初めての月で新生児のための睡眠ルーチンを確立する方法

眠るルーチンがあなたの新生児のために重要である理由

あなたの赤ちゃんの生活の最初の月は急速な発展と調整の期間です。一貫した睡眠のルーチンは、あなたの新生児の気分を安全にし、健康な脳の成長をサポートし、そして不変な神経系を落ち着かせます。赤ちゃんが次に来るものを予想するために学ぶとき、彼らは直接長く変換する、または過度になる可能性がはるかに低い、より関与する睡眠セッション。両親にとって、眠りのタイミングのための緩みのある予測可能なフレームワークを使用すると、あなたは、あなたが眠りをするために、すべての家庭にシフトを移動したり、将来の運動をしたり、他のすべての人のために成長したり、他の子供たちにシフトしたりすることができます。

便宜上、睡眠ルーチンは、赤ちゃんの浮き沈みの生物学を強化します。調光照明、白色の騒音、およびスワッドのような一貫した繰り返しは、これらの信号を休息と関連付けるために乳児の脳を教えます。数週間以上、この調節は睡眠を伴うサイクルを調整する神経経路を強化し、赤ちゃんがより簡単に眠りに落ち、発達的に準備が整っているときに眠りを長く保つのを助けます。最初の月は厳格なスケジュールを強制することではありませんが、赤ちゃんと育児の両手当と育児の両手当を予測する利点の基礎を築くことについてではありません。

生まれ変わる眠りの建築の理解

ルーチンを建設する前に、あなたは、通常の新生児の睡眠が実際に見えるかを理解する必要があります。 1ヶ月齢は通常、14〜17時間の間眠りが24時間にわたって眠りますが、この睡眠は45分から3時間まで、どこにも持続する短いセグメントにフラグメントされます。ニューボーンは、圧縮された睡眠サイクル、およそ50〜60分の長さ、アクティブ睡眠(大人のREMへの類似)と静かな睡眠(睡眠不足)の間で分割されています。アクティブな睡眠中に、あなたは、通常の睡眠が止まり、眠りが、他の赤ちゃんが眠りに落ちるのほとんどではないか、または、または、または睡眠がほとんど眠りが見えることがあります。

新しく生まれているので、これらの睡眠段階をすぐに循環させ、特に飢餓、湿ったおむつ、または不快感が現れると、彼らはしばしば周期の間にかき混ぜるか、または十分に目覚めます。この頻繁な興奮は、突然のインファント死症候群(SIDS)に対する保護メカニズムですが、それはまた両親が現実的な期待を必要とすることを意味します。すべての2〜3時間を覚醒する新生児は、意図されている自然と同じくらいにふさわしいです。

チェルカディアン・リズムのグラダアル・エマージ

ニューボーンは、完全に機能する内部クロックで生まれません。彼らのサーカディアンリズム、体を揺るぎ、眠り始めるときに話す生物学的システムは、約6〜8週間の年齢を発展させ始め、完全に3〜6ヶ月まで成熟しません。最初の月には、厳格な昼夜スケジュールを実施することはできませんが、強力な環境キューを提供することで、赤ちゃんの新興リズムを積極的に形成することができます。昼間は、夜間に行動し、夜間に行動し、夜間に行動を観察し、夜間に行動を観察したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動したり、夜間に行動

ファーストマンスリープルーチンのコアコンポーネントの構築

新生児のための効果的な睡眠ルーチンは、タイミングとシーケンス、落ち着きのある環境、そして赤ちゃんのキューへの気配りの応答性の3つのことを必要とします。次の要素は、最初の月の間に働くルーチンの骨を形成します。

フレキシブルな窓内一貫性

妊娠中の眠りを正確に保つために新生児を強制することはできませんが、あなたは一日を通してほぼ一貫した間隔で赤ちゃんを眠るために置くことを目指し、一般的なリズムを作成することができます。親指の有用な規則は、赤ちゃんの自然なウェイクウィンドウを見ることができることです。眠りの期間を快適に保つことができる時間。 1ヶ月分の1のために、このウィンドウは、通常45〜90分です。昼寝から赤ちゃんを目覚めた後、寝るの開始。夜間の行動を監視するとき、あなたは、あなたの睡眠の行動を緩和するかどうかを調節します。

眠りの環境を新生児に最適化

感覚的な環境は、新生児睡眠の質において強力な役割を果たしています。できるだけ暗くすることによって開始します。昼間ナップスでさえ、ブラックアウトカーテンの恩恵を受けます。暗闇はメラトニン産生を引き起こします。室温を68〜72度まで保持してください。過熱は、SIDSの既知の危険因子であり、そのため、一枚の眠りにあなたの赤ちゃんを服したり、軽量の睡眠の袋を着たり、自分の首や足の背部を傷つけたり、自分の首を傷つけたりしないでください。

白い騒音は、新生児睡眠のための最も効果的なツールの一つです。安定した穏やかな湿気のある音は、子宮内で聞いた赤ちゃんを流れる一定のトーシュを模倣し、会話、足跡、またはあなたの赤ちゃんを目覚めるかもしれない吠える犬などの家庭用の騒音をマスクすることができます。安全なボリュームで連続した音を再生する白い騒音マシンを選択し、50〜60デシベル(通常のシャワーの音について)まで大声はありません。少なくとも3フィートの足を離れて、ベビーベッドを乾燥させないでください。

最後に、睡眠表面自体はベアでなければなりません。小児科のアメリカンアカデミー(AAP)は、フィットシートのみで覆われたしっかりしたフラットマットレスをお勧めします。すべての枕、毛布、詰め物動物、ベビーベッドバンパー、ポジショナーを削除します。ベアリブは最も安全なベビーベッドです。

短いが一貫したベッドタイムの儀式の設計

就寝時間儀式は、効果的なことに注意する必要はありません。 10〜15分のシーケンスが眠りが近づいているあなたの赤ちゃんに落ち着きのある活動信号を信号します。典型的な儀式には、暖かい風呂(敏感肌を乾燥することを避けるために毎晩スキップ石鹸)が含まれている場合があります。そして、香りのないローションやココナッツオイルで穏やかなマッサージを続きます。次に、赤ちゃんが楽しんでいれば、給餌を受けることができます。ライトを薄くすることによって、夜間に戻って、夜間に戻って、夜間に戻って、夜間に戻って、夜間に、夜間に入浴したり、より短い時間に入浴したり、より短い時間に入浴したりすることができます。

健康睡眠協会の給餌、スワッディング、および建物の

ニューボーンズは2〜3時間ごとに食べる必要があります。そのため、餌は自然に眠りに絡み合っています。最初の月の間に目標は、完全に眠りからの供給を分離するものではありませんが、赤ちゃんが眠りに落ちるスキルを独立して学ぶことを穏やかに奨励することです。可能な限り、眠りに眠りにくくようにしてください。彼らは時々、あなたの体力が低下するのではなく、まだ目を覚ます。彼らが、あなたの体力や瓶に独占的に眠りに落ちるならば、あなたはそれらをベビーベッドに移す前に少しずつ緩やかにそれらを悪用します。これは、あなたの体が、あなたの体が完全に眠りに落ちるのではなく、あなたの体が、あなたの体がなくなると、あなたの体が、あなたの体が完全に眠りに落ちるのではなく、あなたの体が、あなたの体が残っているか、あなたの体が、あなたの体がなくなるといていない場合、あなたの体が、あなたの体が、または体が、あなたの体が、または体が、あなたの体が、あなたの体が完全に眠りに落ちるのではなく、あなたの体が、または体が完全に眠りに落ちるのではなく、あなたの体が完全に眠りに落ちるの

スワッダーリングは、モロ(スタートル)が予期しないものを目覚めさせないようにするため、多くの新生児のための効果的なツールです。軽量コットンまたはムスリンスワドル毛布またはベルクロまたはジッパー付きの目的作られたスワドルサックを使用して、伝統的な毛布のスワダーリングよりも容易で安全です。スワドルは、腕の周りにスナッガーになる必要がありますが、ヒップや足の周りに緩めば、彼らはすぐに赤ちゃんを歩くことができるように、または、体重が止まることができないように、あなたの体重が減少するようにしてください。

睡眠キューズの読み方と行動方法

あなたの赤ちゃんは、明確な行動信号のセットを介して睡眠の必要性を伝えます。最も一般的な睡眠キューには、目や顔を擦り傷、ふるいやホイニング、おもちゃや顔の関心を失う、耳を引っ張る、そして釉薬、遠い目を目で見ている。キーは、彼らが最初に現れた後、これらのキューを短いウィンドウ内で行動することです。あなたがその窓を逃せば、あなたの赤ちゃんはすぐに赤ちゃんがストレスを起こせるように、あなたのストレスがほとんどない状態になりすぎ、あなたの前には、あなたがあまりにも頻繁に眠りが止まるのが困難である。

柔軟性と現実的な期待のロール

新しく生まれては同じように眠りません。成長は、パターン、病気、または単にフューシーな夕方に変化する、任意のスケジュールを捨てることができます。最初の月の目標は、完璧な8時間のストレッチではなく、あなたの赤ちゃんのニーズをサポートし、混乱後に戻すための緩やかなフレームワークを提供します。一部の赤ちゃんは自然に不足している、より頻繁なナップを好む。他の人は、より長いものを取る。他の人は、単に白いノイズでより良い気分を落ちる。あなたの赤ちゃんがあなたの行動を調節するだけでなく、あなたの赤ちゃんがあなたの行動を行動を調節するかどうかは、あなたの行動を調節するかどうかを観察する。

夜の差分日の戦略

昼夜混乱は、最初の月に両親が直面する最も一般的な課題の1つです。赤ちゃんが昼間に長く伸びるのを眠り、夜間にアラートとアクティブであるとき、介護者に疲労と不向きになることができます。あなたの赤ちゃんの内時計をリセットするために、これらのターゲティングされた戦略を使用します。

昼間暴露:] 波の窓の間に、赤ちゃんを自然光にさらされる保ちます。カーテンを開き、短い散歩の屋外に行くか、日光を部屋に聞かせてください。光は、サーカディアン時計を設定するための最強の信号です。
[]アクティブエンゲージメント:]昼間のウェイク期間、赤ちゃんを穏やかな遊びに従事させます。彼らに話して、歌ったり、おなかの時間を行い、通常の活動と騒音レベルで家を明るく保ちます。昼間に寝た赤ちゃんの周りには、気をつけないでください。
[Quiet、退屈な夜:[]]あなたが夜にあなたの赤ちゃんをフィードまたは変更するとき、暗いナイトライトだけを使用してください。小屋のトーンでピーク、またはまったくではありません。再生を避け、眼の接触をしたり、必要なものを超えてやり取りします。彼らは土や非常に濡れている場合にのみおむつを変更する。発疹がなければ、おむつ交換のために赤ちゃんを十分に目覚まないでください。
[昼間のナップの長さを制限:昼間のナップが給餌のためにあなたの赤ちゃんを目覚めさせずに2〜3時間以上行くようにしないでください、あなたの小児科医は体重増加のためにそうでなければ助言します。これは、夜間睡眠の費用で一日の間にあまり睡眠をあまり得るのを防ぐことができます。

これらの戦略は徐々に機能します。重要な改善を見るために数日または数週間のかかることがありますが、昼夜差分の一貫したアプリケーションは、最初の月に行うことができる最も効果的なものの一つです。

1ヶ月〜1歳までのサンプル日

新しく生まれてきた眠りは、多くの短い期間に壊れているため、サンプルスケジュールは固定時間とウェイクスリープフィードサイクルの繰り返しパターンについてより少なくなっています。ここでは、4週間の赤ちゃんのための典型的な日です。あなたの赤ちゃんの自然なリズムとあなた自身の家族のスケジュールに合わせて時間を調整します。

7:00 AM:[]] ウェイクとフィード。
7:45 AM:] ショートナップ(30〜45分)または長蛇(1〜2時間)。
9:00 AM:[]] ウェイク、フィード、おむつ交換、簡単なおなか時間。
10:00 AM: Nap.
11:30 AM:[]] ウェイク、フィード、プレイ、屋外時間。
1:00 PM:]] 長蛇(最も深い午後の睡眠)。
3:00 PM:]フィード。
3:30 PM:[]) ナップ。
5:00 PM:[]] ウェイク、フィード、より多くのプレイ、クラスターフィードが始まることがあります。
6:30 PM:]夕方昼寝(30〜45分)
7:30 PM:[]]フィード、開始就寝ルーチン(バス、マッサージ、スワドル、給餌、白騒音、調光ライト)。
8:00～8:30 PM:[ 夜間眠り開始
[10:30 PM～11:00 PM:[夜給餌(赤ちゃんは自然に目を覚ます)。
1:00〜2:00 AM:[ナイトフィード。
4:00～5:00 AM:[]ナイトフィード。

夜中は、すべての相互作用を静かで、薄暗く、そして簡単な状態に保ちます。必要に応じておむつを交換し、赤ちゃんを眠りやすい空間にできるだけ早く戻します。時間が経つにつれて、これは夜が眠りに向けるという考えを強化します。

安全な睡眠の練習は非交渉可能です

安全な眠りは、新生児睡眠のルーチンの単一の最も重要なコンポーネントです。 AAPの次のガイドラインは、SIDSおよび誤った窒息のリスクを減らすように設計されています。赤ちゃんが眠るたびに、それが昼寝か夜であるかどうかに従ってください。

常に赤ちゃんを自分の[]のバック[[に置きます。睡眠の副作用が無くなる。
しっかりしたフラットマットレスで、シートを敷き詰めます。枕、毛布、ベビーベッドバンパー、ぬるまぬ動物、またはその他の柔らかい物は入れないでください。
少なくとも最初の6ヶ月間眠る同じ部屋で赤ちゃんの眠りエリアを保ちます。ルームシェアリング(ベッドの横にベビーベッドまたはバシネットで)は、50パーセント以上でSIDSのリスクを低減します。ベッドシェアリングはお勧めしません。
赤ちゃんをワンピースの眠る人や、室温に適した眠る人。緩い毛布を避けてください。スワドルを使用する場合は、転がりの最初の兆候で中止します。
重み付きワサドル、重み付き眠り、または重量を付けられた毛布を使用しないでください。これらの製品は、安全であることが証明されており、呼吸や運動を妨げる可能性があります。
睡眠時間に加速度器を提供。乳幼児が眠りに落ちた後に落ちても、授乳剤の使用は、SIDSリスクを低下させることが示されています。あなたが母乳育児している場合は、授乳器を導入する前に、授乳剤が十分に確立されるまで待つ。
快適にお過ごしいただくために、68～72°Fのお部屋を快適にお過ごしください。赤ちゃんの胸や首の後ろに、手足や足をつけて過熱するのを忘れないでください。
[]AAPの完全睡眠の推奨事項をここに読みます[]。

決してソファ、アームチェア、水底、または柔らかい表面に眠るように赤ちゃんを置きません。ベビーベッド、バシネット、および現在の安全基準を満たす庭を再生するのは唯一の安全な睡眠スペースです。あなたの赤ちゃんが車座、スイング、またはキャリアで眠りに落ちた場合、できるだけ早くフラットな睡眠面に移動します。

一般的な応急処置の応急処置と治療方法

一貫したルーチンでも、障害物に遭遇します。次の戦略は、最も頻繁に眠る最も頻繁には、最初の月に両親が直面するのに苦労します。

クラスターのフィードとその睡眠への影響

多くの新生児、特に母乳育児は、彼らが直進して数時間非常に頻繁に食べることを望むクラスター給餌の期間を通過し、夕方に頻繁に。クラスター給餌は、再寛容に感じることができ、あなたが確立しようとしている睡眠パターンを破壊することができます。解決策は、要求に応じてクラスター給餌に反応することです。それはあなたのミルクの供給を増加させ、あなたの赤ちゃんに快適さとカロリーを提供します。給餌後、赤ちゃんは頻繁に長持ちするストレッチを眠ることができます。クラスター中は、落ち着きのある環境を保ち、あなたが望むように、あなたが望むことができると、あなたが目標を満足させることができるならば、あなたはまた、あなたがそれを目標にすることができます。

ベースネットやベビーベッドの戦い

一部の新生児は単に落ち着いては好きではありません。あなたが眠る空間にそれらを配置するたびにあなたの赤ちゃんが泣くならば、マットレスを安全な熱源(赤ちゃんを落ちる前にそれを取除く)で予備加熱し、またはシートの下にあなたの身に着けたシャツを置くか、あなたのような匂いを嗅いでください。あなたの赤ちゃんがゆっくりと動いているのではなく、ベビーウェアをロックしたり、赤ちゃんを移動したりするなどの穏やかな動きをしてください。あなたの赤ちゃんが胸に立ち向かうと、あなたの赤ちゃんが少しずつ動いているなら、あなたの赤ちゃんが少しずつ動いていることを確認してください。あなたの赤ちゃんが、あなたの赤ちゃんが少しずつ動いていることを確認してください。

疝痛・持続的幸福

赤ちゃんが一日3時間以上、少なくとも週3日、少なくとも3日間、疝痛を持っている場合。疝痛は通常、約2〜4週間の年齢で現れます。それは、任意の睡眠のルーチンを悪化させ、両親のために非常にストレスを伴います。時々、白の騒音、穏やかな動き(ベビーウェア、スイング、またはベビーカーウォーク)、暖かいバス、飼料中の頻繁なバーピング、および低刺激性の食事療法を服用することを含むのに役立つ戦略[Fastrategies: または乳液を除去する]または乳液を除去する:[Fastly]または乳液を除去する:[F]

風邪、混雑、および不安定な睡眠

赤ちゃんが鼻の鼻を発症すると、睡眠ははるかに困難になります。フィードと眠りの前に、電球の注射器または鼻の吸引器を使用して粘液を取り除きます。鼻の通路を湿らせるために部屋に冷湿器を実行します。赤ちゃんの頭をマットレスの下にロールタオルを置くことによって、睡眠中にわずかに上昇してください(赤ちゃんの内側に)。常に新しい薬を使用する前に、あなたの小児科医に相談してください。

パートナーまたはサポート担当者との調整

介護者が自分の努力をコーディネートするとき、新しく生まれ変わった睡眠ルーチンを確立することははるかに簡単です。あなたがパートナーを持っているならば、各人が無停電眠りのブロックを得るので、各人が夜間の歩行のためにシフトを取ります。例えば、親はすべての給餌を扱い、他の睡眠中に9 PMから2 AMに落ち着いて、そして彼らは交換します。あなたが母乳育児している場合は、パートナーがシフト中に与えるためにボトルをポンプでくか、またはパートナーは、あなたが戻って、あなたが友人に戻って、または交換したり、友人に戻って、あなたが交換したり、友人に戻って、あなたが交換したりすることができます。友人は、あなたが友人に戻って、あなたが交換したり、あなたが交換したり、友人にしたり、友人にしたり、交換したり、友人にしたり、友人にしたり、交換したりすることができます。

自分の残りと精神の健康を優先

空のカップから注ぐことはできません。新生児のための睡眠のルーチンを確立しても、あなた自身の睡眠を保護することを意味します。排ガスは、最初の月に一貫した子育てに1つの最大の障壁です。睡眠の剥奪は気分、意思決定、記憶、さらには母乳育児中のミルクの供給を意味します。助けを求めると、他の人が給餌を処理する間、あなたは、無停電睡眠のブロックを取ることができます。赤ちゃんのナップは、赤ちゃんが寝るときに、赤ちゃんが、あなたがそれらを休むようにするために、必要なときに、あなたのサプリメントを休むようにしてください。

持続的な悲しみ、過敏性、過敏性、またはあなたの赤ちゃんと結束する難しさ、またはあなたのヘルスケアプロバイダをすぐに伝えるなど、産後のうつ病や不安の症状を経験している場合。これらの条件は治療可能であり、助けを求めることは、強さの兆候であり、弱さではありません。 [[]]]母体と乳児の健康に関するCDCからリソースは、適切なサポートを導くことができます。

専門家に相談するとき

新生児睡眠は自然に不規則であるが、特定の兆候は小児科医または乳幼児の発達を専門とする認定睡眠コンサルタントに電話を保証します。

赤ちゃんは、常に24時間体制で11時間以内に眠ります。
睡眠の最悪の努力にもかかわらず、眠りの期間は、落ち着きがちなようです。
小児科医の指導に基づいて、体重を適切に取得していません。
それらは供給の後でまたはの間に苦痛か苦痛の印を示します。
赤ちゃんは眠りにくくく、または睡眠中に異常な音をします。
あなた自身やあなたの赤ちゃんに害を及ぼす深刻な不安、鬱病、または考えを経験しています。危機ラインまたはあなたのヘルスケアプロバイダからすぐに助けを借りてください。

自分の本能を信頼してください。何かが感じていると、医師に指示してください。永続的な眠りのために、最初の月を超えて闘うために、開発的に適切で応答性の高い方法を使用する認定小児睡眠コンサルタントと協力してください。

ビッグ・ピクチャー: 初めての月が本当にあなたをかかえる

初月の間に眠りのルーチンを確立することは、硬いスケジュールを補強したり、完璧な夜を達成することではありません。それは、彼らが子宮の封じられた環境から外に刺激的な世界へ移行するにつれて、予測可能な安全、快適な世界を作成することです。あなたの環境と儀式に一貫して、あなたの赤ちゃんの眠り信号の欠如、そして自分自身に親切な、あなたは、あなたの子供と成長し、今、数ヶ月にわたってあなたの子供と進化する健康的な睡眠の基礎を構築し、あなたがシフトするだろう。

[:すべての赤ちゃんは自分のペースで発達します。調節は失敗ではありません。彼らは反応性、直観的な子育てです。]小さな勝利を祝う— 追加の20分を持続するナップ、滑らかに行なったベッドタイム、数少ないウェイクアップで夜。このフェーズを知って、疲労と時々圧倒が一時的なものです。あなたの学習している、そしてあなたの赤ちゃんはまさにあなたが何をやっているかを学習する必要があります。