新しい赤ちゃんを和らげることは、人生の最も深い移行の1つです。喜び、疲労、学習、そして深いつながりの時。焦点の多くは自然に新生児と出産親に落ちる一方で、支持パートナーの役割は同様に重要です。両方のパートナーが積極的に新生児のケアと結合活動に従事するとき、彼らは物理的および感情的な負荷を軽減するだけでなく、家族全員に利益をもたらすチームワーク、信頼、そして接近の基礎を築くだけでなく、あなたのパートナーを結び付けます。この拡張ガイドは、あなたの新しい戦略をあなたのパートナーに提供するのに役立つことをあなたに助けます。

パートナーのニーズを理解する

産後の期間は、ホルモンシフト、物理的な回復、感情的なアップダウンの渦巻きです。すべての新しい親の経験はユニークですが、あなたのパートナーが直接表現できない一般的なニーズがあります。これらのニーズを認識することは、意味のあるサポートへの最初のステップです。

物理的な回復

あなたのパートナーが出産を腟かセサリアンによって与えたかどうか、彼らの体は主要なイベントから癒しています。痛み、疲労、および物理的な不快感は正常です。水、軽食、および薬をスケジュールに持って来るように申し出ます。家の周りにモビリティを助け、そして罪を犯さずに休息を促します。暖かい風呂(医者によってクリアされたオンス)を提案するような簡単なジェスチャーは、穏やかな背部こを重要な違いを生むことができます。

感情的な変動と産後の気分障害

多くの新しい両親は、「ベイビーブルース」を体験します。気分の揺れ、涙、そして通常2週間以内に解決する不安。しかし、7人の女性が産後のうつ病を経験し、そしてを10のパートナーに1つまでは、蠕動障害[[[[[[[]]]]を開発するかもしれません。永続的な悲しみ、過敏性、通常の活動の利益の喪失、食欲や睡眠の変化、または男性的虐待の思考([FLT:] - [[FLT:] - [FLT:] - [FLT] - [F] - [F] - [F] - [FLT] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [FLT] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [FLT] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [

アクティブリスニングのパワー

多くの場合、パートナーは、すべてを固定しようとせずに聴く人を必要としています。電話や気晴らしさなしで、時間脇に置きます。物事は「あなたが感じている方法に私を売りなさい」、または「それは本当に困難だったように聞こえる」など、と言う。あなたが十分に理解していない場合でも、彼らの感情を検証してください - 助言ではなく、共感に応答することによって。 「少なくとも赤ちゃんは健康である」または「赤ちゃんが眠るときに眠るべきであるなど、自分の経験を最小限に抑えるフレーズを避けてください。

新生児ケアをサポートする実用的な方法

共有介護は、それが赤ちゃんとあなた自身の関係を築くための主要な方法であるだけでなく、負荷軽減剤です。 以下は、あなたの毎日のルーチンに統合するための戦略を拡大しています。

供給:びんおよび母乳育児サポート

パートナーが母乳育児している場合、あなたのサポートはゲームチェンジャーになることができます。 夜間給餌中に赤ちゃんを連れて来て、おむつを飼料の前後に変え、水とスナックを提供します。 母乳育児が挑戦的である場合は、パートナーに]を相談することをお勧めします。 lactationコンサルタント。 あなたがボトルを使用している場合は、ポンプミルクまたは処方 - 少なくとも1回の給餌セッションを追い越します。 これは、あなたのパートナーにあなたの赤ちゃんと強力な絆のパートナーを与えます。

ナイトタイムの和らげる、または落ち着き

ニューボーンズは2〜3時間ごとに目覚めます。システムを作成します。最初のウェイクアップを処理し、パートナーは2番目の夜を処理します。パートナーが母乳育児している場合、あなたはまだ赤ちゃんを給餌した後に赤ちゃんを連れて行くことができます。おむつ交換、そして眠りに戻る。各親が4〜5時間の間無停電ブロックを得る「シフトスリープ」スケジュールを確立します別の部屋で。これは著しく、疲労を軽減します。

糖尿病・入浴・着付け

尋ねるのではなく、イニシアチブを取る。おむつステーションをストックし、おむつの発疹を清掃し、予防するための最良の技術を学びます。滑りやすい新生児を入浴することは、新しい親のためにダウンティングすることができます - 一緒に練習するか、あなたのパートナーの指示中にリードを取る。変更しやすい服装を選ぶ - スナップはボタンよりも簡単です。これらの小さな毎日の相互作用は、介護者としてあなたとあなたの関係と自信構築のための機会です。

家庭用タスクの管理

新生の世帯のワークロードを劇的に増やす必要があります。方向を待ちませんか。特定のチョアの所有権を手に入れてください。ランドリー、料理、食料品店、ペットケア、食事の準備。シンプルで栄養のある食事を準備するか、友人や家族と食事訓練を整理してください。きれいなキッチンとストックされた冷蔵庫は小さいように見えるかもしれませんが、彼らはあなたのパートナーの精神的負荷を軽減します。誰が何をしているかを追跡するために共有アプリやホワイトボードを使用して検討してください。

審査出席

小児科の訪問、授乳予定、および産後のチェックアウトは、ショーアップする主な機会です。 ドライブ、おむつ袋を運び、あなたのパートナーが医者に話しながら赤ちゃんを抱き合わせ、メモを取る。 存在していると、あなたはあなたの赤ちゃんの成長と健康について知ら滞在し、それはあなたが同様に旅行に投資されていることを実証するのに役立ちます。 あなたが人に参加できない場合は、ビデオ通話に参加することができます。

全家族のための結束活動

ボンディングは自動で起こることではありません。意図的に繰り返した相互作用によって構築されています。 優れたニュースは、新生の結合は驚くほどシンプルで深くやりがいのあることです。

皮膚から皮膚への接触

肌に優しい接触 — 赤ちゃんのおむつやあなたの胸に露出したままに - 赤ちゃんの心拍数、温度、呼吸を調節し、ストレスホルモンを削減します。 また、親にオキシトシンを解放し、添付の感情を促進します。 少なくとも30分毎日、特に最初の月に皮膚に皮膚に皮膚に皮膚に皮膚に皮膚をかぶせる時間。 あなたは、ベッドに座っている椅子、またはさえ、単に眠るだけで、警告をすることができます。

赤ちゃんマッサージと優しいタッチ

ニューボーンの赤ちゃんは落ち着きのある、意図的なタッチに反応します。 濃縮されたココナッツまたはアーモンドオイルを使用して簡単な赤ちゃんのマッサージルーチンを学びます。 赤ちゃんの足、腕、おなかをストロークし、ゆっくりとしたしっかりした動きで背中を回転させます。 話したり、それをしながら静かに歌う。 この練習は睡眠を改善し、泣きを減らし、添付ファイルを深めます。 多くのローカルコミュニティセンターやオンラインプラットフォームは短いチュートリアルを提供します。

読書、歌うことおよび話すこと

出産から、赤ちゃんはあなたの声の音に驚異的です。簡単なパターンでボードブックを読み、潤滑油を歌ったり、単にあなたの日をナレーションする(私は小さな靴下を折り畳む...)は、言語の経路と感情的なセキュリティを開発するのに役立ちます。目の接触をしたり、誇大化された表情を使用し、あなたの赤ちゃんのコオスと胆嚢に反応します。あなたの赤ちゃんが話すことができる前に、これらのバックアンドフォースの相互作用は、安全な添付ファイルの基礎です。

ベビーウェア

ソフト構造のキャリアやラップを使用して、赤ちゃんの手を自由に保持することができます。それはあなたの赤ちゃんを閉じたままにし、あなたの動きと心拍でそれらを痛み、そしてあなたが移動する自由を与え、雑把にするか、または散歩をします。ベビーウェアは、特に接着したいパートナーのために有用であるが、伝統的な保持に自信が少ないと感じるかもしれません。キャリアが人間工学的であることを確認してください - 赤ちゃんのヒップは「M」の形にあるべきで、そして空気を離れた場所を保つために安全ガイドラインに従うべきです。

びんの送りおよび目の接触を分けて下さい

あなたがボトルフィードをしているなら、ペースの速い給餌を練習してください:ボトルを水平に保持し、赤ちゃんがミルクを引き出し、休憩をとります。 目の接触を維持し、静かに話し、赤ちゃんを一時停止させる。 このミクズの母乳育児のリズムを模倣し、フィードタイムが暖かく、社会的経験であるという強化は、タスクだけではありません。 あなたの赤ちゃんが快適で栄養をあなたに関連付ける時間を超える。

感情的な井戸になる支持

産後の感情は、パートナーにとっては強烈なものになる可能性があります。 パートナーの精神的健康をサポートするためには、忍耐、意識、時には専門家の助けが必要です。

ストルグルスのサインを認識

忍耐強い悲しみ、怒り、涙、友人や家族からの撤退、激しい不安、赤ちゃんが眠るときでさえ眠ることができない、または赤ちゃんや自分自身に害を及ぼす考えが赤いフラグ[]である。 あなたは、あなたのパートナー(または自分自身で)でこれらに気付いた場合は、待つしないでください。 医療提供者にリーチするか、または郵便受けサポート国際ヘルプライン[FLT:]を[FLT:]に値する]に値する[FLT:]を家族でサポートします[FLT:] - [FLT:] - [家族で[F] - [ - [F] - [FLT - [F] - [家族で - [FLT - [ - [ - [F] - [FLT - [ - [ - [ - [ - [ - [ - [ - [ - [ - [ - [FLT - [FLT - [ - [ - [ - [ - [ - [ -] - [ - [ -] - [ - [ - [ - [ - [ -] - [ - [ - [ -] - [ - [ - [

正直な会話の空間作り

一日に10分ずつ「どうやったらどうやったら?」と聞かれます。赤ちゃんだけでなく、パートナーの想いを聞かせてください。解決策に飛び込んでは聞いてください。時には、最高のサポートは「自分が働いているのが難しいのを見る」と言い回しています。

ギルトのないセルフケアを奨励

両親は、自分自身のために時間を浪費し、まだセルフケアは精神的健康のために不可欠であることが多いです。あなたのパートナーを一人でシャワーを取るように奨励し、短い散歩のために行く、コーヒーのための友人を満たし、または単にナップ。あなたはその時間の間に赤ちゃんの義務を引き継ぎ、赤ちゃんが安全かつ幸せであることを安心することができます。モデルセルフケア自分自身、それは単独の努力ではなく、共有価値になります。

チーム・アプローチの構築

強力なパートナーシップは、毎回50/50の完璧な分割を意味しません。それは、コミュニケーション、柔軟、そして、上下を通して互いにサポートすることを意味します。

労働の期待と課について通信

それぞれの人の強み、好み、制限について議論するために、まず最初に座って下ろします。昼間の物流で他の船員が他の船員がいる間に、ワンのパートナーは夜勤で良いかもしれません。最初の数週間に「シフトスケジュール」を書き留めてくださいが、状況が変化するにつれてそれを修正する準備が整います。 「I」ステートメントを使用してください。 「私はすべての夜給餌を行うときに圧倒を感じます。 変更を試みることができますか? スコアを避ける - チームワークはフローについて、公平ではありません。

未承諾のアドバイス

友人、家族、そして見知らぬ人達は、眠りから赤ちゃんのギアまで、すべての意見を提供します。あなたがこれを処理したいチームとして決定します。簡単な行目:「私たちは私たちの小児科医のアドバイスに従うのですが、共有の感謝です。」赤ちゃんの時間や訪問者を制限する携帯電話をオフにすることによって、あなたの泡を保護します。統一されたフロントを提示してください。 「私たちは決めた」とあなたのパートナーシップを強化します。

関係の時間を探し

新生のケアのヘイズでは、あなた自身の関係は無視される感じることができます。給餌後5分の抱擁、赤ちゃんのナップ、ショーの単一のエピソードながらコーヒーの共有カップ。さらに、簡単な、肯定的な相互作用は、あなたの接続を維持するのに役立ちます。小さな勝利を一緒に祝う - 最初の成功したラッチ、睡眠の4時間のストレッチ、おむつのブローアウトは笑いで生き生き生き生き残る。これらの共有された記憶は、回復力を構築します。

自分を大事にして、パートナーをサポート

支援パートナーとして、赤ちゃんとパートナーにすべてのエネルギーを注ぐように気づくかもしれませんが、空のカップから注ぐことはできません。 自分の健康、物理的および精神的、重要です。

睡眠と栄養を優先

あなたは安全に機能するために24時間あたりの中断されていない睡眠の少なくとも1つのストレッチを必要とします。 食事をスキップしないでください。 ナッツ、果物、およびグラノーラバーのような簡単なスナックを手持ちで保ちます。 水をたくさん飲む。 あなたがダウンしていると感じた場合、毎日マルチビタミンを検討し、うつ病のスクリーニングについて医師に相談してください - パートナーはリスクもあります。

助けを求める

あなたは、この単独で行うことではありません. 食事を持参するために友人や家族からオファーを受け入れます, 赤ちゃんを1時間見て, または、実行errands. あなたはそれを買うことができる場合, 郵便受けのドーラやクリーニングサービスを検討してください, 数週間だけ. 殉教のための賞品はありません — あなたが十分に休息し、提示するとき、あなたの家族は最も有益です.

自分のアイデンティティにつながり続ける

子育ては新しい役割です。あなたの唯一の役割ではありません。1つの小さな個人的な練習を1つ維持してみてください。瞑想10分、一人で歩いて、赤ちゃんのナップ(読書、スケッチ、ポッドキャストを聴く)中にできる趣味。あなたがより忍耐強い、創造的なパートナーと親を作る人に接近する。

コンテンツ

生まれてのケアとボンディングを通じてあなたのパートナーをサポートすることは完璧ではありません。それは、一日後に現れ、そして学びたいという意欲を持ちます。タスクを共有することで、オープンにコミュニケーションをとり、感情的なつながりに投資することで、眠りの夜を風化させ、小さなブレイクスルーを祝うことができる弾力的なチームを構築します。あなたの赤ちゃんは、そのチームワークの暖かさを感じ、そしてそれは彼らに人生の中で最高のスタートを与えます。そして、あなたがこの激しい季節に戻ってみると、あなたは家族が気をつけるだけでなく、家族と一緒に過ごすのは、静かな時間を過ごします。