — mà được xây dựng qua những sự tương tác có chủ tâm, lặp đi lặp lại.

Liên lạc Da đến da

Việc tiếp xúc da với da với da — giữ em bé được tã hoặc khỏa thân trên ngực trần — điều chỉnh nhịp tim, nhiệt độ, nhịp thở và giảm hóc môn stress, cũng như việc truyền chất oxytocin trong người mẹ, nuôi dưỡng cảm giác gắn bó. nhắm ít nhất 30 phút da vào thời gian mỗi ngày, đặc biệt là vào tháng đầu tiên. bạn có thể làm điều này trong khi ngồi trên một ghế thoải mái, nằm trên giường, hoặc thậm chí khi xem chương trình chỉ tỉnh táo và cảnh giác.

Em bé matsaage và sự chạm nhẹ nhàng

Hãy tập cách xoa bóp đơn giản bằng cách xoa bóp dừa hoặc dầu hạnh nhân, vuốt ve chân, tay, bụng và các động tác chậm, cứng, nói chuyện hoặc hát nhẹ nhàng trong khi làm thế, giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm bớt khóc lóc và làm sâu sắc thêm.

Đọc sách, ca hát và nói chuyện

Đọc sách bằng những kiểu mẫu đơn giản, hát ru, hoặc kể lại ngày của bạn (nay tôi đang xếp những chiếc tất nhỏ bé của bạn...) giúp phát triển những con đường dẫn ngôn ngữ và sự an toàn về cảm xúc.

Em bé đang mang thai

Dùng một chiếc xe chở đồ mềm hoặc một chiếc khăn quấn để bạn có thể ôm con, giữ cho con bé không bị trói, giữ cho chúng không bị đau, làm chúng dễ dàng với nhịp tim và giúp bạn có thể tự do di chuyển xung quanh, làm việc nhà, hoặc đi dạo, đặc biệt giúp đỡ những người muốn gắn bó với nhau nhưng có thể cảm thấy ít tự tin hơn với truyền thống.

Comment

Nếu bạn đang cho con bú chai, hãy tập cho ăn nhanh: giữ chai gần ngang, cho con hút sữa và nghỉ ngơi.

Ủy nhiệm cho sự hạnh phúc về mặt tình cảm

Khi nâng đỡ sức khỏe tâm thần của người hôn phối, bạn có thể cảm thấy đau buồn tột độ, nhưng cần kiên nhẫn, nhận thức và đôi khi có sự giúp đỡ của chuyên gia.

Nhận ra dấu hiệu của những cuộc tranh đấu

Nỗi buồn dai dẳng, tức giận, buồn giận, kiệt quệ, rút ra khỏi bạn bè và gia đình, lo lắng nặng nề, không thể ngủ được ngay cả khi em bé ngủ, hoặc những ý nghĩ sợ hãi về việc làm hại em bé hoặc chính mình [FLT: 0]] lá cờ quốc tế [FLT: 1]. Nếu bạn để ý thấy những lá cờ này trong người bạn đời (hoặc trong chính mình), không chờ đợi. Hãy đến gặp một nhà cung cấp chăm sóc y tế hoặc gọi trợ giúp [FL: 2] [FL:] [FLT3] tại [FLT: 3]. Thao cấp quốc tế [F: 1800-47]. Tha thứ rất hiệu quả và xứng đáng với gia đình của bạn.

Tạo không gian riêng cho những cuộc trò chuyện thành thật

Hãy dành 10 phút mỗi ngày để hỏi: “Anh thật sự đang làm gì?, không chỉ về đứa bé, mà về cảm xúc của chính người hôn phối, nhưng hãy lắng nghe mà không vội vàng giải quyết.

Khuyến khích bản thân không có tội

Các bậc cha mẹ mới thường cảm thấy ích kỷ khi dành thời gian cho bản thân, nhưng chăm sóc bản thân là điều thiết yếu cho sức khỏe tinh thần. khuyến khích bạn đời tắm một mình, đi dạo một chút, gặp một người bạn uống cà phê, hoặc chỉ ngủ trưa. bạn có thể đảm bảo với họ rằng đứa bé an toàn và hạnh phúc.

Xây dựng một nhóm tiến đến gần

Một quan hệ đối tác chặt chẽ không có nghĩa là luôn có sự chia cắt hoàn hảo, nghĩa là giao tiếp, uốn nắn và hỗ trợ lẫn nhau qua những lúc thăng trầm.

Liên lạc về sự trông đợi và sự phân công lao động

Hãy sớm thảo luận về ưu điểm, sở thích và giới hạn của mỗi người.

Đối phó với những lời khuyên không được yêu cầu

Bạn bè, gia đình và ngay cả người lạ sẽ đưa ra ý kiến về mọi thứ từ việc cho đến ngủ, quyết định xem bạn muốn giải quyết vấn đề như thế nào.

Dành thời gian cho mối quan hệ

Trong những đêm chăm sóc trẻ sơ sinh, mối quan hệ của bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi. cắt ra những khoảnh khắc nhỏ: ôm nhau năm phút sau khi ăn, một tách cà phê chia sẻ trong khi đứa bé ngủ, một tập ngắn ngủi, giúp duy trì mối quan hệ tích cực với nhau. thưởng thức những chiến thắng nhỏ — chốt cửa thành công đầu tiên, một khoảng thời gian bốn tiếng ngủ, một cái tách ra khỏi những tiếng cười. những ký ức chia sẻ này tạo nên sức chịu đựng.

Chăm sóc bản thân để có thể hỗ trợ người hôn phối

Là người hỗ trợ, có thể bạn muốn đổ hết năng lực vào em bé và người hôn phối, nhưng không thể đổ ra từ ly rỗng.

Ưu tiên giấc ngủ và sự dinh dưỡng

Bạn cần ngủ ít nhất một phần trong 24 giờ để hoạt động an toàn, không bỏ qua những bữa ăn như hạt, trái cây và các thanh hạt.

Cầu xin sự giúp đỡ

Bạn không được phép làm điều này một mình. nhận lời mời của bạn bè và gia đình để mang lại bữa ăn, trông chừng em bé trong một giờ, hoặc làm việc vặt. nếu bạn có thể làm được, hãy xem xét một con nhện hậu sản hoặc dịch vụ dọn dẹp, thậm chí chỉ trong vài tuần. không có giải thưởng cho tử vì tử vì đạo, lợi ích gia đình của bạn khi bạn được chăm sóc chu đáo và có mặt.

Hãy giữ liên lạc với chính mình

Việc nuôi dạy con là một vai trò mới, không phải chỉ của bạn, mà còn cố gắng duy trì một thực hành nhỏ: suy ngẫm 10 phút, đi bộ một mình, một sở thích mà bạn có thể làm trong khi con còn ngủ (đọc, phác họa, nghe tiếng harpcast).

Kết luận

Khi bạn cho người hôn phối biết về những điều này qua sự chăm sóc và sự gắn bó không phải là hoàn hảo, mà là sự xuất hiện, ngày này qua ngày khác, với sự đồng cảm và sẵn sàng học hỏi.