新生睡眠回帰と夜の覚醒を理解する

新生児睡眠回帰と頻繁な夜焼けは、新しい両親の顔の最も一般的な課題の1つです。 これらのフェーズは疲れと混乱を感じることができますが、それらは実際に乳幼児発達の正常な部分です。 彼らが起こる理由と効果的に反応する方法を理解することは、あなたの赤ちゃんの睡眠とあなた自身の残りの両方にとって重要な違いを生むことができます。 このガイドは、これらの一時的なものではなく、厳しい期間をナビゲートするのに役立つ実用的な証拠ベースの戦略を提供し、小児研究と実際の親の知恵からの洞察を提供します。

睡眠回帰とは?

睡眠回帰は、以前に眠る赤ちゃんが少なくともよく起き始めた一時的期間であり、より短いナップを取るか、眠りに落ちるのが難しいです。 これらの回帰は、あなたの赤ちゃんの睡眠が永久に混乱していることを示すものではありません。彼らは、これらの回帰を2〜6週間間持続させ、そして彼らは通常、認知または物理的な成長における主要な飛躍と一致する。 これらは、あなたがこれらの現象に自信を持って対処することができます。

睡眠回帰のための一般的な年齢

赤ちゃんが一意であるが、睡眠回帰のための予測可能な窓には以下が含まれます。

  • 4ヶ月:] これは最もよく知られている回帰です。 あなたの赤ちゃんの睡眠サイクルは、新生児パターン(主にREM睡眠)から成長し、サイクルが約45〜50分の長さでより多くの大人の様なパターンに成長します。 このシフトは、サイクル間の頻繁な目覚めを引き起こす可能性があります。 それは頻繁に約3.5〜4.5ヶ月始まり、6週間持続することができます。
  • [6ヶ月:]]多くの場合、歯のむき、増加した可動性(上を転がり、座って)、および環境のより多くの意識にリンクしました。分離不安は、夜間のワクをより挑戦する、この年齢の周りに開始するかもしれません。 多くの赤ちゃんはまた、消化器系崩壊を引き起こす可能性がある、この時期の周りに固着を始めます。
  • [8～10ヶ月:[]]] クローリング、スタンド、クルージングなどの主要なモーターマイルストーンの時間。 赤ちゃんは、多くの場合、夜間にこれらの新しいスキルを練習し、睡眠を中断することにつながります。 この回帰は激しいかもしれませんが、通常2〜4週間以内に解決します。
  • [12ヶ月以上:[]] 後退は、2つのナップから1つのナップへの移行時に言語開発、歩行、または起こり得る。 一部の子供たちは、分離不安と認知の飛躍のために、約18ヶ月の回帰を経験します。

なぜ睡眠回帰が起こるのか?

睡眠回帰は、脳と身体の発達の激しい期間によって駆動されます。 これらの拍手の間に、あなたの赤ちゃんは新しいスキルを学習しています。 、 、 座って、 洗濯、 這い、 脅威の要求精神的エネルギー。 この高度化処理は、眠り続ける能力を妨げる可能性があります。 さらに、 [ 疲労の痛み、成長の拍手、および分離不安は、一般的な貢献者です。 主要な退会:これらの症状は、次の症状が欠損します。 [FLTFLT] と他の症状が正常であることを説明しない: [FLTFLT] 小児期は、 小児期は、 小児期障害が正常である: [FLTFLTFLTF] 小児期は、または小児期障害が正常または小児期障害が正常である場合: [FLTFLTFLTFLTFLTFLTF] または小児期障害が正常または小児期障害が正常である場合: 小児期障害が正常である: 小児期障害が正常である: [FLTFLTFLTFLTF] または小児期障害が正常

赤ちゃん睡眠サイクルを理解する

夜間の歩行をより良く管理するために、乳児の睡眠が成人の睡眠とどのように異なるかを理解するのに役立ちます。新生児は、REM(アクティブ睡眠)で睡眠の約50%を費やしています。そのため、移動、落胆、および不規則に呼吸します。3〜4ヶ月で、睡眠サイクルがより組織化されます。赤ちゃんは最初の睡眠を非REM(ディープ睡眠)にし、より軽い段階に循環します。各サイクルは、約45〜50分続きます。彼らは、サイクルを移行するとき、彼らは完全に眠りません[F] - それらは完全に調整されません。[F] - それらは完全に子供たちに完全にリセットされます。[F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F - [F] - [F - [F - [F] - [F] - [F

夜の賭けを管理するための実用的な戦略

夜は空想の通常の部分ですが、あなたの赤ちゃんが自分の睡眠に戻って落ち着いてもらうのを助けることができる方法です。次の戦略は一貫性と落ち着きのある睡眠環境を構築します。

一貫したベッドタイム・ルーチンを維持

落ち着きのある活動の予測可能なシーケンスは、風が降りる時間であるあなたの赤ちゃんに信号を信号します。 入浴、ショートボードブックを読み、潤滑剤を歌い、そして穏やかなマッサージは、すべてのルーチンの一部になることができます。 注文を毎晩同じままにしてください。 この一貫性は、あなたの赤ちゃんの脳が眠りにこれらの活動を関連付けるのを助け、それらを解決するのがより簡単です。 彼らは夜の間に目を覚ます場合でも、(柔らかい曲のように)1つまたは2つのステップを繰り返しても、それはまだ夜であることをそれらをキューイングすることができます。 赤ちゃんの研究は、ベッドの質を向上させることをお勧めします。

睡眠フレンドリー環境を創造

赤ちゃんが眠る空間は大きく重要です。 ]のお部屋の目的は、暗闇、静かで、クール] (約68〜72°Fまたは20〜22°C)。 黒いカーテンを使用して外灯をブロックし、家庭用の音をマスクするために低湿にセットされた白いノイズマシンを考慮する。 安全な睡眠環境は、フィットシート、緩い毛布、枕、または6つのおもちゃを持つしっかりしたマットレスを意味します。 小児科の危険性は、少なくとも6ヶ月以上をSides[F] - siderdsssssssssssssssss[F] - sidssssssssss-de-[F] - [F] - sss-de-de-[F] - [[F] - sid-de-de-de-[F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] -

カルムリーに反応し、過度症を避けます

赤ちゃんが夜に目を覚ますとき、あなたの応答は、痛みが最小限であるべきです。あなたの赤ちゃんと遊ぶ、または活発な会話に従事する明るいライトをオンにしないでください。代わりに、静かに話す、背中をパットするか、または加速度器を提供する。あなたが餌する必要がある場合、ライトが薄暗くなり、雰囲気が静かに保ちます。過刺激はあなたの赤ちゃんが眠りに戻って、夜間のワッキング中にプレータイムを期待するパターンを作成することができます。多くの人は、両親が胸に落ち着いて、赤ちゃんに十分な状態を保つのを助けることを確認しています。

自己修復スキルの奨励

最も効果的な長期戦略の1つは、赤ちゃんが独立して眠りに落ちることを学ぶのを助けることです。 眠気が強いが、まだ目を覚ますとき、良い方法は、ベビーベッドに入れることです。 これは、彼ら自身でセッティングを練習するチャンスを与えます。 彼らは泣いたら、あなたはそれらを簡単に慰めることができます(拾い上げ、ソテー、そして戻って寝る)が、ロックを回避したり、眠りにそれらにすべての方法を与えるように試みます。 時間が経つにつれて、これは彼らが少なくとも1ヶ月後に妊娠を怠らないことを彼らに教えます(少なくともXNUMXか月)。

夜間のインタラクションを制限する

夜は短くてビジネスのような目を覚ます。あなたの赤ちゃんがおむつ交換を必要とするならば、それは最小限の燃料ですぐに行います。彼らが給餌を必要とするならば、それを効率的かつ静かに保ちます。目標は、その夜が眠りのために、再生したり、長期のカドリングのためにいるのを補強することです。時間が経つにつれて、あなたの赤ちゃんは夜間に目覚めることは社会的相互作用の機会ではありません、そして彼らはより長いストレッチを眠り始めることを学習します。

夢のフィードを検討する

赤ちゃん6ヶ月未満の場合、夢の餌(まだ部分的に眠っている間、あなたの赤ちゃんに給餌)、通常10〜11 p.m.)は、夜間睡眠の最初のストレッチを拡張するのに役立ちます。 これは、より長い睡眠期間の前に、自分のおなかを充填することによって、夜間のワクの数を減らすことができます。 しかし、6ヶ月後に、多くの赤ちゃんはもはやこの飼料を必要としず、それがしわを延長する睡眠関連付けになるかもしれません。

睡眠回帰期間のさらなる戦略

夜間管理は不可欠ですが、より広いアプローチは、あなたとあなたの赤ちゃんが退会の嵐を風化するのに役立ちます。

患者様と柔軟に対応

回帰は一時的です。あなたの赤ちゃんがあなたに苦労している時間を与えていないことを自分自身に思い出させます。それは難しい時間を持っています。回帰中、あなたは一時的にあなたの睡眠の期待を調整する必要があるかもしれません。それは余分な快適さを提供するのも大丈夫です。週または2のためのより多くの頻繁な摂食。これは永久的な悪い習慣を作成しません。発達した飛躍が通過したら、あなたは穏やかに彼らのベースラインルーチンにあなたの赤ちゃんを導くことができます。

日中を装備するナップを確実にする

過度性は、夜間の睡眠を欠くための主要なコントリビューターです。赤ちゃんが昼眠を逃したときに、自分の体はコルチゾールとアドレナリンを生成し、夜間に落下し、眠りにくくくくくのがより困難になります。年齢に応じたウェイクウィンドウに従ってください:4ヶ月分の通常は、ナップ間の水着時間の1.5〜2時間を必要としますが、8ヶ月分の1は2〜3時間眠りにとどまる可能性があります。よく休むと赤ちゃんは、より短い睡眠をするために役立つでしょう。[F]

必要に応じて、睡眠スケジュールを調整する

成長の汚れや回帰の間に、赤ちゃんの睡眠の必要性は変化するかもしれません。 あなたは一時的に就寝時間を早く移動するか、余分なナップを追加する必要があるかもしれません。 柔軟で疲れたカエーのために見てください:目の擦り、目が消し、おもちゃの関心を失う。 これらの兆候を貫通すると、過度とより多くの夜間の歩行につながる可能性があります。 一貫した適応可能なスケジュールは甘いスポットです。 あなたの赤ちゃんが45分ごとに目が覚めていると、それは、それは、それが固着するかもしれませんが、それは、サイクルを固着するかもしれません。

支援サービス

あなたは一人で睡眠回帰を管理する必要はありません。あなたのパートナー、信頼できる家族のメンバー、またはあなたが眠りのいくつかの無停電時間を得ることができますので、夜間の摂食や痛みを助けるために親しい友人に尋ねてください。あなたが立ち往生を感じる場合は、認定睡眠コンサルタントを雇うことを検討してください。あなたが赤ちゃんの睡眠や成長について懸念を持っている場合は、常にあなたの小児科医に相談してください。それは純粋にそれを行う前に、再会、耳の感染症、または食物アレルギーなどの医療問題が排除されます。

睡眠の回帰中に避ける一般的な間違い

よく意図した両親でさえ、睡眠の回帰を長くしたり、ストレスが増大したりする罠に落ちる可能性があります。

  • 夜に過給:[] 夜給餌は若い赤ちゃんのために期待されますが、彼らが成長する(特に6ヶ月を超えて)、彼らは頻繁に食べる必要はありません。 あなたの赤ちゃんが夜間飼料をドロップできるかどうかを決定するためにあなたの小児科医に相談してください。 夜間に頻繁な給餌は、壊れにくい強い睡眠関連付けを作成することができます。
  • []ベッドに赤ちゃんを乗せる(ベッドシェアリングが予定されていない場合):[] 一時的に眠っていることは簡単な修正のように見えるかもしれませんが、逆に困難である新しい習慣を作成することができます。あなたが赤ちゃんをベッドに持って行くことを選択した場合、そう明確に意図して安全な睡眠ガイドラインに注意してください。 AAPは、SIDSのリスクによるベッドシェアリングに強くお勧めします。
  • :すべての音に応答するためにRashing:眠りの間に騒音を生じるベイビーは、肥大、さらには短い泣き。介入する前に、いくつかの瞬間を待ってください。彼らは自分自身に戻って解決するかもしれません。あなたが即座に急いでいるならば、あなたは誤って軽い睡眠状態を破壊し、睡眠サイクルを接続するためにそれらを防ぐことができます。
  • ルーチンをチャングする: 一貫性はあなたの最高のツールです。 数日ごとに方法を変更すると、赤ちゃんは混乱し、学習する機会はありません。 睡眠アプローチを選択し、少なくとも2週間それを固執します。
  • []:[]]の、あまりにも多くの新しい睡眠の支柱を導入する。白い騒音やワッドルのようなツールは助けることができるが、あまりにも多くの支柱を層化して依存関係を作成することができます。 1つまたは2つの一貫した援助を使用して、赤ちゃんが成長するにつれてそれらを段階的にします。

小児科医に相談するとき

ほとんどの睡眠回帰は正常ですが、時々頻繁な夜間の歩行は根本的な問題に信号を送ることができます。あなたの赤ちゃんがいる場合は、あなたの医者に連絡してください。

  • 体重が適切に増加しない、または体重が減少しているようだ
  • 睡眠中に呼吸や不規則な呼吸が困難である
  • 過度の泣きや痛みの兆候を展示し、快適さを損なわない
  • 病気の熱、耳の引き、または他の徴候を持っています
  • 4〜6週間後により一般的な睡眠パターンに戻りませんでした

小児科医は、睡眠を混乱させる可能性があるリラクゼーション、耳の感染症、または食物アレルギーなどの問題を除外することができます。 ]]])眠りのヘルスケア子ども.orgページは、追加の証拠ベースのガイダンスを提供します。

自分の睡眠を大事にする

睡眠を奪われる親は、空のカップから注ぐことはできません。自分の残りを優先することは、必要ではありません。可能であれば、パートナーと夜勤を離れて取引してください。赤ちゃんのナップが眠るとき、衝動を抵抗し、代わりに休息させるように抵抗します。静かで短いナップの20分でさえ、大きな違いを生むことができます。カフェインを昼過ぎないでください。バランスの取れた食事をエネルギーを維持しようとする。あなたが圧倒されたり、または落ち着いたりすると、精神的なリソースに手を差し込みます。[F] - 親指のサポートは、新しいグループを解放することができます。[F]

睡眠回帰と夜を歩くことは、あなたの赤ちゃんの最初の年の一部である、通常、暗黙の困難です。 それらの背後にある発達上の理由を理解することによって、一貫したルーチンを維持し、赤ちゃんと自分自身の両方に忍耐を実践することで、あなたは自信を持ってこれらのフェーズをナビゲートすることができます。 覚えておいてください:これはあまりにも通過しなければなりません。 その間に、あなたが提供するすべての穏やかな応答は、あなたの小さな1つで信頼とセキュリティを構築することです - 最後の寿命を延ばすという基礎。