자녀가 자신의 침대에서 수면을 돕는 방법 : 부모를위한 종합 가이드

그것은 초기 년 동안 부모의 침대에서 잠을 위해 완벽하게 자연입니다. [FLT : 0]]그러나, 한 번 아이들은 유치원 단계 (일반적으로 3-5 세)에 도달하면 자신의 침대로 전환하면 중요한[[FLT :1]] 모든 수면 품질, 건강한 발달 및 가족 역동성에 대한 것입니다.

자신의 침대에서 잠을 들을 수 있는 유아를 얻는 것은 드물게 쉽습니다, 특히 장시간 기간 동안 그들의 부모와 함께 잠을 때. 부모의 안락은 그들의 1 차적인 잠 입이 - 잠을 떨어뜨릴 안전한 신호가 되었습니다. 당신이 그 친밀한 안락, 불안 및 두려움을 자연적으로 제거할 때. 이것은 defiance 또는 조작이 아닙니다; 진짜 발달 도전입니다.

좋은 소식은 ]이 입증 된 전술은 당신이 불안을 줄이고 독립적으로 자고 자녀를 동기를 부여 할 수 있습니다]. 전환은 몇 주 동안 몇 일에서 어디에서나 시간을 걸릴 것입니다. 그래서 인내는 필수적입니다. 그러나 일관성과 올바른 접근 방식과는 안심, 그것은 절대적으로 작동 할 것입니다.

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왜 아이들이 혼자 자고 있는지 이해

밤에 어두운 방에서 혼자서는 어린 아이들에 상당한 두려움과 불안을 유발할 수 있습니다. 이것은 단순히 "그러운"을 지원하지 않고도 무시하고 어린이 발달에 뿌리를두고 있지 않습니다.

진화의 관점

Children의 급속한 발달 뇌에는 과민한 위협 탐지 기계장치가 있습니다]는 인간적인 진화의 수천을 통해 조절되었습니다. 인간적인 역사의 광대한 대다수를 위해, 밤에 그들의 부모에 가까운 아이들은 더 나은 생존율을 가지고 있었습니다. 전임자, 환경 위험 및 다른 위협은 특히 위험한 야간에 했습니다.

이 개인실에서 독립적으로 자고 있는 아이들의 관례는 비교적 새로운 인간 역사에서 - 수천 년의 서양 문화에서, 그리고 더 최근 세계에서 많은 다른 부분에서. 자연에 의해, 아이들은 그들의 부모에게 위협을 느끼게 할 때, 그 사람이 침대의 밑에 진짜 위험 또는 상상적인 몬스터인지. ] 두려움 응답은 흠이 없다 - 그것은 아이들이 살아남을 때 살아남는 특징이다.[FLT]]

개발 요인

몇몇 발달 요인은 혼자 잠에 아이들의 저항에 공헌합니다:

분리 불안: 1-3세 미만의 부분적으로 강한, 분리 불안은 어린이가 1차적인 배려에서 출발할 때 고통을 준다. 이 일반적으로 약 18개월 동안, 스트레스 또는 변화의 시간 동안 재외할 수 있다.

Active 상상: 나이 3-6, 어린이 상상력은 믿을 수 없을 정도로 생생합니다. 그들은 현실에서 완전히 구별 할 수 없으며, 괴물, 그림자, 그리고 이상한 소리가 진정으로 위협을 느끼게합니다.

시간의 제한적 이해: 젊은 아이들은 아침이 오거나 근처에있는 것을 완전히 파악하지 않습니다. 당신이 방을 떠날 때, 그들은 영원히 사라질 수 있습니다.

]정서적 규정의 부족]: 유치원은 여전히 자기 소각 능력 개발 및 두려움과 외로움과 같은 불편한 감정을 관리.

보안에 대한 필요: 자녀는 부모의 신체적 존재로부터 안전의 확산감을 습득합니다. 당신의 존재는 말 그대로 자신의 신경계를 조절하여 수면에 충분히 진정시킵니다.

수면 협회와 왜 그들은 Matter

당신의 존재는 자녀의 1 차 수면 협회가되었습니다- 그들의 두뇌를 신호하는 외부 입은 그것은 잠을 떨어질 안전합니다. 수면 협회는 수면으로 누군가의 전환을 돕는 조건, 물체, 또는 일상입니다.

일부 수면 협회는 건강하고 지속 가능 :

  • 침대 전 책 읽기
  • 따뜻한 목욕을 가져
  • 은밀한 음악
  • 좋아하는 잡종 동물과 Cuddling
  • 일관적인 bedtime routine를 따르십시오.

다른 수면 협회는 장기간에 걸친다:

  • 잠을 떨어뜨리는 부모가 필요합니다.
  • 먹이는 또는 잠에 돌기 (이전 유아를 위해)
  • 부모의 침대에서 잠을 수있을 수 있습니다.
  • 잠을 심하게 체재 할 때까지 부모가 필요

목표는 모든 수면 협회를 제거하지 않습니다-그것은 점차적으로 변화에서 불확실한 협회 (당신의 상속) 건강한, 독립적 인 수면 협회는 당신의 아이 스스로 유지할 수 있습니다. 이 교대는 시간이 걸리고 동정과 일관성으로 수행해야합니다.

자신의 침대에서 수면을하는 아이들을 얻는 가장 좋은 방법

이제 아이들이 독립적 인 수면을 저항하는 이유를 이해하는 것은, 일하는 증거 기반 전략을 탐구 할 수 있습니다. 이 접근법은 자녀의 요구와 가족의 상황에 따라 개별적으로 또는 결합 될 수 있습니다.

1. 수면을 맑게 만들기

이 중요한 전환을 쉽게 만들 수 있습니다. 수면 환경은 안전하고 편안하고, 초대합니다. ]Children는 가족에서 외출하는 것보다 특별한 아늑한 장소와 같은 느낌이있을 때 자신의 침대를 embrace 할 가능성이 더 있습니다.

자녀의 필수 요소 - 친절 수면 공간

] 안락한, 적합한 침대[: 젊은 아이들을 위해 설계된 품질 트윈 사이즈 침대에 투자, 안전을위한 난간에 이상적으로. 침대는 충분히 편안하게 느낄 수 있어야, 그러나 보안의 감각을 제공 할 충분한 아늑한. ]5 세에 특별히 설계된 침대 는 안전에 대한 지상 안전에 대한 바닥에 낮다.

Quality 침구: 아이의 무게, 부드러운 시트에 적합한 지지 매트리스 또는 패턴에 그들은 사랑, 따뜻한 (하지만 너무 무거운) 담요를 만들 물리적 편안함을. 당신의 아이가 자신의 침구를 선택하자-내선은 사-인을 증가.

Comforting object: 갑작스런 동물, 특별한 담요, 또는 다른 "사랑"은 당신이 제시하지 않을 때 보안을 제공합니다. 이 전이 대상은 아이들이 자기 소문을 돕고 혼자 느끼게 합니다. 일부 아이들은 또한 오래된 티셔츠와 같은 부모와 같은 냄새가 있는 품목에 안락을 찾아냅니다.

Apeque lighting: 자녀가 특히 어둠을 두려워한다면, 부드러운 밤빛을 추가하면 불안을 크게 줄일 수 있습니다. 멜라토닌 생산을 방해하지 않는 따뜻한 조명을 선택하십시오. 수면 질과 방해 할 수있는 청록색 스펙트럼 조명을 피하십시오.

Comforting sound: 화이트 노이즈 기계 또는 소프트 음악은 가정이 아이를 깨거나 밝게 할 수 있습니다 소리를 마실 수 있습니다. 일부 아이들도 오디오 북을 즐기고 아이를 위해 설계된 휴식 녹음을 안내합니다.

온도 조절: 안락한 실내 온도 유지 (일반적인 65-70°F). 너무 뜨겁거나 너무 찬 아이들은 다른 요인에 관계 없이 잘 잠을 수 없습니다.

개인의 접촉: 좋아하는 장식, 작품, 또는 가족 사진과 함께 공간을 개인화 할 수 있습니다. 이것은 심리 소유권을 만들고 방은 진정으로 그들의 느낌을줍니다.

객실 느낌을 안전

주소 특정 두려움: 자녀가 몬스터를 두려워한다면, "monster Spray"를 설치하거나, 각 밤을 함께 철저한 몬스터를 검사합니다. 우리가 몬스터가 실제적이지 않은 동안, acknowledging 및 두려움을 극복하는 것은 그들의 감정을 검증합니다.

문열을 열어주십시오]:많은 아이들이 문을 잘 알고 있는 것은 열리고 가족 구성원들을 가까이 듣게 됩니다. 이 타협은 여전히 독립적으로 자고 있는 동안 연결되는 느낌을 줍니다.

눈에 보이는 선: 침대를 올려서 아이가 문을 볼 수 있고 깨지지 않을 것입니다. 밤에는 깨어난다면 스스로를 안할 수 있습니다.

2. 건강한, 일관된 Bedtime Routine 개발

건강한 일상 생활은 자녀가 긴장하고, 휴식하고, 정신적으로 수면을 준비하는 데 도움이됩니다. ]아침을 돕기 위해 일상 생활은 아이들이 기대하는 것을 정확히 알고있는 것을 돕는 데 도움이되는 불안을 감소 ], 특히 독립적 인 수면으로 전환 중 중요한.

효과적인 Bedtime Routine의 성분

연습: 주말에도 같은 시간에 일상을 시작한다. 배차가 8시인 경우, 오후 7시 15분-7시 30분 정도 준비를 시작한다. 이 일관성은 자녀의 순환회로 리듬을 조절하는 데 도움이 된다.

Calming activities[: 몸을 바람에 신호하는 조용한, 진정 활동 포함:

  • 따뜻한 목욕이나 샤워
  • 편안한 잠옷에 넣어
  • 솔질하는 이
  • 1-3 이야기 읽기
  • 하루의 조용한 대화
  • Gentle stretching 또는 아이 친화적 인 요가
  • 의향악
  • 일상에서 점차적으로 흐리게 하는 빛

Physical connection: 일상에서 입, 헐, 그리고 애정의 많은 포함. 이 분리하기 전에 자녀의 "연결 탱크"를 채우고 독립적 인 수면을 쉽게.

행정가능한 순서: 매일 밤의 활동의 동일한 순서를 따르십시오. 예측은 아이들의 신경 체계를 위해 침식됩니다.

Gradual Wind-down: 화면, 활성 재생, 설탕, 또는 stimulating 활동에 대한 적어도 1-2 시간 동안의 배심. 이들은 melatonin 생산과 방해하고 어려운 고정.

당신의 루틴을 사용자 정의

2명의 아이들이 똑같이 만들지 않습니다- 완벽한 침대 타임 루틴을 위한 보편적인 규칙은 없습니다. 어떤 아이들은 더 긴 바람 아래로 기간을 필요로 합니다; 다른 사람은 빨리 전환합니다. 침대의 앞에 몇몇 사랑 목욕; 다른 사람은 그들을 자극하는 것을 찾습니다. 마음이 좋고 당신의 아이의 성기 및 필요를 일치하는 일상에서 일하십시오.]

효과적인 일상은 일반적으로 20-45 분 지속되며 다음과 같습니다.

  • 3-5 예상되는 활동
  • 쾌활한 진정 (욕조와 같은 더 활동, 독서와 같은 조용한 활동으로 끝나는)
  • 부모와 연결 시간
  • 명확한 엔드포인트 (마지막 좋은 밤 키스와 같은)

일관성의 힘

일상에 아이 스틱을 만들기 위해, ]은 일관적인 수면 시간을 설정하고, 주말에서 예외를 만들지 않습니다. 이 힘든 것 동안, 아이들은 일상에서 진정으로 엄밀하게 엄밀하게 엄밀하게 엄밀하게 엄밀하게 되었음을 보여줍니다. 연구는 일관된 배심원이 관련되어 있다는 것을 보여줍니다.

  • 더 나은 수면 질 및 내구
  • 개선된 행동과 정서적 규정
  • 더 나은 인지 성능
  • 위험 감소
  • 낮은 불안 수준

인기 신념에 대한 대비, kids love routine. 예측성은 보안과 제어를 느낄 수 있습니다. 아이들이 더 잘 자지 않는 일관적인 Bedtime routine 개발도 다른 개입없이 온건한 수면 문제로 인한 문제를 해결할 수 있습니다.

3. "Phasing Out"또는 "Fading"방법을 시도하십시오.

phasing out method (또한 gradual 철수 또는 퇴색 기술라고 함)는 독립적으로 자고있는 데 도움이되는 매우 효과적인 입증되었습니다. 이 접근법은 아이들의 안전을 존중하며 자신감]을 혼자 자고 있습니다.

Fading 방법 일

퇴색 방법은 점차적으로 수면을 독립적으로 떨어질 때까지 일 또는 주 동안 자녀의 방에 존재를 감소시킵니다. 이 점차적인 접근은 외상과 흠뻑 취해 멍이 흩어지기 쉬운 악의를 방지합니다.

Week 1: Lying down together 이 전환의 첫 번째 몇 밤 동안, 당신은 그들이 주장하는 경우 자녀 옆에 거짓말 할 수 있습니다. 평온하고 조용한 유지, 당신의 존재를 통해 재흡을 제공하지만 적극적으로 참여하거나 이야기하지. 이 보안 유지하면서 새로운 위치 (their 침대)를 설정합니다 (당신의 존재).

Week 2: 침대 옆에 앉아 여러 밤 후, 침대 옆에 의자에 앉아서 전환. 당신은 여전히 가까이 있고 볼 수 있지만, 더 이상 물리적 접촉. 필요한 경우 차분한 동사적 재흡을 제공하는 계속.

주 3-4: 그라버럴 이동 매일 밤, 침대에서 약간 더 이동-six 인치에서 한 번에 발. 결국, 당신은 문 근처에 앉아있을 것입니다, 그리고 마지막으로 당신이 여전히 눈에 보이지 않는 방 밖에.

Week 5+: Independence 방 밖에서 진행되는 경우, 더 이상 기간 동안 출발합니다. 5분 밖에 머물러서 시작하면 간단히 돌아갑니다. 그중간은 자녀가 돌아온지 잠들 때까지 시간을 연장합니다.

Timeline을 조정

각 단계마다 필요한 일 수는 완전히 당신의 아이의 불안이 얼마나 심한지에 달려 있습니다. 일부 아이들은이 과정을 통해 이동 1-2 주; 다른 사람은 4-6 주 이상. 당신의 아이가 다음 단계에 대한 준비를 표시:

  • 15-20 분 안에 잠그기
  • 최소 울고 또는 protest
  • 당신을 위해 반복적으로 전화하거나 침대에서 나가기
  • 현재 배열과 일반적으로 편안한 보기

자녀가 불안, 시험 또는 수면 문제를 증가시킨 경우, 너무 빨리 이동할 수 있습니다. 한 단계에 머물거나 일시적으로 강제로 다니는 것이 완벽합니다.

더 효과적인 Fading 만들기

Stay Liberty: 퇴색 과정에서, 가능으로 보링됩니다. 대화에 참여하지 않거나, 눈 접촉을 만들거나, 엔터테인먼트를 제공합니다. 보안을 위해 현재는 상호 작용하지 않습니다.

일괄 문구를 사용: "Mommy's Here, you's safe, time to sleep." 예측성을 만들 때마다 동일한 문구를 사용합니다.

]: 책이나 전화를 가져다주면 과정 중에 자신을 엄수할 수 있습니다. 고요하고 편안한 존재는 불쾌감이 넘치고, 분명히 떠나고 싶은 부모보다 더 재조합됩니다.

4. 일관된 것: 비 낸 성분

아이들은 믿을 수 없을 정도로 지속될 수 있습니다. 예, adorably 조작이 가능해집니다. 1일 또는 주 동안 자녀가 모든 눈물이 닿지 않는, 혼자 잠을 수 없습니다.

왜 일관된 Matters

침대로 올라갈 때 2 AM에서 가장 쉬운 솔루션처럼 보일 수 있습니다. ]는 전환을 크게 연장 할 수있는 혼합 신호를 보냅니다]. 아이들은 새로운 배열이 영구적 인 것을 배우는 데 필요한, 그들이 시험하는 방법에 따라 협상 할 수 없습니다.

Inconsistency는 아이들에게 그들이 충분히 그들의 protests를 에스컬레이터한다면, 규칙은 변화할 것입니다. 이 inadvertently는 당신이 삭제하려고 정확한 행동을 강화합니다.

야간 방문을 처리하는 방법

자녀가 침실 문에 나타나면 (그리고 그들은 것입니다) :

Stay Serenity: 깊은 숨을 쉴 수 있습니다. 당신의 정서적 상태는 그들의 영향을 미칩니다.

Don't talk much: 과도한 이야기, 설명, 또는 협상은 상호 작용을 연장하고 더 자극을 만듭니다. 최소한의 응답을 유지하십시오.

Physical guide: 을 얻고, 부드럽게 손을 잡고, 그들의 침대로 돌아갑니다. 당신의 진정으로, 문제의 제조 접근은 이가 나타날 것이 아니라는 것을 통신합니다.

민속의 편안함: 방에 다시 한 번, 간단히 꽉 쳐서 터치 또는 키스를 제공, 그리고 일관적인 문구를 반복: "당신은 안전, 그것은 수면 시간, 나는 당신을 사랑합니다."

확실하게: linger는 말하지 않고, 길거리 대화에 참여하지 않고, 좌절을 보여주거나 목소리를 올리지 마십시오. 간단히 방을 진정으로 종료하십시오.

]: 이 이상과 그 이상은 1박 10회 이상으로 비즈니스를 의미하는 것을 명확하게 의사소통합니다. 대부분의 어린이 시험은 첫 3-5박에서 가장 강렬한, 그 후에 규칙을 깨닫는 것을 한 번 포기합니다.

어떤 일관성은 좋아 보인다

모든 밤, 같은 일상: 당신의 일상생활을 종교적으로 따르고, 심지어는 당신이 소진하거나 할머니가 방문할 때.

모든 웨이크 업, 같은 응답: 핸들 야간 방문은 동시에 동일하게 방문합니다. Inconsistency는 금요일에 침대에서 허용하지만 토요일은 전체 프로세스를 레스트아트하지.

Both 부모는]를 정렬: 파트너가 있는 경우, 당신은 동일한 방식으로 처리 상황을 모두 보장. 부모가 "당신 링크"인 아이들은 빨리 배우며, 인접성에 악용할 것이다.

예외: 나쁜 꿈에 대한 예외를 방지, "이번,"또는 초기 전환 기간 동안 특별한 경우. 새로운 습관이 설치되면 (일반적으로 2-3 주), 당신은 진행 진행없이 때때로 유연한 수 있습니다.

5. Remain Calm 및 Communicate가 열리게

자궁 경관을 얻고 자궁 경관을 쌓아서 자궁 경관을 걷고 자궁 경관을 걷고 자궁 경관을 걷고 자궁 경관을 걷고 자궁 경관을 걷고 자궁 경관을 걷고자 합니다. ] - 자녀와 자궁을 모두 즐겁고 자궁 경관을 즐깁니다. 이것은 정상적인이며, 자녀가 비정상적으로 어렵다는 것을 의미하지 않습니다.

Verbal Reassurance의 힘

당신의 상수도는 자녀가 혼자 잠을 두려워하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나, 열쇠는 의존도보다 독립 구조로 구축하는 재조도 제공된다.

효과적인 reassurance는 다음을 포함합니다:

  • "당신은 당신의 침대에서 안전"
  • "내가 필요한 경우 다음 방에서 오른쪽입니다"
  • "당신은 그런 큰 아이가되고있다"
  • "나는 당신이 뭔가 자랑스러워하는 방법"
  • "저녁이 와서 아침 식사는 함께있을거야"

의존성을 강화하는 재흡수 방지:

  • "잠자는 잠들 때까지 머물러있을거야" (당신은 적극적으로 당신의 존재를 퇴색하지 않는)
  • "Don't be scared"(그들의 감정을 부과하지 않음)
  • "노화가 일어날 것" (젊은 아이들을위한 초록)

문제 해결

모든 밤에 방으로 돌아갈 경우, ]]은 두드리는 것과 함께 솔루션을 작업하는 것]. 이 공동 접근은 아이들을 허용하고 그 대신 특정 두려움을 해결합니다.

예금 대화: 부모: "나는 당신이 우리의 방에 오는 것을 계속합니다. 당신의 침대에 머물기 위해 열심히 하는 것은 무엇입니까?"아이: "나는 내 벽에 그림자처럼하지 않습니다." 부모: "그냥 감각을 만들 수 있습니다. 우리가 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우리가 당신의 밤을 조정하거나 그림자를 만들지 않습니까?"

문제 해결에 아이들을 포함, 당신은 능력을 복사하고 그들에 게 이해하는 것보다 단순히 따르는 것보다 오히려 소리를.

체크인 방법

일부 아이들은 예약 된 체크 인에 잘 반응합니다. ] 당신은 특정 시간 후 그들을 다시 와서 확인하는 경우, 약속을 유지. 이 신뢰를 구축하고 아이들이 혼자의 짧은 기간을 허용하는 것을 돕습니다.

짧은 간격으로 시작:

  • 밤 1-3 : 5 분 후에 체크인
  • 4-6 : 10 분 후에 체크인
  • 밤 7-10 : 15 분 후에 체크인
  • 밤 11+: 5-10 분에 의하여 증가 간격

Keep check-ins short and bore: 간단히 살펴보면 "당신은 잘하고, 휴식,"을 유지하고 휴가를 하세요. 일상생활을 재시작하거나 대화에 참여하지 마십시오.

Gradually ] 그들이 성공적으로 당신을 기다리고있는 동안 잠을 떨어 뜨릴 때까지 기다리는 간격을 증가 ]. 결국, 그들은 당신의 예정된 체크인 전에 잠을 떨어질 것입니다, 완전히 필요 제거.

자신의 감정을 관리

조용은 중요하지만 도전적입니다. 당신이 소진하고 자녀가 밤에 3 번 울 때, 좌절은 자연입니다. 평온을 유지하기위한 전략은 다음과 같습니다.

Take breaks: 당신이 인내를 잃는 느낌이 있다면, 그것은 당신의 아이에게 "나는 분이 필요, 나는 오른쪽 다시 될 것입니다"그리고 간단히 단계.

Tag team: 파트너가 있는 경우, 어려운 밤을 거래하여 부모가 압도되지 않도록 합니다.

]직접: 대부분의 수면 전환은 집중적인 노력의 1-3주를 취하고, 극적으로 개선합니다.

Self-compassion: 당신은 좌절되거나 프로세스가 하드 경우 나쁜 부모가 아닙니다. 도전적인 개발 이정표를 직면하는 정상적인 부모입니다.

6. 긍정적인 보강 및 보상을 사용하십시오

긍정적 인 행동을 강화하는 것은 부모의 가장 효과적인 도구 중 하나입니다, 특히 독립적 인 수면과 같은 도전 전환을위한. [[FLT :0]]Children은 칭찬, 인식 및 무형적 보상[[FLT :1]] 자신의 노력과 업적에 대한.

왜 긍정적인 보강 작품

젊은 아이들은 부모에게 만족하고 승인을받을 수 있도록 자연스럽게 동기를 부여합니다. 당신이 그들의 성공을 축하 할 때 - 작은 것들 - 당신은 :

  • 자신의 신뢰를 구축
  • 자주적으로 자고있는 긍정적 인 협회를 만듭니다.
  • Motivate 지속적인 노력
  • 그들을 돕는 것은 어려운 것들이 가치가 있습니다.

키는 노력과 진전을 축하하고, 그냥 완벽하지 않습니다. 당신의 아이가 방에 오는 2 시간 동안 그들의 침대에서 만 체재하더라도, 진전으로 acknowledging 가치가 있습니다.

효과적인 보상 시스템

Sticker charts: 자녀가 자신의 침대에서 각 성공적인 밤 스티커를 적립하는 시각 차트를 작성합니다. 특정 번호 (일반적으로 5-7 스티커)를 축적 한 후, 그들은 더 큰 보상을 적립합니다.

Privilege rewards: 아침 식사는 다음 아침을 선택하여 15 분을 추가하고, 가족 영화를 선택하거나 주말 활동을 선택하십시오.

특별 시간: 공원에 가서, 함께 굽고, 좋아하는 게임을 즐기는 활동으로 한 번에 한 번씩씩 시간을 제공합니다.

Tangible rewards: 작은 장난감, 책, 또는 치료는 작동할 수 있지만, 보상을 너무 정교한 또는 비싸게 만들 수 있습니다. 목표는 인정되지 않습니다.

Verbal Praise의 힘

동사적으로 칭찬하고 열렬한 것을 잊지 마세요.] 귀하의 승인은 어떤 무형적 보상보다 더 많은 것을 의미합니다. 효과적인 칭찬 :

Is specific: "당신은 당신의 자신의 침대에서 머물! 나는 당신이 얼마나 놋쇠로 만드는 것을 자랑스럽게 생각합니다" 단지 "좋은 일"보다 더 나은.

작업에 쉼: "나는 때로는 스카프를 알고 있지만, 침대에 머물러 정말 열심히 일했다."

Is 즉각적인: 의 첫 번째 것은 아침에 성과가 신선하다.

Is Genuine: 아이들은 가짜 열정을 감지할 수 있습니다. 당신의 정통 자부심과 흥분은 대부분의 문제입니다.

Milestones의 인기 호텔

특별한 인식을 가진 중요한 이정표:

  • 첫 번째 성공적인 밤 : 특별 아침 식사 또는 좋아하는 저녁 식사
  • 첫 번째 전주 : 업적 증명서, 특별 아웃
  • 첫 달: 그들이 원하고 가족 축하 같은 더 큰 축하

이 축하는 전환과 동기 부여와 관련된 긍정적 인 추억을 만듭니다.

저항하는 아이들을 위한 추가 전략

일부 아이들은 기본 전략을 넘어 여분의 지원을 필요로합니다. 자녀가 특히 저항 한 경우, 이러한 추가 접근 방식을 고려하십시오.

주소 Underlying 문제

의료 문제: 수면 apnea, restless 다리 증후군, 또는 수면이 어려운 다른 조건과 같은 물리적 문제를 규칙.

불안 장애: 자녀가 일반적인 발달 두려움을 넘어 심각한 불안의 징후를 보여 주는 경우, 아이 심리학자를 상담하십시오.

Life changes: 주요 전환 (새로운 sibling, 이동, 학교 시작, 이혼) 잠 저항을 강화할 수 있습니다. 추가 인내 및 지원은 이러한 시간에 필요할 수 있습니다.

"큰 아이 침대"식

"큰 아이"가되는 어린이를 축하하는 행사와 함께 전환 스페셜을 만드십시오.

  • 그들은 새로운 침구 또는 룸 장식을 선택 하도록 돕습니다.
  • 좋아하는 저녁 식사와 함께 특별한 "첫째 밤" 축하
  • 새 침대에서 사진을 찍으십시오
  • 성장에 대한 특별한 책을 읽으십시오

변화에 긍정적 인 흥분을 만들 수 있습니다 손실 (부모의 침대를 leaving)에서 관점을 이동 (더 독립적 인).

Sibling 지원

자주 잠을 자고있는 어린이가 있다면, sibling 영향력을 활용하십시오.

  • 그들의 큰 아이 침대에 대해 오래된 sibling 공유 이야기가 있습니다.
  • 그들은 젊은 아이를 그들의 방 설정 보여
  • 친절한 "경쟁" 만들기 (그것은 shame 비교를 피합니다)

Peer modeling은 어린 아이들에게 매우 강력합니다.

전문 도움말

전환이 일관성있는 노력의 4-6 주 후에 극단적으로 어려운 경우, 상담을 고려하십시오:

  • 의료 평가에 대한 당신의 소아과
  • 전문 전략을 위한 자녀 수면 컨설턴트
  • 불안이 심한 것 같다면 아이 심리학자

도움에 대한 shame가 없습니다. - 일부 아이들은 다른 사람보다 더 많은 지원을해야합니다.

피하기 위해 일반적인 실수

일반적인 pitfalls의 인식은이 전환을 더 부드럽게 탐색 할 수 있습니다 :

너무 빨리 일어나: 대부분의 전환은 개선하기 전에 어려움의 2-3 주를 필요로 합니다. 몇 가지 힘든 밤 후에 접근을 포기하지 마십시오.

Inconsistency: 초기에 강조한 결과, 일관성 있는 응답은 극적으로 프로세스를 연장합니다.

Punishment: 당신의 방에 오는 아이들을 결코 벌지 않거나 두려움으로 움직여. 이것은 불안과 손상을 증가시킨다.

Comparison[: 아이들을 돕거나 더 쉽게 잠을 동료를 돕는다.

공정을 돌리기]: 퇴색 단계로 너무 빨리 이동하거나, 밤새의 성공은 모두 좌절을 위해 놓습니다.

합법적인 필요: 자녀가 아프면, nightmares를 가지고 있거나, 실제로 편안함을 필요로 하는 경우, 이를 제공하십시오. 안전한 첨부 파일을 구축하지 마십시오.

전력 투쟁]: 자녀가 준수하지 않는 새로운 기술을 배우는 것을 돕기로 전환을 프레임.

결론 : 자녀가 자신의 침대에서 수면을 돕는 방법

아이들을 독립적으로 수면에 가르치는 것은 발달에 많은 중요한 이정표 중 하나입니다. 학습을 통해, 화장실을 사용하거나 자전거를 타십시오. ]는 당신의 아이가 새로운 기술을 마스터로 인하여 인내, 일관성 및 나침반을 요구합니다.].

전환은 밤새 일어나지 않고, 길을 따라 설정할 수 있습니다. 일부 밤은 다른 것보다 더 어렵습니다. 당신은 올바른 일을하는지 여부를 질문할 것입니다. 포기하고 침대에서 다시 하자. 이 느낌은 정상적입니다.

그러나 기억하십시오: 당신은 의미가 없거나 자녀를 포기하지 않는 것은 당신이 그들이 안전하고, 그리고 충분히 강한 수면을 독립적으로. 이것은 어린 시절과 그 이상에 걸쳐 그들을 봉사하는 선물입니다.

불평하지 않고 자신의 침대에서 자고있는 유아를 보상함으로써, 그들은 결국 그들의 억제를 완전히 극복 할 것입니다. 위의 전략을 사용하여 일관성있는 노력으로 대부분의 아이들은 2-4 주 이내에 적응합니다. 많은 빨리.

당신의 재흡입, 인내, 일관적인 경계는 자녀가 동기를 부여하고 신뢰를 구축하는 데 도움이. 매일 밤 그들은 자신의 침대에 자신의 능력을 강화 자신의 능력을.

이 도전적인 전환을 통해 자녀를 돕는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 그리고 아침이 와서 아기가 안전하게 잠을 풀 밤의 수면 후 일어나고 자신의 침대에서 행복하게, 당신은 모든 어려운 밤이 가치가있을 것입니다.

과정을 신뢰하고 일관되게 유지하고, 길을 따라 작은 골동품을 축하하십시오. 이렇게 자녀를 얻었다.