چگونه کودک خود را تشویق کنید تا در تختخواب خود بخوابد: راهنمای جامع برای والدین

طبیعی است که کودکان در طول سال های اولیه در تخت والدین خود بخوابند. با این وجود، هنگامی که کودکان به مرحله پیش دبستانی (معمولا 5 تا 5 سالگی) رسیدند، انتقال آنها به تخت خود مهم می شود برای کیفیت خواب، توسعه سالم و پویایی خانواده.

به ندرت خوابیدن کودک در تخت خواب خود آسان است، به ویژه هنگامی که آنها برای مدت طولانی با والدین خود خواب می گذرانند. راحتی والدین به نشانه اصلی خواب آنها تبدیل شده است - سیگنال آنها این است که خواب رفتن ایمن است.هنگامی که شما آن راحتی آشنا، اضطراب و ترس را به طور طبیعی در خزیدن حذف کنید، این بی احترامی یا دستکاری نیست؛ این چالش واقعی رشد است.

خبر خوب این است که تاکتیک های اثبات شده ای وجود دارد که می توانید برای کاهش اضطراب و انگیزه کودک خود برای خواب به طور مستقل استفاده کنید، انتقال زمان خواهد برد – به طور معمول هر جا از چند روز تا چند هفته – بنابراین صبر ضروری است، اما مطمئن باشید که با ثبات و رویکرد صحیح، آن را به طور کامل کار خواهد کرد.

قبل از بحث در مورد بهترین استراتژی ها برای تشویق خواب مستقل، ابتدا درک کنیم که چرا کودکان به تنهایی تمایلی به خوابیدن ندارند. درک این مشکل برای یافتن راه حل هایی که واقعاً برای خلق و خوی و شرایط منحصر به فرد کودک شما کار می کنند، بسیار مهم است.

درک اینکه چرا کودکان در برابر خوابیدن مقاومت می کنند

تنها بودن در یک اتاق تاریک در شب می تواند ترس و اضطراب قابل توجهی را در کودکان جوان ایجاد کند، این غیر منطقی نیست یا چیزی که آنها به سادگی "از بین رفتن" بدون حمایت - آن ریشه در زیست شناسی تکاملی و توسعه کودک است.

چشم انداز تکاملی

مغزهای به سرعت در حال توسعه دارای مکانیسم تشخیص تهدید بیش از حد حساس هستند که از طریق صدها هزار سال تکامل انسان مشروط شده است، برای اکثریت قریب به اتفاق تاریخ بشر، کودکانی که در شب به والدین خود نزدیک بودند، میزان بقا بهتری داشتند.

این رسم کودکان که به طور مستقل در اتاق های خود می خوابند، در تاریخ بشر نسبتاً جدید است (شاید تنها 100-200 سال در فرهنگ های غربی و حتی در بسیاری از بخش های دیگر جهان به طور طبیعی، کودکان تمایل دارند هر زمان که تهدید می کنند، به والدین خود بچسبند، چه خطری واقعی یا یک هیولا خیالی زیر تخت خواب باشد.

عوامل توسعه

عوامل متعددی در مقاومت کودکان در برابر خوابیدن به تنهایی نقش دارند:

اضطراب جدایی : به ویژه قوی بین سنین 1-3، اضطراب جدایی کودکان را به جز مراقبان اولیه ناراحت می کند، در حالی که این به طور معمول در حدود 18 ماه به اوج می رسد، می تواند در طول زمان استرس یا تغییر دوباره ظاهر شود.

تخیل فعال : بین سنین 3-6، تخیل کودکان فوق العاده روشن می شود، آنها هنوز نمی توانند فانتزی را از واقعیت تشخیص دهند، و هیولا، سایه و صداهای عجیب و غریب احساس تهدید واقعی دارند.

(فَلَّهُمَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَا بِنَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم

بسته بندی عاطفی : پیش دبستانی ها هنوز در حال توسعه توانایی خود و مدیریت احساسات ناراحت کننده مانند ترس و تنهایی هستند.

برای امنیت : کودکان حس عمیقی از ایمنی از حضور فیزیکی والدین خود به دست می آورند، حضور شما به معنای واقعی کلمه سیستم عصبی خود را تنظیم می کند و به آنها کمک می کند تا به اندازه کافی آرام باشند.

انجمن خواب و چرا اهمیت دارند

حضور شما به انجمن خواب اولیه کودک شما تبدیل شده است - علامت خارجی که مغز آنها را نشان می دهد، امن است که به خواب رفتن، انجمن خواب شرایط، اشیاء یا روال است که کمک به کسی انتقال به خواب.

برخی از انجمن های خواب سالم و پایدار هستند:

• خواندن یک کتاب قبل از خواب
• حمام گرم
• گوش دادن به موسیقی نرم
• با یک حیوان محبوب
• پس از یک روال خواب ثابت

دیگر انجمن های خواب طولانی مدت غیر قابل بازداشت هستند:

• نیاز به یک پدر و مادر از نظر فیزیکی برای خوابیدن
• تغذیه یا سنگ زدن به خواب (برای کودکان مسن تر)
• توانایی خوابیدن فقط در تخت والدین
• نیاز به یک والد برای ماندن تا زمانی که عمیقا خواب

هدف این نیست که تمام ارتباطات خواب را از بین ببرید این است که به تدریج از انجمن های غیر قابل نگهداری (حضور مداوم شما) به انجمن های خواب سالم و مستقل کودک خود را حفظ کنید.

بهترین راه برای بچه دار شدن در تخت خواب خود

حالا که ما درک می کنیم که چرا کودکان در برابر خواب مستقل مقاومت می کنند، بیایید استراتژی های مبتنی بر شواهد را بررسی کنیم که این روش ها می توانند به صورت جداگانه یا با هم بر اساس نیازهای کودک و شرایط خانواده شما مورد استفاده قرار گیرند.

۱- ایجاد یک محیط خواب دوستانه

این انتقال قابل توجه را با ایجاد یک محیط خواب که احساس امنیت، راحتی و دعوت می کند، آسان تر کنید. [۱۰] کودکان بیشتر احتمال دارد که بستر خود را در آغوش بگیرند، زیرا به جای تبعید از خانواده احساس می کنند.

عناصر ضروری یک فضای خواب کودک-دوست

یک تخت راحت و مناسب اندازه [FLT 1]: سرمایه گذاری در یک تخت دوقلو با کیفیت طراحی شده برای کودکان جوان، به طور ایده آل با محافظان برای ایمنی، تخت باید به اندازه کافی بزرگ باشد که کودک شما احساس محدود نمی کند، اما به اندازه کافی برای ارائه حس امنیت است.

کیفیت تخت خواب ؛ تشک حمایتی مناسب برای وزن کودک، ورق های نرم در رنگ ها یا الگوهایی که دوست دارند، و یک پتو گرم (اما نه خیلی سنگین) باعث راحتی فیزیکی می شود.

گرد آوردن اشیاء ؛ حیوانات بزرگ، پتو ویژه، یا دیگر "loveys" امنیت زمانی که شما وجود ندارد، این اشیاء انتقالی به کودکان خود کمک می کند و احساس تنهایی کمتری دارند. برخی از کودکان همچنین در مواردی که بوی والدین خود را می دهند، مانند یک تی شرت قدیمی، راحتی می یابند.

نورپردازی مناسب : اگر فرزند شما به طور خاص از تاریکی می ترسد، اضافه کردن یک نور شب نرم می تواند به طور قابل توجهی کاهش اضطراب است که تولید ملاتونین را مختل نمی کند.

صدای گریه : یک ماشین صدای سفید یا موسیقی نرم می تواند صداهای خانگی را که ممکن است کودک شما را بیدار یا بترساند، پنهان کند و یا از کتاب های صوتی یا ضبط های آرامش هدایت شده برای کودکان استفاده کند.

کنترل : حفظ دمای اتاق راحت (معمولا 65-70 درجه فارنهایت) کودکانی که خیلی گرم یا خیلی سرد هستند بدون توجه به عوامل دیگر به خوبی نمی خوابند.

شخصا لمس : اجازه دهید کودک خود را به شخصی سازی فضای خود را با دکوراسیون مورد علاقه، آثار هنری و یا عکس های خانواده است، این باعث مالکیت روانی و اتاق احساس واقعا خود را.

اتاق احساس امنیت می کند

ترس های خاص : اگر کودک شما از هیولا می ترسد، یک " اسپری هیولا" (آب در یک بطری اسپری) نصب کنید یا هر شب یک هیولا کامل را با هم انجام دهید، در حالی که ما می دانیم هیولا واقعی نیست، تصدیق و پرداختن به ترس آنها احساسات آنها را تایید می کند.

[در این میان] در را باز نگه دارید : بسیاری از کودکان بهتر می خوابند و می توانند اعضای خانواده را در نزدیکی آن بشنوند، این سازش به آنها کمک می کند تا احساس ارتباط کنند و در عین حال به طور مستقل بخوابند.

(به جز این که در آن زمان به چشم می خورد، به آن نگاه کنید و در آن هنگام که در خواب بیدار می شوید، به آن ها توجه نکنید.

۲- توسعه یک روتین سالم و مداوم

یک روال خواب سالم به کودک شما کمک می کند تا آرام شود، استراحت کند و از نظر ذهنی برای خواب آماده شود. روتین های پیش بینی شده اضطراب را با کمک به کودکان می دانند که دقیقا چه انتظاری دارند ، که به ویژه در طول انتقال به خواب مستقل مهم است.

اجزای یک Bedtime Routine موثر

زمان بندی دقیق : شروع به روال در همان زمان هر شب، حتی در تعطیلات آخر هفته اگر ساعت 8 PM، شروع به آماده سازی حدود 7:15 تا 30 PM.این سازگاری کمک می کند تنظیم ریتم روزانه کودک خود را.

فعالیت های بدنی [FLT 1]: شامل فعالیت های آرام و آرام بخش است که به بدن نشان می دهد تا پایین بیاید.

• حمام گرم یا دوش
• روی Pajamas راحت قرار دهید
• مسواک زدن دندان
• خواندن 1 تا داستان با هم
• گفتگوی آرام درباره روز
• کشش یا یوگای دوستانه کودک
• گوش دادن به موسیقی آرام
• چراغ های دمینگ به طور مداوم در طول روز

ارتباط فیزیکی : شامل بسیاری از بغل، بغل و لمس مهربان در طول روز معمول است، این پر از " مخزن اتصال" کودک قبل از جدایی، و ایجاد خواب مستقل آسان تر است.

توالی پیش بینی : پیروی از همان نوع فعالیت هر شب.پیش بینی برای سیستم های عصبی کودکان آرام است.

] باد بر پایه : از صفحه نمایش، بازی فعال، شکر یا فعالیت های تحریک کننده برای حداقل 1-2 ساعت قبل از خواب جلوگیری کنید، این ها با تولید ملاتونین تداخل دارند و مشکل دارند.

سفارشی کردن روتین شما

(فLT:0) هیچ دو فرزند برابر ایجاد نمی شوند، هیچ قاعده جهانی برای برنامه ریزی کامل خواب وجود ندارد، برخی از کودکان نیاز به دوره های طولانی تر دارند؛ برخی دیگر به سرعت در حال انتقال هستند، برخی از حمام های عاشقانه قبل از خواب؛ دیگران آنها را تحریک می کنند.

معمولاً 20 تا 45 دقیقه طول می کشد و شامل موارد زیر می شود:

• 5 - فعالیت های قابل پیش بینی
• آرام سازی پیشرفته (با شروع فعالیت های فعال تر مانند حمام کردن، پایان دادن به فعالیت های آرام مانند خواندن)
• زمان ارتباط با والدین
• یک نقطه پایانی روشن (مانند بوسه آخر شب)

قدرت سازگاری

برای اینکه کودک شما به روال عادی پایبند باشد، یک زمان خواب ثابت و زمان بیدار شدن را تنظیم کنید و حتی در آخر هفته ها استثنا نکنید در حالی که این ممکن است سفت به نظر برسد، کودکان واقعا در برنامه های معمول رشد می کنند.

• کیفیت خواب بهتر و مدت زمان
• بهبود رفتار و تنظیم عاطفی
• عملکرد شناختی بهتر
• کاهش خطر چاقی
• سطح اضطراب پایین

برخلاف باور عمومی، کودکان عاشق روتین هستند پیش بینی آنها را امن و کنترل می کند.در حال توسعه یک روال خواب ثابت نه تنها به کودکان کمک می کند بهتر بخوابند بلکه می تواند مشکلات خواب خفیف و متوسط را بدون هیچ گونه مداخله دیگری حل کند.

۳- روش “Phasing Out” یا “Fading” را امتحان کنید

روش حذف (همچنین به عنوان خروج تدریجی یا تکنیک محو شدن) در کمک به کودکان نوپا به طور مستقل به خواب ثابت شده است. این رویکرد به نیاز کودک شما برای امنیت احترام می گذارد در حالی که به طور مداوم اعتماد به نفس خود را ایجاد می کند [FLT 1 در خواب به تنهایی].

چگونه روش Fading Works

روش محو شدن شامل کاهش حضور شما در اتاق کودک در طول یک دوره از روزها یا هفته ها تا زمانی که آنها بتوانند به طور مستقل به خواب بروند، این رویکرد تدریجی مانع از آسیب و ناراحتی شدید می شود که می تواند با جدایی ناگهانی رخ دهد.

Week 1: دروغ گفتن در کنار هم در طول چند شب اول از گذار، شما می توانید در کنار کودک خود را اگر آنها اصرار دارید، آرام و آرام باشید، اطمینان از حضور خود را اما به طور فعال درگیر و یا صحبت نمی کنند، این محل جدید (اتاق خود) را ایجاد می کند، در حالی که حفظ امنیت ( حضور شما).

Week 2: نشستن در کنار تخت پس از چند شب، انتقال به نشستن بر روی صندلی درست در کنار تخت خود را هنوز نزدیک و قابل مشاهده، اما دیگر در تماس فیزیکی باقی مانده آرام و آرام، ارائه اطمینان گاه به گاه کلامی در صورت نیاز.

۳-۳: به تدریج در حال حرکت به دور هر چند شب، صندلی خود را کمی بیشتر از تخت حرکت - شش اینچ به یک پا در یک زمان، در نهایت، شما در نزدیکی درب نشسته، سپس در درب، و در نهایت فقط خارج از اتاق که شما هنوز می شنوید اما قابل مشاهده نیست.

Week 5+: استقلال هنگامی که شما خارج از اتاق هستید، شروع به ترک دوره های به طور مداوم طولانی تر کنید، با ماندن در خارج از خانه برای تنها 5 دقیقه، سپس به طور خلاصه گسترش زمانی تا کودک شما بدون بازگشت شما به خواب رفتن.

تنظیم زمان

تعداد روزهای مورد نیاز بین هر مرحله به طور کامل بستگی به این دارد که اضطراب کودک شما چقدر شدید است.[۱۰] برخی از کودکان در ۱ تا ۱ هفته از این روند عبور می کنند؛ برخی دیگر به ۶ تا ۶ هفته یا بیشتر نیاز دارند که نشانه های کودک شما برای گام بعدی آماده است:

• خواب در عرض 15 تا 20 دقیقه
• گریه یا اعتراض
• نه اینکه بارها از شما درخواست کنند یا از تخت خارج شوند.
• مشاهده به طور کلی با آرایش فعلی راحت است

اگر کودک شما اضطراب، اعتراض یا مشکلات خواب را افزایش دهد، ممکن است خیلی سریع حرکت کنید، کاملاً خوب است که در یک مرحله طولانی تر یا حتی به طور موقت در صورت نیاز به عقب برگردید.

ایجاد فادینگ موثرتر

خسته کننده باشید در طول فرایند محو شدن، به عنوان خسته کننده در مکالمات، تماس چشمی برقرار کنید، یا سرگرمی ارائه دهید.

از یک عبارت ثابت استفاده کنید : توسعه یک اطمینان ساده و تکراری مانند "مامان من اینجا، شما امن هستید، زمان خواب است."

راحت باشید : کتابی را بیاورید و یا تلفن کنید تا بتوانید خودتان را در طول فرایند اشغال کنید، حضور آرام و آرام شما نسبت به والدین ناراحت کننده و مضطرب که به وضوح می خواهند ترک کنند، اطمینان بیشتری دارد.

۴- ثابت باشید: عنصر غیر قابل مذاکره

کودکان می توانند به طرز شگفت انگیزی پایدار باشند و بله، هنگامی که مرزهای آزمایش را آزمایش می کنند، انتظار دارند کودک شما در کنار تمام چشم های اشک آور ظاهر شود.[۱۰]

چرا صلاحیت اهمیت دارد

در حالی که اجازه می دهد آنها به تخت شما صعود کنند ممکن است به نظر ساده ترین راه حل در 2 AM باشد، سیگنال های مخلوط را ارسال می کند که به طور قابل توجهی انتقال را طولانی می کند کودکان باید یاد بگیرند که آرایش جدید دائمی است، و نه قابل مذاکره بر اساس چقدر آنها اعتراض.

عدم موفقیت به کودکان می آموزد که اگر آنها به اندازه کافی اعتراض خود را افزایش دهند، قوانین تغییر خواهند کرد و این به طور ناخواسته رفتار دقیق شما را تقویت می کند.

چگونه بازدید شبانه را اداره کنیم

وقتی کودک شما در اتاق خواب شما ظاهر می شود (و آنها را می بینند)

[در این باره] به آرامی بمانید [[۱]: ۱] [۱]: نفس عمیق بکشید.

زیاد صحبت نکنید [FLT 1]: صحبت بیش از حد، توضیح، یا مذاکره طولانی تر تعامل و تحریک آن را بیشتر کنید.

[در این میان] [در این صورت] راهنمایی های فیزیکی [FLT: 1) بلند شو، به آرامی دستشان را بگیر و به تخت خود برگردید.

[در این باره] راحتی ذهنی : هنگامی که در اتاق خود به طور خلاصه آنها را در داخل اتاق قرار دهید، لمس سریع و یا بوسه را ارائه دهید و عبارت ثابت خود را تکرار کنید: "شما امن هستید، زمان خواب است، من شما را دوست دارم."

[در این باره] به سرعت را به کار نگیرید، در مکالمات طولانی شرکت نکنید و ناامید نشوید یا صدای خود را به سادگی از اتاق خارج کنید.

بازگشت به اندازه لازم : این را بارها و بارها تکرار کنید - حتی اگر ده بار در یک شب باشد - به وضوح ارتباط برقرار کنید که اکثر کودکان مرزهای سخت ترین در شب های اول را آزمایش می کنند، سپس هنگامی که متوجه می شوند که قانون محکم است.

چه چیزی به نظر می رسد

هر شب، هر شب، همان روز را [FLT 1] دنبال کنید؛ به طور مذهبی، حتی زمانی که خسته هستید یا پدربزرگ و مادربزرگ ها از آن بازدید می کنند، به دنبال روتین های روزانه خود باشید.

هر کدام از این موارد، در صورتی که در روز جمعه به صورت یکسان به آن ها مراجعه کنید، به صورت یکسان در هر بار به صورت یکسان به صورت همزمان به صورت همزمان به صورت همزمان با هر بار در رختخواب خود بروید اما شنبه نه، کل فرآیند را شروع کنید.

والدین همسو می شوند : اگر شریک هستید، اطمینان حاصل کنید که هر دو موقعیت را به همان شیوه اداره می کنید.کودکان به سرعت یاد می گیرند که کدام والدین "لینک ضعیف" هستند و از ناسازگاری بهره برداری می کنند.

استثنا : اجتناب از استثنا برای رویاهای بد، "فقط این بار"، یا موارد خاص در طول دوره انتقال اولیه.

۵- آرامش باقی بمانید و به صورت باز صحبت کنید

داشتن یک کودک افسرده و مضطرب به طور مستقل خواب یک قدم کیک نیست آماده باشید تا با گریه، التماس، سوزن و ذوب شدن عاطفی - احتمالا از هر دو کودک و خودتان مقابله کنید، این طبیعی است و به این معنی نیست که شما هر کاری اشتباه انجام می دهید یا کودک شما به طور غیر معمول دشوار است.

قدرت بازگشت شفاهی

اطمینان کلامی مداوم شما به کودک شما کمک می کند تا از تنهایی بر ترس خود غلبه کند.[۱۰] با این حال کلید اطمینان از اینکه استقلال را به جای وابستگی ایجاد می کند، فراهم می کند.

اطمینان موثر شامل:

• «شما در تخت خواب ایمن هستید»
• من در اتاق بعدی درست می گویم اگر به من نیاز دارید.»
• تو داری به چنین بچه ای تبدیل می شوی.»
• من به این افتخار می کنم که چقدر شجاع هستید.»
• «مینگ خواهد آمد و صبحانه را با هم خواهیم داشت.»

اجتناب از اطمینان از اینکه وابستگی را تقویت می کند:

• «من تا زمانی که به خواب می روید، می ایستم» (مگر اینکه شما به طور فعال حضور خود را محو کنید)
• «نمی ترسم» (که احساساتشان را بی اعتبار می کند)
• «هیچ اتفاقی نخواهد افتاد» (برای کودکان خردسال خیلی انتزاعی است)

حل مسئله با هم

اگر کودک شما هر شب به اتاق شما باز می گردد، به جای اینکه آنها را اذیت کند و راه حل های خود را با هم انجام دهد، به اتاق خود باز می گردد.

گفتگو : والدین: "من متوجه می شوم که شما به اتاق ما می آیید، چه چیزی باعث می شود که در رختخواب خود بمانید؟" کودک: "من سایه های روی دیوار را دوست ندارم؟" این معنی را می دهد.

با درگیر کردن کودکان در حل مسئله، مهارت های مقابله ای را آموزش می دهید و آنها را به جای اینکه به سادگی مجبور به پیروی شوند، احساس می کنید شنیده می شود.

روش Check-In Method

برخی از کودکان به خوبی به بررسی برنامه ریزی شده پاسخ می دهند (FLT:0) اگر قول می دهید که بعد از مدتی به آنها برگردید و به وعده خود ادامه دهید، این اعتماد را ایجاد می کند و به کودکان کمک می کند تا یاد بگیرند که می توانند دوره های کوتاه تنهایی را تحمل کنند.

با فواصل کوتاه شروع کنید:

• شب 1-3: بررسی بعد از 5 دقیقه
• شب ۴: چک کردن در ۱۰ دقیقه
• شب 7-10: بعد از 15 دقیقه بررسی کنید
• شب 11+: افزایش فاصله تا 10 دقیقه

(به عبارت دیگر، به صورت خلاصه و کوتاه، به صورت مختصر و خسته کننده ( نگاه کنید، بگویید: «شما عالی کار می کنید، استراحت کنید و سپس به طور منظم شروع به کار نکنید یا در مکالمه شرکت کنید.

به تدریج افزایش فاصله انتظار تا زمانی که آنها با موفقیت در خواب در حالی که منتظر شما در نهایت، آنها را به خواب قبل از بررسی برنامه ریزی شده خود را به طور کامل حذف کنید.

مدیریت احساسات خود

آرامش بخش است اما چالش برانگیز است.[۱۰] هنگامی که خسته شدید و کودک شما برای سومین بار که شب گریه می کند، ناامیدی طبیعی است.

(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُمِهُمِهُمِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُواِهِهِهِهِهِهِهِهُوا: «وَهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِمِهُوا مِهُوا بِمْمْهُوا مِنَهُمْهُمِهُمْهُوا مِهُوا مِهُوا مِنْهُمْهُمَهُوا مِنَهُوا مِنَهُمَهُمِنَهُمْهُمَهُوا مِنَهُوا مِنَهُمَهُوا مِنَه

[در این میان] اگر شریک باشید، شب های سخت را ترک کنید و هیچ کدام از والدین به آن مبتلا نشوند.

[به یاد داشته باشید که این کار موقتی است : اکثر انتقال های خواب 1-3 هفته ای را به طور چشمگیری بهبود می بخشد.

خود-کامگی : اگر احساس ناامیدی می کنید، والدین بدی نیستید یا اگر روند سخت است، شما یک والد عادی هستید که با یک نقطه عطف رشد چالش برانگیز مواجه هستید.

۶- استفاده از تقویت مثبت و پاداش

تقویت رفتار مثبت یکی از موثرترین ابزارهای والدین است، به ویژه برای انتقال چالش برانگیز مانند خواب مستقل. کودکان به طور قابل توجهی به ستایش، شناخت و پاداش ملموس پاسخ می دهند برای تلاش ها و دستاوردهای خود.

چرا کارهای مثبت

کودکان جوان به طور طبیعی انگیزه دارند تا والدین خود را راضی کنند و وقتی موفقیت های خود را جشن می گیرند، حتی افراد کوچک – شما:

• اعتماد به نفس خود را بسازید
• ایجاد ارتباط مثبت با خواب به طور مستقل
• انگیزه ادامه تلاش
• به آنها یاد بدهید که مسائل چالش برانگیز ارزشمند هستند.

کلید این است که تلاش و پیشرفت را جشن بگیرید، نه فقط کمال، حتی اگر کودک شما تنها دو ساعت قبل از رفتن به اتاق خود در تخت خود بماند، ارزش این را دارد که به عنوان پیشرفت شناخته شود.

سیستم های پاداش موثر

نمودارهای استیک (FLT:1) : یک نمودار بصری ایجاد کنید که در آن کودک شما یک برچسب برای هر شب موفق در تخت خود به دست می آورد.

پاداش های اجاره : اجازه دهید آنها را انتخاب کنید غلات صبحانه خود را صبح روز بعد، 15 دقیقه اضافی در شب بعد، انتخاب فیلم خانوادگی، و یا انتخاب فعالیت آخر هفته.

زمان ویژه : یک بار با شما یک کار را انجام دهید، آنها را دوست دارند - رفتن به پارک، پخت و پز با هم، بازی مورد علاقه خود را.

پاداش های قابل قبول : اسباب بازی های کوچک، کتاب ها یا رفتار می تواند کار کند، اما از پاداش بیش از حد دقیق یا گران اجتناب کنید.

قدرت ستایش کلامی

(فَلَّهُوَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُواً وَهُمْهِهُوا مِنَّاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاً: «وَهُوا بِنْکَهُوا مِنْکَهُوا مِنْکَهُوا مِنْتَهُوا بِنْکَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِنْکَهُوَهُوَهُوَهُوا مِنْکَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو

[در این باره] آیه ۱: «تو در تخت خودت تمام شب ماندی، من به این افتخار می کنم که چقدر شجاع بودی» بهتر از «کار خوب» است.

[در این باره] می فرماید: «تو در تخت خواب سخت کار کردی، حتی اگر بدانم که گاهی اوقات ترسناک است.»

[در این هنگام] صبح زود (از این رو) فرا می رسد؛ و اولین چیز را در صبح ستایش کنید، در حالی که موفقیت تازه است.

(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُوا مِنَاْمِنِهُوا مِنْمِنَاْهِنِنِهُوا مِنِنِنِنِنْمِنَاِنِنِنِنْهُوا مِنِنِنْهِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنْهِنْهِنِنِنْهِنْهِنِنِنِنْنْهِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِن

جشن گرفتن Milestones

نقاط عطف مهم مارک با شناخت ویژه:

• شب اول موفقیت آمیز: صبحانه خاص یا شام مورد علاقه
• اولین هفته کامل: گواهی موفقیت، ویژه
• جشن بزرگ تر مانند اسباب بازی که می خواستند یا جشن خانوادگی

این جشن ها خاطرات مثبتی را در ارتباط با انتقال و انگیزه مداوم موفقیت ایجاد می کنند.

استراتژی های اضافی برای کودکان در برابر مقاومت

برخی از کودکان نیاز به حمایت اضافی فراتر از استراتژی های اساسی دارند اگر کودک شما به طور خاص مقاوم بوده است، این روش های اضافی را در نظر بگیرید:

سخنرانی در مسائل

نگرانی های پزشکی : مشکلات فیزیکی مانند آپنه خواب، سندرم پا بی قرار، یا شرایط دیگر که ممکن است خواب را دشوار کند.

اختلالات اضطراب : اگر فرزند شما نشانه های اضطراب شدید را فراتر از ترس های رشد معمولی نشان می دهد، با یک روانشناس کودک مشورت کنید.

تغییرات زندگی : انتقال عمده (برادران جدید، حرکت، شروع مدرسه، طلاق) می تواند مقاومت در برابر خواب را تشدید کند.

مراسم «دختر بزرگ»

انتقال را با یک مراسم جشن گرفتن کودک خود را تبدیل به یک "پسر بزرگ" کنید:

• اجازه دهید آنها کمک به انتخاب دکوراسیون تخت جدید یا دکوراسیون اتاق
• جشن "اولین شب" با یک شام مورد علاقه
• عکس های آنها را در تخت جدید خود بگیرید
• یک کتاب خاص در مورد رشد

ایجاد هیجان مثبت در اطراف تغییر می تواند چشم انداز از دست دادن (از دست دادن تخت والدین) را به دست آورد (در آینده مستقل تر).

پشتیبانی از Sibling

اگر فرزندی دارید که مستقل خوابیده اند، تاثیر خواهر و برادر را به خود جلب کنید:

• خواهر بزرگتر داستان های خود را در مورد تخت خواب بزرگ خود به اشتراک بگذارید
• اجازه دهید کودک کوچکتر را به اتاق خود نشان دهند
• ایجاد «رقابت» دوستانه (هرچند از مقایسه آن شرم اجتناب کنید)

مدل سازی Peer برای کودکان جوان بسیار قدرتمند است.

کمک حرفه ای

اگر انتقال پس از ۶ تا ۶ هفته تلاش مداوم بسیار دشوار است، مشاوره را در نظر بگیرید:

• متخصص اطفال برای ارزیابی پزشکی
• مشاور خواب کودک برای استراتژی های تخصصی
• یک روانشناس کودک اگر اضطراب شدید به نظر برسد

هیچ شرمی در جستجوی کمک وجود ندارد – بعضی از کودکان واقعاً به حمایت بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند.

اشتباهات رایج برای اجتناب از

آگاهی از مشکلات رایج می تواند به شما کمک کند تا این انتقال را به صورت هموار تر هدایت کنید:

به زودی رشد می کند [FLT 1]: اکثر انتقالها قبل از بهبود نیاز به 2-3 هفته مشکل دارند.

عدم توانایی [FLT 1]: همانطور که تاکید کرد پاسخ های ناسازگار به طور چشمگیری طولانی تر روند.

[در این باره]: [از این رو] به بعد، هرگز کودکان را به خاطر آمدن به اتاق یا مبارزه با ترس مجازات نکنید، این امر موجب افزایش اضطراب و آسیب می شود.

[در این باره]: از مقایسه فرزند خود با خواهر و برادر یا همسالانی که به راحتی می خوابند خودداری کنید.

تسریع فرایند : حرکت به سرعت از طریق مراحل محو شدن یا انتظار موفقیت شبانه همه را برای ناامیدی تنظیم می کند.

تشخیص نیازهای مشروع [FLT 1]: اگر فرزند شما بیمار است، کابوس یا واقعا نیاز به آرامش، ارائه آن وابستگی امن با آموزش استقلال تعارض ندارد.

مبارزه ای قدرت را [FLT 1] آغاز کنید: انتقال را به عنوان کمک به کودک خود را یادگیری یک مهارت جدید، نه اجبار به انطباق.

نتیجه گیری: چگونه کودک خود را تشویق کنید تا در تختخواب خود بخوابد

آموزش کودک به طور مستقل یکی از نقاط عطف مهم در توسعه آنها است، مانند یادگیری پیاده روی، استفاده از توالت یا سوار شدن به دوچرخه، آن نیاز به صبر، ثبات و شفقت به عنوان استادان کودک خود را یک مهارت جدید [FLT 1].

این انتقال یک شبه اتفاق نخواهد افتاد و در طول راه مشکلاتی وجود خواهد داشت، برخی از شب ها سخت تر از دیگران خواهد بود.شما سوال می کنید که آیا شما کار درست را انجام می دهید یا نه.شما وسوسه می شوید که تسلیم شوید و اجازه دهید آنها را در تخت خود بازگردانید.

به یاد داشته باشید که به اندازه کافی قوی و ایمن نیستید و به کودک خود اجازه دهید که به آن ها آموزش دهید که قادر به خوابیدن هستند.

با پاداش دادن به کودک نوپا برای خوابیدن در تخت خود بدون شکایت، آنها در نهایت با تلاش مداوم با استفاده از استراتژی های ذکر شده در بالا، اکثر کودکان در عرض ۲ تا ۴ هفته، بسیاری زودتر، بر مهار خود غلبه خواهند کرد.

اطمینان، صبر و ثبات شما به کودک شما کمک می کند تا انگیزه و اعتماد به نفس خود را حفظ کند.[۱۰] هر شب که در بستر خود می گذرانند، باور خود را به توانایی های خود تقویت می کند.

به خودتان افتخار کنید که از طریق این انتقال چالش برانگیز به فرزندتان کمک کنید و وقتی صبح فرا می رسد و این کار را انجام می دهد، وقتی که بعد از خواب کامل شبانه با کودک خود به طور ایمن و با خوشحالی در تخت خواب خود بیدار می شوید، می دانید که هر شب سخت ارزش آن را دارد.

به روند اعتماد کنید، ثابت بمانید و پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید.