Kā mudināt bērnu gulēt savā gultā: vispusīgs ceļvedis vecākiem

Tas ir pilnīgi dabiski, lai bērni gulētu vecāku gultā pirmajos gados. Tomēr, kad bērni sasniedz pirmsskolas fāzi (parasti vecumā 3-5), pāreja uz savu gultu kļūst svarīga ikviena miega kvalitātei, veselīgai attīstībai un ģimenes dinamikai.

Getting toddler gulēt savā gultā reti ir viegli, jo īpaši, ja viņi ir kopīgi gulēja ar vecākiem ilgāku laiku. Vecāku komforts ir kļuvusi par viņu primāro miega dzeguļus-viņu signālu, ka tas ir droši aizmigt. Kad jūs noņemt šo pazīstamo komfortu, trauksme un bailes dabiski ierāpties. Tas nav nepakļaušanās vai manipulācijas; tas ir patiess attīstības izaicinājums.

Labā ziņa ir tā, ka ir pierādīta taktika, kuru var izmantot, lai mazinātu nemieru un motivētu savu bērnu patstāvīgi gulēt.]. Pāreja prasīs laiku – parasti jebkur no dažām dienām līdz vairākām nedēļām – tāpēc pacietība ir būtiska. Bet esiet droši, ka ar konsekvenci un pareizo pieeju tā absolūti darbosies.

Pirms apspriest labākās stratēģijas, lai veicinātu neatkarīgu miegu, vispirms sapratīsim, kāpēc bērni tik negribīgi gulēt vieni paši. Izpratne par problēmu ir ļoti svarīga, lai atrastu risinājumus, kas patiesi strādā jūsu bērna unikālo temperamentu un apstākļus.

Kā bērni var izturēt vienatnē

Būt vientuļam tumšā telpā naktī var izraisīt būtiskas bailes un raizes maziem bērniem. Tas nav iracionāli vai kaut kas tāds, ko viņi vienkārši "izaugs" bez atbalsta, sakņojas gan evolucionārajā bioloģijā, gan bērnu attīstībā.

Evolūcijas perspektīva

Bērnu strauji augošajām smadzenēm ir pārāk jutīgs draudu noteikšanas mehānisms, kas ir nosvērts simtiem tūkstošu gadu ilgā cilvēka evolūcijā. Lielākajai daļai cilvēces vēstures, bērniem, kas naktī palika tuvu vecākiem, bija labāki izdzīvošanas rādītāji. Predators, vides briesmas un citi draudi padarīja nakts laiku īpaši bīstamu.

Šī paradums bērniem patstāvīgi gulēt savās istabās ir salīdzinoši jauna cilvēces vēsturē, kas, iespējams, ir tikai 100-200 gadus veca Rietumu kultūrās, un vēl nesen daudzās citās pasaules daļās. Pēc dabas bērni mēdz pieķerties saviem vecākiem, kad viņi sajūt draudus, vai tas ir reāls drauds vai iedomāts briesmonis zem gultas. Viņu baiļu reakcija nav nevainojama – tā ir īpašība, kas reiz tur bērnus dzīvus.

Attīstības faktori

Bērnu noturību pret gulēšanu vien veicina vairāki attīstības faktori:

Daļējas raizes: Īpaši spēcīgas 1-3 gadu vecumā, atdalīšanās trauksme padara bērnus nomāktus, ja tie nav primārie aprūpētāji. Lai gan parasti tas sasniedz maksimumu ap 18 mēnešiem, tā var atjaunoties stresa vai pārmaiņu laikā.

Aktīva iztēle: Starp 3-6 gadiem bērnu iztēle kļūst neticami spilgta. Vēl nevar pilnībā atšķirt fantāziju no realitātes, liekot briesmoņiem, ēnām un dīvainām skaņām justies patiesi draudīgām.

Ierobežota laika izpratne: Bērniņi pilnībā nesaprot, ka rīts nāks vai ka tu esi tuvumā. Kad tu atstāj savu istabu, viņi var justies kā tu esi aizgājis uz visiem laikiem.

Emocionālās regulēšanas trūkums: Pirmsskolas vecuma bērni joprojām attīsta spēju sevi nomierināt un pārvaldīt neērtas emocijas, piemēram, bailes un vientulību.

Nepieciešamība drošībai: Bērni iegūst dziļu drošības sajūtu no vecāku fiziskās klātbūtnes. Jūsu klātbūtne burtiski regulē viņu nervu sistēmu, palīdzot viņiem justies pietiekami mierīgiem, lai gulētu.

Miega biedrības un kāpēc tās ir svarīgas

Jūsu klātbūtne ir kļuvusi par jūsu bērna primāro miega asociācijas-ārējais klients, kas signalizē par smadzenēm, ir droši aizmigt. Miega asociācijas ir apstākļi, objekti, vai rutīnas, kas palīdz kādam pāriet uz miegu.

Dažas miega asociācijas ir veselīgas un ilgtspējīgas:

• Lasiet grāmatu pirms gulētiešanas
• Siltā vannā
• Mīkstās mūzikas klausīšanās
• Kvadlings ar iecienītu pildītu dzīvnieku
• Pēc pastāvīgas pirms gulētiešanas uzsākšanas

Citas miega asociācijas nav ilgtspējīgas ilgtermiņā:

• Ir nepieciešams, lai vecāki fiziski varētu aizmigt
• Prasība baroties vai šūpoties gulēt (vecākiem maziem bērniem)
• Spēja gulēt tikai vecāku gultā
• Vecākiem jāpaliek līdz dziļai aizmigšanai

Mērķis nav likvidēt visas miega asociācijas—tas ir pakāpeniski pāriet no neilgtspējīgām asociācijām (t.i., pastāvīga klātbūtne) uz veselīgām, neatkarīgām miega asociācijām, ko bērns var uzturēt. Šī pāreja prasa laiku un ir jādara ar empātiju un konsekvenci.

Labākie veidi, kā panākt, lai bērni guļ savās gultās

Tagad, kad mēs saprotam, kāpēc bērni pretojas neatkarīgam miegam, izpētīsim uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, kas darbojas. Šīs pieejas var izmantot individuāli vai kombinēt, pamatojoties uz jūsu bērna vajadzībām un ģimenes apstākļiem.

1. Izveidot miegu draudzīgu vidi

Padarīt šo nozīmīgo pāreju vieglāku, radot miega vidi, kas jūtas droša, ērta un aicinoša. Bērniem ir lielāka iespēja apgulties savā gultā, kad tā šķiet kā īpaša, mājīga vieta, nevis izsūtījums no ģimenes.

Būtiski elementi bērnu-draudzīgā miega telpā

Komfortabla, atbilstoši izmēra gulta: Ieguldiet kvalitatīvā divguļamā gultā, kas paredzēta maziem bērniem, ideālā gadījumā ar aizsargmargām drošībai. Gultai jābūt pietiekami plašai, lai bērns nejutos norobežots, bet mājīgs, lai nodrošinātu drošības sajūtu. Uzlīmējiet gultas, kas īpaši paredzētas 5 gadus veciem bērniem, kuras ir zemākas par drošības zemi.

Kvalitātes gultas veļa: Jūsu bērna svaram piemērots atbalstošs matracis, mīkstās loksnes krāsās vai rakstus, ko viņi mīl, un silta (bet ne pārāk smaga) sega rada fizisku komfortu. Ļaujiet Jūsu bērnam palīdzēt izvēlēties savu gultas veļu – īpašumtiesības palielina iepirkšanos.

Objektu kūstoši: Apsēdināti dzīvnieki, īpaša sega vai citas "mīles" sniedz drošību, kad jūs neesat klāt. Šie pārejas priekšmeti palīdz bērniem sevi nomierināt un justies mazāk vientuļi. Daži bērni arī atrod komfortu priekšmetos, kas smaržo līdzīgi viņu vecākiem, piemēram, vecā t-kreklā.

Apmierinošs apgaismojums: Ja jūsu bērns īpaši baidās no tumsas, tad, pievienojot maigu nakts gaismu, var ievērojami mazināt nemieru. Izvēlieties siltas gaismas, kas netraucē melatonīna ražošanu. Izvairieties no zilā spektra gaismas, kas var traucēt miega kvalitāti.

Skanas : Balta trokšņa mašīna vai mīksta mūzika var maskēt mājsaimniecības skaņas, kas var pamodināt vai biedēt jūsu bērnu. Daži bērni arī bauda audiogrāmatas vai gida relaksācijas ierakstus, kas paredzēti bērniem.

Temperatūras kontrole: Uzturēt komfortablu istabas temperatūru (parasti 65-70°F). Bērni, kuri ir pārāk karsti vai pārāk auksti, neguļ labi, neskatoties uz citiem faktoriem.

Personīgie pieskārieni: Ļauj bērnam personalizēt savu telpu ar mīļākajām dekorācijām, mākslas darbiem vai ģimenes fotogrāfijām. Tas rada psiholoģisku piederību un liek telpai justies patiesi savējai.

Kā padarīt istabu drošu

Adrese īpašas bailes: Ja jūsu bērns baidās no monstriem, uzinstalējiet "monster aerosolu" (ūdens aerosola pudelē) vai veic rūpīgu briesmonis pārbaudīt kopā katru nakti. Lai gan mēs zinām, monstri nav īsti, atzīstot un risinot viņu bailes apstiprina viņu jūtas.

Turiet durvis atvērtas : Daudzi bērni guļ labāk, zinot, ka durvis ir atvērtas, un viņi var dzirdēt tuvējos ģimenes locekļus. Šis kompromiss palīdz viņiem justies savienotiem, kamēr vēl guļ patstāvīgi.

Nodrošina redzes līnijas: Novietojiet gultu, lai jūsu bērns varētu redzēt durvis un nepamodināt dezorientētu. Spēja orientēties, ja viņi pamostas naktīs mazina paniku.

2. Izstrādāt veselīgu, konsekventu Bedtime Rutīna

Veselīgs vakars palīdz bērnam atpūsties, atpūsties un garīgi sagatavoties miegam. Paredzamie rutīni mazina trauksmi, palīdzot bērniem precīzi zināt, ko gaidīt, kas ir īpaši svarīgi pārejas laikā uz neatkarīgu miegu.

Efektīvas gultas kārtības sastāvdaļas

Saskaņas laiks: Uzsāciet ik vakaru vienā un tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs. Ja gulētiešanas laiks ir 8:00, sāciet gatavoties ap 7:15-7:30. Šī konsekvence palīdz regulēt bērna diennakts ritmu.

Aprēķināšanas darbības: Iekļautas klusās, nomierinošās darbības, kas signalizē ķermenim likvidēt:

• Siltas vannas vai dušas lietošana
• Ievietošana ērtā pidžamas
• Smalcināšanas zobi
• Lasiet kopā 1-3 stāstus
• Klusa saruna par dienu
• Maiga joga vai bērniem draudzīga joga
• Klausoties mierīgu mūziku
• Apgaismojuma pakāpeniski visā rutīnas

Fizisks savienojums: Iekļaut daudz kudiņu, apskauj, un sirsnīgs pieskāriens ikdienas laikā. Tas aizpilda jūsu bērna "savienošanas tvertni" pirms atdalīšanas, padarot neatkarīgu miegu vieglāku.

Paredzamā secība: Sekojiet vienādai aktivitāšu secībai katru nakti. Prognozējamība ir nomierinoša bērnu nervu sistēmām.

Graduālā avārija : Izvairieties no ekrāniem, aktīvās spēles, cukura vai stimulēšanas darbībām vismaz 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Tie traucē melatonīna ražošanu un apgrūtina nosēšanos.

Pielāgojiet savu ikdienas dzīvi

Neviens bērns nav radīts vienāds—nav universāla noteikuma par perfektu gultas laiku. Dažiem bērniem nepieciešams ilgāks nolaišanas periods; citiem pāreja ātri. Daži mīlas vannas pirms gultas; citi atrod tos stimulē. Esi apdomīgs un strādā rutīnas, kas atbilst jūsu bērna temperamentu un vajadzībām.

Efektīva rutīna parasti ilgst 20-45 minūtes un ietver:

• 3-5 paredzamie pasākumi
• Progresīvs nomierinājums (sākot ar aktīvākām darbībām, piemēram, peldēšanos, beidzot ar klusām darbībām, piemēram, lasīšanu)
• Savienojuma laiks ar vecākiem
• Skaidrs galapunkts (kā skūpsts pēdējā vakarā)

Konsekvences spēks

Lai jūsu bērns turētos pie rutīnas, iestata konsekventu miega laiku un pamostīšanās laiku, un nedara izņēmumus pat nedēļas nogalēs. Lai gan tas varētu šķist neelastīgi, bērni patiesi plaukst uz rutīnas. Pētījumi liecina, ka konsekventi gulētiešanas laiki ir saistīti ar:

• Labāka miega kvalitāte un ilgums
• Uzlabota uzvedība un emocionāls regulējums
• Labāka kognitīvā veiktspēja
• Samazināts aptaukošanās risks
• Samazināt trauksmes līmeni

Pretēji populārajam uzskatam, kids mīl rutīnas. Prognozējamība liek viņiem justies droši un kontrolētiem. Konsekventas naktsmiera rutīnas izstrāde ne tikai palīdz bērniem labāk gulēt, bet arī var atrisināt vieglas vai mērenas miega problēmas bez jebkādas citas iejaukšanās.

3. Izmēģiniet "Pakāpieni ārā" vai "Kadīšana" metodi

Pakāpeniska izņemšana no darba (tā dēvētā pakāpeniska izņemšana no darba vai izsīkšanas metode) ir izrādījusies ļoti efektīva, palīdzot maziem bērniem patstāvīgi gulēt. Šī pieeja respektē bērna drošības nepieciešamību, pakāpeniski veidojot viņu uzticību gulēšanai vien.

Kā darbojas bojāejas metode

Izbalēšanas metode ietver pakāpeniski samazinot savu klātbūtni jūsu bērna istabā laikā dienu vai nedēļu, līdz tie var aizmigt patstāvīgi. Šī pakāpeniskā pieeja novērš traumu un ārkārtējas ciešanas, kas var rasties ar pēkšņu atdalīšanos.

1. nedēļa: gulēšana kopā Pārejas pirmajās pāris naktīs var gulēt blakus bērnam, ja viņš uzstāj. Palieciet mierīgi un klusu, sniedzot mierinājumu ar savu klātbūtni, bet ne aktīvi iesaistoties vai daudz runājot. Tas nosaka jauno atrašanās vietu (viņu gultu), vienlaikus saglabājot drošību (savu klātbūtni).

2. nedēļa: Sēdieties blakus gultai Pēc vairākām naktīm, pāreja uz sēdi uz krēsla tieši blakus gultai. Tu joprojām esi tuvu un redzams, bet vairs fiziski nesaskaries. Turpini palikt mierīgs un kluss, vajadzības gadījumā piedāvājot mutisku mierinājumu.

3.–4. nedēļa: Pakāpeniski attālinās Katru nakti, pārvietojiet savu krēslu nedaudz tālāk no gultas – sešas collas uz kāju vienā reizē. Galu galā, jūs sēdēsiet pie durvīm, tad durvju ejā, un visbeidzot tikai ārpus istabas, kur jūs joprojām dzirdat, bet nemanāmi.

5. nedēļa+: Neatkarība Kad esat ārpus telpas, sāciet iet uz pakāpeniski garākiem periodiem. Sākt, paliekot ārpusē tikai 5 minūtes, tad īsi atgriezieties. Pakāpeniski paildziniet laiku, līdz bērns aizmieg, neatgriežoties.

Laika grafika pielāgošana

Dienu skaits, kas nepieciešams starp katru soli, ir pilnībā atkarīgs no tā, cik smaga ir bērna trauksme. Daži bērni pārvietojas caur šo procesu 1-2 nedēļas; citiem ir nepieciešamas 4-6 nedēļas vai ilgāk. Pazīmes, jūsu bērns ir gatavs nākamajam solim ietver:

• Iemigšana 15-20 minūšu laikā
• Minimāla raudāšana vai protests
• Ne atkārtoti aicinot jums vai izkāpjot no gultas
• Parasti ir ērti ar pašreizējo izkārtojumu

Ja jūsu bērns rāda palielināta trauksme, protests, vai miega problēmas, jums var būt pārvietojas pārāk ātri. Tas ir pilnīgi labi, lai paliktu vienā posmā ilgāk vai pat uz laiku atpakaļ, ja nepieciešams.

Efektīvāka augšana

Pasta garlaicīgi: Izbalēšanas procesā būt pēc iespējas garlaicīgiem. Neaprunāties, nekontaktēties ar acīm vai nodrošināt izklaidi. Jūs esat klāt drošības, nevis mijiedarbības dēļ.

Izmanto konsekventu frāzi: Izstrādāt vienkāršu, atkārtotu pārliecību, piemēram, "Momija šeit, tu esi drošs, laiks gulēt." Izmantojiet to pašu frāzi katru reizi, lai radītu paredzamību.

Esiet ērti : Atnesiet grāmatu vai tālruni, lai procesa laikā varētu aizņemties. Jūsu mierīgā, atvieglotā klātbūtne ir vairāk uzmundrinoša nekā neērts, saspringts vecāks, kurš nepārprotami vēlas doties prom.

4. Esiet konsekventi: nav komentēt elementu

Bērni var būt neticami noturīgi, un, jā, apbrīnojami manipulējami, kad tiek pārbaudītas robežas. Pirmās pāris dienas vai nedēļas gaidiet, ka jūsu bērns parādīsies jūsu gultas malās, kad viss būs saplēsts , uzstājot, ka viņi nevar gulēt viens pats.

Kāpēc ir svarīgi ievērot saskaņu

Lai gan ļauj viņiem uzkāpt jūsu gultā var šķist vienkāršākais risinājums 2 AM, tas sūta jauktus signālus, kas ievērojami paildzinās pāreju. Bērniem ir nepieciešams uzzināt, ka jaunais izkārtojums ir pastāvīgs, nevis tirgojams, pamatojoties uz to, cik daudz viņi protestē.

Nekonsekventība māca bērniem, ka tad, ja viņi pietiekami saasinās savus protestus, noteikumi mainīsies. Tas netīši pastiprina precīzu uzvedību, kuru jūs mēģināt novērst.

Kā rīkoties nakts laikā apmeklējumi

Kad jūsu bērns parādās pie jūsu guļamistaba durvīm (un tie būs):

Stay mier: Ievelc dziļu elpu. Tavs emocionālais stāvoklis ietekmē savējo.

Nerunā daudz : Pārmērīga runāšana, paskaidrošana vai sarunas pagarina mijiedarbību un padara to stimulējošāku.

Fiziskā vadība : Celies, saudzīgi paņem roku un pastaigā tos atpakaļ gultā. Tava mierīgā, matērijas-of-fact pieeja paziņo, ka tas nav par diskusiju.

Minimālais komforts: Kad atpakaļ savā istabā, īsi iebāzt tos iekšā, piedāvā ātru pārliecinošu pieskārienu vai skūpstu, un atkārto savu konsekvento frāzi: "Jūs esat drošībā, ir pienācis laiks gulēt, Es mīlu tevi."

Exit nekavējoties: Nekavējieties, neiesaistieties ilgstošās sarunās, nerādiet neapmierinātību vai neceliet balsi. Vienkārši mierīgi izejiet no istabas.

Atkārtot pēc vajadzības: Dari to atkal un atkal- pat tad, ja tas ir desmit reizes vienā naktī- skaidri sazināties, ka tu domā biznesu. Lielākā daļa bērnu pārbauda robežas visintensīvāk pirmajās 3-5 naktīs, tad padodas, kad viņi saprot, ka noteikums ir stingrs.

Kāda konsekvence izskatās

Katru nakti, tā pati rutīna: Seko savai ikdienas reliģiski, pat tad, kad esi noguris vai vecvecāki apmeklē.

Katrs pamodinātājs, tāda pati atbilde: Nakts vizītes katru reizi ir identiskas. Nekonsekventība – ļaujot tām gulēt piektdien, bet ne sestdien – atsāk visu procesu.

Abi vecāki sakārtoja: Ja jums ir partneris, pārliecinieties, ka jūs abi risina situācijas vienādi. Bērni ātri uzzināt, kurš no vecākiem ir "vāja saite" un izmantos nekonsekvences.

Nekādu izņēmumu: Izvairieties no izņēmumu veikšanas sliktajiem sapņiem, "tikai vienreiz", vai īpašos gadījumos sākotnējā pārejas periodā. Kad jauni ieradumi ir izveidoti (parasti 2-3 nedēļas), jūs varat būt elastīgi, nenoslogojot progresu.

5. Palieciet mierīgi un atklāti sazināšanās

Stūrgalvīgs, noraizējies bērns patstāvīgi gulēt nav kūka. Esi gatavs tikt galā ar raudāšanu, ubagošanu, nagging, un emocionālo sabrukumu[-iespējams, no jūsu bērna un sevis. Tas ir normāli un nenozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi vai ka jūsu bērns ir neparasti grūti.

Verbāla mierinājuma spēks

Jūsu pastāvīga mutiskā pārliecība palīdzēs jūsu bērnam pārvarēt bailes no miega vien. Tomēr galvenais ir sniegt pārliecību, kas vairo neatkarību, nevis atkarību.

Efektīva pārapdrošināšana ietver:

• "Tu esi drošībā savā gultā"
• "Es esmu blakus istabā, ja jums mani vajag"
• "Tu kļūsti par tik lielu puiku"
• "Es lepojos ar to, cik drosmīgs tu esi"
• "Rīt nāks un mēs kopā pabrokastosim"

Izvairieties no pārliecināšanas, kas pastiprina atkarību:

• "Es palikt, līdz jūs aizmigt" (ja vien jūs aktīvi izbalējot savu klātbūtni)
• "Nebaidies" (kas padara viņu jūtas nederīgas)
• "Nekas nenotiks" (nekāds abstrakts maziem bērniem)

Problēmu risināšana kopā

Ja jūsu bērns katru nakti steidzas atpakaļ uz savu istabu, uzdodiet viņiem uzmanību un kopīgi izstrādājiet risinājumus. Šī sadarbības pieeja dod iespēju bērniem un risina konkrētas bailes, nevis atlaižot no tām.

Piemēra saruna: Vecāki: "Es pamanu, ka jūs joprojām nākat uz mūsu istabu. Kas padara to grūti palikt jūsu gultā?" Bērns: "Man nepatīk ēnas uz manas sienas." Vecāki: "Tas ir loģiski. Ko mēs varētu darīt, lai palīdzētu? Vai mums pielāgot savu nakts gaismu vai pārvietot savu grāmatu plauktu, lai tas nepadara ēnas?"

Iesaistot bērnus problēmu risināšanā, jūs mācāt tikt galā ar prasmēm un likt viņiem justies sadzirdētiem, nevis vienkārši piespiestiem ievērot.

Pieteikšanās metode

Daži bērni labi reaģē uz plānotajām pārbaudēm. Ja apsolās pēc noteikta laika atgriezties un pārbaudīt tās, turiet doto solījumu. Tas vairo uzticību un palīdz bērniem mācīties, ka viņi var paciest īsu vientulības periodu.

Sākt ar īsiem intervāliem:

• 1.-3. nakts: izbraukšana pēc 5 minūtēm
• 4.-6. nakts: jāierodas pēc 10 minūtēm
• 7.-10. nakts: pēc 15 minūtēm
• Nakts 11+: palielināt intervālu par 5-10 minūtēm

Paturiet čeku īsu un garlaicīgu: Vienkārši paliec iekšā, saki: "Tu lieliski dari, atpūšies" un ej prom. Neno jauna nestrādājiet gulētiešanas režīmā vai neiesaistieties sarunā.

Pakāpeniski palielina gaidīšanas intervālu, līdz viņi veiksmīgi aizmieg, gaidot tevi . Galu galā viņi aizmigs pirms plānotās reģistrācijas, pilnībā novēršot nepieciešamību.

Vadīsim savas emocijas

Mierīga noturēšanās ir ļoti svarīga, bet izaicinoša. Kad esi noguris un bērns raud jau trešo reizi, vilšanās ir dabiska. Stratēģijas miera saglabāšanai ietver:

Paņem pārtraukumus: Ja jūties pacietīgi, ir labi pateikt savam bērnam "Man vajag minūti, es būšu tūlīt atpakaļ" un īsi pakāpies.

Tag team: Ja jums ir partneris, mainiet savu dzīvi sarežģītās naktīs, lai neviens no vecākiem neiespaidotu.

Atceries, ka tas ir pagaidu: Lielākā daļa miega pārejas aizņem 1-3 nedēļas intensīvas piepūles, tad krasi uzlabojas.

Pašsacīkstes: Tu neesi slikts vecāks, ja jūties neapmierināts vai process ir grūts. Tu esi normāls vecāks, kuram ir grūti attīstīties.

6. Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu un svētības

Pozitīvas uzvedības pastiprināšana ir viens no efektīvākajiem instrumentiem vecāku audzināšanā, īpaši, lai izaicinātu tādas pārejas kā patstāvīgs miegs. Bērni reaģē ļoti labi, lai slavētu, atzītu un taustāmu atlīdzību par savām pūlēm un sasniegumiem.

Kāpēc ir labi veikt papildu darbus

Mazi bērni ir dabiski motivēti iepriecināt savus vecākus un iegūt atzinību. Kad jūs svinat viņu panākumus – pat mazi – jūs:

• Stipriniet viņu uzticību
• Izveidot pozitīvas asociācijas ar guļ neatkarīgi
• Vajadzēt turpināt darbu
• Mācīsim viņiem, ka ir vērts kaut ko darīt

Galvenais ir svinēt pūles un progresu, ne tikai pilnību. Pat ja jūsu bērns palika tikai divas stundas gultā pirms nāk uz jūsu istabu, tas ir vērts atzīt kā progresu.

Efektīvas atlīdzības sistēmas

Sticker diagrammas: Izveidot vizuālo diagrammu, kur jūsu bērns nopelna uzlīmi par katru veiksmīgu nakti savā gultā. Pēc uzkrājot noteiktu skaitu (5-7 uzlīmes parasti), viņi saņem lielāku atlīdzību.

Privātpersonu apbalvojumi: Lai viņi izvēlas brokastu graudaugus nākamajā rītā, nākamo vakaru pavadiet vēl 15 minūtes, noķeriet ģimenes filmu vai izvēlieties nedēļas nogales nodarbību.

Īpašais laiks: Piedāvā vienu reizi, kad tu dari darbību, ko viņi mīl, – dodoties uz parku, cepot kopā, spēlējot savu iecienītāko spēli.

Materiāli apbalvojumi: Mazās rotaļlietas, grāmatas vai gardumi var strādāt, bet izvairīties padarīt atlīdzības pārāk sarežģīta vai dārga. Mērķis ir atzīšana, nevis kukuļošana.

Verbāla slava

Neaizmirstiet slavēt mutiski un aizrautīgi. Jūsu atzinība bērnam nozīmē vairāk nekā jebkura reāla atlīdzība. Efektīva uzslavēšana:

: "Tu visu nakti gulēji savā gultā! Es esmu tik lepns par to, cik drosmīgs tu biji" ir labāks par "Labu darbu."

Fokusi uz pūlēm: "Tu tiešām smagi strādāji, paliekot gultā, lai gan es zinu, ka reizēm tas ir biedējoši."

: Slavējiet pirmo no rīta, kamēr sasniegums ir svaigs.

Īstenība: Bērni var atklāt viltus entuziasmu. Jūsu autentiskais lepnums un satraukums ir vissvarīgākie.

Atzīmējot starpposma mērķus

Atzīmēt svarīgus pagrieziena punktus ar īpašu atzīšanu:

• Pirmā veiksmīgā nakts: Īpašas brokastis vai iecienītas vakariņas
• Pirmā pilnā nedēļa: Sasnieguma apliecība, speciālie braucieni
• Pirmais mēnesis: Lielāki svētki kā rotaļlieta viņi gribēja vai ģimenes svētki

Šīs svinības rada pozitīvas atmiņas, kas saistītas ar pāreju un motivē nepārtrauktus panākumus.

Papildu stratēģijas pretrunīgiem bērniem

Dažiem bērniem ir nepieciešams papildu atbalsts, kas pārsniedz pamatstratēģijas. Ja jūsu bērns ir bijis īpaši izturīgs, apsveriet šīs papildu pieejas:

Risinājumi, kas ir pamatā jautājumiem

Medicīnas bažas: Noteikums fiziskas problēmas, piemēram, miega apnoja, nemierīgs kāju sindroms, vai citi nosacījumi, kas varētu padarīt miega grūtības.

Nemiers: Ja jūsu bērnam parādās smagas trauksmes pazīmes ārpus tipiskām attīstības bailēm, konsultējieties ar bērnu psihologu.

Dzīves izmaiņas: Galvenās pārejas (jauns brālis, pārcelšanās, skolas uzsākšana, šķiršanās) var pastiprināt miegu. Šajā laikā var būt nepieciešama papildu pacietība un atbalsts.

Ceremonija "Lielais bērnu gulta"

Padarīt pāreju īpašu ar ceremoniju svinot savu bērnu kļūst par "liels bērns":

• Ļaujiet viņiem palīdzēt izvēlēties jaunu gultas vai istabas rotājumi
• Lai jums ir īpaša "pirmā nakts" svinības ar mīļākajām vakariņām
• Uzņemiet fotogrāfijas no tiem savā jaunajā gultā
• Izlasiet īpašu grāmatu par uzaugšanu

Pozitīvas satraukuma radīšana pārmaiņu laikā var mainīt skatījumu no zaudējuma (atmetot vecāku gultu) uz ieguvumu (kļūstot neatkarīgāks).

Ribling atbalsts

Ja jums ir vecāki bērni, kas guļ patstāvīgi, svira māsa ietekme:

• Lai vecākais brālis dalās stāstos par savu lielo gultu
• Ļaujiet viņiem parādīt jaunākajam bērnam savu istabu uzstādīšanas
• Izveidot draudzīgu "konkurences" (lai gan izvairīties no salīdzinājumiem, ka kauns)

Bērnu modelēšana ir neticami spēcīga.

Profesionālā palīdzība

Ja pēc 4-6 nedēļu nepārtrauktas darba slodzes pāreja joprojām ir ārkārtīgi sarežģīta, apsveriet, vai nav lietderīgi konsultēties ar:

• Jūsu pediatrs medicīniskai izvērtēšanai
• Bērnu miega konsultants specializētām stratēģijām
• Bērnu psihologs, ja trauksme šķiet smaga

Nav kauns meklēt palīdzību-dažiem bērniem patiešām ir vajadzīgs lielāks atbalsts nekā citiem.

Bieži pieļautās kļūdas

Izpratne par bieži sastopamām kļūdām var palīdzēt jums orientēties uz šo pāreju vienmērīgāk:

Pārāk drīz : Lielākā daļa pāreju prasa 2-3 nedēļu grūtības pirms uzlabošanas. Neatmetiet pieeju tikai pēc dažām smagām naktīm.

Nekonsekventība: Kā jau iepriekš uzsvērts, pretrunīgas atbildes dramatiski pagarina procesu.

Sods: Nekad nesodiet bērnus par ierašanos savā istabā vai baiļu cīņu. Tas palielina nemieru un sagrauj uzticību.

Koparizon: Izvairieties salīdzināt savu bērnu ar brāļiem un māsām vai vienaudžiem, kas guļ patstāvīgi vieglāk.

Procesa paātrināšana: Pārvietošanās pārāk ātri pa izbalēšanas posmiem vai gaidot panākumus naktīs, visus saviļņo.

Neuztverot likumīgās vajadzības: Ja jūsu bērns ir slims, ja ir murgi, vai patiesi nepieciešams komforts, sniedziet to.

Padarot to par cīņu par varu: Ietvarot pāreju kā palīdzēt bērnam apgūt jaunas iemaņas, nevis piespiest ievērot.

Secinājums. Kā mudināt bērnu gulēt savā gultā

Mācīties patstāvīgi gulēt ir viens no daudziem svarīgiem atskaites punktiem bērna attīstībā. Tāpat kā mācīties staigāt, lietot tualeti vai braukt ar velosipēdu, tam ir nepieciešama pacietība, konsekvence un līdzjūtība, jo jūsu bērns apgūst jaunas iemaņas.

Pāreja nenotiks vienā naktī, un pa ceļam būs neveiksmes. Dažas naktis būs grūtāk nekā citas. Jūs apšaubīsiet, vai jūs darāt pareizo. Jums būs kārdinājums padoties un ļaut viņiem atpakaļ savā gultā. Šīs jūtas ir normāli.

Bet atcerieties: Jūs neesat domājis vai pametāt savu bērnu, jūs viņiem mācāt, ka viņi ir spējīgi, droši un pietiekami spēcīgi, lai patstāvīgi gulētu. Šī ir dāvana, kas kalpo viņiem visu bērnību un ārpus tās.

Atalgojot savu mazuli par gulēt savā gultā bez sūdzēšanās, viņi beidzot pārvarēt savas kavējumus pilnībā. Ar konsekventu piepūli, izmantojot iepriekš minētās stratēģijas, lielākā daļa bērnu pielāgoties 2-4 nedēļas, daudz ātrāk.

Jūsu pārliecība, pacietība un konsekventas robežas palīdz jūsu bērnam palikt motivētam un veidot uzticību. Katru nakti viņi pavada savā gultā stiprina savu ticību savām spējām.

Lepojieties ar sevi, lai palīdzētu bērnam caur šo izaicinājumu pāreju. Un, kad tas rīts nāk-un tas būs- kad jūs pamosties pēc pilna nakts miegu ar savu bērnu droši un laimīgi savā gultā, jūs zināt, katru grūti nakts bija vērts.

Ticiet procesam, saglabājiet konsekvenci un sviniet mazās uzvaras ceļā.