چگونه برای کودک در حالت هوای هوایی لباس بپوشید: راهنمای ایمنی کامل

گرفتن کودک برای راحت خوابیدن در یک اتاق تهویه مطبوع می تواند بسیار خسته کننده باشد، به ویژه برای والدین در اولین بار که نگران بودن در مورد آنها بسیار سرد یا خیلی گرم هستند، طبیعی است که هر تصمیم را به صورت دوم بیان کنید.خبر خوب؟ هنگامی که اصول تنظیم دما و لباس خواب مناسب را درک می کنید، پوشیدن خواب برای تهویه مطبوع ساده می شود.

پاسخ کوتاه: کودک خود را در لباس های نفس آور، سبک و حفظ دمای اتاق بین 68-72-° F (20-22 ° C) لباس پوشیدن و یا سبک خواب، تنظیم لایه ها بر اساس دمای اتاق خاص و سن کودک شما.

در این راهنمای جامع، ما شما را از طریق همه چیزهایی که باید در مورد ایمن نگه داشتن کودک خود، راحت و به خوبی در یک محیط تهویه مطبوع بدانید، پیاده روی می کنیم.

چرا دمای اتاق برای خواب کودک اهمیت دارد

قبل از غواصی در توصیه های لباس خاص، مهم است که بدانید چرا حفظ دمای مناسب برای کوچک شما بسیار مهم است.

علم پشت دمای خواب کودک

نوزادان نمی توانند دمای بدن خود را به طور موثر تنظیم کنند زیرا بدن های کوچک آنها گرمای بیشتری را از دست می دهند، اما آنها همچنین می توانند در هنگام لباس پوشیدن بیش از حد گرم، حرارت اتاق را به یک عامل مهم در خواب سالم و با کیفیت تبدیل کنند.

در معرض خطر قرار دادن: تحقیقات بیش از حد در طول خواب به خطر فزاینده ای از سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) پیوند خورده است، هنگامی که نوزادان بیش از حد گرم می شوند، آنها وارد حالت خواب عمیق تر می شوند که اگر آنها دچار مشکل تنفسی هستند، بیدار شدن را سخت تر می کند.

سرد کردن: در مقابل، هنگامی که نوزادان به طور ناراحت کننده سرد هستند، آنها انرژی اضافی را می سوزانند که سعی می کنند گرم بمانند، این می تواند منجر به اختلال خواب، افزایش بیداری شبانه و ناراحتی عمومی شود که مانع از بازگشت آنها برای رشد سالم می شود.

محیط خواب ایده آل در آن منطقه راحت وسط قرار دارد که بدن کودک شما مجبور نیست برای حفظ دمای اصلی خود سخت کار کند.

محدوده دمای بهینه برای خواب کودک

طبق کارشناسان خواب کودکان و سازمان هایی مانند آکادمی کودکان آمریکا، دمای اتاق ایده آل برای خواب نوزاد بین (FLT:0 68-72 درجه فارنهایت (20-22 درجه سانتیگراد) کاهش می یابد.[۱۰] برخی از منابع این محدوده را کمی تا ۶۵-۷۰ درجه فارنهایت گسترش می دهند، اما اکثر والدین محدوده ۶۸ تا ۷۲ درجه فارنهایت را برای راحتی سالانه پیدا می کنند.

در این محدوده دمایی، کودک شما می تواند بدون نیاز به پتوهای سنگین، بدون نیاز به راحتی در لباس های سبک زندگی بخوابد که خطرات تحریک کننده برای نوزادان زیر 12 ماه را ایجاد می کند.

درک نیازهای دمای کودک شما توسط سن

توانایی های تنظیم دمای نوزادان در طول سال اول خود به سرعت تکامل می یابد، آنچه برای نوزاد تازه متولد شده کار می کند لزوما برای یک کودک ۱۰ ماهه مناسب نخواهد بود. بیایید راهنمایی های خاص سن برای پوشیدن نوزادان برای خواب در تهویه مطبوع را بشکنیم.

نوزادان جدید (0-4 هفته): چهارمین ترم

[[ویرایش] [۱] [۱۰] دمای اتاق: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۲۲]]

نوزادان تازه از گرمای ثابت رحم تازه هستند، جایی که دمای آن در طی چند هفته اول در 98.6 درجه فارنهایت ثابت باقی ماند، نوزاد شما هنوز در حال تنظیم زندگی در خارج از خانه است و به گرمای اضافی نیاز دارد.

[در این باره] چگونه لباس های تازه متولد شده خود را بپوشانید [[۱]

• مداخله دوست شماست؛ یک پتو به درستی اجرا شده محیط snug رحم را تقلید می کند و به جلوگیری از رفلکس که می تواند نوزادان خواب بیدار شود، از یک پنبه نازک، نفس گیر یا پتوی muslinaddle استفاده کند، یا یک کیسه مخصوص برای خواب ایمن طراحی شده است.
• لایه پایه: تحت پوشش، لباس نوزاد خود را در یک پنبه سبک و یا خوابدار، آستین بلند در این مرحله خوب است، زیرا نوزادان تمایل به ترجیح کمی گرم تر شدن دارند.
• (به جز این که از آن پرهیز کنید، از آن پرهیز کنید: [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۷]] [۷] [۷] [۷] [۷] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵]] [۳] [۳]]] [۵]]]] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵]]]]] [۳] [۳] [به] [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [براى [

(فَلَّهُمَهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُمْهُمِهُمِهُواًاً) : «وَهَهَاً» (وَهُوَهُوَهُمْهُوَهُمْهُمِهُوا مِهُمْهُمْهُوَهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْکَهُمْکَهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمْکَهُمْکَهُمْهُوا مِهُمْهُوا مِنْکَهُمْکَهُمْکَهُمْکَهُمِنْهُمْهُمْکَهُمْهُوَهُمْکَهُوَهُوَهُوَهُم

کودکان جوان (۴ ماه): دوره انتقال

دمای اتاق باز: 68-72 درجه فارنهایت (20-22 درجه سانتیگراد]

در طول این مرحله، نوزادان شروع به توسعه توانایی های تنظیم کننده بهتر می کنند، متوجه خواهید شد که کودک شما در زمان بیداری فعال تر و هوشیار تر می شود که نشانه ای از این است که سیستم های بدن آنها در حال بلوغ هستند.

[در این باره]: چگونه کودکان را به لباس های کوچک بپوشیم؟ [۱]

• ادامه مداخله یا انتقال: اگر کودک شما هنوز هم از آن لذت می برد و شروع به نورد نکرده است، شما می توانید این عمل را ادامه دهید، با این حال، بسیاری از نوزادان در این سن آماده انتقال به یک کیسه خواب (همچنین به نام یک پتو پوشیدنی).
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم
• گزینه های خروج از سکنه: برخی از نوزادان ترجیح می دهند که دست خود را آزاد کنند، یک کیسه خواب با باز کردن بازو، این آزادی را به آنها می دهد در حالی که هسته خود را گرم نگه می دارد.
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مِهُمَهُوا مِهُوا مِهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ

کودکان مسن تر (5-12 ماه): رشد استقلال

دمای اتاق باز: 68-72 درجه فارنهایت (20-22 درجه سانتیگراد]

در این سن، بیشتر نوزادان کنترل دمای بسیار بهتری دارند.آنها همچنین احتمالاً در هنگام خواب، دراز کشیدن و حتی کشیدن خود در ریل های گهواره ای به اطراف خود می روند.

[در این باره]: [[[ویرایش] [۱]

• کیسه های خواب هنوز ایده آل هستند: یک پنبه سبک یا کیسه خواب بامبو بدون نگرانی های ایمنی از پتوهای شل، به دنبال رتبه بندی TOG 0.5-1.0 برای اتاق های تهویه مطبوع (بیشتر در رتبه بندی TOG زیر).
• لایه های پایه ای: در یک اتاق در 68-72 درجه فارنهایت، یک لباس کوتاه یا سبک زیر کیسه خواب به طور معمول کافی است.
• اگر ترجیح می دهید از کیسه خواب استفاده نکنید، لباس های سبک پوشیده از پا پوشش کامل بدن را انتخاب کنید پنبه یا پارچه بامبو را به جای فرار.
• (به آنها اجازه دهید که حرکت کنند: [در این سن] نوزادان نیاز به آزادی برای تغییر موقعیت، رول و حرکت آزادانه پاها دارند.

دانلود بازی جدید Redlers 12+ماه): آماده برای گزینه های بیشتر

[[ویرایش] [۱] [۱۰] دمای اتاق: [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]

هنگامی که فرزند شما به اولین تولد خود برسد، می توانند با خیال راحت از یک پتو کوچک و نفس دار استفاده کنند، با این حال، بسیاری از کودکان نوپا به لذت بردن از کیسه خواب به خوبی در سال دوم یا سوم خود ادامه می دهند.

[و] چگونه لباس های نو را بپوشانیم؟ [۱]

• (فَلَهُمَهُهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَ
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّا مَهُمَا مِنَّا مِنَّا مِنْمَا مِنَهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِنْهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِنْهِهِهِ
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَا مَنَّا مَنَّا مَنَا بِنَهَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه

رمزگذاری رتبه بندی TOG: راهنمای شما برای انتخاب Sack

اگر برای کیسه های خواب کودک خرید کرده اید، احتمالاً با رتبه بندی TOG مواجه شده اید، این می تواند به نظر برسد که اصطلاحات گیج کننده ای است، اما در واقع یک سیستم اندازه گیری مفید است.

TOG مخفف عبارت "درجه کلی" و اندازه گیری گرمتر از پارچه است.

• ]0.5 TOG: بسیار سبک، ایده آل برای اتاق های 74 درجه فارنهایت (23 درجه سانتیگراد) و بالاتر
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱] نور، مناسب برای 69-73 درجه فارنهایت (۲۱-۲۳ درجه سانتیگراد]
• [[ویرایش] وزن متوسط، مناسب برای 61-68 درجه فارنهایت (16-20 درجه سانتیگراد]
• ]3.5 TOG: [ گرم، برای اتاق های زیر 61 درجه فارنهایت (16 درجه سانتیگراد)

برای اکثر خانه های تهویه مطبوع در 68-72 درجه فارنهایت نگهداری می شوند، یک کیسه خواب (0.0) 1.1.0 TOG مقدار مناسبی گرما را با یک سبک وزن فراهم می کند و کودک شما باید به راحتی از طریق شب بخوابد.

انتخاب کیفیت خواب Sacks

هنگام خرید کیسه های خواب، این ویژگی ها را اولویت بندی کنید:

• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُمْهُوَهُوَهُمَهُهُوَهُوَهُوَهُهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
• حرکت: پایین باید فضای زیادی برای حرکت پا و "موقعیت پا" که برای نوزادان طبیعی است.
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ

چگونه بگوییم که آیا کودک شما خیلی داغ است یا خیلی سرد است؟

حتی با دمای اتاق کامل و لباس مناسب، شما می خواهید به طور منظم بررسی کنید که کودک شما راحت است.در اینجا چگونگی ارزیابی دمای آن ها در طول شب را بررسی کنید.

بررسی دمای کودک

(FLT:0) تست گردن / کمر: دست خود را بر پشت گردن کودک خود قرار دهید یا بین تیغه های شانه خود، این ناحیه دقیق ترین خواندن دمای اصلی خود را به شما می دهد.

• (راست: 0) راست: پوست باید گرم و خشک باشد.
• (به جز این که در آن زمان، از آن استفاده می شود، یا به صورت گرم و گرم، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر و یا به صورت مستقیم، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر و یا به صورت زیر، به صورت زیر و یا به صورت زیر فشار و یا به سمت راست می رود.
• (فَلَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُواً وَهُمْهُمِهُوا مِنْهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِهُمِهُوا مِهُوا مِنْهُمْهُمِنِنْهُمِنْهُمْهُوا مِنْهُمِنْهُمِنْهُمْهُوا مِهُمِنْهُوا مِنْهُمْهُمْهُوا مِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنْنَهُمِنَهُمِنْنَهُوا مِنَهُوَهُم

به دست ها و پاها اعتماد نکنید: طبیعی است که دست ها و پاها برای احساس خنک تر از بقیه بدن خود، این لزوما به این معنی نیست که آنها به طور کلی سرد هستند.همیشه گردن را چک کنید یا به عقب برای ارزیابی دقیق.

نشانه های کودک شما بیش از حد گرم می شود

مراقب این شاخص ها باشید که نوزاد شما ممکن است خیلی گرم باشد:

• آنفولانزا، گونه های قرمز
• عرق کردن، به ویژه در سر یا پشت
• موهای یا لباس های Damp
• تنفس سریع
• بثورات حرارتی (لش های قرمز کوچک، به ویژه در پوست)
• خواب بی وقفه با بیداری مکرر
• احساس گرم بودن در لمس روی قفسه سینه یا پشت

اگر به اندازه کافی به آن توجه کنید، از آن استفاده کنید.

نشانه های کودک شما بسیار سرد است

کمتر در اتاق های تهویه مطبوع رایج است، اما هنوز هم ممکن است:

• قفسه سینه یا پشت (نه فقط دست ها و پاها)
• پوست پال
• نگرانی و دشواری
• اندام های سرد همراه با یک هسته خنک
• شیورینگ (در نوزادان جوان نادر است)

اگر کودک شما سرد به نظر می رسد، [FLT 1] لایه ای از نور را اضافه کنید، دمای اتاق را کمی افزایش دهید یا به یک کیسه خواب گرم تر تبدیل کنید.

نکات ایمنی تهویه مطبوع برای خواب کودک

دویدن در هنگام خواب کودک به طور کلی ایمن و حتی سودمند است، اما چند اقدام احتیاطی از سالم ترین محیط خواب اطمینان حاصل می کند.

موقعیت یابی مسائل

هرگز به طور مستقیم در گهواره نوزاد خود به خروجی هوا اشاره نکنید.[۱۰] جریان ثابت هوای سرد می تواند باعث ناراحتی و نوسانات دما شود.اگر اتاق کودک شما دارای دریچه ای است که به سمت گهواره اشاره می کند:

• حرکت گهواره به یک مکان مختلف
• استفاده از یک deflector خروجی هوا
• بستن جزئی از دریچه برای کاهش فشار هوا

حفظ رطوبت مناسب

تهویه مطبوع به طور طبیعی رطوبت را از هوا حذف می کند که می تواند از بین رفتن بینی و پوست کودک شما خشک شود، این به ویژه برای نوزادان جوان که عمدتا از طریق بینی خود نفس می کشند، مشکل است.

راه حل: از مرطوب کننده خنک در اتاق کودک خود برای حفظ سطح رطوبت بین 30 تا 30٪ استفاده کنید، این محدوده مانع از خشک شدن هوا در حالی که جلوگیری از رطوبت اضافی است که می تواند رشد قالب را ترویج دهد.

مرطوب کننده را به طور منظم با توجه به دستورالعمل های تولید کننده برای جلوگیری از ایجاد باکتری تمیز کنید.

نگهداری منظم AC

یک سیستم تهویه مطبوع به خوبی نگهداری شده هوای پاک تری برای کودک شما فراهم می کند تا به طور سالانه تعمیر و نگهداری حرفه ای را انجام دهد و با توجه به نیازهای سیستم شما (معمولا هر 1-3 ماه) جایگزین فیلترهایی شود.

فیلترهای تمیز آلرژن ها، گرد و غبار و سایر ذرات را کاهش می دهند که می توانند سیستم تنفسی کودک شما را تحریک کنند.

استفاده از یک اتاق Thermometer

تجدید نظر در ترموستات اصلی خانه شما ممکن است خواندن دقیق دمای اتاق کودک شما را به شما ندهد، به خصوص اگر اتاق از ترموستات دور باشد یا قرار گرفتن در معرض آفتاب متفاوت باشد.

یک دماسنج اتاق قابل اعتماد را در مهد کودک خود نگه دارید تا دمای واقعی را که در آن خواب هستند، نظارت کند. بسیاری از مانیتورهای کودک در حال حاضر شامل دماسنج های داخلی برای چک کردن راحت هستند.

تغییرات دمای متوسط

اگر نگران انتقال از یک اتاق گرم به یک فضای تهویه مطبوع هستید، دمای را به تدریج تنظیم کنید تا تغییرات چشمگیر ایجاد کنید.این به بدن کودک شما زمان می دهد تا با آن سازگار شود.

به عنوان مثال، اگر خانه شما در طول روز بسیار گرم شود، ممکن است دمای آن را به مدت چند درجه در هر 30 دقیقه کاهش دهید تا به دمای خواب مطلوب برسید.

مواد پارچه: انتخاب بهترین مواد برای لباس خواب کودک

پارچه ای که برای لباس خواب کودک خود انتخاب می کنید، به اندازه تعداد لایه ها مهم است.بعضی از مواد گرما را به دام می اندازند، در حالی که دیگران جریان هوا و خنک کننده را ترویج می کنند.

بهترین پارچه ها برای خواب آلودگی هوا

Cotton: استاندارد طلایی برای لباس خواب کودک است، نرم، نفس آور، به طور طبیعی هیپوallerogenic است و اجازه می دهد هوا در اطراف پوست کودک شما گردش کند، به جای مخلوط پنبه 100٪ پنبه به دنبال پنبه بگردید.

Bamboo: به طور فزاینده ای برای لباس های کودک محبوب است، پارچه بامبو فوق العاده نرم، به طور طبیعی رطوبت-ویکing و تنظیم دما است، کمی گران تر از پنبه است، اما ارزش توجه به اینکه آیا کودک شما تمایل به گرم شدن دارد.

موللین: این پارچه پنبه سبک برای محیط های گرم مناسب است، آن را نفس می کشد و اغلب برای کیسه های خواب و نور استفاده می شود.

پشم موریو: در حالی که به نظر می رسد ضد لباس، پشم ایو سبک در واقع درجه حرارت تنظیم و می تواند به خوبی در تهویه مطبوع کار می کند، آن را از رطوبت دور و کمک می کند تا حفظ دمای بدن پایدار، با این حال، آن گران تر و نیاز به مراقبت ویژه است.

پارچه ها برای اجتناب

ترکیب های شیمیایی و مصنوعی: این مواد حرارت را به دام می اندازند و اجازه نمی دهند پوست تنفس کند.

فریتس: در حالی که کر و نرم، فرار برای اکثر محیط های خواب تهویه مطبوع بسیار گرم است.

[[۱] [۱۰] مواد سنگین: [[۱۰] پارچه های ضخیم، پوسته های سنگین، و لباس خواب های تیز به طور کلی برای خانه های تحت کنترل آب و هوا غیر ضروری است.

ایجاد محیط خواب کامل فراتر از لباس

در حالی که پوشیدن کودک به طور مناسب بسیار مهم است، عوامل محیطی دیگر به خواب ایمن و راحت در یک اتاق تهویه مطبوع کمک می کنند.

اصول خواب ایمن

همیشه دستورالعمل های خواب ایمن را از آکادمی کودکان آمریکا دنبال کنید:

• (به خواب بروید و بخوابید:) همیشه کودک خود را در پشت سر بگذارید تا هر خوابی را به خواب برگردانید.
• [در این باره] [از روی زمین [از روی زمین] استفاده کنید؛ [[۱]] [۱۰] [۱]] [۳] [۳]] از تشکی با یک ورق، هیچ چیز دیگر، استفاده نکنید.
• [به جز این که در آن ها، از روی زمین و یا در صورت لزوم، از آن استفاده کنید، یا به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، یا از آن استفاده کنید.
• اشتراک گذاری رونوم: گهواره کودک خود را در اتاق خود را برای حداقل شش ماه اول، به طور ایده آل سال اول نگه دارید

مدیریت نور و تاریکی

تاریکی تولید ملاتونین، هورمون خواب را ترویج می کند.از پرده های خاموش یا سایه ها برای تاریک نگه داشتن اتاق در هنگام خواب و شب استفاده می کند، این به ویژه در ماه های تابستان مفید است.

برای تغییرات و تغذیه در شب، از یک نور شب به جای روشن کردن چراغ های پر سر و صدا استفاده کنید.

مزایای White Noise

یک دستگاه صدای سفید می تواند به ماسک صداهای تهویه مطبوع که روشن و خاموش می شود کمک کند، که ممکن است در غیر این صورت خواب کودک شما را مختل کند، همچنین یک محیط صوتی سازگار ایجاد می کند که باعث افزایش طولانی مدت خواب می شود.

ماشین صدای سفید را در یک حجم امن نگه دارید (نه بلندتر از یک دوش نرم، حدود 50 دسی بل) و آن را از گهواره دور کنید.

کیفیت هوا

فراتر از دمای هوا، کیفیت هوایی که نوزاد شما تنفس می کند، اهمیت دارد:

• پنجره های باز گاهی اوقات (زمانی که خیلی گرم یا سرد نیست) برای گردش هوای تازه
• استفاده از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA اگر شما نگرانی در مورد آلرژن ها و یا زندگی در یک منطقه با مشکلات کیفیت هوا
• نگهداری حیوانات خانگی از اتاق کودک برای کاهش ددر
• اجتناب از عطرهای قوی، شمع ها یا تازه واردان هوا در مهد کودک

موقعیت های ویژه و ملاحظات

برخی از شرایط نیاز به روش های تنظیم شده برای پوشیدن کودک برای خواب در تهویه مطبوع دارد.

نوزادان زودرس

پریم ها زمان سخت تری برای تنظیم دمای بدن خود نسبت به نوزادان تمام مدت دارند، اغلب باید با گرم تر لباس بپوشند، به ویژه در چند هفته اول زندگی شان از بیمارستان.

راهنمایی های خاص متخصص اطفال را دنبال کنید، اما به طور کلی، نوزادان نارس ممکن است به لایه اضافی یا محیط خواب گرم تری نیاز داشته باشند.

موج های گرمای تابستان

اگر شما در حال تجربه گرمای شدید هستید و تهویه مطبوع شما برای حفظ وقت کار می کند، ممکن است نیاز به تنظیم رویکرد خود داشته باشید:

• دمای اتاق را کمی در طول گرمای شدید (به میزان 68 درجه فارنهایت) کاهش دهید.
• کاهش لایه ها به فقط یک پوشک و کیسه خواب سبک
• اطمینان حاصل کنید که نوزاد شما به خوبی هیدراته است (شیر یا فرمول آبریز برای نوزادان زیر شش ماه)
• حمام های سرد (نه سرد) قبل از خواب را خنک کنید تا به دمای بدن کمک کند

زمستان

در زمستان، شما ممکن است هر دو گرما و تهویه مطبوع را برای حفظ دمای پایدار اجرا کنید.هوا می تواند بسیار خشک شود و حتی ضروری تر شود.

اگر دمای اتاق شما زیر 68 درجه فارنهایت کاهش یابد، یک لایه اضافه کنید یا به یک کیسه خواب گرم تر تبدیل شوید نه اینکه از پتوهای شل استفاده کنید.

سفر با کودک

حفظ محیط خواب مداوم در هنگام سفر می تواند چالش برانگیز باشد، یک دماسنج قابل حمل برای بررسی اتاق هتل یا دمای اجاره تعطیلات. کیسه خواب بسته در چندین وزن به طوری که شما می توانید با محیط های مختلف تنظیم کنید.

یک ماشین صوتی سفید قابل حمل و پرده های خاموشی می تواند به بازسازی شرایط خواب آشنا در مکان های جدید کمک کند.

اشتباهات رایج والدین (و چگونه از آن اجتناب کنیم)

حتی والدینی که به خوبی مورد توجه قرار می گیرند، گاهی اوقات این اشتباهات رایج را هنگام پوشیدن نوزادان برای خواب در اتاق های تهویه مطبوع مرتکب می شوند:

بیش از حد

اشتباه: در مورد AC بسیار سرد است، والدین کودکان را در لایه های بسیار زیاد لباس می پوشند یا از پتوهای سنگین استفاده می کنند.

[در این باره] چرا مشکل دارد ، بیش از حد گرم کردن خطرناک تر از کمی سرد بودن است، نوزادان نمی توانند لایه های خود را حذف کنند اگر خیلی گرم شوند.

اصلاح: با لایه های کمتری از آنچه که لازم است شروع کنید، سپس دمای نوزاد خود را 20 تا 30 دقیقه پس از خواب، یک لایه را اضافه کنید، فقط اگر احساس خنک بودن در پشت یا قفسه سینه خود را داشته باشید.

استفاده از Hats Inside

[در این باره] اشتباه می کند: [1 ] نوزادان گرمای قابل توجهی را از طریق سر خود از دست می دهند، بنابراین منطقی است که برای خواب کلاهی در نظر بگیرید.

چرا مشکل است در حالی که کلاه برای استفاده در فضای باز عالی است، آنها می توانند باعث بیش از حد گرم شدن در داخل و ایجاد یک خطر خفگی اگر آنها بر روی صورت کودک خود را از بین می برند.

(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا مِنِهُمِهُمِهُوا مِنِهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمِنِنِنِنِنِنِهُوا مِهُوا مِنِنِنِنِنِنْهُمْهُوا مِهُمْهُوا مِنِنْهُمْهُمْهُوا مِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنِنِنَهُمِنَهُوا مِنَهُوا مِنَ

بازگشت به فقط در ترموستات

اشتباه: فرض بر این که ترموستات خواندن به طور دقیق نشان دهنده دمای اتاق کودک شما است.

چرا مشکل است اتاق های مختلف می توانند چند درجه گرم تر یا خنک تر از منطقه اصلی زندگی، بسته به قرار گرفتن در معرض آفتاب، عایق و قرار دادن خروجی.

تعمیر: از یک دماسنج اختصاصی در اتاق کودک خود برای نظارت بر محیط خواب واقعی استفاده کنید.

دمای شبانه

[در این باره] اشتباه می کند: [[۱] [۱۰] اجازه دهید دمای اتاق به طور قابل توجهی در طول شب نوسان کند.

چرا مشکل است؛ تغییرات دما می تواند چرخه های خواب را مختل کند و باعث شود کودک شما به طور مکرر بیدار شود.

(FLT:0) اصلاح: یک دمای ثابت را در یک شب نگه دارید، اگر ترجیح می دهید ترموستات را در طول ساعات خاص بالا ببرید، این کار را به تدریج انجام دهید و لباس کودک خود را مطابق آن تنظیم کنید.

راهنمای مرجع سریع: درجه حرارت و لباس

در اینجا یک جدول مرجع آسان برای پوشیدن کودک بر اساس دمای اتاق وجود دارد:

Room Temperature	Baby's Age	Recommended Clothing
72-75°F (22-24°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5 TOG sleep sack OR lightweight swaddle
72-75°F (22-24°C)	1-6 months	Diaper + short-sleeve bodysuit + 0.5 TOG sleep sack
72-75°F (22-24°C)	6-12 months	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5-1.0 TOG sleep sack OR lightweight footed pajamas
68-71°F (20-22°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR cotton swaddle
68-71°F (20-22°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve bodysuit + 1.0 TOG sleep sack
68-71°F (20-22°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR footed pajamas
65-67°F (18-20°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0-2.5 TOG sleep sack OR thicker swaddle
65-67°F (18-20°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve sleeper + 1.0-2.5 TOG sleep sack
65-67°F (18-20°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 2.5 TOG sleep sack OR warm footed pajamas

به یاد داشته باشید: هر کودک متفاوت است، از این نمودار به عنوان نقطه شروع استفاده کنید، سپس بر اساس چگونگی پاسخ کودک خود به طور منظم دمای آن را بررسی کنید و علائم ناراحتی را تماشا کنید.

عیب یابی مسائل خواب مرتبط با دمای هوا

اگر کودک شما با وجود لباس مناسب و دمای اتاق خواب دچار مشکل خواب است، این عوامل را در نظر بگیرید:

کودکم در شب بیدار می شود

نوسانات دما ممکن است مقصر باشد.

• آیا دوچرخه سواری AC در حال ایجاد تغییرات قابل توجه است؟
• آیا اتاق به اندازه شب خنک تر می شود؟
• آیا کودک شما در حال خاموش کردن کیسه خواب خود یا گیر افتادن است؟

سعی کنید از یک ترموستات برنامه ریزی شده برای حفظ دمای ثابت استفاده کنید و اگر کودک شما تمایل به کشف خود دارد، یک کیسه خواب سنگین تر را در نظر بگیرید.

کودک من احساس ناراحتی نمی کند اما خیلی داغ یا سرد نیست.

عوامل دیگر فراتر از دما بر راحتی تاثیر می گذارند:

• آیا پوست مصنوعی یا تحریک کننده است؟
• آیا تگ ها پوست حساس خود را اذیت می کنند؟
• آیا خواب خیلی تنگ یا محدود است؟
• آیا ممکن است یک بثورات پوشک داشته باشند که در شب بدتر است؟

سوئیچ به پارچه های نرم تر، برش تگ ها و اطمینان از لباس خواب مناسب بدون محدود کردن حرکت.

عرق کردن نوزادم در حالی که خواب علی رغم دمای سرد

برخی از نوزادان به طور طبیعی گرم می خوابند، اگر اتاق کودک شما در دمای مناسب قرار دارد اما هنوز عرق می کنند:

• لایه های سبک تر را امتحان کنید (فقط یک پوشک و کیسه خواب نازک)
• سوئیچ به پارچه بامبو، که خنک کننده تر از پنبه است
• اطمینان حاصل کنید که گردش هوای خوب در اتاق (بدون پیش نویس مستقیم در نوزاد)
• دمای اتاق را به مدت 1 تا 1 درجه کاهش دهید

با متخصص اطفال خود صحبت کنید اگر عرق کردن بیش از حد باشد یا همراه با علائم دیگر باشد.

وقتی با کودک خود تماس بگیرید

بیشتر نگرانی های مربوط به دما و لباس را می توان در خانه مدیریت کرد، اما اگر متوجه شدید، با پزشک خود مشورت کنید:

• بی خوابی مداوم یا دشواری خواب علی رغم تنظیم دما و لباس
• نشانه های بثورات گرما که با دمای خنک تر بهبود نمی یابد
• عرق کردن غیر معمول یا احساس مداوم سرد
• تب یا سایر نشانه های بیماری
• تغییرات قابل توجه در الگوهای خواب طبیعی کودک
• سوالات خاص در مورد شرایط سلامتی کودک یا نیازهای شما

به غریزه خود اعتماد کنید، اگر چیزی احساس کند، همیشه بهتر است با یک متخصص بهداشت و درمان بررسی کنید.

افکار نهایی در مورد لباس پوشیدن کودک برای خواب در شرایط هوایی

یادگیری نحوه لباس پوشیدن کودک برای خواب در محیط تهویه مطبوع یکی از بسیاری از مهارت های کوچک اما مهم است که شما به عنوان یک والد توسعه می یابد، در حالی که ممکن است در ابتدا احساس پیچیده ای داشته باشید، شما به سرعت یاد خواهید گرفت که نشانه های کودک خود را بخوانید و درک کنید که چه چیزی برای وضعیت خاص شما مناسب است.

[در این باره]، [و] اصول کلیدی را به یاد داشته باشید: [[۱]

• دمای اتاق را بین 68 تا 72 درجه فارنهایت حفظ کنید
• پارچه های نفس انگیز، سبک مانند پنبه یا بامبو را انتخاب کنید
• استفاده از کیسه های خواب به جای پتوهای شل برای نوزادان زیر 12 ماه
• دمای نوزاد را به طور منظم با احساس گردن یا پشت خود بررسی کنید.
• لایه های تنظیم شده بر اساس نیازهای فردی کودک، نه فرضیات
• اولویت بندی شیوه های خواب ایمن بالاتر از همه چیز

هر کودک منحصر به فرد است و آنچه که برای یک کودک به خوبی کار می کند ممکن است با توجه به سیگنال های کودک شما، راحتی آنها را در طول شب نظارت کند و تا زمانی که ترکیب مناسب دما و لباس را پیدا کنید، از آزمایش نترسید.

با گذشت زمان و تمرین، پوشیدن کودک برای خواب در تهویه مطبوع به طبیعت دوم تبدیل خواهد شد - فقط بخش دیگری از برنامه های خواب شما کمک می کند که به شما کمک می کند تا خواب سالم که برای رشد و رشد نیاز دارند را به دست آورید.

منابع اضافی

برای اطلاعات بیشتر در مورد شیوه های خواب و دستورالعمل های دمایی ایمن، از موارد زیر بازدید کنید:

• آکادمی آمریکایی کودکان دارای دستورالعمل خواب ایمن [[FLT]
• منابع ایمنی خواب استرالیا (FLT 1)