生まれた眠りは、しばしば両親のためのストレスと疲労の源です。すべての赤ちゃんが異なっていますが、多くの乳児は、騒々しい環境や発達した睡眠を低下させるための深い回復的な睡眠に苦しむ。近年、白い騒音は赤ちゃんを助けるために広く推奨されるツールになりました。そして両親は、より安静な行動を促します。この記事は、新生児睡眠の質を改善する白い騒音の役割、それが働く科学、それがどのように安全に使用するか、そしてそれがどのようにして赤ちゃんの習慣を理解する前に、どのように行動を促すかについて説明することができます。

白の騒音とその変異性を理解する

白いノイズは、人間の耳に均等に聞こえるすべての周波数を含む一貫したサウンドです。それは、無調整されたラジオやテレビから静的に似ています。しかし、白いノイズは「色」のノイズの1種類です。ピンクノイズと茶色のノイズは、低周波数を強調し、より深く、より密接に波及する音を生成し、子宮の音響環境を模倣するので、乳児睡眠に適しています。

ピンクノイズ]]は、白色のノイズよりも柔らかく聞こえるバランスの取れた周波数スペクトルを持っています。 電源密度は、それがウォーマー、より少ない粗い品質を与える、オクターブあたり3dB減少します。 ] ブラウンノイズ] は、より低音、オクターブあたり6dBでオフに、より低い温度、または湿度の低下、または湿度の低下が異なる場合がある[FLTFLT] または、または、または、より低い温度が生じることがあります。 [FLTF] または、または、または、または、または湿度の低下が、または湿度の低下が、または湿度が異なる場合、または湿度の低下します。 [FLTFLTFLTF] または湿度の湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、または湿度が、湿度が、湿度が、湿度が、または湿度が、湿度が、湿度が異なります。 [FLTFLTFLTFLTFLTFLTFLTFLT

色の選択肢は一貫性とボリュームよりも少ないです。 目標は、赤ちゃんが安全に感じることができる、着実な、落ち着きのある聴講堂を提供することです。 多くの現代の白い騒音機械は、両親が自分の乳児を好む variant をテストできるように、複数のサウンドプロファイルを提供します。

新生児の白の騒音の背後にある科学

子宮内環境の模倣

ニューボーンズは、子宮内の騒々しい環境で9ヶ月を費やしています。母親の心拍、血流、消化器、および外的音は、アンニオティック流体を介して濾過され、連続的、低周波の湿気(約50〜90度周回)を作成します。この定常音は精通され、再評価されます。出産後、突然の沈黙は不向きになり、乳児がより急に始まり、泣きやすくなります。ホワイトノイズは、眠りやすくなります。なぜか、これらの赤ちゃんが、より安全な音が聞こえるのか、より迅速に聞こえるのか、または、その多くは、よりよく聞こえます。

監査役のマスキングとスタートル・リフレックス

ニューボーンズは強力なモロ(スタートル)反射を持っています。 予想外のノイズ - ドアの閉鎖、犬の吠え、または親のスネジシング - この反射をトリガーすることができ、赤ちゃんを目覚め、睡眠を混乱させる。 白いノイズは周囲の音レベルを上げ、効果的にそれらの急流ピークをマスクします。 聴覚の風景を滑らかにすることによって、白いノイズは睡眠の中断の数を減らす。 スタートレフレックスは、特に数ヶ月続く騒音が減少しますが、それはまだ白くなる。

研究は、これらの観察をサポートしています. A 1990 研究は、 ]]小児における疾患のArchives]]]は、乳児の80%が5分以内に眠り落ちたことをわかりました, 白いノイズにさらされると, それなしでわずか25%に比べ. のより最近のメタ分析]小児研究 (2021) 、アコースティック刺激が睡眠を低下させることができることを確認しました 乳児の検査と再発] [FLT] 乳児の検査が、および乳児の検査が正常化されると [FLT] [F] 乳児の検査が、または再発熱を補正します。 [FLT: [F] [F] [FLT] [F] [F] [FLT: [F] 乳液の投与された乳児の検査が、または乳液の検査が正常化して、または、または乳液の検査が正常化が正常化して、または再発熱を検査が正常化が正常化し、または再発熱を中止するかどうかを中止するかどうかを中止

どのように白ノイズの影響力のある脳開発

睡眠中、乳児の脳は重要なプロセスを経ます:記憶統合、神経剪定、およびシナプスの成長。深く、中断されていない睡眠はこれらのプロセスを容易にします。多様体の頻度を減らすことによって、白い騒音は間接的に健康な脳の開発を支えるかもしれません。しかし、注意は保証されます:安全なレベルでさえ、赤ちゃんの感受性を監査の補助に変えるかもしれません。ある動物実験は、聴覚障害を記憶する危険性を低下させることができるか、または限られることを示唆しています。

新生睡眠のための白の騒音の主な利点

  • [] 不眠症の発症:] は、眠りの疲れから赤ちゃんの移行を助けます。 過激症が困難に陥らせることができるときに、これは特に「数時間」の間に有用です。
  • 睡眠時間:]] は、環境騒音をマスクし、スタートレフを抑制することで、白色の騒音は、夜間の目覚めを抑え、中断しない眠りを延ばすことができます。
  • ]睡眠の質の改善:[:赤ちゃんは、より深く、より回復的な休息につながる、軽い睡眠段階の間に部分的に目覚めする可能性が低い。 これはより良い昼間の気分と餌のパターンをもたらすことができます。
  • []一貫した眠りキュー:[:白のノイズを昼寝時に一貫して使用して、就寝の準備をするために脳のための強力なトリガーになります。 時間が経つにつれて、音自体は「眠る時間」を信号し、非慣れな設定であっても移行を緩和します。
  • []旅行と移行補助:[]]ポータブルホワイトノイズデバイスは、自宅から離れたときに、馴染みの睡眠条件を維持するのに役立ちます。祖父母の家やホテルの部屋などの新しい環境への移行を緩和します。
  • 育児ストレスの軽減:] 赤ちゃんが眠るとき、両親はあまりにもよく眠ります。家族全員のための改善された睡眠は、産後のうつ病リスクを軽減し、全体的な幸福を向上させることができます。

安全で効果的な使用のためのベストプラクティス

ボリュームコントロール: 50 デシベルルール

ピーダクト(AAP)のアメリカンアカデミーは、50デシベルの音量でホワイトノイズマシンを設定すべきであることを助言します。静かな会話やソフトシャワーのレベル。 50 dBを超える音への延長露出は、乳児の敏感な聴覚を損傷させる可能性があります。 音量をテストするには、赤ちゃんの耳の近くでスマートフォンのデシベルメーターアプリを保持するか、インラインサウンドメーターを使用します。 少なくとも3フィート(1メートル)のデバイスをベビーベッドから配置し、ベビーベッドに直接触れないでください。 または、または騒音が聞こえる場合は、騒音が聞こえる場合は、騒音が聞こえる場合があります。

所要時間とタイミング

睡眠期間中に主に白い騒音を使用する必要があります。 昼と夜間。 連続24〜時間の露出は推奨されません。 あなたの赤ちゃんの脳は、聴覚情報を処理し、健康な聴覚を開発するために静かな期間を必要とします。 あなたの赤ちゃんが目覚めるとき、または30〜60分後に自動的にシャットオフタイマーを使用するのを消すことを目指しています。 一部の専門家は、依存を避けるために最初の1年間にわたって徐々に徐々に徐々に徐々に徐々に徐々に減少するを提案します。 初心者のために、すべての睡眠中に白い騒音から始めると、赤ちゃんが徐々に減るか、または子が減ることもあります。

デバイス選択

赤ちゃんのために設計された専用のホワイトノイズマシンは、多くの場合、ボリューム制限機能と特別調整されたサウンドプロファイル(白、ピンク、ブラウンノイズ)を持っています。 安全なレベルを超える可能性があるため、スマートフォンアプリを使用して避けてください。 ファン、空気清浄器、タブレットアプリは、ホワイトノイズソースとして機能することもできますが、常にサウンド出力をチェックします。 ]] AAPセーフスリープキャンペーンは、クリップの外に配置された任意のデバイスをお勧めし、バッテリーのコードが安全またはUSBの解除モデルを解除します。

他を組み合わせる なめる技術で白の騒音を結合

白いノイズは、他の落ち着きのある方法と一緒にうまく機能します。スワッディングは、プロスペクティブな快適さを提供し、スタートルの反射を削減します。 パッシファイアーは、ソテーを補強する非栄養吸うを提供します。 ロックまたは穏やかな動きは、ベスティブラーシステムを刺激します。 一貫したベッドタイムルーチン - バース、本、供給、ホワイトノイズ - 睡眠を強化する予測可能なパターンを作成します。 しかし、環境を過負荷を避けるため、あまりにも多くの刺激物は、新しいノイズを圧倒すことはできません。 複数の音楽を監視しないでください。

潜在的なリスクと予防措置

聴覚障害

最も深刻なリスクは、ノイズ誘発の難聴です。 2014年の研究 小児科]] 14ホワイトノイズマシンをテストし、すべての人が50dBを超える音レベルを生成できることがわかりました。 数が最大ボリュームで85dB以上に達すると、乳児の耳に危険です。 常に最も低い高度で始め、大声な家庭用の音と競争するボリュームを増加させません。 スマートフォンアプリを使用する場合、潜在的な警告を上げるためにボリュームをロックし、赤ちゃんの警告が増加します。 警報が、警報が発生したときに、警報が増加する可能性があります。

過度と依存性

白色の騒音は多くの赤ちゃんを痛む一方で、小さな数が過度になれる可能性があり、増加する不快さにつながる。 泣くような兆候を探し、頭を離れて回す、または増加した緊張(赤い頬と崩壊した拳で「泣く顔」)を観察してください。 これが起こると、より低いボリューム、異なるノイズの変形(ピンクまたは茶色)、または使用を中止してください。 さらに、白いノイズに重ねる子供は、静かな方法で眠りに苦労するかもしれません。 時々、私たちは、いくつかの騒音を回避します。

禁忌と特別な人口

赤ちゃんが聴覚喪失と診断された場合、早すぎるか、または、神経集中ケアユニット(NICU)にある場合は、白い騒音を使用する前に小児科医に相談してください。 特別なガイドラインは、彼らの聴覚システムがより敏感であるので、医学的に脆弱な乳児に適用されます。 2014の研究では、特定の医学的条件が騒音にさらされる脆弱性を増加させることも指摘しました。 ()NIH[FLT]の音の推奨事項をNIHの発音を監視し、そのような欠陥がより少なくなる可能性があることを指摘しました。

白色ノイズを遮断する

ほとんどの子供は自然に2〜3歳の白の騒音の必要性を上回っていますが、それでも引き続きその役に立つかもしれません。 信頼性を低下させるのが好きなら、睡眠を混乱させることを避けるために徐々にそうしてください。 ここにステップバイステップのアプローチがあります。

  1. [] ボリュームを下げる 、 数日ごとに1回または2回ずつのノッチで、 ほとんど聞こえない。 調整を許可するために、各ボリューム削減の1週間待ってください。
  2. []タイマーを使用して、期間を短くします。 スリープオンセット後30分オフにし、その後、20分、10分まで減らし、最終的にオフにすることから始まります。
  3. []は、自然に強度を隠すような、潤滑や自然記録(雨、海波)などのより少ない刺激的な音[[にスワップします。 これらは、連続した白ノイズよりも段階的に低下する方が簡単です。
  4. 赤ちゃんが十分に休むと、1日1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回1回

頻繁に2〜4週間かかります。 赤ちゃんがプロセス中に睡眠回帰の兆候を示しているならば、さらに進行する前に現在のレベルを一時停止します。 一部のトドルは、ボリュームが安全である限り、完全に罰金である慰めのバックグラウンドサウンドとして白い騒音を好むようになりました。

よくある質問

コロイド赤ちゃんに白のノイズを使用できますか?

白色のノイズは、落ち着きのある気晴らしさとマスクの不快感を提供することで、コリックの根本的な原因に対処しないかもしれません。より広い痛みの戦略の一環として使用することは安全です。一部の両親は、白い騒音、穏やかな動き(例えば、揺るぎやスイング)の組み合わせ、そしておなかのマッサージは泣きのエピソードを減らすのを助けることができることを見つけます。常にあなたの赤ちゃんの応答を監視し、コリストが共演者を説得している場合は小児科医に相談してください。

ピンクや茶色のノイズは、新生児の白のノイズよりも優れていますか?

多くの両親は、彼らが瓶詰めすることができる高周波彼の欠けているので、より多くの痛みとピンクノイズを見つける。 限られた研究では、色の騒音が最もよくありますが、最も安全なアプローチは、あなたの赤ちゃんが低音量で正当に反応する音を選ぶことです。 逸話レポートは、新生児は、しばしば茶色のノイズのより深いランブルを好むことを示唆しています。これは、子宮の音に密接に似ています。 落ち着いた瞬間に異なる音を実験して、リラックスを最大限に活用する様子を確認できます。

夜間に白い騒音を残しておくべき?

はい、ボリュームが安全である限り、夜間に白い騒音マシンを残すことは許容されます。しかし、多くの両親は、エネルギーを節約し、長期にわたる露出を削減するためにタイマーを使用することを好みます。キーは、一貫した睡眠キューを維持することです。あなたの赤ちゃんが短い目を覚ますと、馴染みのある音を聞くと、彼らは睡眠に自己調整バックすることができます。タイマーを使用する場合、それが最初のディープスリープサイクル(典型的に60〜90分)の間にオフにならないことを確認してください、それは、それがウェイクアップを引き起こす可能性があります。

年齢が新しい世代のために白いノイズを使い始めるのは?

出産から白の騒音が導入できます。多くの病院では、保育園で白い騒音を使って、乳児を落ち着かせます。しかし、最初の数週間は、赤ちゃんの聴覚はまだ発達しており、脳は音を区別するために学習しています。最初の1ヶ月の間に非常に低い(40dB程度)の音量を保ち、連続露出ではなく断続的に使用してください。6〜8週間で、ほとんどの赤ちゃんはより高い音量(50dBまで)を許容し、長期滞在期間を延長します。

睡眠トレーニングで白の騒音が助けられますか?

はい、睡眠トレーニング中に白い騒音は貴重なツールになることができます。それは、赤ちゃんが独立して眠りに落ちるのを助けることができる、眠りに時間である一貫したキューを提供します。 フェルバーメソッドや「ピックアップアップダウン」アプローチなどの方法では、ホワイトノイズは、泣きを強化しないニュートラル、非インタラクティブな背景を提供します。 それは、睡眠トレーニングセッション中に他の子供や家庭の活動から騒音を隠すのに特に役立ちます。

右白の騒音機械を選ぶ

専用のデバイスを購入する場合は、次の機能を参照してください。

  • ボリュームリミッタ:] 一部のマシンは、50 dBを超えることができない最大出力を持っています。 これは、主要な安全機能です。
  • []マルチなサウンドオプション:[]]ホワイト、ピンク、ブラウンノイズ、またはおそらくハートビートまたは潤滑設定により、赤ちゃんの好みを見つけることができます。少なくとも3つのサウンドプロファイルを持つマシンは、柔軟性に推奨されます。
  • タイマー機能:]オートオフタイマー(30, 60, 90分)は、昼夜または早朝の使用に便利です。
  • [] ポータブル:] バッテリー駆動またはUSB充電ユニットは、旅行に最適です。 旅行にそれを取る予定の場合、サイズと重量を考慮する。
  • 安全設計:]] 、肋骨、無毒な材料、および先端を防ぐ安定した基盤の近くで緩いコードなし。 危険を絞ることになることができる小さい部品が付いている装置を避けて下さい。
  • 音質:]] 音が滑らかで、傷つかないか、歪めるように、マシンの店内やレビューを読んでください。 アナログマシンは、多くの場合、デジタルよりもより自然なトーンを生成します。

特定のモデルの詳細なレビューについては、 []]HealthyChildren.org ウェブサイト (AAPによって実行) 安全な使用と製品選択に関するガイダンスを提供しています。 また、デシベル出力テストの消費者レポートを確認してください。 一部の人気ブランドは、より高い設定で安全なレベルを超えることが示されているので、購入前に常に確認します。

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白いノイズは、混乱したノイズをマスクし、初心者の反射を緩和し、子宮の馴染みのある音を回復することによって、新生児睡眠の質を大幅に向上させることができる、シンプルでエビデンスをサポートするツールです。 責任を持って使用した場合、安全なボリューム、適切な距離、および睡眠期間のみで - 白い騒音は、両親や赤ちゃんがより安静な夜を楽しむのを助けることができます。 どんな睡眠補助と同様に、それは一貫した応答性の就寝時間の一部として最適に動作します。 常にあなたの睡眠や睡眠の問題を優先的に理解することができます。