अपने नवजात शिशु के लिए एक कैलमिंग बेडटाइम पर्यावरण कैसे बनाएं

क्यों आपके नवजात शिशु के लिए एक शांत वातावरण के मामले

अपने नवजात शिशु के लिए एक शांत बिस्तर का माहौल बनाना स्वस्थ नींद के विकास का समर्थन करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक सावधानी से डिजाइन किए गए नींद की जगह आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है, संवेदी अधिभार को कम करती है और लंबे समय तक, अधिक बहाल नींद चक्रों को प्रोत्साहित करती है। अनुसंधान से पता चलता है कि लगातार नींद वातावरण शिशुओं में कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जिससे उनके लिए बसने और आत्म-खुशबू के लिए आसान हो जाता है। माता-पिता के लिए, एक पूर्वानुमान योग्य सोने का माहौल पूरे परिवार के लिए कम रात के समय के फ़्यूज़िंग और अधिक गुणवत्ता वाले आराम का मतलब है।

नवजात विशेष रूप से अपने आसपास के लोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनकी तंत्रिका तंत्र अभी भी संभोग कर रही हैं। मस्तिष्क का हिस्सा जो नींद से जाग चक्रों को नियंत्रित करता है, suprachiasmatic नाभिक, जन्म पर पूरी तरह से विकसित नहीं है। उज्ज्वल रोशनी, ज़ोर से शोर, या अचानक तापमान परिवर्तन एक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं जो नींद में मुश्किल हो जाती है। सक्रिय रूप से आपके बच्चे को प्राप्त करने वाले संवेदी इनपुट को आकार देने के द्वारा, आप सक्रिय दिन की दुनिया और शांत रात की दुनिया के बीच एक पुल बनाते हैं। यह स्वस्थ नींद की आदतों के लिए चरण निर्धारित करता है जो निष्क्रियता और परे तक रह सकती है। कुंजी स्थिरता है: प्रत्येक रात को शांत करने वाला वातावरण और नींद के बीच सहयोग को सुदृढ़ करता है।

तत्काल नींद लाभ से परे, एक सुखद वातावरण आपके बच्चे के समग्र विकास का समर्थन करता है। गुणवत्ता नींद मस्तिष्क के विकास, स्मृति समेकन और भावनात्मक विनियमन के लिए महत्वपूर्ण है। जब शिशुओं को पर्याप्त आराम मिलता है, तो वे जागने वाली अवधि के दौरान अधिक सतर्क होते हैं, जो फ़ीड करने में बेहतर होते हैं और सामाजिक संपर्क के लिए अधिक उत्तरदायी होते हैं। नर्सरी की स्थापना में आप जो प्रयास करते हैं वह आपके बच्चे के विकास और मन की अपनी शांति में लाभांश का भुगतान करता है।

एक सुखदायक बिस्तर समय पर्यावरण के प्रमुख तत्व

कई मुख्य कारक एक आदर्श नींद सेटिंग बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं। अपने बच्चे की वरीयताओं के प्रत्येक तत्व को समायोजित करने से उन्हें आराम करने और आसानी से नींद में बदलाव करने में मदद मिलेगी। यह पूर्णता के बारे में नहीं है लेकिन यह पता लगाना कि आपके अद्वितीय बच्चे के लिए क्या काम करता है।

प्रकाश: Dim and Consistent

लाइट आपके नवजात के आंतरिक घड़ी के लिए सबसे शक्तिशाली क्यू में से एक है। आंखों में फोटोरेसेप्टर मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं जो मेलाटोनिन उत्पादन को विनियमित करते हैं। बाहरी प्रकाश स्रोतों को अवरुद्ध करने के लिए ब्लैकआउट पर्दे या अंधा का उपयोग करें, खासकर गर्मियों के महीनों के दौरान या उज्ज्वल रूप से जलाया शहरी क्षेत्रों में। सोने से पहले घंटे में, नर्सरी और आसन्न कमरों में रोशनी को कम करें। ओवरहेड रोशनी का उपयोग करने से बचें - बजाय, गर्म, सौम्य चमक के लिए कम वाटटेज नाइटलाइट या हिमालयी नमक दीपक का चयन करें। लाल या एम्बर टोन नीली रोशनी के लिए बेहतर हैं, जो शिशुओं में मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकते हैं।

रात के भोजन या डायपर परिवर्तनों के लिए, एक छोटा, dimmable दीपक पर विचार करें जिसे आप आवश्यकतानुसार चालू कर सकते हैं। अपने बच्चे को नींद में रहने में मदद करने के लिए कम से कम प्रकाश एक्सपोज़र रखें और अधिक आसानी से नींद में लौटें। कुछ माता-पिता एक दीपक में लाल रंग के बल्ब का उपयोग करते हैं क्योंकि लाल रोशनी में मेलाटोनिन पर कम से कम प्रभाव पड़ता है। समय के साथ, आपका बच्चा सीखेगा कि मंद प्रकाश संकेत आराम करते हैं, जिससे नींद को चिकना करने में संक्रमण होता है।

तापमान: आराम और सुरक्षा

कमरे का तापमान नींद की गुणवत्ता और सुरक्षा में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल्टिक्स ने 68-72°F (20-22°C) के बीच नर्सरी को रखने की सिफारिश की है। ओवरहीटिंग सुद्डेन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। अपने बच्चे को हल्के, सांस लेने वाले स्लीपवियर जैसे कपास की एकसी या स्लीप सैक में ड्रेस करें। ढीले कंबल, बम्पर, या आलीशान खिलौने से बचें, क्योंकि वे घुटन जोखिम को बढ़ाते हैं।

अपने बच्चे की गर्दन या छाती को अपने तापमान को मापने के लिए चेक करें - हाथ और पैर शांत महसूस कर सकते हैं लेकिन यह समग्र आराम को इंगित नहीं करता है। यदि कमरा ठंडा है, तो एक कंबल के बजाय कपड़े की एक अतिरिक्त परत जोड़ें। एक आरामदायक बच्चा एक नींद वाला बच्चा है। इसके अतिरिक्त, आर्द्रता की निगरानी के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करने पर विचार करें; सोने के लिए आदर्श इनडोर आर्द्रता 40-60% के बीच है। बहुत शुष्क हवा नाक के मार्ग को परेशान कर सकती है, जबकि अत्यधिक नमी मोल्ड को प्रोत्साहित कर सकती है। एक शांत मिस्ट आर्द्रीकरण संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है यदि आपका घर शुष्क हो जाता है, खासकर सर्दियों में।

ध्वनि: सफेद शोर और ullabies

सतत, सौम्य पृष्ठभूमि ध्वनि पैरस्टेप, बातचीत या उपकरणों की तरह घरेलू शोर को मास्क कर सकती है जो आपके नवजात शिशु को शुरू कर सकती है। शिशुओं के लिए डिज़ाइन की गई व्हाइट शोर मशीनें स्थिर, गर्भ जैसी hum प्रदान करती हैं कि कई बच्चे सुखदायक लगते हैं। 50 डेसिबल्स (एक नरम स्नान के स्तर के बारे में) के नीचे की मात्रा रखें और मशीन को कम से कम सात फीट तक रखें। वैकल्पिक रूप से, आप नरम लुलीबी या प्रकृति की आवाज़ खेल सकते हैं, लेकिन अचानक जोर से बदलाव के साथ संगीत से बच सकते हैं। कुछ शोधों से पता चलता है कि गुलाबी शोर ( बारिश या झरना ध्वनि के समान) गहरी नींद के लिए सफेद शोर से भी प्रभावी हो सकता है।

कुछ शोधों से पता चलता है कि लगातार सफेद शोर बच्चों को तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है और गहरी नींद में मदद कर सकता है। हालांकि, यह शोर को बंद करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका बच्चा निर्भरता से बचने के लिए बढ़ता है - लगभग छह महीने आप धीरे-धीरे वॉल्यूम को कम कर सकते हैं या एक टाइमर पर स्विच कर सकते हैं। आप कमरे में रखे गए एक स्मार्टफोन पर एक सफेद शोर ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि फोन को पालने से दूर रखा जाए। कुंजी एक ध्वनि चुनना है जो स्थिर, पूर्वानुमान योग्य है, और बहुत जोर से नहीं है।

बिस्तर और पालना सुरक्षा

अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल चिकित्सा से सुरक्षित नींद दिशानिर्देश गैर-परक्रामक हैं। एक फिट शीट के साथ एक फर्म, फ्लैट गद्दे का उपयोग करें। पालने को तकिए, ढीले कंबल, भरवां जानवर और बम्पर पैड से खाली होना चाहिए। स्लीप बोरे आपके बच्चे को गर्म रखने के लिए कंबल के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं। सुनिश्चित करें कि पालने वर्तमान सुरक्षा मानकों को पूरा करता है और गद्दे बिना किसी अंतराल के चुपके से फिट बैठता है।

आराम के लिए, कपास जैसे सांस लेने योग्य, प्राकृतिक फाइबर से बनी शीट चुनें। यदि आपका बच्चा शुरू हो जाता है, तो स्वैडलिंग (हल्के मलमल लपेटने का उपयोग करके) पर विचार करें जब तक कि वे रोलिंग के संकेत नहीं दिखाते। एक बार जब आपका बच्चा रोल करना शुरू कर देता है, तो स्वैडलिंग को रोकें और नींद की बोरी में चले जाते हैं। कुछ नींद के बोरों को भारित विकल्पों के साथ डिज़ाइन किया गया है, लेकिन हमेशा उनका उपयोग करने से पहले अपने बाल चिकित्साविद् के साथ जांच करें। लक्ष्य किसी भी ढीले पदार्थ को जोड़ने के बिना एक सुरक्षित, आरामदायक भावना प्रदान करना है जो कि suffocation खतरों को जोड़ने के लिए।

नियमित: संगतता सुरक्षा बनाता है

पर्यावरण सिर्फ भौतिक स्थान के बारे में नहीं है - यह घटनाओं के अनुक्रम के बारे में भी है जो नींद तक पहुंचती है। आपके बच्चे को एक सुसंगत सोने का नियमित संकेत जो नींद आती है। इस दिनचर्या को शांत और पूर्वानुमानित होना चाहिए, 20-30 मिनट तक रहना चाहिए। एक गर्म स्नान, कोमल मालिश, भोजन और एक शांत कहानी या लुलेबी जैसी चरणों को शामिल करें। प्रकाश को मंद और आपकी आवाज को पूरी तरह नरम रखें।

शिशुओं को दोहराव पर थ्राइव करें। उसी क्रम में किए गए कार्यों में प्रत्येक रात एक शक्तिशाली सहयोगी क्यू बनाते हैं जो मस्तिष्क को आराम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। यह माता-पिता को बिस्तर के समय के तनाव को कम करने के लिए एक स्पष्ट ढांचा भी देता है। यहां तक कि अगर आपका बच्चा कुछ चरणों का विरोध करता है, तो अनुक्रम को बनाए रखने से नींद के क्यू को मजबूत किया जाता है। समय के साथ, दिनचर्या एक आराम से अनुष्ठान बन जाती है जो आपका बच्चा आगे देखता है।

एक बिस्तर समय दिनचर्या की स्थापना जो काम करता है

एक नमूना नवजात शिशु Routine

1. Warm bath (3-5 मिनट) - बहुत गर्म नहीं, बहुत ठंडा नहीं। धीरे धीरे धीरे धीरे से पैट। गर्मी शरीर के तापमान को बढ़ाती है, और बाद में शीतलन उनींदापन को प्रोत्साहित करती है।
2. ]Infant massage एक खुशबू मुक्त लोशन के साथ। लंबे समय तक, धीमी गति से स्ट्रोक पर ध्यान केंद्रित करें। यह मांसपेशियों को आराम और तनाव को जारी करने में मदद करता है।
3. Diaper change और पजामा. मुलायम, सांस कपड़े चुनें. ओवरड्रेसिंग से बचें; आप में आरामदायक महसूस करने की तुलना में एक और परत पर्याप्त है।
4. ]Feed एक dimly lit room. Burp धीरे. एक पूर्ण tummy लंबे समय तक अपने बच्चे को नींद में मदद करता है, लेकिन ओवरफीडिंग से बच सकता है जो असुविधा पैदा कर सकता है।
5. क्वेट टाइम - एक सॉफ्ट बोर्ड बुक पढ़े या रॉक करते समय एक लुलेबी गाया। अपनी आवाज को कम और सुखदाई रखें।
6. ]]क्रब में प्लेस बेबी विकास लेकिन जागना. यह आत्म-सोथिंग को प्रोत्साहित करता है। यदि आपका बच्चा रोता है, तो एक सौम्य शश के साथ एक संक्षिप्त चेक-इन मदद कर सकता है।

हर रात इस अनुक्रम को लगभग उसी समय दोहराएं। लचीलापन ठीक है - नवजात शिशुओं को विकास की स्थिति या बीमारी के आधार पर समायोजन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन संरचना स्थिर रह सकती है। स्तनपान के शिशुओं के लिए, विचार करें कि भोजन का कदम लंबे समय तक ले सकता है। बोतल से खिलाए गए शिशुओं के लिए, भोजन को शांत रखने और जिग्लिंग या अतिसंवेदनशीलता से बचने की कोशिश करें।

अपने बच्चे के नींद के इलाज को पहचानना

इससे पहले कि आप दिनचर्या शुरू करते हैं, यह संकेत देखें कि आपका बच्चा नींद के लिए तैयार है। आम क्यू में यॉनिंग, आई रगड़ना, फ्यूसिअसनेस, खिलौने में रुचि खोना, या खाली रूप से घूरना शामिल है। इन क्यू के शुरुआती का जवाब अति सेवानिवृत्त होने से रोकता है, जो कि कड़ी मेहनत कर सकता है। यदि आप बहुत लंबे इंतजार करते हैं, तो आपका बच्चा तार और शांत हो सकता है। अपने वृत्ति पर भरोसा करें और याद रखें कि हर बच्चे के संकेत थोड़ा अलग हैं। कुछ बच्चे एक उग्र भौंह या सांस लेने के पैटर्न में बदलाव की तरह सूक्ष्म संकेत दिखाते हैं। अपने बच्चे के अद्वितीय क्यू की पहचान करने के लिए कुछ दिनों के लिए लॉग रखें।

Soothing के लिए अतिरिक्त उपकरण: Pacifiers और Aromatherapy

जबकि कोर पर्यावरण महत्वपूर्ण है, कुछ बच्चे अतिरिक्त सुखदायक उपकरणों के लिए अच्छी तरह से जवाब देते हैं। पेसिफायर चूसने वाले रिफ्लेक्स को संतुष्ट करने में मदद कर सकते हैं और नींद के समय की पेशकश करते समय SIDS के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप एक शांत व्यक्ति का उपयोग करना चुनते हैं, तो इसे लगातार नींद की शुरुआत के साथ प्रदान करें। इसे कुछ भी मीठा में डुबोने से बचें; सिर्फ एक साफ शांत करनेवाला प्रदान करें। नियमित रूप से शांत हो जाता है और उन्हें बच्चे की गर्दन या पालने के आसपास एक स्ट्रिंग से कभी न जोड़ते हैं।

अरोमाथेरेपी एक सौम्य जोड़ हो सकता है, लेकिन सुरक्षा पैरामाउंट है। आवश्यक तेलों को अत्यधिक केंद्रित किया जाता है और तीन महीने के तहत नवजात शिशुओं पर उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, आप नर्सरी में पानी आधारित विसारक में लैवेंडर आवश्यक तेल की एक बूंद को 15-20 मिनट तक फैला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि विसारक पहुंच से बाहर है और कमरे अच्छी तरह से हवादार है। लैवेंडर का अध्ययन शिशुओं पर अपने शांत प्रभाव के लिए किया गया है, लेकिन हमेशा अपने बाल चिकित्सा पहले परामर्श करें। कुछ बच्चों में श्वसन संवेदनशीलता हो सकती है, इसलिए न्यूनतम जोखिम और किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के लिए निगरानी के साथ शुरू हो सकता है।

आम चुनौतियां और समाधान

बिस्तर से पहले अतिसंवेदनशीलता

कई माता-पिता पाते हैं कि बिस्तर के करीब सक्रिय प्ले या स्क्रीन एक्सपोजर उनके बच्चे को नींद के लिए हानिकारक या प्रतिरोधी बनाता है। इसका मुकाबला करने के लिए, नियमित शुरू होने से पहले 30-60 मिनट की "विंड-डाउन विंडो" की स्थापना करें। टीवी बंद करें, स्मार्टफोन को हटा दें और शांत, कम ऊर्जा वाली गतिविधियों जैसे किताबें या सौम्य गायन को देखें। यह बफर अवधि आपके बच्चे की तंत्रिका तंत्र को आराम करने के लिए चेतावनी से स्थानांतरित करने में मदद करती है। किसी भी खेल से बचें जिसमें peek-a-boo, tickling, या आसपास चल रहा है। इसके बजाय, शांत बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें जिसके लिए न्यूनतम शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है।

नींद की पुनरावृत्ति और संक्रमण

लगभग 4 महीने, कई बच्चे अधिक लगातार रात की जागरण द्वारा चिह्नित नींद की प्रतिगमन का अनुभव करते हैं। हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, यह एक सामान्य विकासात्मक चरण है। अपने शांत वातावरण को बनाए रखें और नींद में रॉकिंग जैसे नए प्रोफ़ेसरों को शुरू करने से बचें, जो नींद के संघों को तोड़ना मुश्किल है। इसके बजाय, बिना उठाए आराम प्रदान करें - छाती पर एक हाथ या एक नरम shush पर्याप्त हो सकता है। यदि आपका बच्चा दांत है, तो दिन के दौरान एक ठंडा दांत प्रदान करें लेकिन पालना में नहीं। संगतता और धैर्य कुंजी है। अधिकांश प्रतिगमन दो से चार सप्ताह के भीतर हल हो जाती है यदि आप अपनी दिनचर्या पर छड़ी करते हैं।

यदि आपका बच्चा पालने का विरोध करता है, तो उन्हें छोटी अवधि के लिए पालने में रखने जैसे क्रमिक तरीकों का प्रयास करें, जबकि प्रशंसा के साथ जागृत और पुरस्कृत करें। आप "पिक अप / नीचे" विधि का भी प्रयास कर सकते हैं: रोते समय बच्चे को उठाओ, आराम लेकिन शांत रहें, और उन्हें वापस ले जाने पर उन्हें वापस ले जाएं। यह पालन किए जाने पर निर्भरता पैदा किए बिना पालने के स्थान के रूप में पालने को मजबूत करता है।

दिन/रात का संलयन

नवजात अक्सर दिन और रात को मिलाते हैं क्योंकि उन्होंने अभी तक एक परिपक्व सर्कैडियन लय विकसित नहीं किया है। दिन के दौरान, अपने बच्चे को प्राकृतिक प्रकाश में उजागर करें, चंचल गतिविधियों में संलग्न हों और सामान्य स्तर पर शोर को बनाए रखें। रात में, रोशनी कम रखें और बातचीत संक्षिप्त और उबाऊ रखें। यह विपरीत पहले कुछ हफ्तों में अपनी आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद करता है। संगत रहें: रात के भोजन के दौरान भी, बात करने या खेलने से बचें। केवल एक दिन की रात की रोशनी का उपयोग करें और डायपर को जल्दी बदल दें। समय के साथ, आपका बच्चा जागने के साथ नींद और प्रकाश के साथ अंधेरे को जोड़ देगा।

कोलिक और गैस से निपटने

कुछ नवजातों में कोलिक या गैस की परेशानी के कारण निर्धारित होने में कठिनाई होती है। यदि आपका बच्चा पेट को दूर करता है या गैस को अक्सर पास करता है, तो आप डायपर परिवर्तन के दौरान कोमल पेट मालिश या साइकिल किक को शामिल कर सकते हैं। फ़ीड के बाद पूरी तरह से बर्पिंग गैस निर्माण को कम कर सकता है। बोतल से खिलाए गए शिशुओं के लिए, धीमी गति से प्रवाह वाले निप्पल का उपयोग करने और हवा को कम करने के लिए फ़ीड को पछतावा करने पर विचार करें। यदि कोलिक गंभीर है, तो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए hypoallergenic सूत्र या आहार समायोजन के बारे में अपने बाल चिकित्सक से परामर्श करें। एक शांत वातावरण बच्चे को सोओथ करने में मदद कर सकता है, लेकिन अंतर्निहित असुविधा को संबोधित करना आवश्यक है।

नींद पर्यावरण में सुरक्षा विचार

तापमान और बिस्तर से परे, यहां आवश्यक सुरक्षा जांचें हैं:

• हमेशा अपने बच्चे को नींद में रखें - SIDS की रोकथाम के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति।
• केवल एक फिट शीट द्वारा कवर एक फर्म, फ्लैट गद्दे का उपयोग करें।
• खिड़कियों, डोरियों (ब्लाइंड्स, इलेक्ट्रिकल) और हीटरों से पालने को दूर रखें।
• सुनिश्चित करें कि अभिलाषा की वजह से अभिलाषा 2 3/8 इंच से अधिक नहीं होती है।
• एक बार जब आपका बच्चा अपने बच्चे को ठहरने के लिए बाहर निकल जाता है तो ढीले कंबल के बजाय नींद की सैक का उपयोग करें।
• कम से कम छह महीने के लिए कमरे में रहने वाले (बाबी में बेसिनेट या अपने कमरे में पालना) पर विचार करें। AAP सुरक्षा और सुविधा के लिए यह सिफारिश करता है।
• किसी भी मोबाइल या फांसी के खिलौने को एक बार जब आपका बच्चा हाथ और घुटनों पर धक्का दे सकता है।
• जांचें कि टेबल और ड्रेसर को टिपिंग को रोकने के लिए दीवार पर लंगर डाला जाता है।
• नर्सरी के पास कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टरों और धूम्रपान अलार्म स्थापित करें।

]] की तरह बाह्य संसाधन, निह सुरक्षित to स्लीप अभियान और AAP के स्वस्थ बच्चों की साइट वर्तमान, साक्ष्य आधारित दिशानिर्देश प्रदान करते हैं। आप अतिरिक्त सिफारिशों के लिए CDC के सुरक्षित नींद पृष्ठ ]]]] से परामर्श कर सकते हैं।

जब मदद मांगना

जबकि अधिकांश नींद चुनौतियों को सुसंगत दिनचर्या और शांत वातावरण के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, कुछ स्थितियों को पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। यदि:

• आपके बच्चे को लगातार नींद आने में कठिनाई होती है या फिर नींद में रहने में कठिनाई होती है।
• आपको नींद के दौरान श्रमित श्वास, खर्राटे या गैसिंग को नोटिस दिया गया।
• आपका बच्चा कई रातों के लिए नींद को बाधित करने वाले कोलिक या चरम फ्यूसिअल फ्यूसिअसिटी के संकेत दिखाता है।
• आप अभिभूत या थकावट महसूस करते हैं - माता-पिता की भलाई सीधे देखभाल की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।
• आपका बच्चा उचित रूप से वजन हासिल नहीं कर रहा है या असफलता के संकेत को दर्शाता है।

बाल चिकित्सा नींद विशेषज्ञ लगातार मुद्दों के लिए अनुरूप रणनीतियों की पेशकश कर सकते हैं। कई अस्पताल और क्लीनिक नवजात नींद परामर्श प्रदान करते हैं। मेयो क्लिनिक के नवजात नींद गाइड आम चिंताओं के लिए एक और विश्वसनीय संसाधन है।

इसे एक साथ लाना

अपने नवजात शिशु के लिए एक शांत बिस्तर का माहौल बनाना पूर्णता प्राप्त करने के बारे में नहीं है। यह एक सुरक्षित, पूर्वानुमानित स्थान बनाने के बारे में है जहां आपका बच्चा आराम कर सकता है और गहराई से सो सकता है। अनिवार्यताओं के साथ शुरू करें: मंद प्रकाश व्यवस्था, आरामदायक तापमान, कोमल ध्वनि, सुरक्षित बिस्तर और एक सुसंगत दिनचर्या। अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें, छोटे समायोजन करें और इस प्रक्रिया पर भरोसा करें। एक रात अगली से अलग हो सकती है, लेकिन संरचना स्थिर नींव प्रदान करती है।

अब निवेश करने का प्रयास आपके बच्चे के लिए बेहतर नींद में और आपके लिए अधिक आत्मविश्वास का भुगतान करेगा। आगे पढ़ने के लिए, संसाधनों को Zero से तीन (पहले बचपन का विकास) या राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन के बच्चे की नींद गाइड [[FLT: 3]]]]] के लिए ध्यान दें। धैर्य और स्थिरता के साथ, आप और आपके बच्चे को रात शांतिपूर्ण रात का आनंद ले सकते हैं।