Miks Tummy Aeg On Teie Lapse Arenguks Oluline

Tummiaeg on üks lihtsamaid ja tõhusamaid tegevusi, mida vastsündinuga teha saab. Lapse maole panemine ärkveloleku ja järelevalve all aitab ehitada veeretamiseks, istumiseks, roomamiseks ja kõndimiseks vajalikke lihaseid. See praktika stimuleerib ka olulisi sensoorseid ja motoorseid radu, vähendab lamedate laigude ohtu peas (asukoht plagiokefaal) ja annab beebile võimaluse maailmaga tutvuda erinevast vaatenurgast. Pediaatriaeksperdid, sealhulgas FLT:0] Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP)[[ FLT: 1]] soovitavad kõhuaega esimesest päevast alates, sest see toetab otseselt tervislikku arengut ja loob aluse paljudele tulevastele vers verstappidele.

Ilma regulaarse kõhutundeta võivad imikutel tekkida viivitused ülakeha tugevuses, pea juhtimises ja koordineerimises. Maailmas, kus beebid veedavad palju aega seljal - kas magades, autoistmetel või kiikudes - tahtlik kõhuaeg tasakaalustab seda survet ja soodustab sümmeetrilist kasvu. See ei ole ka füüsiline harjutus; kõhuaeg parandab ka visuaalset jälgimist, ruumilist teadlikkust ja käte- silmade koordineerimist, kui laps tõstab pead ja ulatub objektide poole.

Millal alustada Tummy aega: sünnist kuni lapseeani

Kõhuaega saab alustada juba esimesel nädalal pärast sündi. Võtmeks on alustada väga lühikeste seanssidega – ainult üks kuni kaks minutit – kaks kuni kolm korda päevas. Oodake, kuni laps on erks, toidetud, kuid mitte liiga täis ja heas tujus. Ärge kunagi tehke kõhuga aega kohe pärast söömist; andke vähemalt 20– 30 minutit sülitamise vähendamiseks. Kui laps kasvab tugevamaks, suurendage aega järk- järgult 10–15 minutini seansi kohta, töötades kokku umbes 30– 60 minutit päevas kolme- nelja kuu vanuselt.

Iga laps areneb omas tempos. Mõned vastsündinud armastavad kõhuaega koheselt, teised kära. See on normaalne. Eesmärk on järjepidevus, mitte kestus. Isegi paar minutit mitu korda päevas lisandub. ] Jälgige oma last alati kõhu ajal ega jäta neid kunagi järelevalveta, isegi mitte hetkeks.

Märgid, et teie laps on valmis rohkem tummy aega

  • Nad võivad oma lõua pinnast lühidalt tõsta.
  • Nad pööravad oma pea mugavalt küljelt küljele.
  • Nad suruvad oma käsivarsi või käsivarsi.
  • Nad tunduvad rohkem uudishimulikud ja vähem pettunud istungite ajal.

Kuidas kasutada Tummy aega ohutult ja tõhusalt

Ohutus algab seadistamisest. Vali tasane, kindel pind nagu mängumatt, põrandal laiali laotatud tekk või puhas vaip. Vältige pehmeid pindu, nagu padjad, diivanid või voodid, sest need suurendavad lämbumisohtu ja raskendavad lapsel ülespoole tõukamist. Puhastage väikeste esemete, nööride või käeulatuses olevate ohtude ala. Kui laps on ärkvel, asetage ta alati oma kõhule ning olete lähedal ja tähelepanelik.

Vastsündinutele, kes võivad pea kontrolli all hoida, asetage väike rullrätik või imetav padi rinna ja käte alla. See kerge tõus aitab neil vähem pingutades pead tõsta ja muudab asendi mugavamaks. Kui teie laps saab jõudu, saate tuge vähendada. Teine ohutu meetod on rinnus- rinnani kõhuaeg ]: lamage seljal ja asetage laps rinnale, kõhule. Teie kohalolek ja südamelöök lisavad mugavust ning teie laps püüab loomulikult oma pead tõsta, et vaadata teie nägu.

Samm-sammult juhend oma esimese Tummy aja sessiooni juurde

  1. Valige rahulik, häirimatu ala.
  2. Levitage põrandale puhas, kindel tekk või matt.
  3. Pange oma laps õrnalt oma kõhule, käed ettepoole.
  4. Põlvita või istu nende ees, et nad näeksid su nägu.
  5. Räägi, laula või tee õrnad helid, et julgustada neid üles tõusma ja pöörduma.
  6. Hoidke esimene seanss 1-2 minutit.
  7. Lõpeta seanss enne, kui teie laps muutub liiga ärritunud, nii et nad seostavad kõhu aega positiivsete tunnetega.

Näpunäiteid Tummy aja meeldivaks muutmiseks

Imelikule beebile ei ole kõhuaeg eriti kasulik, mistõttu on väga oluline, et see oleks lõbus. Kasuta värvilisi, suure kontrastsusega mänguasju, mis räsib või kortsutavad. Aseta nende ette beebikindel peegel – beebidele meeldib vaadata oma peegeldust. Liiguta mänguasju aeglaselt küljelt küljele, et julgustada pead pöörama. Samuti võid lama näost näkku oma lapsega põrandal, sinu ilmed ja hääl on kõige köitvamad stiimulid üldse.

Lasteaia riimide laulmine, loomahäälte tegemine või õrnalt lapse kõhule puhumine võib muuta rutiinse seansi mänguliseks sidemeks. Kui teie lapsel on vanem õde-vend, kaasake nad ohutult - laske neil istuda või lamada lähedal ja suhelda. Mida rohkem on teie lapsel kõhuga positiivseid seoseid, seda rohkem nad osalevad, kui nad kasvavad.

Progressiivsed väljakutsed, kui teie laps kasvab

Kui laps saab oma pea ja rinna kindlalt tõsta, võid kasutusele võtta uued variandid. Asetage mänguasjad lihtsalt kättesaamatusse, et julgustada neid liikuma ja veeretama. Kasuta käe- ja õlalihaste tugevdamiseks kaenlaaluseid väikesi padruneid või rullrätikuid. Kui nad on ligi neli kuni kuus kuud, siis muutub kõhuaeg loomulikult eelharjutusteks. Mõned lapsed hakkavad kätel ja põlvedel kiikuma – see on märk sellest, et nad on valmis interaktiivsemaks põrandamänguks.

Ühised mured ja praktilised lahendused

Paljud vanemad muretsevad, kui nende laps kõhu ajal nutab või käratab. See on tavaline reaktsioon – kõhul olemine on uus ja füüsiliselt nõudlik asend. Alusta väga lühikest (30 sekundit kuni üks minut) ja pikenda seda järk- järgult. Kui laps sülitab sageli, oota pärast toitmist kauem või proovi rindkerest rindkereni kõhuni aega. Kui ta tundub väsinud või pettunud, tee paus ja proovi hiljem uuesti. Ära kunagi sunni nutvat last oma kõhule jääma, see tekitab negatiivse seose.

Teine probleem on edasimineku puudumine. Pea meeles, et sellised verstapostid nagu ümberminek toimuvad tavaliselt kahe kuni viie kuu jooksul. Mõned lapsed jätavad roomamise üldse vahele ja liiguvad otse ülestõmbamiseni. Tummy aeg on siiski oluline isegi siis, kui teie laps ei rooma - see suurendab istumiseks ja lõpuks kõndimiseks vajalikku südamiku ja õla tugevust.

Alternatiivid traditsioonilisele Tummy-ajale

  • ] Lapse kandmine püsti – nende kaalu toetamine ringi vaadates tugevdab kaelalihaseid.
  • ]Lumine teraapiapallil ] – õrnalt veeretage oma beebit edasi, toetades neid (ainult vanematele imikutele, kellel on hea peakontroll).
  • ] Lendlennuk – hoidke oma last kindlalt käte vahel kõhul ja liikuge õrnalt läbi õhu.
  • ] Külgmäng ] – las teie laps lebab nende poolel toel, mis ehitab ka tuumlihaseid.

Tummy aeg vanuse järgi: mida oodata

Vastsündinud kuni 2 kuud

Keskendu väikestele 30 kuni 2 minuti pikkustele pursetele. Laps ei pruugi pead kuigi palju tõsta, ta võib lamada nii, et pea on pööratud ühele küljele. See on hea. Eesmärk on lihtsalt panna nad asendiga harjuma. Kasuta tuge rullitud rätikuga rinna all. Oota palju liigutamist ja võib-olla ka sulatamist.

2–4 kuud

Laps hakkab pead kõrgemale tõstma ja käsivarrele vajutama. Need võivad hakata rulluma kõhust taha (sageli kogemata). Paku korduvalt päevas 3– 5 minutit seansi kohta. Kasuta mänguasju ja nägu nende motiveerimiseks. See on peamine aken kaela ja selja ülaosa tugevuse loomiseks.

4–6 kuud

Nüüd võib laps käte abil tõenäoliselt pead ja rinda tõsta. Nad võivad edasi- tagasi rokkida, jalgu lüüa ja roomata. Tummy ajaseanss võib kesta 10–15 minutit. Asetage huvitavad objektid käeulatusest välja, et julgustada neid liikuma ja pöörlema. Paljud sellises vanuses lapsed rulluvad mõlemat pidi ja hakkavad toel istuma.

6 kuud ja kauemgi

Kui laps muutub liikuvaks, muutub kõhuaeg põrandamänguks. Mänguasjadeni jõudmiseks võivad nad roomata, tõukega või rullida. Pakkuda kõhuli mängimisvõimalusi ka pärast liikumise alustamist – see tugevdab siiski südamikku, õlgu ja puusasid. Lisada võib ka õrnu mänge, nagu piilumine või roomamine pehmete padjade kohal.

Integreerige Tummy aeg oma igapäevasesse rutiini

Lihtsaim viis kõhuajast harjumuse teha on see siduda olemasoleva rutiiniga. Proovi seda iga mähkmevahetuse järel - kasvõi minut või kaks. Või tee seda kohe pärast uinakut, kui laps on värske ja ärks. Samuti võid panna oma lapse kõhule ajaks, kui lamad diivanil või voodil (käe toel) - see loeb ka. Kasuta elutoas põrandamatti, et laps harjuks põrandal mängima, kui sa pesed pesu või loed lähedalt. Mida loomulikum see tundub, seda vähem tundub see nagu koristustöö.

Mitmete vanemate või väga hõivatud ajakavadega vanemate jaoks on kasulik isegi 10 minutit kogu päeva jooksul. ]CDC arengu verstaposti ressursid ] rõhutavad, et varajane tugevdamine tegevused nagu kõhuaeg määravad etapi hilisematele suurtele motoorsetele oskustele.

Ohutusnõuded, mida ei tohiks üle vaadata

  • Ärge jätke oma last kunagi järelevalveta kõhu ajal - isegi mõneks sekundiks.
  • Asetage laps alati kindlale, tasasele pinnale, mitte diivanile, padjale, vesivoodile või pehmele madratsile.
  • Vältige kõhuaega, kui teie laps on liiga väsinud või näljane - parim aeg on pärast mähkmevahetust, kui nad on rahulikud ja ärkvel.
  • Oodake vähemalt 20 minutit pärast söötmist, et vähendada sülitamise ohtu.
  • Hoidke ala lemmikloomade, väikeste esemete ja lahtiste voodipesudeta.
  • Kui kasutate imetamise padja või valtsitud rätikut, veenduge, et see on hästi rinna all ja mitte näo lähedal.
  • Kasutage alati reeglit "tagasi magama, kõht mängida": lapsed peaksid magama seljal, kuid mängima oma tummidel järelevalve all.

Kõige ajakohasemate ohutu une ja mängimise juhiste kohta vaadake NIH ohutu une kampaaniat ] ja AAP. Need organisatsioonid rõhutavad, et kõhuaeg on õige kasutamise korral ohutu ja aitab vältida selliseid tingimusi nagu positsiooniline plagiokefaal ja tortikollis.

Millal konsulteerida pediaatriga

Kuigi iga laps areneb oma tempos, peaksite oma lastearstiga muretsema, kui teie laps:

  • Vähene või üldse mitte huvi tõsta oma pead 3-4 kuu võrra.
  • Tundub, et kaelal on märkimisväärne jäikus või kallutab alati pea ühele küljele (võimalik tortikollis).
  • Tal on püsivalt lame koht pea taga või küljel, mis ei parane regulaarse kõhuaja ja ümberpaigutusega.
  • Ei liigu kummaski suunas 6 kuu jooksul.
  • See muutub väga ärritunud või tundub valu ajal kõhu ajal.

Paljudel juhtudel võib neid probleeme lahendada varajane sekkumine lihtsate harjutuste või füsioteraapia abil. Lastearst võib anda personaalseid juhiseid ja välistada haigusseisundid. Pidage meeles, et mida varem te probleeme lahendate, seda lihtsam on neid parandada.

Järeldus: järjekindlus lööb intensiivsuse

Tummy aeg ei pea olema lahing ega keeruline tegevus. Lühikesed, sagedased igapäevasesse rutiini integreeritud seansid annavad paremaid tulemusi kui pikad, harvad. Kasu – tugevamad lihased, paremad motoorsed oskused, vähenenud pea lamenemine ja paranenud sensoorsed arengud – on hästi dokumenteeritud ja kinnitatud pediaatrite ekspertide poolt kogu maailmas. Lisaks sellele pakub kõhuaeg ilusat võimalust sidumiseks: näost näkku lamamine, silmakontakti loomine ja iga väikese võidu rõõmustamine.

Kui teie laps kasvab, kandub tema kõhu ajal ülesehitatud enesekindlus ja jõud üle igasse uude verstaposti – veeretamine, istumine, roomamine ja lõpuks kõndimine. Seega hingake sügavalt sisse, laskuge põrandale ja nautige seda lihtsat, kuid võimsat aega oma lapsega. Lisanõuannete ja uuringute saamiseks saate uurida ressursse ]Pathways.org kõhuaja juhendist ] ja AAPi Back to Sleep, Tummy to Play algatusest ]. Teie järjepidevus ja kannatlikkus täna annavad teie lapsele tugeva aluse eluks liikumiseks ja uurimiseks.