Preschoolers의 Picky Eating Habits를 효과적으로 처리하는 방법 및 Nutritious Choices를 승진시키는 방법

Preschoolers에서 Picky Eating 이해

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연구는 아이들의 50 %가 조기 육아 동안 먹는 것을 경험한다는 것을 나타냅니다. 대부분의 어린이의 경우 2 세에서 5. 세 사이의 피크 프리빌런이 있습니다. 이 단계는 장기 영양 결과없이 자체에 대한 해결을 의미합니다. 그러나 지속적 인 피시 식사는 특히 철, 아연, 비타민 D 및 섬유에서 영양 갭을 이어질 수 있습니다. 따라서, 그것은 부드럽게 어린 음식 구제가 긍정 관계를 보존하면서 어린 음식 구제가 확고한 관계를 확장하는 전략을 채택하는 것이 가치가 있습니다.

Preschoolers에서 Picky Eating에 대한 일반적인 이유

] 익숙한 음식에 대한 선호 사항 (neophobia): 젊은 아이들은 자연적으로 새로운 음식에 대해 신중하게. 이 변하지 않는 맛과 질감은 2 세의 주위에 피크 진화 생존 메커니즘입니다. 반복, 저압 노출 - 10에서 15 시도 - 네오디뮴을 줄일 수 있습니다.
텍스처와 맛에 대한 저항: 일부 어린이는 쓴 맛 (잎 녹색에서 일반적인) 또는 슬림, 브랜치, 또는 무소속과 같은 특정 질감에 고도화 된 감도와 "최고 시터"입니다. 감각적 처리 차이도 기여할 수 있습니다.
독립 및 제어를위한 디시어 : "terrible twos"및 세는 어린이가 자율성을 발휘 할 때 시간이 있습니다. 음식을 혼란시키는 것은 경계를 테스트하는 강력한 방법입니다. 다시 자주 불을 밀어, 선택은 유효 할 수 있습니다.
맛이 싹과 식욕의 개발 변화:] 성장은 유아 동안 느립니다, 그래서 자연스럽게 쇠퇴를 식욕. 어떤 감미료는 단순히 그들의 몸이 필요로하는 것만 먹는 아이들이 될 수 있습니다.
의료 문제: 아이들의 작은 비율에서, 지속적인 refusal는 reflux, 알레르기, 구두 모터 지연, 또는 gut 불편에 연결될 수 있습니다. 아이가 지속적으로 가발, 구토를 일관적으로 하거나 모든 음식을 거부하는 경우, 소아과 또는 공급 전문가는 평가해야 합니다.

힘 struggles 없이 영양이 있는 먹기를 승진시키는 전략

반복적으로 음식의 다양성을 제안하고 압력 없이

노출은 키입니다. ]미국 소아과 아카데미]은 최대 15 배까지 새로운 음식을 제공 권장 합니다. 익숙한 마음에 드는 음식을 가진 쌍의 무감각 식품은 불안을 감소시킵니다. 예를 들어, 간장 요리와 함께 브로콜리를 봉사합니다. 코 싱, 브리빙, 또는 처벌-전략은 종종 저항을 증가시킵니다. 대신, 모델은 음식을 즐기고 자녀를 먹는 것을 보자.

식사 준비 및 계획의 아이들을 포함한다

아이들은 음식을 먹을 가능성이 더 높습니다. 씻기 야채, 찢어지거나 볶음밥, 또는 테이블을 키우는 것은 호기심과 소유권을 촉진합니다. 식료품점에서 자녀가 새로운 과일이나 야채를 시도 할 수 있도록하십시오. 이 작은 감각의 제어는 정교한 모험으로 식스런 전투를 변환 할 수 있습니다. 심지어 유치원-아이들은 안전하고 연령 적합한 작업을 도울 수 있습니다.

정기적인 식사 시간과 일관된 루시를 설정

이 음식은 음식과 간식을 섭취하는 데 도움이되는 식단을 조절하고 영양가 높은 음식을 위해 굶주린 굶주림을 줄일 수 있습니다. 대부분의 유치원은 하루에 세 번 식사와 두 개에서 세 개의 간식으로 잘 수행되며, 약 2.5 ~ 3 시간 떨어져 있습니다. 어린이가 무엇을 제공했는지를 거부 할 경우 대체 음식을 제공하지 마십시오. 대신, 접시에 적어도 하나의 음식이 보통 수용 할 수있는 것은 아이들이 허용하고, 진정으로 식사를 유지하고 쾌적한 식사를 유지합니다.

모델 건강한 먹는 습관으로

어린이들은 모방에 의해 배우는 것입니다. 부모와 배려가 눈에 보이는 즐거움과 다양한 식단을 먹는 경우, 아이들은 행동을 훨씬 더 가능성이 있습니다. 가족과 함께 앉아서 가능한 한 한 한 가정을 돕습니다. 화면을 끄고 대화에 참여하고 자녀가 건강한 음식을 정상적이고 바람직하게 보이도록하십시오. Mayo Clinic Expert]는 가족 식사가 영양이식하는 것을 촉진하기위한 강력한 도구입니다.

음식 재미와 비주얼하게 Appealing를 만드십시오

취급은 은혜로 충만합니다 : 자녀가 아니고 말하면하는 것

추천은 불가피합니다. 키는 힘 투쟁으로 에스컬레이션을 피하는 방식으로 응답하는 것입니다. ]pediatric Feed clinics의 전문가는 규정식 엘린 사테에 의해 개발 된 “책임의 디비전” 모델을 추천합니다: 성인은 무엇을 결정, 언제, 그리고 어디 먹을지; 아이는 여부를 결정하고 얼마나 먹을지 결정합니다.

Refusals에 대한 실제 팁

Stay neutral: 아이들이 거부할 때 극적으로 반응하지 마십시오. 간단히 말하면, "그렇게, 당신은 그것을 먹지 못하고,"그리고 자신의 식사와 함께 계속. refusal에서주의를 제거는 그것의 매력을 감소시킵니다.
하나는 “아니요” bite: 일부 가족들은 부드러운 규칙을 사용합니다: 더 많은 것을 먹지 않기 전에 1개의 polite bite를 취하십시오. 이 전체적인 부분을 강제하지 않고 시도를 위한 막대기를 낮춥니다.
다음 동일한 음식을 다시 해제: Persistence is effective. 예를 들어, 증기 대신, 또는 스무디로 혼합 다른 형태로 다시 거부 된 음식을 제공.
Don’t become a short-order cook: 을 위한 별도의 식사를 만들기 위해 별도의 식사는 행동을 강화할 수 있습니다. 대신, 모든 식사는 적어도 하나의 "안전"음식을 일반적으로 받아 들일 수 있습니다. 같은 음식을 모두에 세울 수 있으며, 아이들이 원하는 항목을 건너뛰도록 허용합니다.
실제 굶주림이나 전능 신호를 위한 워치:] 때로는 냉증이 아니라 아이가 배고되지 않았는지 표시가 단순히 있나 전체가 됩니다. 그 큐를 존중합니다. 그들의 판을 청소하기 위해 아이들을 대신하여 인생에서 나중에 과감하게 할 수 있습니다.

Picky Eaters의 영양 컨실런스

대부분의 피시식은 충분한 칼로리를 얻지만, 그들은 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다. Nutrients] 철, 아연 및 비타민 B12의 낮은 섭취와 함께 심한 피시식이 연결되었습니다. 다행히도 전투하지 않고 유치원의 영양을 높일 수있는 전략적인 방법이 있습니다.

Nutrient-Dense 식품에 초점

영양 펀치를 포장하는 식품을 우선 순위. 예를 들어:

Iron: Lean red Meat, 가금류, fortified cereals, 콩, 시금치 (소스에서 잘 젓는). 비타민 C (주황색 주스와 같은)와 쌍은 흡수를 강화.
칼슘 & 앰프; 비타민 D:] 코우의 우유, 요구르트, 치즈, 강화 된 식물 우유, 강화 된 오렌지 주스. 낙농가 거부되면, 요구르트 또는 코티지 치즈와 스무디를 시도.
Fiber: 전체 곡물 부수, 오트밀, 사과 (필리핀 포함), 배, 열매, 콩, lentils. 혼합 지상 flaxseed 또는 chia 씨앗 요거트 또는 팬케이크.
건강한 지방: 아보카도, 견과 버터( 알레르기 허용), 올리브 오일, 살몬 같은 지방 생선 (물고기 스틱으로 구워질 수 있음).

야채와 과일을 추가하는 Sneaky 방법

은은은 논쟁이 될 수 있지만, 일반 노출에 따라 사용 될 때, 그것은 영양분 간격을 다리 수 있습니다. 퓨어드 야채는 marinara 소스, 맥 및 치즈, 또는 머핀에 첨가 될 수 있습니다. 은은 호박 또는 당근은 육류 또는 팬케이크로 사라집니다. 스무디는 척추, 칼, 또는 아보카도를 숨기위한 이상적입니다. 그러나 궁극적 인 목표는 현재 야채가 열리므로 어린이들은 그들을 수용하기 위해 배우는 것입니다.

보충을 고려할 때

식사 시간 전투와 거래 : 단계별 접근

가장 좋은 전략과는 달리, 일부 식사 시간은 어렵습니다. 여기에 갈등을 줄이고 점차적으로 어린이의 식이 요법을 개선하는 구조화 된 접근법입니다.

1 단계 : 긍정적 인 식사 환경을 만들기

이마 조명, 부드러운 음악, 그리고 편안한 음색은 무대를 설정합니다. 장난감과 태블릿과 같은 불쾌을 제거하십시오. 대신, 하루 또는 가족이 먹는 것에 대해 빛 대화에 참여하십시오. 아이가 편안하게 앉아 피곤하거나 자극하지 않도록하십시오.

2 단계 : 경계 내에서 선택 제공

아이에게 압도적 인없이 통제의 감각을 주십시오. 예를 들어, "페라 또는 당근처럼 당신을 놀라게?" 또는 " 땅콩 버터 또는 요구르트 딥과 함께 슬라이스?"이 제한 된 선택은 종종 자율성을 위해 욕망을 만족시킵니다.

3 단계 : Gentle Exposure 및 실험 사용

아이 터치, 냄새, 그리고 테이스팅 전에 음식을 핥으십시오. "음식 채팅" 기법을 사용하십시오 : 약간을 강제하지 않고 색상, 모양 및 질감에 대해 이야기하십시오. 접시의 측면에 소량 (페라 크기의 부분)을 제공합니다. 탐험을 축하하기 - 그냥 소비를 구축하십시오.

4 단계 : Clear, Calm 규칙을 수립

“테이블에서 전화가 없어” “모두 10 분 동안 앉아” 그리고 “음식은 우리가 행해질 때까지 접시에 머물” 합리적이다. 아이의 시험이 시험되면, 중립적 진술에 응답 : “나는 당신이 앉아 싶지 않다는 것을 알고, 그러나 규칙입니다. 우리는이 음식을 다시 시도 할 수 있습니다.” 그럼주의를 기울입니다.

5 단계 : 안전 또는 심한 구급차 만 에스컬레이트

아이들이 10 ~ 15 음식보다 약간 섭취하면 체중 감량이 있거나 식사 중에 고통을 표시하거나 전문 도움을 구하십시오. 소아과, 다이어트, 또는 전문 치료법은 감각적 인 처리 장애, 구두 모터 지연 또는 불안과 같은 조건을 평가 할 수 있습니다.

Long-Term Habits : 식품과 건강한 관계 촉진

궁극적 인 목표는 유치원 년을 통해 얻을뿐만 아니라 삶을위한 건강한 선택을 만들기 위해 기술을 아이들을 갖는 것입니다. 이것은 정신적, 직관적 인 식사 및 균형 잡힌 식사의 개념을 가르치는 것입니다.

“Sometimes Foods”의 개념을 추적합니다. “모든 음식”

의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는것입니다. 의약은 의약을 갖춰서 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 얻고, 의약을 돕는것은 의약을 돕습니다.

Grocery Shopping and Gardening의 어린이들을 포함

음식이 관심을 증가 할 수있는 곳을보십시오. 공간이 있다면 작은 야채 정원을 심어 놓고 체리 토마토와 딸기가 작은 손을위한 쉽습니다. 상점에서 자녀가 생성 된 세 가지 색상을 선택할 수 있도록 요청하십시오. 이 촉감 참여는 익숙하고 자부심을 가지고 있습니다.

Overpraising 없이 작은 승리를 축하하십시오

아이가 새로운 음식을 시도 할 때, 진정으로 인정 : "누가-당신은 녹색 콩의 비트를 시도. 그것은 용기를 가지고." 압력을 생성하는 최고 칭찬을 방지. 일관성은 단일 승리보다 더 많은 문제.

환자가 되십시오 : 마라톤, 스프린트가 아닙니다.

유치원의 식습관은 하루 종일 변화할 수 있습니다. 일부 주 그들은 모든 것을 고집합니다. 그들은 부수기와 치즈에 살아남습니다. 성장이 트랙에 달려 있기 때문에 어린이는 재생하고 배우기 위해 에너지가 있습니다. 미성년자 변동은 정상적입니다. FDA의 영양 사실는 읽기 라벨에 대해 배우기 위해 오래된 유치원에 유용한 도구가 될 수 있지만, 작은 것들에 대한, 모델링 및 노출에 초점을 맞추고 있습니다.

특수 고려 사항 : 알레르기, ARFID 및 문화 요인

ARFID는 식품의 건강과 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 인식을 가지고 있습니다. ARFID는 식품의 건강에 대한 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다. ARFID는 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 인식을 향상시키기 위해 식품의 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

그것을 모두 함께 넣기 : Picky Preschooler에 대한 먹는 샘플의 날

다음은 일 일 일 이내에 원칙을 구현하는 방법의 예입니다.

Breakfast: 전두판 팬케이크 (내에 쇄석된 호박) 시럽의 소량과 요구르트의 측으로 토핑. 어린이는 배터를 부를 수 있습니다.
Morning Snack: Apple 슬라이스 (별 모양으로 잘라) 의 땅콩 버터 의 깔판을 담그기 위해. 요청: "당신은 붉은 사과 또는 녹색 사과를 원합니까?"
런치: 작은 샌드위치에 크림 치즈와 큐 umber를 가진 전체 밀 빵. 삼각형 반. 약간의 아기 캐럿에 측면. 한 "안전"항목: 치즈 스틱. 부모 모델은 열정과 캐럿을 먹는다.
후에 간식: 스무디는 척수, 냉동 망고, 요구르트, 우유의 스플래시로 만든. 어린이는 성분을 부어줍니다.
저녁 식사: 볶음 닭고기 부드러운 (집으로 전체 밀 빵), 찐 브로콜리 (작은 그릇의 덩어리 담), 그리고 퀴노아. 어린이가 붕대를 뽑아 접시에 배치합니다. 그것을 먹는 압력이 없습니다. 닭은 익숙하고 받아들여집니다.
Dessert (선택 사항): 작은 그릇의 열매 또는 하나의 작은 쿠키. 붙어 문자열 없음.

전략을 공지하십시오: 아이, 모델링, 무해한 쌍을 포함하는 선택 제안, 작은 부분을 유지하고, 충돌을 피. 이 구조는 가족의 식이요법 또는 제한에 적응할 수 있습니다.

Seek Professional 도움말

가장 좋은 먹는 것은 benign이지만, 다음과 같은 붉은 깃발은 전문적인 평가를 보장합니다.

체중 감량 또는 faltering 성장
Persistent 거꾸로, 초크, 또는 먹고 구토
한 개 이상의 음식 그룹에서 모든 음식의 추천 (예 : 모든 단백질 또는 모든 야채를 거부)
극단적 인 단단함: 특정 상표, 색깔, 또는 짜임새의 단지 음식을 먹습니다
가족의 삶과 불안을 방해하는 식사 시간 스트레스
chewing 또는 제비와 Difficulty

소아과는 의료 원인을 룰 수 있습니다. 필요한 경우, 연설 언어 경로를 의문, 직업 치료사, 또는 등록 된 규정식이 요법을 제공 할 수 있습니다. 이전 개입은 시작, 더 쉬운 사이클을 깰 것입니다.