כיצד להקים תינוק ישן עבור התינוק שלך בחודש הראשון

למה שינה Routine Matters for Your Baby

החודש הראשון של חיי התינוק שלך הוא תקופה של התפתחות מהירה והתאמה. שגרת שינה עקבית מסייעת לתינוק שלך להרגיש בטוח, תומך צמיחת המוח בריאה, מרגיעה את מערכת העצבים הלא בוגרת שלהם. כאשר תינוק לומד לצפות מה מגיע הבא, הם הרבה פחות סביר להיות overtired או overstimulated, אשר מתורגם ישירות לישון ארוך יותר, מנוחה, עבור הורים, מסגרת חיזוי יעיל עבור השינה שלך, כמו גם אפשרי עבור שעות טיפול עצמיות, כאשר אתה יכול להיות מסוגל להפחית את המעבר הנכון, כגון טיפול עצמי מוקדם של התינוק שלך, או יותר, כמו גם כן, כגון טיפול עצמי, כמו גם יכול להיות מעורב, כגון טיפול עצמי, כמו גם על ידי טיפול עצמי, כגון טיפול יתר, כמו גם על ידי טיפול יתר על ידי טיפול יתר על ידי שינה או overs בטוח, כגון טיפול יתר, כמו גם על ידי טיפול יתר, כגון טיפול יתר על ידי טיפול יתר, כמו גם על ידי טיפול יתר, כגון טיפול יתר, כמו גם, כגון טיפול יתר, כמו גם על ידי טיפול יתר על ידי טיפול יתר, כגון טיפול יתר על ידי טיפול יתר על ידי טיפול יתר על ידי טיפול יתר, כגון טיפול יתר, טיפול יתר שעות שינה טיפול יתר, כגון טיפול יתר, כגון טיפול יתר, כמו גם, 000 טיפול יתר, טיפול יתר, כמו גם, כגון

מעבר לנוחות, שגרות שינה מחזקות את הביולוגיה המרבית של התינוק שלך.החזרה העקבית של רמזים כמו תאורה דיאם, רעש לבן, ושחמט מלמד את המוח התינוק לקשר אותות אלה עם מנוחה.במשך שבועות, מיזוג זה מחזק מסלולים עצביים המסדירים מחזורי שינה-וייק, עוזר לתינוק שלך להירדם בקלות רבה יותר ולהישאר לישון יותר כאשר הם מוכנים להתפתחות.

אדריכלות: Sleep

לפני הקמת שגרת חיים, עליך להבין איך שינה רגילה נראית למעשה.בן חודש אחד בדרך כלל ישן בין 14 ל-17 שעות במשך 24 שעות, אבל שינה זו מחולקת לקטעים קצרים שנמשכים בין 45 דקות ל 3 שעות.תינוקות יש מחזור שינה דחוס, בערך 50 עד 60 דקות ארוכות, מחולק בין שינה פעילה (כמו מבוגר לבוגר) לישון שקט ושינה עמוקה (בטווח השינה הרגיל, שבו אתה עדיין לא מרגיש שקט ושינה רגילה, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, בלילה, הוא עדיין לא סדיר, הוא עדיין לא סדיר, הוא עדיין לא סדיר, הוא נשימה, כאשר התינוק, הוא עדיין לא סדיר, הוא עדיין לא סדיר, הוא נשימה, הוא נשימה, עם תנועות עיניים, הוא עדיין לא סדירה, עם תנועות עיניים, עם כאבי בטן, עם כאבי בטן, עם כאבי בטן, או יותר, או יותר, עם כאבי בטן, או יותר, או יותר, בלילה, עם תנועות שינה, בלילה, או יותר, עם כאבי בטן, הוא עדיין לא סדירה, בלילה, עם תנועות שינה, בלילה, הוא עדיין לא סדירה, הוא עדיין לא סדירה, עם תנועות עיניים, הוא עדיין לא סדירה, הוא עדיין לא סדירה, הוא עדיין לא סדירה,

מכיוון שתינוקות עוברים את השלבים האלה כל כך מהר, הם מתעוררים או מתעוררים באופן מלא בין מחזורים, במיוחד אם רעב, חיתול רטוב או אי נוחות הוא נוכח.זה עוררין תכופה הוא מנגנון מגן נגד תסמונת מוות פתאומי לתינוקות (SIDS), אבל זה גם אומר כי הורים זקוקים לציפיות ריאליות. תינוק מתעורר כל 2 עד 3 שעות מתנהג בדיוק כמו הטבע המיועד.

The Gradual Emergence of Circadian Rhythms

תינוקות אינם נולדים עם שעון פנימי מתפקד לחלוטין.קצב התווך שלהם, המערכת הביולוגית שמספרת לגוף כאשר להיות ער וכאשר לישון, מתחילה להתפתח בסביבות 6-8 שבועות של גיל ולא בוגרת לחלוטין עד 3 עד 6 חודשים. בחודש הראשון, אתה לא יכול לאכוף לוח זמנים קפדני של יום-לילה, אבל אתה יכול לעצב באופן פעיל את קצב מתעוררים התינוק שלך על ידי מתן רמזים סביבתיים חזקים במהלך היום, כדי לחשוף את הפעילות הטבעית שלך, כדי לשמור על ניגודים, עם זמן קצר בלילה, כדי להרגיש את התינוק שלך, עם ניגודים, עם זמן קצר, עם מצבי חום, עם זמן קצר, עם מצבי רוח ארוך, עם מצבי רוח, ומזגו, עם זמן קצר, עם ניגודיות, עם זמן קצר, עם חום, עם אור ארוך, עם חום, כדי לשמור על פני זמן קצר, עם זמן קצר, עם אור ארוך, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם חום, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם התינוק שלך, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, עם זמן קצר, כדי לשמור על פני השמש שלך, עם זמן קצר

בניית קומפלקסים מרכזיים של ‪Modern-Month Sleep Routine‬

שגרת שינה יעילה עבור תינוק דורשת שלושה דברים: עקביות בתזמון וברצף, סביבה מרגיעה, והיענות קשובה לרמזים של התינוק שלך.האלמנטים הבאים יוצרים את עמוד השדרה של שגרת עבודה בחודש הראשון.

יציבות בתוך חלון גמיש

בעוד שאתה לא יכול לכפות תינוק לישון בזמן מדויק, אתה יכול ליצור קצב כללי על ידי מטרה לשים את התינוק שלך לישון על מרווחים עקביים לאורך כל היום. כלל שימושי של אצבע הוא לצפות בחלון ההתעוררות הטבעי של התינוק, כמות הזמן שהם יכולים להישאר ער בנוחות בין תקופות שינה אחת לחודש, חלון זה הוא מאוד קצר: בדרך כלל עד 45 דקות לאחר השינה שלך, לאחר השינה שלך, לאחר זמן קצר לאחר השינה שלך, או שעה לפני השינה שלך, או שעה לפני השינה שלך, או שעה אחת, לאחר זמן, לאחר השינה שלך, לאחר זמן קצר יותר, או שעה לפני השינה שלך, או שעה לפני השינה שלך, או שעה אחת, אם אתה מתחיל לישון, אם אתה מתחיל לישון, אם אתה מתחיל לישון עם הזמן, או שעה לפני השינה שלך, או שעה אחת של שעון, או שעה אחת של שינה, או שעה אחת של שעון, או שעה אחת של שעון, אם אתה מתחיל לישון, אם אתה מתחיל לישון עם הזמן, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר השינה שלך, או שעה אחת של זמן קצר יותר, או שעה אחת של שינה, לאחר זמן קצר יותר מוקדם יותר, אם אתה מתחיל לישון, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר השינה שלך, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר זמן, לאחר זמן קצר יותר נוח,

אופטימיזציה של סביבת השינה לתינוקות

הסביבה החושית ממלאת תפקיד רב עוצמה באיכות השינה של התינוק.התחל על ידי הפיכת החדר חשוך ככל האפשר; אפילו תנומות יום ליהנות ממסך שחור בחוץ, כי החושך גורם לייצור מלטונין. שמור את טמפרטורת החדר בין 68 ל 72 מעלות צלזיוס (20 עד 22 מעלות צלזיוס) מעל לצווארם הוא גורם ידוע עבור SIDS, כך להתלבש את התינוק שלך בחדר השינה או משינה קלה, או לא לישון על ידי תחושה של צווארם או לא.

רעש לבן הוא אחד הכלים היעילים ביותר לשינה תינוקת.צליל חדיר ורך נשגב ממחיש את הנישא הקבוע של דם זורם התינוק שלך שמע ברחם ויכול להסוות רעשים ביתיים כמו שיחות, צעדים, או כלב נובח שעשוי להתחיל את התינוק שלך ער.בחר מכונת רעש לבן שממלאת צליל רציף בנפח בטוח, לא חזק יותר מ-50 עד 60 דציבלים (על הצליל של מקלחת רגילה, ולא ממרחק של התינוק).

לבסוף, משטח השינה עצמו חייב להיות חשוף.האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) ממליץ על חברה, מזרן שטוח מכוסה רק גיליון מאובזר. Remove את כל כריות, שמיכה, בעלי חיים מחוסנים, מסטיקנים ומצבים. A חשוף בעריסה הוא העריסה הבטוחה ביותר.

עיצוב מיטתה קצרה אך עקבית

טקס זמן השינה אינו צריך להיות מפורט כדי להיות יעיל.רצף של 10 עד 15 דקות של פעולות מרגיעות אותות לתינוק שלך כי שינה מתקרב.טקס טיפוסי עשוי לכלול אמבטיה חמה (סבון כל לילה כדי להימנע יבש העור העדין שלהם), ואחריו עיסוי עדין עם אגודות שינה פחות גילוח או שמן קוקוס.

להאכיל, לספוג, ולבנות איגודי שינה בריאים

תינוקות צריכים לאכול כל 2 עד 3 שעות, כך האכלה היא טבעי טבילה עם שינה.המטרה בחודש הראשון היא לא להפריד האכלה משינה לחלוטין, אבל כדי לעודד בעדינות את התינוק שלך ללמוד את המיומנות של להירדם באופן עצמאי, לשים את התינוק שלך לישון בזמן שהם מרוקנים אבל עדיין ערו, אם הם להירדם על החזה או הבקבוק, בעדינות לעורר אותם מעט לפני המעבר אותם לישון באופן בלעדי, אבל לא לישון את זה רק בשבוע הראשון, אם אתה לא לישון, אז אתה לא צריך לישון את זה לישון את זה לא לישון, אבל לא צריך לישון את זה לישון את זה רק לישון את זה רק לישון את זה רק לישון את זה רק לישון, אבל לא מושלם.

סוולינג הוא כלי יעיל עבור תינוקות רבים כי זה מונע רפלקס מורו (startle) מעיר אותם באופן בלתי צפוי. השתמש כותנה קלה או muslin נפוחה שמיכה או שק נפוחה תכלית עם קליבר או zippers מוכח, אשר הם קלים ובטוחים יותר מאשר פתחים מסורתי נפוחה, צריך להיות לכווץ סביב הזרועות אבל סביב הירכיים המוקדמות, כי הם לא יכול לקרות מוקדם כדי לעצור את התינוק שלך מוקדם כדי להתחיל עם רמות איטיות, כמו גם לא יכול לקרות מוקדם של התינוק שלך.

כיצד לקרוא ולפעול על שינה Cues

התינוק שלך מתקשר את הצורך שלהם לישון דרך קבוצה של אותות התנהגותיים ברורים.הרמזים הנפוצים ביותר כוללים yawning, לשפשף את העיניים או הפנים, מתפתל או מתפתל, אובדן עניין בצעצועים או פרצופים, למשוך באוזניהם, מחזורי זוהרים, מרוחקים מדי בעיניים שלהם.המפתח הוא לפעול על רמזים אלה בתוך חלון קצר, בדרך כלל 5 עד 15 דקות לאחר שהם מופיעים, כי הם לעתים קרובות מדי, כמו התינוק שלך הוא יכול להיות מבהק, לא בטוח, כי הוא לעתים קרובות מדי, כי אתה יכול להיות מכווץ מוקדם מדי, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא לעתים קרובות מדי, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא גורם מוקדם מדי, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא יכול להיות קשה, לא בטוח יותר מדי, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא מרגיש, כי הוא יכול להיות מכווץ מוקדם מדי, כי הוא לעתים קרובות מדי, כי הוא יכול להיות קשה, כי הוא יכול להיות מסוגל להתחיל לחץ על ידי התינוק שלך, כי הוא לעתים קרובות מדי, לא בטוח יותר מדי, לא בטוח יותר מדי, כי הוא יכול להיות מסוגל להתחיל לחץ על ידי לחיצה על ידי לחיצה על ידי התינוק שלך, כי

תפקיד הגמישות והתחזיות האמיתיות

לא שני תינוקות ישנים באותה צורה.צמיחה מדרדרת, שינויים בדפוסי האכלה, מחלה, או פשוט ערב מטושטש יכול לזרוק כל לוח זמנים.המטרה בחודש הראשון אינה מושלמת 8 שעות מתיחה, אלא דפוס כללי התומך בצרכי התינוק שלך ונותן לך מסגרת רופפת לחזור לאחר הפרעות. חלק מהתינוקות מעדיפים באופן טבעי, תנומות תכופות יותר; אחרים לוקחים כמה צורך יותר.

אסטרטגיות ליום המבדיל בין לילה

בלבול של יום-לילה הוא אחד האתגרים הנפוצים ביותר שהורים מתמודדים בחודש הראשון.כאשר תינוק ישן מתמתח במשך היום והוא ערני ופעיל בלילה, זה יכול להיות מתייש ומרחיק למטפלים.

חשיפה: 0Daytime חשיפה: 1 במהלך חלונות מתעוררים, לשמור על התינוק שלך חשופים לאור טבעי. פתח וילונות, ללכת לטיול קצר בחוץ, או לתת אור השמש לתוך החדר.
(ב) מעורבות קולקטיבית:0 (Active Engagement: FLT:1) במהלך תקופות של התעוררות בשעות היום, לעסוק את התינוק שלך במחזה עדין.דבר איתם, לשיר, לעשות את הזמן בטן, ולשמור את הבית בהיר עם פעילות רגילה ורמות רעש.
(ב) (ב) ויקרא: ויקרא י"ד): "כאשר אתה מאכיל או משנה את התינוק בלילה, השתמש רק באור לילה דיים.דבר בטונים משונים או לא בכלל.מנע מלשחק, ליצור קשר עין, או אינטראקציה מעבר למה שנדרש.שינוי חיתולים רק אם הם מעופפים או רטובים מאוד; אל תעירו את התינוק במלואם לשינוי חיתול אלא אם יש פריחה.
(ב) אורכו של יום הכיפורים: לא ניתן לנמנמות בשעות היום יותר מ-2 עד 3 שעות מבלי להעיר את התינוק להזנת, אלא אם רופא הילדים שלך מייעץ אחרת לעליה במשקל.זה עוזר למנוע את התינוק לישון יותר מדי במהלך היום על חשבון השינה.

אסטרטגיות אלה פועלות בהדרגה.זה יכול לקחת כמה ימים או אפילו כמה שבועות כדי לראות שיפור משמעותי, אבל יישום עקבי של הבדלי לילה הוא אחד הדברים היעילים ביותר שאתה יכול לעשות בחודש הראשון.

יום דוגמנות לילדה אחת

מכיוון ששינה תינוקת שבורה לתקופות קצרות רבות, לוח זמנים מדגם הוא פחות על זמנים קבועים ויותר על דפוס חוזר של מחזורי הזנה בשינה.כאן הוא יום טיפוסי לתינוק בן 4 שבועות.

ויקרא י"א: ויקרא י"ד ויקרא י"ד ויקרא י"ד יט"
(ב) ויקרא יא: ויקרא י"א: ויקרא י"א) ,"ו (ב) ויקרא י"א) או "נחמה קצרה" (ב- 45 דקות) או יותר (בשעה 2).
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְאֶת עַמְתֶּם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
[22: 21: 21] מראיין: 10] מראיין:
(ב) ויקרא יא, י"א: "וַיְּהִיא עַמֶר עַמֶר נָאוּ הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
(ב) ויקרא י"א: "בְּבְּבָר נָאֶת הוּא" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
[01:30] יובל: ויקרא י"ד:
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְאֶת עַמֶר עַמֶר עַמֶר נָא נָא נָתִי" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא כ"כ (במדבר כ"כ)
(ב) ויקרא יא, ויקרא י"ד: ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, י"ד, י"ד).
(ב) ויקרא י"ד: "בְּהָיָה אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: "בְּהָיָה אֱלֹהִים: נָאוּ לִיאוּ" (בְּבָר: ⁇ ).
(ב) 1:00 עד 2:00: 10) האכלה לילה.
(ב) ויקרא י"ד: "בְּאֱמַר לְךָ אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד, כ"ד).

במהלך הלילה, שמור על כל האינטראקציות שקטות, מטומטמות וקצרות.שינוי חיתולים רק אם יש צורך, ולהחזיר את התינוק שלך לחלל השינה במהירות האפשרית.

תרגולי שינה בטוחים הם לא-נשכחים

שינה בטוחה היא המרכיב הקריטי ביותר של כל שגרת שינה לתינוק.ההנחיות הבאות של AAP נועדו להפחית את הסיכון של SIDS וחנק מקרי.עקוב אחריהם בכל פעם שהתינוק ישן, בין אם זה תנומה או לילה.

תמיד הניחו את התינוק שלכם על ה-FLT:0 (ב) 1 (ב) לכל תקופת שינה, יום ולילה, שינה בצד אינה בטוחה לתינוקות.
השתמש במזרן שטוח מכוסה על ידי גיליון מוסמך.אל להוסיף כריות, שמיכה, מסטיקנים בעריסה, בעלי חיים מכווצים, או כל חפצים רכים אחרים.
שמור על אזור השינה של התינוק באותו חדר שבו אתה ישן לפחות 6 החודשים הראשונים.שיתוף חדר (עם התינוק בעריסה או בס ליד מיטתך) מקטין את הסיכון של SIDS ב- 50%.
תלבשי את התינוק שלך בשק שינה אחד או שק שינה מתאים לטמפרטורת החדר. להימנע משמיכות רפות.אם אתה משתמש במשחת, להפסיק אותו בסימן הראשון של גלגול.
אל תשתמשו בשמיכות מסוללות, שק שינה במשקל, או שמיכה במשקל.המוצרים האלה לא הוכחו בטוחים ועשויים להפריע לנשימה או לניידות.
להציע מוצץ בזמן השינה.שימוש ב- Pacifier הוכח כדי להפחית את הסיכון של SIDS, גם אם הוא נופל לאחר שהתינוק נרדם.אם אתה breastfeeding, לחכות עד שהנקה מבוססת היטב (כ 3 עד 4 שבועות) לפני הצגת מוצץ.
שמור את החדר בטמפרטורה נוחה בין 68 ל 72F. לבדוק את זה על ידי תחושה של החזה של התינוק שלך או הגב של הצוואר שלהם, לא הידיים או הרגליים.
(ב) קראו את המלצות השינה המלאות של AAP, כאןראופל 1.

לעולם אל תניחו לתינוק לישון על ספה, כורסא, מתפתל, או כל משטח רך. קריבס, סצינות, ושחקו חצרות שעומדות בסטנדרטים הנוכחיים של בטיחות הן חללי השינה הבטוחים היחידים.אם התינוק שלכם נרדם במושב מכונית, נדנדה או נושאת, העבירו אותם אל משטח שינה שטוח בהקדם האפשרי.

אתגרים ישנים ראשונים ו איך להתמיד

גם עם שגרת עקבית, אתה נתקל מכשולים.האסטרטגיות הבאות מטפלות בהתמודדות עם ההורים המתועבים ביותר בחודש הראשון.

Cluster Feeding and Its Effect on Sleep

תינוקות רבים, במיוחד תינוקות מצופים, עוברים תקופות של האכלה מקובצים, שם הם רוצים לאכול לעתים קרובות מאוד במשך כמה שעות רצופות, לעתים קרובות בערב.אכילת קלוסטר יכולה להרגיש ללא רחמים ולשיבוש כל דפוס שינה שאתה מנסה לבסס.הפתרון הוא להגיב להאכלת אשכול על הביקוש.זה מגביר את אספקת החלב שלך ומספק את התינוק שלך עם נוחות וקלוריחות.

להילחם ב-BSit או קריב

חלק מהתינוקות פשוט לא אוהבים להיות מושמים.אם התינוק שלך בוכה בכל פעם שאתה מציב אותם במרחב השינה, נסה לפני המלחמה המזרן עם מקור חום בטוח (לשמור אותו לפני לשים את התינוק למטה), או להציב חולצה של שחתלת תחת הסדין כך שהוא מריח כמו שאתה. השתמש בהילוך עדין כדי להרגיע, כגון רוק או תינוקת או תינוקת, ולאחר מכן להעביר את התינוק בזמן שהם ישנים יותר מדי פעם, אם הם ישנים, רק כמה דקות לפני שאתה מנסה לרעוד את התינוק שלך.

תסכול וקוגניטיבי

אם התינוק שלך בוכה ללא פשרות במשך יותר משלוש שעות ביום, לפחות שלושה ימים בשבוע, במשך שלושה שבועות, הם עשויים להיות משוכפלים. קוליקיסט מופיעה בדרך כלל בסביבות 2 עד 4 שבועות של גיל.זה יכול להרוס כל שגרת שינה והוא מאוד מלחיץ עבור הורים.אסטרטגיות שלפעמים עוזר לכלול שימוש ברעש לבן, תנועה עדינה (בלבוש, נדנדה, או הליכה), אמבטיות חמות, לעתים קרובות מסלקת חלב אם אתה מנקה או מתפריט חלב אם תמיד מתפריט חלב אם הוא תמיד מתפריט חלב או מנקה.

קרמים, קהילה, ושינה בלתי מרוסנת

אם התינוק שלך מפתח האף המטריד, השינה הופכת הרבה יותר קשה. השתמש ב-bulb סינינגה או נוסטל אסטרטור כדי לנקות ריר לפני להאכיל ושינה. להפעיל מוצץ קריר בחדר כדי לשמור על מעברים האף לחות. שמור את הראש של התינוק מעט גבוה במהלך השינה על ידי הצבת מגבת מתגלגל מתחת למזרן (לעולם לא מתחת לתינוק).

שיתוף פעולה עם השותף שלך או תמיכה

הקמת שגרת שינה תינוקת היא הרבה יותר קלה כאשר מטפלים לתאם את מאמציהם.אם יש לך שותף, לקחת שינויים עבור ערות לילה כך שכל אדם מקבל בלוק של שינה לא מופרעת.לדוגמה, הורה אחד מטפל בכל ההזנה ומרגיע מ 9 PM עד 2 AM בעוד השינה השנייה, ולאחר מכן הם מקבלים חסימת החלפת חברים.אם אתה מנקה, אתה יכול לשאוב בקבוק עבור השותף כדי לתת במהלך המשמרת שלהם, או להפסיק את הזמן, או לרפא את החית, או לא יכול לעזור לך להחליף את הזמן הנכון, או להחליף את החית, לאחר החלפת המשפחה.

עדיפויות של מנוחה ובריאות נפשית

אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה.הקמת שגרת שינה עבור התינוק שלך גם אומר הגנה על השינה שלך. Exhaustion היא המחסום הגדול ביותר להורות עקבית בחודש הראשון. מניעת שינה פוגעת במצב רוח, קבלת החלטות, זיכרון, ואפילו אספקת חלב באמהות ההנקה.בקש עזרה כך שתוכל לקחת בלוק של 4 שעות של שינה ללא הפרעה בעוד מישהו אחר מטפל בהזנה.

אם אתם חווים סימפטומים של דיכאון לאחר לידה או חרדה, כולל עצבות מתמשכת, עצבנות, מחשבות פולשניות, או קושי להתחבר עם התינוק שלך, לספר לרופא שלך מיד.תנאים אלה ניתנים לטיפול, ולחפש עזרה היא סימן של כוח, לא חולשה.FLT:0Resources מן ה- CDC על בריאות אימהית ותינוקית'FLT 1 יכול להנחות אותך לתמיכה מתאימה.

מתי להתייעץ עם איש מקצוע

בעוד השינה של התינוק היא בלתי סדירה באופן טבעי, סימנים מסוימים דורשים קריאה לרופא הילדים או יועץ שינה מוסמך המתמחה בפיתוח תינוקות:

התינוק שלך ישן באופן עקבי פחות מ-11 שעות במהלך 24 שעות.
הם לא מסוגלים להתפשר על כל תקופת שינה למרות מאמציכם הטובים ביותר.
הם לא עולים במשקל בהתאם להנחיות רופא הילדים שלך.
הם מראים סימנים של כאב או מצוקה במהלך או לאחר האכלה.
לתינוק שלך יש קושי לנשום או גורם צלילים יוצאי דופן במהלך השינה.
אתם חווים חרדה חמורה, דיכאון או מחשבות של פגיעה בעצמכם או לתינוק שלכם, מחפשים עזרה מיידית משורה של משבר או ספק שירותי הבריאות שלכם.

האמינו לאינסטינקטים שלכם, אם משהו מרגיש, ספרו לרופא שלכם על מאבקי שינה מתמידים מעבר לחודש הראשון, חישבו על עבודה עם יועץ שינה רופאי שיניים מוסמך המשתמש בשיטות מתאימות מבחינה התפתחותית, היענות.

התמונה הגדולה: מה החודש הראשון באמת מלמד אותך

הקמת שגרת שינה בחודש הראשון אינה על אכיפת לוח זמנים נוקשה או השגת לילות מושלמים.זה על יצירת עולם צפוי, בטוח, מנחם לתינוק שלך כפי שהם עוברים מהסביבה הסגורה של הרחם לעולם העצום והממריץ בחוץ. על ידי להיות עקבי עם הסביבה והטקסים שלך, שמירה על אותות השינה של התינוק שלך, וחביב לעצמך, לבנות את הבסיס לבריאות השינה כי תמשיך להתפתח עם השנים הבאות, אך תמשיך לפתח את הביטחון שלך, אך אתה ממשיך הלאה, אך אתה ממשיך לפתח את החודשים הקרובים.

(ב) זכרו: כל תינוק מתפתח בקצב שלו.ההתאמה לא כישלונות; הם מגיבים, הורה אינטואיטיבי, אבהות.FLT:1 לחגוג את הניצחונות הקטנים ו-#8212; תנומה שנמשכה 20 דקות נוספות, זמן מיטה שחלף בצורה חלקה, לילה עם פחות ער.דע כי שלב זה, אם כי מתיש ולפעמים מכריע, הוא זמני, אתה לומד את התינוק שלך, ואת מה שאתה צריך בדיוק לעשות.