Table of Contents

Comprenen menjar de tant en tant a Preescolar

El menjar de selecció és una fase universal durant els anys preescolant. Encara que pot provar la paciència de fins i tot el pare més dedicat o atenció, és important reconèixer que aquest comportament és normal de desenvolupament. Els preescolars estan extraient una nova independència, fent controls sobre el seu entorn, i fent grans canvis en percepció i regulació de la gana. En entendre l' administrador pot ajudar els adults a respondre amb empatia en lloc de frustració.

La recerca indica que fins al 50% dels nens experimenten alguna forma de menjar exigent durant la infantesa, amb una màxim predomini entre les edats 2 i 5. Per a la majoria dels nens, aquesta fase resol en les seves pròpies conseqüències sense una pèrdua de temps. Tot i això, el persistentgear pot portar a buits nutricionals, especialment a la planxa, la púrmin, la vitamin, i la fibra D. Per tant, és val la pena adoptar estratègies que s' expandeix suaument un repertori de menjar infantil mentre preserva una relació positiva amb menjar.

Motius comuns per a menjar a preescoladores

  • [[FLT: 0] Preference per als aliments familiar (neophobia): [[[[FLT:] Els joves són naturalment cauts sobre nous aliments. Aquesta versió a la d' un gust i textures és un mecanisme de supervivència que redueix el màxim al voltant de la segona edat. Repetit, exposició de baixa resolució de 10 a 15 intents de reducció de neobia.
  • [[FLT: 0] Sensitivitat a textures i sabors: [[[FLT: 1] Alguns són els nens aaa- rapers de conversió, gyrc amb una sensibilitat hiperèrica en sabors amargats (usuals en verd de fulla) o a certes textures com una mica de greix, trimisy o muts. El sensor de processament també pot contribuir a les diferències.
  • [[FLT: 0]Dessire per la independència i el control: [[[[FLT: 1] The userDATarrable doss COMERCIALITZAr i tres són un temps en què els nens afirma l'autonomia. L' ús de menjar és una manera potent de provar límits. Punt sovint els focs de retorn, mentre que oferir les opcions poden ser efectius.
  • [[FLT: 0] [Developsicional canvis en el gust de les palles i la gana: [[[FLT: 1] el creixement es fa lent durant la infantesa infantil, així que la gana es declina naturalment. El que sembla ser una elecció pot ser només un nen menjant el que requereix el seu cos.
  • [[FLT: 0] vs'ha d'entendre els problemes mèdics: [[[FLT]] en un petit percentatge de nens, la negativa persistent pot estar lligada a reflux, totergies, retards motorals o malestar de l'instint. Si un nen amb freqüència consistent, vomits, o rebutja tots els aliments, un pediatra o especialista ha de avaluar.

Les estratègies per a la promoció dels Nutriciosos mengen sense lluita elèctrica.

Un objectiu és prendre decisions saludables i accessibles mentre respecten l'apetit i les preferències. A continuació hi ha estratègies de prova castigadas en la psicologia pediatra i la psicologia infantil.

Offer Una Variet of menjars repetides i sense pressió

L' exposició és la clau. L' Acadèmia [[FLT: 0] Afrorica de Pediatrics [[[FLT: 1] recomana oferir un nou menjar a 15 vegades abans de donar- vos. Parella de menjars sense familiars amb favorits familiars per reduir l' ansietat. Per exemple, serveixen bròquil junt amb un plat de pasta el nen ja gaudeix. Eviteu evitar, recitar brib, o castigar les estratègies sovint augmenten la resistència. En comptes d' això, model de gaudir del menjar i deixar que el nen et vegi menjar.

Els nens que es preparen i planificació en medicina

Els nens són més probables de menjar menjar menjar, que ajuden a preparar-se. Les tasques simples com rentar verdures, la deceir, agitant ratpenat, o establir la curiositat d'acollida i la propietat. A la botiga de queviures, deixeu que el teu fill triï un nou fruit o vegetals o intentar- ho. Aquest petit sentit de control pot transformar una batalla de menjar en una aventura col· laboració. Fins i tot els nens preescolans poden ajudar amb tasques de seguretat i de manera apropiada.

Estableix temps de memòria regular i un Routina Constent

Menjar predictors i aperitius planys ajuda a controlar l'apetit i reduir la pastura, que pot debilitar la fam de menjar nutritius. La majoria dels preescoladors fan bé amb tres àpats i dos a tres aperiments cada dia, espaiats a unes 2,5 hores de distancia. Eviteu oferir aliments alternatius si el nen rebutja el que es serveix; aquesta magnificació. En canvi, assegureu- vos que almenys un dels aliments del plat és quelcom que normalment accepti el nen, i mantenir el menjar tranquil i agradable.

El model de salut menja amb Habits com a adults

Els nens aprenen amb imitació. Si els pares i els cuidadors mengen una dieta variada amb diversió visible, els nens són molt més probables per imitar aquest comportament. Seu junts com a una família tan sovint com sigui possible. Desactiva les pantalles, corre a la conversa, i deixa que el teu fill sigui normal i desitjable. [[FLT: 0 canoc experts Cinic[F1]] i posa en relleu que els àpats familiars són poderosos per a promoure la seva nova.

Fes que el menjar es faci divertit i visualment appealing

Els preescolants es dibuixen per a color, forma i creativitat. Useu taques de galetes per a fer entrepans o flors de cogombre. Creeu Alexandresnapyrute, a partir d' una organització de fruita i verdures en les cares somrients o animals. Doneu noms de menjar divertits com el d' arc de l' estrella o els ous de l' Ardoucraïna (pobles) s' alça la imaginació. Dwrades (ogruure, humus, salsa de salsa) també pot fer més verdures visuals crues. L' apel· lació pot reduir la barrera inicial a un nou menjar.

Gestió de la reinaRefussòria: què fer quan el vostre fill digui No

Els experts són inevitables. La clau és respondre d' una manera que evita augmentar la lluita amb el poder. Experts a [[FLT: 0] ha perdut l' ús de les clíniques [[FLT: 1] recomana la quota de gènere, desenvolupat per diligència diligència Elnatter: Els adults decideixen què, quan, i on es menja, el nen decideix si menjar i com menjar.

Consells de tracràtics per a Resfusals

  • [[FLT: 0] No s' ha de moure neutral: [[[FLT:]] Eviteu que reaccioni dramàticament quan un nen refusa. Simplement diguem, 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. Això és d' acord, no us el de menjar, 255. 255. DIR i continueu amb el vostre menjar. Eliminar atenció de negativa redueix la seva crida.
  • [[FLT: 0] Un "Kon" gràcies a Tupte: [[[[[FLT] Algunes famílies usen una regla suau: pren una mossegada educat abans de decidir no menjar més. Això baixa la barra per intentar- ho sense forçar tota una porció.
  • [[FLT: 0]Offer el mateix menjar més tard: [[[[FLT:] Persistència és efectiu. Serve un menjar rebutjat de nou en un altre exemple, cru en lloc de vapor, o mesclat en una suau.
  • [[FLT: 0] Nottith ([[FLT) es converteix en una cuina d' ordre de curta velocitat: [[[[[[[FLT]]] Frien menjar separats per a un plat pot reforçar el comportament. En comptes d' això, assegureu- vos que cada menjar inclou almenys un menjar de directori de gràcia el que normalment accepta el nen. Serve el mateix menjar a tothom, i permetre que el nen salti elements que no volen.
  • [[FLT: 0]Watch per senyals reals o per a la integritat: [[[[[FLT:] A vegades la negativa és només un signe que un nen no té gana o està ple. El respecte dels caps. Per a que els nens netin el seu plat pot portar a sobre de menjar més tard en la vida.

S'apliquen les preocupacions nutricionals a les bajos de Picky

Mentre que la majoria de les mengen amb prou calories, poden perdre nutrients de clau. Un estudi 2020 en [[FLT: 0] Nutrens [[[FLT: 1] va enllaçar amb severes engapes de ferro, zinc i vitamin B12. Afortunadament, hi ha maneres estratègics d' incrementar un preescolar- interval d' introducció sense lluitar.

Focus en menjars nutritius

Per exemple:

  • [[FLT: 0] Iron: [[FLT: 1] La carn vermella, labrosa, cereals fortificats, mongetes, gir (fine tallar en salses). Parella amb vitamin C (com el suc de taronja) per millorar una absorció.
  • [[FLT: 0] Calciium & Vitamina D: [[[FLT: 1] CowDulis llet, iogurt, formatge, fligrment de plantes, amb un suc taronja fortificat. Si s' rebutja el dairy, intenteu suavitats amb iogurts o formatge.
  • [[FLT: 0]Fiber: [[FLT: 1] All-ain galetes, oatmeal, pomes (amb pelar), peroes, baies, mongetes i solles. Barreja de terra flàxes o llavors de chia en iogurt o tortes.
  • [[FLT: 0] Healy Fats: [[[FLT:] Avocado, boig de mantega (al· laminant), oli d'oliva, peix gras com salmó (es pot fer en pals de peix).

Coluny Ways per afegir Vegetables i Fruits

Es pot afegir verdures de manera esmicolada, però quan s' utilitza al costat de l' exposició normal, pot saltar buits nutricional. Es poden afegir verdures purament a marinara, mac i formatge, o pastes. Les natxinades desapareixen en mandonetes de carn o tortelles. Les ciolis són ideals per ocultar l' arc, kale o alvocats. Tot i això, l' objectiu final és presentar- se obertament verdures, de manera que els nens aprenen a acceptar- les.

Quan s'hi pot considerar suplementaris

Si un nen rebutja de forma consistent tots els grups alimentaris (p. e., dairy, carns, verdures), un pediatra pot recomanar un complement multivitamin o específic. [[FLT: 0] Iron [[FLT: 1] és la més habitual despreciència dels preescoladors i pot fer la fatigació i el desenvolupament ret. [[F2:]]]] {Vminitad D[F3:] és sovint baixa degut a l' exposició limitada del Sol i l' extra. Consulteu sempre un proveïdor sanitari abans de començar, com a complement, pot ser tòxic. Les línies [FLT: [FCD]:]]: [FLT]]] [FLT] [FLT]]]] [F5] necessita un punt d' acord per a l' escola anterior.

Reparteix amb Battles Mealtime: una entrada Step-Step

Fins i tot amb les millors estratègies, alguns temps de menjar seran difícils. Aquí hi ha una aproximació estructurada per reduir el conflicte i millorar gradualment la diversitat de les dietetes infantils.

Pas 1: Crea un entorn horari positiu

Llums de llum, música suau, i un to relaxat establert l'escenari, Elimina entreteniment com joguines i tauletes.

Pas 2: opcions Offer dins dels límits

Donar-li un sentit al nen sense sentir-se aclaparat. Per exemple, kydka t'agradaria pèsols o pastanagues? danka o rwyApplees amb mantega de cacauet o o o o o o o o o o o obsogurt? En aquesta elecció sovint es limita el desig de l' autonomia.

Pas 3: usa una exposició suau i experimentació

Que el tacte infantil, olori i llepa un menjar abans de soliment. Useu la tècnica de kfojpetit: Parlar del color, forma i textura sense forçar una mossegada. Offer una petita quantitat (una porció de mida) al costat del plat. L' exploració de Neclibre Sol no consuma curiositat de Beaux.

Pas 4: Establiu Neteja, regles de calma

Les regles com ara clicantino, a la taula, Mrchallallun s'asseu durant 10 minuts, Dondon i fool tenen lloc al plat fins que fem el 1997 són raonables. Si una protesta infantil respon amb un comunicat neutral: ManveenI sé que no voleu seure, però que els microtectristes poden tornar a provar aquest menjar.

Pas 5: Escala només per seguretat o Ressuperal intensos

Si un nen té menys de deu a 15 aliments, hi ha pèrdua de pes, o mostra signes d'angoixa durant els àpats, cerca ajuda professional. Un pediatra, dieta o terapeuta laboral especial per a alimentar-se pot avaluar- se per a les condicions que cal realitzar desacord amb el desordre sensorial, els retards o motors de motors, o ansietat.

Long-Term Habits: S' està reduint la relació de salut amb el menjar

L'objectiu final no és només passar-se els anys preescolant, sinó que per a equipar nens amb habilitats per prendre decisions saludables per a la vida. Això implica ensenyar la consciència, intuïtiva menjar, i el concepte dels àpats equilibrats.

Ensenyar al Concept de Hurghada els aliments contra.

En lloc de distingir dolços o tractar, explica que alguns aliments són per a ocasions especials. Això redueix el poder dels aliments prohibits i evita que s' esmunyi o s' esmunyi. Useu el llenguatge neutre: els kyrcokes són deliciosos, però no ajuden els nostres cossos a créixer. De vegades els tenim, no tots els dies.

Els nens de Grocery s'hopoquen i els Jardinistes.

Veure d'on el menjar pot augmentar l'interès. Si teniu espai, poseu un petit jardí vegetal, tomàquets de cirera i maduixes són fàcils de fer petits mans. A la botiga, pregunteu al vostre fill per ajudar a agafar tres colors de producció. Aquest compromís tàctil crea familiaritat i orgull.

Celebra les portes petites sense pujar

Quan un nen intenta un menjar nou, reconeix-lo amb calma: gnupgLookuitLooku Tuve, has provat una mossegada de bean verd. Això va prendre coratge. usersableve sobre l' elogi superior que crea pressió.

Be pacient: És un Marató, no una empremta Sprint

Els preescolants mengen hàbits pot canviar de dia. Algunes setmanes ho devoren tot; altres setmanes sobreviuen a galetes i formatge. Mentre el creixement està a la pista i el nen té energia per aprendre, les fluctuacions menors són normals. Les [[FLT: 0]FDAUss nutrició fets [[F: 1]] poden ser útils per aprendre a llegir etiquetes, però per a les petites, centrar- se en el model d' exposició i l' exposició.

Consideracions especials: Alergies, ARFID, i Factors culturals

Alguns d' aristrides són més complexos. Eviteu que el menjar o la necessitat d' interès per menjar. Els nens amb l' ARFID requereixen teràpia especialitzades. Els aliments o intorsionadors també poden manifestar el comportament de les afleccions extremes i de les quals es fan reaccionar de forma significativa a un menjar (fins i tot hi ha hagut dificultats de menjar), a més, les pràctiques de menjar cultural i de menjar es poden respectar en les estratègies de fami. Els gasos de menjar, i les espècies de la família de l' àrgia, i els mètodes de preparació poden ser de confiança en els patrimoni de menjar aventurers.

Posar-lo tots junts: un dia de mostra de menjar per un preescolar de selecció

Aquí teniu un exemple de com implementar els principis de sobre en un sol dia:

  • [FLT: 0]BreakThight: [[[FLT: 1] tot el panquequequeque fall (amb zuchinhi dins) per a treure una petita quantitat de xarop i un costat de ioguri. El fill pot ajudar a fer batter.
  • [[FLT: 0] Bon dia Snck: [[[FLT:] Apple talls (es talla en formes estel· les) amb un dolo de mantega de cacauet per a que s' aprofitin. Sol· licita: KPUDIGIUCIDo voleu la poma vermella o la poma verda?
  • [[FLT: 0] Lunch: [[[FLT: 1] Petit sandvitx en tot el pa amb formatge i cogombre. Alguns fills de pastanagues al costat. Un element de seguretat de la macro de la banda: el formatge stick. Els models pare mengen pastanagues amb entusiasme.
  • [[FLT: 0] Després de la Snap: [[[FLT: 1] suaitie feta amb l' arc, i el Mango congelat, i un inici de llet. El fill ajuda a posar ingredients.
  • [[FLT: 0]Dinner: [[[FLT: 1] Baked pollastre "múutics (casa presa, amb pa sencer), el bròquil vapor (amb un petit bol de salsa de ranxo), i el quinoa. La nena agafa el bròquil, el té en comptes de la safata. No hi ha pressió per menjar- lo.
  • [[FLT: 0]Desert (opcional): [[[[FLT: 1]] petit bol de baies o una galeta petita. No hi ha cadenes lligades.

Adoneu l'estratègia: oferir opcions, implicant el nen, modelant, parella familiar amb pordes poc familiars, mantenint petites pordes i evitar conflictes. Aquesta estructura es pot adaptar a qualsevol configuració de família que no sigui útil o restriccions.

Quan es pot cercar ajuda professional

Mentre que la majoria de les que mengen és benevolosa, la següent avaluació professional de banderes vermelles:

  • Per pèrdua del pes o creixement fàl· lant
  • Geres persistents, ofegades, o vòmits amb menjar
  • Refusal de tots els aliments d'un o més grups alimentaris (p. ex., rebutja tota proteïna o totes les verdures)
  • Rigidesa extrema: només es mengen aliments d'una certa marca, color o textura
  • L'estrès en temps fred que trenca la vida familiar o causa ansietat al nen
  • Dificultat amb mastegar o empassar

Un pediatra pot descartar les causes mèdiques. Si cal, una referència a un especialista d'alimentació Apetian en llengua, terapeuta laboral, o dietiàcan indicant estratègies de forma encoratjadora.

Paciència, consistència, i Hope

La gestió de les classes de menjar és un viatge que requereix una mà estable, una veu tranquil· la i una disposició per intentar- ho una altra vegada. Els hàbits formaven ara el sectishsiting a una taula familiar, intentant menjar nous sense pressió, entendre que el menjar és combustible i alegria es fa ressò a través de l' adolescència i l' amultesa. Recordeu que aquesta fase és temporal. En centrar- se en el model, oferir varietats, mantenir estructura, mantenir i respectar l'autonomia infantil, podeu navegar amb la confiança i la gràcia. Enconseu les petites victòries, i mai subestima el poder d' un arbre del bròquil.