Защо външната дейност е от значение за предучилищната

В предучилищната възраст са от решаващо значение за придобиването на моторни умения и цялостното физическо развитие. Малките деца естествено са мотивирани да се движат, а откритите пространства осигуряват отворените площи, разнообразен терен и сензорни стимули, които често липсват в закритите среди. Дейности като бягане, скокове, катерене, хвърляне и копаене помагат на децата да развият както груби двигателни умения (използвайки големи мускулни групи) и фини двигателни умения (предизвикателни движения на ръце и пръсти).

Освен това, излагането на естествени среди е свързано с намален стрес, подобрено внимание и по-голяма креативност при малките деца. Когато родителите и преподавателите умишлено проектират дейности на открито, които са насочени към специфични неточности, те създават мощни учебни преживявания, които оформят едно дете през целия живот с физическа активност.

Ползите от развитието с един поглед

  • Gross Motor Skills:[ Изкачване, бягане и скачане укрепват големи мускулни групи и подобряване на координацията.
  • Fine Motor Skills:[ Дейности като събиране на листа, копаене с малки инструменти, или използване на тротоарен тебешир усъвършенства координацията на ръцете и сръчността.
  • Баланс и съзнание на тялото:[ Навигация неравномерно земята, балансиране на трупи, или ходене по бордюрите подобрява proprioception .
  • Сърдечно здраве: Активната игра увеличава сърдечната честота и изгражда издръжливост, полагайки основите на здраво сърце.
  • Социални умения: Кооперативни игри преподават споделяне, обръщане и решаване на конфликти в реално време.
  • Вярването и управлението на риска:[ Овладяване на физическите предизвикателства, като достигането до върха на катерене структура .. изгражда издръжливост и помага на децата да се научат да оценяват рисковете безопасно.

Топ Открити дейности за насърчаване на физическото развитие

1. Препятствия

Създаване на проста пречка разбира се е един от най-ефективните начини да се насочите към множество физически умения наведнъж. Използвайте елементи, които вече имате: възглавници, хула обръчи, басейн юфка, конуси, ниски изпражнения, и дори картонени кутии. Децата могат да пълзят под таблица, хоп чрез обръчи, поставени на земята, тъка между конуси, се катерят над малка купчина възглавници, и разходка по баланс лъч, направени от 2x4 дъска, поставени плосък. Този вид дейност изгражда пъргавина, координация, решаване на проблеми, и секвениране на фигурки, да разбера най-добрият начин да навигирате всяка станция и да запомните реда. За да запазите предизвикателството свеж, промяна на курса седмично или добавяне на нови елементи като тунел, направен от одеало над столове. За група, всяко дете (без натиск) или да ги преминете през по двойки за съвместна забавно.

Модификации за различни нива на умения:[ За по-млади предучилищни (възраст 3) използвайте по-големи, по-стабилни препятствия и по-кратки последователности. За по-големи деца (възраст 5), добавете елементи, които изискват преминаване през средната линия, като прекрачване през високи препятствия или пълзене през тесни пространства.

2. Природата ходи и лов на скитници

A разходка през местен парк, природа пътека, или дори задния двор може да се превърне в богат физически и сетивни опит. Окуражаване предучилищна да ходи по различни повърхности: трева, чакъл, мръсотия, паваж, и дървени тротоари. Всяка повърхност предизвикателства баланс и сила на краката по уникални начини. Добави лов на калпазани, за да ги движат и наблюдение: намери гладка камък, перо, жълт лист, пръчка оформена като буквата готино, . или нещо, което прави звук, когато се разклаща. Това насърчава ходене издръжливост, баланс на небрежното небрежното, и фини моторни умения при бране на малки обекти. За допълнително предизвикателство, включва готварни разходки изграждане на сила в различни мускулни групи, докато прави разходка на игра (те, широки стъпки), пълзене като котка (по-долу на земята на ръцете и коленете), или подскачане като жаба.

За да разширите дейността, донесете лупа или малка чанта за събиране. Има деца описват текстури и цветове, интегриране на развитието на езика с физическо движение. 15-минутна разходка може лесно да се превърне в 30-минутно приключение, което упражнява тялото и ума.

3. Топка игри

За предучилищна, започнете с големи, меки топки (нежни 10 инча в диаметър), които са лесни за задържане и улов. Практика, търкаляща топка назад и напред, докато седи с краката отделно, тази проста дейност изгражда контрол на ръката и визуално проследяване. Напредък към нежно хвърляне и настигане прав, след това движещи се цели. Ритане топка към цел (като между два конуса или кофа) изгражда здравина на краката и пространствено обкръжение. Игри като го поддържа нагоре с балон не изискват твърди повърхности и работа по удряне, проследяване, и контролирано движение. Като умения за подобряване, въвеждане на по-малки топки (тенис или пяна топки) за по-изтънки предизвикателства, като хвърляне в пералня кошница или удряне на мишена на стена.

За група игра, прости игри като голи тагове (нет ролка топка да се опита да удари кът метри) преподават очакване и бързи промени на посоката. Винаги използвайте възраст-подходящи топки; избягване на твърди бейзболни топки или тежки топки, които могат да причинят нараняване.

4. Скачане и скачане

Скокове е фундаментално движение, което укрепва мускулите на краката, подобрява координацията, и поддържа развитието на системата vacibular. Създаване на поход с knops с тротоарен тебешир, или просто да нарисувате кръгове на земята за децата да скочи в. Практика скачане над ниско стик или линия, кацане на двата крака, след това напредък към подскачане на един крак за няколко секунди. Хоппинг игри могат да бъдат направени в забавно предизвикателство: гонка до дървото и гърба? гонта Можете ли да скачате като knight пет пъти? Тези дейности изграждат баланс, време, и по-ниско телесно захранване. За да добавите разнообразие, използвайте петна в различни цветове и да се обадя, които цвят да скочи, комбиниране на когнитивна обработка с физическо движение.

Безопасно внимание: Уверете се, че повърхностите за кацане са меки, като трева или гумени подложки. Избягвайте бетон или асфалт за многократно скачане.

5. Играчки за яздене

За по-млади предучилищни, баланс велосипеди, педали, и скутери предоставят отлични възможности за укрепване на краката, за управление, и пространствено съзнание. За по-млади предучилищни, баланс мотор (без педали) е идеален за развитие на ядро сила и динамичен баланс преди преход към педали. Децата се учат да се плъзгат, направляват, и спирачка, използвайки краката си, което изгражда увереност и контрол на тялото. След като те овладеят баланс мотор, преместване към триколка или педали мотор става много по-лесно. Яздене на леко наклонени терен или около препятствия маркери добавя сложност и изисква бързо вземане на решения. Уверете децата носят правилно монтирани каски и да използват безопасно, нива райони далеч от трафика. За допълнително предизвикателство, да се създаде кръгъл път с конуси и да има деца минават през курса, без да ги почукат.

6. Пясъчна и водна игра

Големи лопати и кофи изискват сила на ръката и рамото; носене на пълна кофа от пясък работи ядро и мускулите на краката, и изграждане на вода, изливане от малък питчър, или загребване с фини инструменти развиват ръчни мускули и фина мотор контрол. Играта на водата може да включва плисване в плитки детски басейн, wading (надзорвани по всяко време) и използване на спрей бутилки за прицелни обекти. Добавянето на чаши, фунии, и ситота разширява решаването на проблеми и предизвика-ефектно обучение. Тези богати на сетивни дейности подкрепят както груби и фини моторни умения, като същевременно насърчават творчеството и социалните преговори (споделяне инструменти, като се обръща).

За обрат, комбинирайте пясък и вода, за да създадете калопомрачаване, оформяне и потупване кал пайове добавя съпротивление упражнение за ръце и ръце. Винаги наблюдавайте вода играе отблизо; дори плитки води води до удавяне рискове.

7. Изкачване на конструкции

Катерене помага на децата да се научат да се справят, дърпат и движат телата си в космоса, изграждане на мускулна памет и пространствено съзнание. За домашна алтернатива, използвайте здраво стъпало, безопасно разположен на мека подложка, малка стълба, или дори пяна катерене куб. Винаги изберете възраст-неудобно структури с ниски височини (не повече от 4 .5 фута за предучилищна) и да се научат да управляват децата безопасно, като се изправите към структурата и движещите се крака първо. Катерене изгражда самостоятелно доверие, тъй като децата определят малки цели мога да достигне върха!И да се научат да управляват собствените си граници.

8. Парашут игри

Ако имате група от най-малко три или четири деца, парашут за игра (или голям чаршаф) предлага кооперативно забавление, което развива горната сила на тялото и ритъм. Холдинг ръбовете и вдигане на парашута нагоре и надолу, тичане под, докато други го държи нагоре, или хвърляне на меки топки на върха изисква координирани движения на ръката и екипна работа. Игри като горни . Попкорн (изскачане на меки топки от парашута) изграждане на рамо и издръжливост на ръката. .

9. Танцуващи и движение игри

Играйте песни с ясни ритъма (напр., . . . . We Will Rock You или всяко дете . действие песен) и насърчава децата да скочи, спин, stomp, wiggle, и shake. Игри като . Freeze Dance . Подобряване на контрола на тялото и баланс . трябва да спре преместване на мигновеното спиране на музиката, които влакове импулс контрол. Преместването на различни темпо помага на децата да се научат да регулират темпото и енергията си. . Action ноти като . Hokey Pokey Puncy . или . Head, Shoulders, Knees, и Toes съчетават движение с тялото и паметта. За добавените нещито, нека децата да се научат да се научат на собствените си танцови движения и да учат други. Това на неструктуристични движения поддържа здравето, координацията и само-възбун.

10. Градинарство

Обикновено градинарство задачи като копане дупки, влачене на плевели, поливни растения, носене на малки торби на почвата, и бране на зеленчуци включват широк диапазон от движение и мускулни групи. Клякам да засадят семена, достигайки до вода висяща кошница, и увлекателни малки инструменти всички допринасят за функционалната сила и сръчност. Предучилищните могат да помогнат на растенията семена, издърпване моркови, запълни потене може (започнете с половината пълна), или разпространение на mulch с помощта на дете размер рейк. Тези дейности също така преподават отговорност, търпение, и връзка с източници на храна. За да го направи по-фициална, да се създаде го направи по-фициална, да се потече зона, където децата могат да използват лопати и кофи в определена област, без да се притесняват за вредни растения.

Как да насърчим непредубедените ученици

Не всяко дете естествено гравитатира към активната външна игра. Някои могат да предпочитат по-тихи или вътрешни дейности като рисуване или изграждане с блокове. Да насърчи участието, започнете с кратко, ангажиране сесии само от пет до десет минути и постепенно увеличаване на продължителността на детето . Моделът на комфорт расте. Моделът на активно поведение себе си: децата са много по-вероятно да се присъединят, когато те виждат възрастни се движат и се забавляват. Оферта ограничени избори, за да даде чувство за контрол . Искате ли да практикуват хвърляне или играете хоп скот? . или .. Дали бихме могли да ходят до голямото дърво или висок слайд първи? . По-скоро празнуване усилия, отколкото умения, използване на специфични похвали като . Pairt дете с по-активен приятел може също да се упражнява чрез скоч? или видях се опитвате да балансират по този дневник, че , че .

Обмисли за безопасност за игра на открито

Докато ползите от външната дейност са огромни, безопасността остава основен приоритет. Винаги проверявайте зоните за игра за опасности като остри предмети, отровни растения, нестабилни структури, или спънки опасности като изложените корени. Гарантирайте, че оборудването е възраст-подходящо и в добро състояние (без ръждясали болтове, разцепени дърво, или счупени въжета). Надзирайте децата внимателно, особено близо до вода, заети пътища, или високи катерене повърхности. Облечете децата в атмосферните условия-неподходящо облекло на кесиите в студено време, леки материи в замазка и нанесете слънцезащитен крем с най-малко SPF 30 върху открита кожа. Целта е да се насърчи здравословен риск-задържане в безопасни граници, помага на децата да се научат да оценяват и управляват предизвикателства по своя собствена. За по-детайлни насоки, Американската академия на Pedicos предлага [FLT] и да не се катерят вода, ако се чувства жадност.

Строителство на открито Играйте в ежедневни рутинни

Последователност е от ключово значение за развитието на физически умения и здравословни навици през целия живот. Цел за най-малко един час на активна външна игра всеки ден, разбити в управляеми сесии от 15 . 20 минути. Инкорпорация време на открито в ежедневието: 10-минутна разходка след закуска, пътуване до парка следобед, или няколко минути на скокове на тревата преди вечеря. Дори кратки изблици на дейност се натрупват и допринасят за цялостното развитие. За родителите и преподаватели, планиране на открито игра с умисъл, с цел да се гарантира, че децата получават балансирана комбинация от сърдечно-съдови, сила, баланс и координация дейности през цялата седмица. Помислете за поддържане на прост седмичен график: понеделник obstacle курс, вторник . разходка по футбол, сряда, игри в четвъртък, е свободен избор. Това разнообразие предотвратява скучно и цели различни умения. [FLT0]]Професионално:[ Дръжте кошница от играчки, бъбъла, бъблоти) е лесно.

Сезонните промени, които трябва да се спазват, за да се поддържат децата сгодени

В пролет и лято, водна игра, градински дейности, и по-дълги разходки са естествени избори. Добавете пръскачки, плъзгане и плъзгане на вода балони за охлаждане на забавни места. Разгледайте калните локви след дъждовни дъждове (облекло в дъждовни ботуши и мокри костюми). [[FLT: 2]Есен[ носи купчини листа, за да скочи в, природата scavengers лов за жълъди и цветни листа, и по-хладни температури, идеални за тичане игри като таг или просто залавяне на флаг. Winter] може да бъде само толкова активен: опитайте снежна топка (усвободна сняг), изграждане на снежни структури, спускане на нежни хълмове или просто обливане на флагове. Winter

Ролята на общността и откритите пространства

Местни паркове, природни резервати, училищни площадки и градините на общността са безценни ресурси за предучилищна възраст и физически развитие. Много общности предлагат родителски-детски групи, разходки с истории (писмени страници, разположени по пешеходен път), или външни йога сесии, предназначени за малки деца. Разгледайте тези пространства не само предоставя нови среди за движение, но също така насърчава социалните връзки с други семейства. За препоръки, базирани на доказателства, CDC... Ръководство за физическа активност за малки деца препоръчват най-малко 60 минути активна игра дневно. Society of Health and physeducators (SHAPE America) предлага идеи за дейност, които са подредени с национални стандарти за ранно детство. Освен това, Помощ[FLT:]

Последна мисъл

Предучилищните години са златен прозорец за създаване на модели на движение и любов към физическата активност. Като умишлено се включат различни дейности на открито в ежедневието, родителите и преподавателите могат да подкрепят предучилищните в изграждането на сила, координация, баланс и увереност. Ключът е да се запази забавно, разнообразна и безопасна. Децата, които изпитват радостта от преместването на открито са много по-вероятно да носят тези здравословни навици в началното училище и извън него. Всеки скок, всяко хвърляне, всяко изкачване е градивен блок за по-силно, по-щастливо дете и основа за цял живот на живо здраве. Сега вземете чифт маратонки, отворете вратата и нека приключението започне.