Γιατί η Εξωτερική Δραστηριότητα Είναι Ζήτημα για τους Νηπιαγωγούς

Τα παιδιά είναι φυσικά οδηγείται να μετακινηθούν, και οι υπαίθριοι χώροι παρέχουν τις ανοικτές περιοχές, ποικίλες περιοχές εδάφους, και αισθητηριακές ερεθίσεις που συχνά λείπουν. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, άλμα, αναρρίχηση, ⁇ ψη, και σκάψιμο βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν τόσο ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες (χρησιμοποιώντας μεγάλες ομάδες μυών) όσο και λεπτές κινητικές δεξιότητες (κινήσεις ακριβείας των χεριών και των δακτύλων).

Πέρα από το φυσικό, υπαίθριο παιχνίδι προσφέρει πλούσιες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση και γνωστική ανάπτυξη. Οι νηπιαγωγοί μαθαίνουν να διαπραγματεύονται στροφές, να συνεργάζονται σε παιχνίδια, και να επικοινωνούν τις ιδέες τους κατά τη διάρκεια του αδόμητου παιχνιδιού. Αυτά τα κοινωνικά-συναισθηματικά κέρδη είναι εξίσου σημαντικά για την ετοιμότητα του σχολείου όπως και τα φυσικά ορόσημα. Επιπλέον, η έκθεση σε φυσικό περιβάλλον έχει συνδεθεί με μειωμένη πίεση, βελτιωμένη προσοχή, και μεγαλύτερη δημιουργικότητα στα μικρά παιδιά. Όταν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί σχεδιάζουν σκόπιμα υπαίθριες δραστηριότητες που στοχεύουν σε συγκεκριμένους αναπτυξιακούς τομείς, δημιουργούν ισχυρές εμπειρίες μάθησης που διαμορφώνουν τη σχέση ζωής ενός παιδιού με τη σωματική δραστηριότητα.

Αναπτυξιακά Οφέλη σε μια Γλασκώβη

  • Αγριακές Μηχανικές Δεξιότητες: Αναρρίχηση, τρέξιμο και άλματα ενισχύουν μεγάλες μυϊκές ομάδες και βελτιώνουν το συντονισμό.
  • Fine Motor Skills: Δραστηριότητες όπως η συλλογή φύλλων, το σκάψιμο με μικρά εργαλεία, ή η χρήση κιμωλία πεζοδρόμιο refining συντονισμός χέρι-μάτι και επιδεξιότητα.
  • Η ισορροπία και η ευαισθητοποίηση του σώματος: Να πλέει ανομοιόμορφα εδάφη, να ισορροπεί σε κορμούς, ή να περπατά κατά μήκος των δρόμων ενισχύει την ιδιοτέλεια ⁇ την ικανότητα του σώματος να αισθάνεται τη θέση του στο χώρο.
  • Καρδιοαγγειακή Υγεία: Ενεργό παιχνίδι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και χτίζει αντοχή, θέτοντας τα θεμέλια για μια υγιή καρδιά.
  • Κοινωνικές δεξιότητες: Συνεργατικά παιχνίδια διδάσκουν το μοίρασμα, τη λήψη και την επίλυση συγκρούσεων σε πραγματικό χρόνο.
  • Εμπιστευτικότητα και Διαχείριση Κινδύνου:[ Εξουσιοδοτώντας φυσικές προκλήσεις ⁇ όπως το να φτάσεις στην κορυφή μιας αναρριχητικής δομής ⁇ χτίζει ανθεκτικότητα και βοηθά τα παιδιά να μάθουν να αξιολογούν με ασφάλεια τους κινδύνους.

Κορυφαίες υπαίθριες δραστηριότητες για την προώθηση της φυσικής ανάπτυξης

1. Μαθήματα Εμποδισμού

Η δημιουργία ενός απλού μετ' εμποδίων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να στοχεύσετε πολλαπλές φυσικές δεξιότητες ταυτόχρονα. Χρησιμοποιήστε τα στοιχεία που έχετε ήδη: μαξιλάρια, χούλα στεφάνια, νούντλς πισίνας, κώνους, χαμηλά σκαμπό, ακόμα και χαρτοκιβώτια. Τα παιδιά μπορούν να συρθούν κάτω από ένα τραπέζι, να χοπ μέσω στεφάνια τοποθετημένα στο έδαφος, να υφάνουν μεταξύ κώνων, να σκαρφαλώσουν πάνω από ένα μικρό σωρό μαξιλάρια, και να περπατήσουν κατά μήκος μιας δέσμης ισορροπίας που γίνεται από ένα 2x4 τραπέζι που τοποθετείται επίπεδη. Αυτό το είδος δραστηριότητας χτίζει ευκινησία, συντονισμό, επίλυση προβλημάτων, και αλληλουχία ⁇ τα παιδιά βρίσκουν τον καλύτερο τρόπο να περιηγηθούν σε κάθε σταθμό και να θυμούνται τη σειρά. Για να διατηρήσουν την πρόκληση φρέσκια, να αλλάξουν τη διάταξη πορείας κάθε εβδομάδα ή να προσθέσουν νέα στοιχεία όπως μια σήραγγα που γίνεται από μια κουβέρτα πάνω από καρέκλες. Για μια ομάδα, χρόνο κάθε παιδί (χωρίς πίεση) ή να τα έχουν περάσει μέσα από ζευγάρια για διασκέδαση συνεργασίας.

Τροποποιήσεις για διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων: Για νεότερους προσχολικούς (ηλικίας 3 ετών), χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα, πιο σταθερά εμπόδια και συντομότερες ακολουθίες. Για μεγαλύτερα παιδιά (ηλικίας 5), προσθέστε στοιχεία που απαιτούν διέλευση από το μέσο, όπως το βήμα πάνω από υψηλά εμπόδια ή σέρνεται μέσα από στενούς χώρους.

2. Περιπατήσεις και κυνήγια κατασκόπων

Ενθαρρύνετε τους προσχολικούς να περπατούν σε διαφορετικές επιφάνειες: γρασίδι, χαλίκι, χώμα, πεζοδρόμιο, ή ακόμα και στην αυλή σας μπορεί να γίνει μια πλούσια φυσική και αισθητήρια εμπειρία. Προσθέστε ένα κυνήγι ρακοσυλλέκτη για να τους κρατήσει να κινούνται και να παρατηρεί: βρείτε μια λεία πέτρα, ένα φτερό, ένα κίτρινο φύλλο, ένα ραβδί που έχει σχήμα το γράμμα «Y», ή κάτι που κάνει έναν ήχο όταν κλονίζεται. Αυτό προωθεί την αντοχή των ποδιών, ισορροπία σε ανώμαλο έδαφος, και τις καλές κινητικές δεξιότητες όταν μαζεύονται μικρά αντικείμενα. Για μια επιπλέον πρόκληση, περιλαμβάνουν «ζωικές βόλτες» όπως το πάτημα σαν ελέφαντας (βαριά, πλατιά βήματα), που σέρνεται σαν γάτα (κάτω στο έδαφος στα χέρια και τα γόνατα), ή να κοπεί σαν βάτραχος.

Για να επεκτείνετε τη δραστηριότητα, φέρτε μαζί σας ένα μεγεθυντικό φακό ή μια μικρή τσάντα συλλογής. Τα παιδιά περιγράφουν υφές και χρώματα, ενσωματώνοντας τη γλωσσική ανάπτυξη με φυσική κίνηση.

3. Παιχνίδια μπάλα

Για προσχολικά προγράμματα, ξεκινήστε με μεγάλες, μαλακές μπάλες (8-10 ίντσες σε διάμετρο) που είναι εύκολο να κρατήσει και να πιάσει. Πρακτική κύλιση μια μπάλα πίσω και εμπρός ενώ κάθεται με τα πόδια χωριστά - αυτή η απλή δραστηριότητα χτίζει τον έλεγχο των χεριών και οπτική παρακολούθηση. Πρόοδος για απαλή τίναξη και την επίτευξη στέκεται επάνω, στη συνέχεια κινούμενη στόχους. Κλωτσώντας μια μπάλα προς ένα στόχο (όπως μεταξύ δύο κώνων ή κουβά) χτίζει δύναμη των ποδιών και χωρική ευαισθητοποίηση. Παιχνίδια όπως «συντήρηση μέχρι» με ένα μπαλόνι απαιτούν σκληρή επιφάνεια και εργασία για το χτύπημα, την παρακολούθηση, και ελεγχόμενη κίνηση. Ως δεξιότητες βελτίωση, εισαγωγή μικρότερων μπαλών (τένις ή μπάλες αφρό) για πιο εκλεπτυσμένες προκλήσεις, όπως η ⁇ ψη σε ένα καλάθι πλυντηρίου ή το χτύπημα ενός στόχου σε έναν τοίχο.

Για ομαδικό παιχνίδι, απλά παιχνίδια όπως «rolling tag» (παιδιά κυλήσει μια μπάλα για να προσπαθήσει να χτυπήσει τα πόδια ενός δρομέα) διδάσκουν προσμονή και γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης. Πάντα χρησιμοποιήστε την ηλικία-κατάλληλες μπάλες? αποφύγετε σκληρά μπέιζμπολ ή βαριά μπάλες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό.

4. Πήδημα και επάλειψη

Το άλμα είναι μια θεμελιώδης κίνηση που ενισχύει τους μυς των ποδιών, βελτιώνει το συντονισμό και υποστηρίζει την ανάπτυξη του αιθουσαίου συστήματος. Δημιουργήστε ένα πλέγμα «hopscotch» με κιμωλία πεζοδρόμου, ή απλά σχεδιάστε κύκλους στο έδαφος για τα παιδιά να πηδούν μέσα. Πρακτική άλμα πάνω από ένα χαμηλό ραβδί ή γραμμή, προσγείωση και στα δύο πόδια, στη συνέχεια, πρόοδος για να hopping στο ένα πόδι για μερικά δευτερόλεπτα. Παιχνίδια hopping μπορεί να γίνει σε μια διασκεδαστική πρόκληση: «Μπορείτε να πηδούν στο δέντρο και πίσω;» «Μπορείτε να πηδούν σαν ένα καγκουρό πέντε φορές;» Αυτές οι δραστηριότητες δημιουργούν ισορροπία, χρονοδιάγραμμα, και δύναμη κάτω του σώματος. Για να προσθέσετε ποικιλία, χρησιμοποιήστε κηλίδες σε διαφορετικά χρώματα και να καλέσετε σε ποιο χρώμα να πηδήσετε, συνδυάζοντας γνωστική επεξεργασία με φυσική κίνηση.

Σημείωση ασφαλείας: Εξασφαλίστε ότι οι επιφάνειες προσγείωσης είναι μαλακές, όπως το γρασίδι ή τα λαστιχένια χαλάκια. Αποφύγετε το μπετόν ή την άσφαλτο για επαναλαμβανόμενο άλμα. Μάθετε στα παιδιά να λυγίζουν τα γόνατά τους όταν προσγειώνονται για να απορροφήσουν το σοκ.

5. Παιχνίδια ιππασίας

Τρίκυκλα, ποδήλατα ισορροπίας, πεντάλ αυτοκίνητα, και σκούτερ παρέχουν εξαιρετικές ευκαιρίες για την ενίσχυση των ποδιών, το τιμόνι, και τη χωρική επίγνωση. Για τα νεότερα προσχολικά προγράμματα, ένα ποδήλατο ισορροπίας (χωρίς πεντάλ) είναι ιδανικό για την ανάπτυξη αντοχής του πυρήνα και δυναμική ισορροπία πριν από τη μετάβαση σε πεντάλ. Τα παιδιά μαθαίνουν να γλιστρούν, να κατευθύνουν, και φρένο χρησιμοποιώντας τα πόδια τους, η οποία χτίζει την εμπιστοσύνη και τον έλεγχο του σώματος. Μόλις κυριαρχούν ένα ποδήλατο ισορροπίας, η μετακίνηση σε ένα ποδήλατο τρικυκλιών ή ποδόπληκτρου γίνεται πολύ ευκολότερη. Η οδήγηση σε ελαφρώς επικλινές έδαφος ή γύρω από δείκτες εμποδίων προσθέτει πολυπλοκότητα και απαιτεί γρήγορη λήψη αποφάσεων. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά φορούν κατάλληλα τοποθετημένα κράνη και χρησιμοποιούν ασφαλείς, επίπεδες περιοχές μακριά από την κυκλοφορία. Για επιπλέον πρόκληση, δημιουργήστε ένα κυκλικό μονοπάτι με κώνους και να έχουν τα παιδιά να περάσουν μέσα από την πορεία χωρίς να τα χτυπούν πάνω.

6. Άμμος και το νερό παίζουν

Σκάβοντας, χύνοντας, scolding, και την οικοδόμηση σε άμμο ή νερό εμπλέκονται πολλαπλές ομάδες μυών τόσο στο άνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος. Μεγάλα φτυάρια και κουβάδες απαιτούν δύναμη των χεριών και των ώμων; μεταφέρουν έναν πλήρη κουβά των έργων πυρήνα και των ποδιών. Σφίξιμο παιχνίδια νερού, χύνοντας από μια μικρή στάμνα, ή scleping με λεπτά εργαλεία αναπτύσσουν μύες του χεριού και λεπτή ελέγχου των κινητήρων. Το παιχνίδι νερού μπορεί να περιλαμβάνει πιτσίλισμα σε μια ρηχή παιδική πισίνα, wading (επιτηρείται ανά πάσα στιγμή), και χρησιμοποιώντας μπουκάλια ψεκασμού για να στοχεύσετε αντικείμενα. Προσθήκη κύπελλα, χωνιά, και κόσκινα επεκτείνει την επίλυση προβλημάτων και αιτία-αποτελέσματος μάθηση. Αυτές οι αισθητηριακές δραστηριότητες υποστηρίζουν τόσο ακαθάριστες και λεπτές κινητικές δεξιότητες, ενώ ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και την κοινωνική διαπραγμάτευση (διαμοιράζοντας εργαλεία, λαμβάνοντας στροφές).

Για μια συστροφή, συνδυάστε άμμο και νερό για να δημιουργήσετε λάσπη ⁇ τεμαχισμός, μούχλα, και patting πίτες λάσπη προσθέτει αντιστασιακή άσκηση για τα χέρια και τα χέρια. Πάντα επιβλέπουν το παιχνίδι του νερού στενά? ακόμη και ρηχά νερά θέτει κινδύνους πνιγμού.

7. Ανεβαίνοντας δομές

Αναρρίχηση βοηθά τα παιδιά να μάθουν να πιάνουν, να τραβούν και να μετακινούν το σώμα τους στο διάστημα, οικοδόμηση μυϊκών μνημών και χωρική επίγνωση. Για μια εναλλακτική λύση στο σπίτι, χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό σκαμπό με ασφάλεια τοποθετημένο σε ένα μαλακό στρώμα, μια μικρή σκάλα, ή ακόμα και έναν κύβο αναρρίχησης αφρού. Πάντα επιλέξτε τις κατάλληλες για την ηλικία δομές με χαμηλά ύψη (όχι περισσότερα από 4,5 πόδια για προσχολικά) και επιβλέπετε στενά. Μάθετε στα παιδιά να σκαρφαλώνουν με ασφάλεια αντιμετωπίζοντας τη δομή και κινώντας τα πόδια πρώτα.

8. Παιχνίδια με αλεξίπτωτο

Αν έχετε μια ομάδα τουλάχιστον τριών ή τεσσάρων παιδιών, ένα αλεξίπτωτο παιχνιδιού (ή ένα μεγάλο φύλλο κρεβατιού) προσφέρει διασκέδαση συνεργασίας που αναπτύσσει δύναμη και ρυθμό πάνω από το σώμα. Κρατώντας τις άκρες και σηκώνοντας το αλεξίπτωτο πάνω και κάτω, τρέχει από κάτω ενώ άλλοι το κρατούν, ή πετώντας μαλακές μπάλες στην κορυφή απαιτεί συντονισμένες κινήσεις βραχίονα και ομαδική εργασία. Παιχνίδια όπως «ποπκόρν» (που χτυπά μαλακές μπάλες από το αλεξίπτωτο) χτίστε τον ώμο και την αντοχή του βραχίονα. «Mushroom» (που σηκώνει το αλεξίπτωτο πάνω από το κεφάλι και τραβώντας το κάτω πίσω από την ομάδα) διδάσκει χρονοδιάγραμμα και συντονισμό ομάδα. Αυτά τα παιχνίδια προωθούν επίσης την κοινωνική αλληλεπίδραση, τη στροφή και τις οδηγίες. Για μια δραστηριότητα δύο ατόμων, να παίξετε tug-of-war με μια πετσέτα ή σχοινί ⁇ κάντε το σχοινί είναι μαλακό και τα παιδιά εποπτεύονται για την πρόληψη των πτώσεων.

9. Παιχνίδια χορού και κίνησης

Η εξωτερική μουσική και κίνηση είναι ισχυρά κίνητρα για σωματική δραστηριότητα. Παίξτε τραγούδια με καθαρά beats (π.χ., “We Will Rock You” ή οποιοδήποτε παιδικό τραγούδι δράσης) και ενθαρρύνετε τα παιδιά να πηδούν, να περιστρέφονται, να ποδοπατούν, να κουνιούνται και να κουνούν. Παιχνίδια όπως το “Freeze Dance” βελτιώνουν τον έλεγχο του σώματος και την ισορροπία ⁇ τα παιδιά πρέπει να σταματήσουν να μετακινούν τη στιγμή που η μουσική σταματά, η οποία εκπαιδεύει τον έλεγχο της ώθησης. Η μετακίνηση σε ποικίλους ρυθμούς βοηθά τα παιδιά να μάθουν να ρυθμίζουν το ρυθμό και την ενέργειά τους. “Τα τραγούδια δράσης” όπως το “The Hokey Pokey” ή “Head, Shoulders, Knees, and Toes” συνδυάζουν την κίνηση με την ευαισθητοποίηση του σώματος και τη μνήμη. Για πρόσθετη δημιουργικότητα, αφήστε τα παιδιά να εφευρίσκουν τις δικές τους χορευτικές κινήσεις και να διδάξουν άλλους.

10. Κηπουρική

Απλή κηπουρική εργασίες όπως το σκάψιμο οπών, το τράβηγμα ζιζανίων, το πότισμα φυτών, τη μεταφορά μικρών σακιών του εδάφους, και η συλλογή λαχανικών περιλαμβάνουν μεγάλες σειρές από κινήσεις και ομάδες μυών. Η αποτύπωση για να φυτέψει ένα σπόρο, το άνοιγμα μέχρι το νερό ενός καλαθιού, και η λαβή μικρών εργαλείων όλα συμβάλλουν στη λειτουργική δύναμη και επιδεξιότητα. Οι νηπιαγωγοί μπορούν να βοηθήσουν τα φυτά σπόρους, να τραβήξουν καρότα, να γεμίσουν ένα ποτιστικό μπορεί (ξεκινώντας με μισό γεμάτο), ή να διαδώσουν λάσπη χρησιμοποιώντας ένα μικρό τσουγκράνα. Αυτές οι δραστηριότητες επίσης διδάσκουν υπευθυνότητα, υπομονή και σύνδεση με πηγές τροφίμων. Για να το κάνουν πιο φυσικό, να δημιουργήσουν μια «ζώνη ποτίσματος» όπου τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν φτυάρια και κουβάδες σε μια καθορισμένη περιοχή χωρίς να ανησυχούν για βλαβερά φυτά.

Πώς να Ενθαρρύνετε τους Απαλλοτριωμένους Νηπιαγωγούς

Για να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή, ξεκινήστε με σύντομες, συναρπαστικές συνεδρίες διάρκειας μόλις πέντε έως δέκα λεπτών και σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια καθώς η άνεση του παιδιού μεγαλώνει. Μοντέλο ενεργό συμπεριφορά όπως το σχέδιο ή το χτίσιμο με μπλοκ. Για να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή, ξεκινήστε με σύντομες, συναρπαστικές συνεδρίες διάρκειας μόλις πέντε έως δέκα λεπτών και σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια καθώς η άνεση του παιδιού μεγαλώνει. Πρότυπο ενεργός συμπεριφορά τον εαυτό σας: τα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό να ενταχθούν όταν βλέπουν ενήλικες να κινούνται και να διασκεδάζουν. Προσφέρετε περιορισμένες επιλογές για να δώσετε μια αίσθηση ελέγχου ⁇ “Θέλετε να εξασκηθείτε ⁇ ψη ή να παίξετε hopscotch;” ή “Να περπατήσουμε στο μεγάλο δέντρο ή το ψηλό slide πρώτα;” Γιορτάστε την προσπάθεια αντί για την ικανότητα, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένο έπαινο όπως “Δουλεύεστε τόσο σκληρά σε αυτό το άλμα!” ή “Σας είδα να προσπαθήσετε να ισορροπήσετε σε αυτό το κούτσουρο ⁇ αυτό είναι φοβερό!” Αποφύγετε να σπρώχνετε ή να εξανατε την σωματική δραστηριότητα, αντ' αυτού, κάντε τη σωματική δραστηριότητα να αισθανθείτε σαν παιχνίδι παρά ένα μάθημα.

Συνεκτίμηση της ασφάλειας για το παιχνίδι εξωτερικού χώρου

Ενώ τα οφέλη της υπαίθριας δραστηριότητας είναι τεράστια, η ασφάλεια παραμένει κορυφαία προτεραιότητα. Πάντα επιθεωρήστε χώρους παιχνιδιού για κινδύνους όπως αιχμηρά αντικείμενα, δηλητηριώδη φυτά, ασταθές δομές ή τριπάρισμα κινδύνων όπως εκτεθειμένες ρίζες. Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός είναι κατάλληλος για την ηλικία και σε καλή κατάσταση (όχι σκουριασμένες βίδες, σχισμένο ξύλο ή σπασμένα σχοινιά). Επισκεφτείτε τα παιδιά στενά, ιδιαίτερα κοντά στο νερό, τους πολυσύχναστους δρόμους ή τις επιφάνειες υψηλής αναρρίχησης. Φόρεμα των παιδιών σε κατάλληλα για τον καιρό ρούχα ⁇ στρώματα σε κρύο καιρό, ελαφρά υφάσματα σε θερμότητα ⁇ και εφαρμόστε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 σε εκτεθειμένο δέρμα. Στόχος είναι να καλλιεργήσετε υγιείς κανόνες ασφάλειας όπως η λήψη κινδύνου μέσα σε ασφαλή όρια, βοηθώντας τα παιδιά να μάθουν να αξιολογούν και να διαχειρίζονται τις προκλήσεις τους. Για περισσότερες λεπτομέρειες ασφαλείας, η Αμερικανική Ακαδημία Πετριών προσφέρει [FLTria] [0]:

Κτίριο Εξωτερική Παιχνίδι σε Καθημερινή Ρουτίνες

Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ανάπτυξη των φυσικών δεξιοτήτων και των δια βίου υγιεινών συνηθειών. Στόχος για τουλάχιστον μία ώρα ενεργού εξωτερικού παιχνιδιού κάθε μέρα, διασπασμένο σε διαχειρίσιμες συνεδρίες 15-20 λεπτών. Ενσωματώστε τον υπαίθριο χρόνο σε καθημερινές ⁇ τίνες: 10 λεπτά με τα πόδια μετά το πρωινό, ένα ταξίδι στο πάρκο το απόγευμα, ή μερικά λεπτά άλματος στο γρασίδι πριν από το δείπνο. Ακόμα και σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας συσσωρεύονται και συμβάλλουν στη συνολική ανάπτυξη. Για τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς, ο σχεδιασμός του εξωτερικού παιχνιδιού με πρόθεση εξασφαλίζει ότι τα παιδιά λαμβάνουν ένα ισορροπημένο μείγμα καρδιαγγειακών, δύναμη, ισορροπία και δραστηριότητες συντονισμού όλη την εβδομάδα.

Εποχικές Παραλλαγές για να Κρατάτε τα Παιδιά Ασχολημένα

Κάθε εποχή προσφέρει μοναδικές ευκαιρίες για υπαίθρια σωματική δραστηριότητα. Άνοιξη και καλοκαίρι[[LPT:1]], το παιχνίδι του νερού, δραστηριότητες κήπου και μεγαλύτερες βόλτες είναι φυσικές επιλογές. Προσθέστε ψεκαστήρες, γλιστρήματα και ολίσθηση, ή μπαλόνια νερού tores για την ψύξη διασκέδαση. Εξερευνήστε λασπόλουτρα μετά τη βροχή (ντυθείτε με μπότες βροχής και μια στολή πιτσιλίσματος). Το νερό [ φέρνει σωρούς φύλλων για να πηδούν, κυνήγι φυσιολατρών για αγκαθάρια και πολύχρωμα φύλλα, και δροσερές θερμοκρασίες ιδανικές για τρέξιμο παιχνιδιών όπως ετικέτα ή σύλληψη της σημαίας. Ο χειμώνας [] μπορεί να είναι εξίσου ενεργός: δοκιμάστε χιονόμπαλες (χρήση μαλακό), χιονοδομή, χαμοπέδιψη ή απλά ψάρεμα για περπάτημα στα ίχνη ζώων.

Ο ρόλος της Κοινότητας και των υπαίθριων χώρων

Πολλές κοινότητες προσφέρουν ομάδες γονέων-toddler, ιστορίες περιπάτους (σελίδες βιβλίων με εικόνες τοποθετημένες κατά μήκος ενός μονοπατιού), ή υπαίθριες συνεδρίες γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί για μικρά παιδιά. Η εξερεύνηση αυτών των χώρων όχι μόνο παρέχει νέα περιβάλλοντα για μετακίνηση αλλά και προωθεί κοινωνικές συνδέσεις με άλλες οικογένειες. Για τεκμηριωμένες συστάσεις, οι CDC κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα για μικρά παιδιά συνιστούν τουλάχιστον 60 λεπτά ενεργού παιχνιδιού καθημερινά. Η Κοινωνία Υγείας και Φυσικών Παιδαγωγών (SHAPE:5]]] προσφέρει ιδέες δραστηριότητας ευθυγραμμισμένες με τα εθνικά πρότυπα για την πρώιμη παιδική ηλικία. Επιπλέον, η Let’s Move!] (σήμερα μέρος του Συμβουλίου Αθλητισμού του Προέδρου, Fit & Διατροφή) παρέχει ιδέες για την «Nat & Διατροφή» για τα τοπικά παιδικά σας προγράμματα.

Τελικές σκέψεις

Τα προσχολικά χρόνια είναι ένα χρυσό παράθυρο για την καθιέρωση των προτύπων κίνησης και την αγάπη για τη σωματική δραστηριότητα. Με την εσκεμμένη ενσωμάτωση μια ποικιλία υπαίθριες δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή, γονείς και εκπαιδευτές μπορούν να υποστηρίξουν προσχολικά προγράμματα στην οικοδόμηση δύναμη, συντονισμό, ισορροπία, και την εμπιστοσύνη. Το κλειδί είναι να κρατήσει το παιχνίδι διασκέδαση, ποικίλη, και ασφαλή. Τα παιδιά που βιώνουν τη χαρά της μετακίνησης σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ πιο πιθανό να μεταφέρουν αυτές τις υγιεινές συνήθειες στο δημοτικό σχολείο και πέρα. Κάθε άλμα, κάθε ⁇ ψη, κάθε ανάβαση είναι ένα δομικό μπλοκ για ένα ισχυρότερο, πιο ευτυχισμένο παιδί ⁇ και ένα θεμέλιο για μια ζωή ζωντανής υγείας.