Radot Zīdīšanas-Draudzīga vide mājās

Kā izveidot īpašu vietu, kur aprūpēt bērnus

Specializēts aprūpes stūrī pārveido barošanas sesijas mierīgā, ērtā rituālā. Izvēlieties vietu ar ērtu krēslu vai planieri, kas novietots prom no augstas satiksmes zonām. Atbalstošs krēsls ar roku balstiem atvieglo turēšanas pozīciju un samazina muguras slodzi garāku barības. Apsveriet pievienojot nelielu izkārnījumu vai ottoman pacelt kājas un uzlabot stāju, kas samazina spriedzi plecos un kaklā.

Mīksts, regulējams apgaismojums rada noskaņu. Dimmera slēdzis vai galda lampa ar mazvatu spuldzi nodrošina pietiekami daudz gaismas pusnakts barošanai, nesagrūstot mazulim nomodā. Samazina troksni, turot telpu prom no skaļām ierīcēm vai uz ielām vērstiem logiem. Balts trokšņa aparāts vai ventilators var maskēt mājsaimniecības skaņas un radīt konsekventu dzirdes fonu. Māmiņām ar vairākiem bērniem, bērnu vārtiem vai durvīm, kas aizveras, piedāvā fizisku barjeru, signalizējot vecākiem bērniem, ka šoreiz pieder pie slimnieku diādes.

Būtiski pakalpojumi ērtībai un efektivitātei

Barošanas zonas papildināšana ar pamataspektiem novērš pārtraukumus barošanas laikā, kas var traucēt mazuļa fiksāciju un mātes atslābumu.

  • Hidrācija un uzturs: Liela ūdens pudele, veselīgas uzkodas, piemēram, rieksti vai granolas bāri, un tvertne ar vienu roku ēšanai.
  • Burpa audums un muslīna segas: Turiet steku rokas attālumā, lai noķertu noplūdes, nosedz plecu vai noslaucīt mazuli pēc barošanas.
  • Nākstīt spilventiņus un krūtsgala krēmu: Absorbenti spilventiņi novērš noplūdes traipus, un lanolīns vai kokosriekstu eļļa nomierina sāpīgumu. Caurule hidrogela spilventiņi var sniegt mērķtiecīgu dzesēšanas atvieglojumu.
  • Mājojošais spilvens: Specializēts spilvens (piemēram, Mans Bresta draugs vai Bopijs) novieto mazuli pareizā augstumā, atbrīvojot mātes rokas par sajūgu korekcijām.
  • Mākslas un ādas piederumi: Viegls pansijas pārsegs vai vaļējs kardigans ļauj ātri un diskrēti piekļūt. Neliela ventilatora vai sildītājs var regulēt temperatūru garastāvokļa maiņas laikā.
  • Izklaide un tehnoloģijas: Telefona lādētājs, austiņas, planšetdators vai grāmata var palīdzēt paiet laiku ilgu klasteru barošanas sesiju laikā. Apļa rakstāmgalds ļauj viegli strādāt vai pārlūkot.

Organizēt šos priekšmetus grozā, caddy, vai mazos grozā, kas var pārvietot no istabas uz istabu. Rotēšanas piederumi katru nedēļu uztur tos svaigu un nodrošina neko izsīkt. Neliels trash bin tuvumā ir noderīga vienreizējās lietošanas piederumiem.

Partneru un ģimenes atbalsts mājās

Mātes tūlītēja atbalsta tīkls ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu krūti. Partneri var pārņemt ne-barošanas pienākumus, piemēram, atraugas, diapering, un nomierinot bērnu starp barības. Tie var arī celt bērnu mātei nakts vidū, vai rīkoties ar brāļiem un māsām, lai māsu vecāki var koncentrēties. Ģimene var samazināt stresu, ierobežojot apmeklētājus pirmajās nedēļās, piedāvājot gatavot ēdienu, un turot mājās sakopt bez lūdz.

Sakari ir galvenais. Paskaidrojiet radiniekiem, kāpēc nepārtraukta barošanas laiks ir svarīgi piena piegādi un saistīšanu. Noteikt robežas ap iet mazuli ap uzreiz pēc barības, kas var pārstimulēt zīdaini un kavēt fiksāciju. Mudināt partnerus apmeklēt laktācijas konsultācijas vai zīdīšanas nodarbības kopā ar māti; tas veido praktiskas iemaņas un empātiju. Amerikas Pediatrijas akadēmija uzsver, ka aktīva tēva iesaistīšanās dubulto iespējamību ekskluzīvu zīdīšanu pēc sešiem mēnešiem. Hostings “ģimenes zīdīšanas izglītība” sesija ar laktācijas konsultants var saskaņot visu izpratni.

Riņķu un šķēršļu pārvarēšana

Kad vecāki bērni ir klāt, barošanas laiks var kļūt haotisks. Sagatavot “nursing grozu”, kas piepildīts ar klusu, iesaistot rotaļlietas maziem bērniem – bildes grāmatas, puzles, pildīti dzīvnieki, vai krāsošana loksnes. Apsveriet īpašu “nursing tikai” šovs vai audiogrāmata, ka bērns skatīties tikai laikā barības. Uzstādot taimeris un paskaidrojot, “Man ir nepieciešams, lai pabarotu bērnu 15 minūtes, tad mēs do X,” māca pacietību. Partneru iesaistīšanās ir īpaši vērtīga šeit; viens vecāks var izklaidēt citus bērnus, kamēr mātes māsas.

Ja brāļi un māsas cīnās ar greizsirdību, aicināt viņus “palīdzēt”, atnesot burp auduma vai patting mazuļa atpakaļ. Normalizējot krūti samazina ilgtermiņa māsa zinātkāri un veicina pozitīvu attieksmi pret zīdaiņu aprūpi. Mātes nedrīkst justies vainīgas par prioritāti barošanas laiku - tas ir īss logs ģimenes dzīvē, un nosakot to stabili labumu ikvienam.

Barošana ar krūti ir pieejama sabiedrībai

Juridiskā aizsardzība un sociālās normas

Izpratne par jūsu likumīgām tiesībām barot bērnu ar krūti sabiedrībā noņem būtisku psiholoģisko barjeru. Gandrīz katrā valstī, barojot bērnu ar krūti, ir skaidri aizsargāts ar likumu. Pasaules veselības organizācija un Starptautiskā Zīdīšanas konsultantu asociācija nodrošina globālos resursu sarakstus. Amerikas Savienotajās Valstīs Amats par bērnu aprūpi un daudzi valsts likumi garantē mātes tiesības barot bērnu ar krūti jebkur viņa ir citādi atļauts. Iekšķeres slimību kontrolei un profilaksei piedāvā valsts individuālus kopsavilkumus. Zinot šīs tiesības dod iespēju mātēm droši baroties, nebaidoties, ka viņas tiks lūgtas kustēties.

Tomēr, sociālais diskomforts joprojām var radīt vilcināšanās. Mātes var cīnīties internalized stigmu, sagatavojot dažas mierīgas atbildes uz pieprasījumu, lai segtu: “Es esmu manā tiesiskajās tiesībās barot savu bērnu šeit, bet es pārvietot, ja jums ir neērti.” Bieži, izaicinājums nav akts pati, bet bažas, ka citi varētu blenzt. Praktizējot barošanu priekšā spoguli mājās var veidot muskuļu atmiņu. Sākot klusākas publiskās vietās (parka sols, bibliotēkas stūrīti) var pakāpeniski palielināt uzticību.

Apģērbs un aksesuāri diskrētumam

Kleita par sabiedrības zīdīšanas samazina nepieciešamību manipulācijām. Vairākas iespējas atbalsta diskrētu māsu bez aizsega:

  • Apgāšanās topi ar iebūvētiem paneļiem: Krekli, kas paceļas no hem vai ir slēptas spraugas pie krūšutēla ļauj pilnībā piekļūt. Slāņojot tvertnes augšpusi zem regulāra krekla, tiek radīta viegla divslāņu sistēma – uz augšu, pavelciet vienu uz leju.
  • Braucēju ar klipu: Vienrokas krūšturi padara sastiprināšanu ātri. Miega krūšturi, kas paredzēti māsu ir ērtāki zem apģērba un stiept, lai pielāgotos pieķeršanās.
  • Bezgalības lakati vai vāveres: Tie brīvi ārdās pār bērnu aizsprostošanās laikā un var tikt pārkārtoti, lai segtu iedarbībai pakļauto ādu bez speciālas zīdīšanas aizsega.
  • Veidot apseg-up alternatīvu: Pončos vai cape stila jakas nodrošina pilnu pārklājumu, neierobežojot ne jūs, ne mazuļa elpošanu. Tās kalpo arī kā viegla sega.
  • Burvju bezsūkņi krūšturi: Māmiņām, kas sūknēt publiskās tualetēs vai automašīnās, rokas brīvs krūšturis ļauj tām darbināt pudeli lasīšanas vai ēšanas laikā.

Neatkarīgi no apģērba izvēles, prakse saslēdzot mājās, turot bērnu tādā pašā stāvoklī jūs varētu izmantot publiski. Pareiza slēgmehānisms samazina laiku, ka krūtis ir redzams.

Meklējot un radot ērtas telpas

Daudzas sabiedriskās vietas tagad nodrošina piemērotas laktācijas telpas. Mallas, lidostas, muzeji un pat dažas sporta arēnas piedāvā tīras, ērtas telpas ar krēslu, izeju un izlietni. Izmantojiet tādas lietotnes kā Mamava vai , lai atrastu tuvējos slimnieku kopšanas vietas. Tomēr tās ir ērtības, nevis prasības. Ja nav speciālas telpas, jebkurš sēdeklis ar muguru, sols, kafejnīcā stūrains. Bērnu bunkurs vai autiņbiksīšu soma uz galda nodrošina zemu vizuālo barjeru.

Lai sūknētu publiski, rokas sūknēšanas krūšturis un ar akumulatoru darbināms sūknis vai manuālais sūknis ļauj sūknēt automašīnā vai autobusā. Dažas lidostas aizdod manuālos sūkņus pie informācijas galdiem. Paturiet rezerves baterijas un dzesētāja maisu, lai uzglabātu izteikto pienu. Ja jums ir nepieciešams privātums, jautājiet veikala klientu apkalpošanas dienestam, ja tām ir piemērota telpa vai tukšs birojs. Lielākā daļa būs nepieciešama.

Ēdot ārā, izvēlieties galdu klusākā zonā-stūra stends vai galds pret sienu. Augsti atbalstīti stendi piedāvā dabas privātumu. Zvaniet uz priekšu, lai rezervētu vietu, it īpaši, ja jūs apmeklējat īpašu pasākumu. Ilgākai izbraucieni, sūknis pirms aiziešanas, lai jums būtu pilns piedāvājums, un pack ekstras: pansionāta spilventiņi, mazs mitra soma netīras drēbes, un maiņa top sev.

Negatīvu reakciju novēršana ar pārliecību

Neskatoties uz tiesisko aizsardzību, var notikt dažas konfrontācijas. De-eskalācijas stratēģijas ietver acu kontaktu uzturēšanu un klusumu: “Es baroju savu bērnu, un es novērtēju jūsu pacietību.” Ja biznesa personāls lūdz jūs pārvietot vai slēpties, lūgt runāt ar vadītāju vai citēt vietējos tiesību aktus. Daudzas mātes nēsā nelielu karti ar attiecīgiem statūtiem izdrukāti. Retos gadījumos, kad sūdzība pieaug uzmākšanās, neiesaistieties tālāk; atstāt, ja jūtaties nedrošs, bet atzīmējiet atrašanās vietu un laiku pēc tam sūdzību. La Leche League International piedāvā “Publiskā zīdīšanas atbalsts” karstās līnijas un aizstāvības materiālus.

Pozitīva pastiprinājums ir biežāk nekā negatīvs. Smaida, īkšķu uzsūkumi no citiem vecākiem, un ziņkārīgs jautājumi no bērniem var kompensēt retu rupjš komentāru. Iesaistoties ar draudzīgi novērotāji var pārvērst neērtu brīdi par sarunu par normālu zīdaiņu barošanas.

Atbalsta vides paplašināšana, iekļaujot tajā darba vietu

Zīdīšanas telpu izvēle

Lai atgrieztos darbā zīdīšanas laikā, ir nepieciešama loģistikas plānošana. Break Time for Nursing Mothers Law ASV darba devējiem ir jānodrošina privāta, ne-bathroom telpa un pārtraukuma laiks līdz vienam gadam pēc bērna piedzimšanas. Starptautiski Starptautiskā Darba organizācija iesaka līdzīgus noteikumus. Tomēr daudzās darbavietās joprojām trūkst specializētas laktācijas telpas. Mātes var sadarboties ar cilvēku resursiem, lai atkārtoti izmantotu uzglabāšanas skapju, tukšu biroju vai privātu konferenču telpu. Galvenās iezīmes ir ērts krēsls, mazs galds, piekļuve izlietnei (vai rokas sanizeram), slēdzenim, spogulim un elektroizejai. Mazs ledusskapis piena uzglabāšanai ir ideāls.

Darba devēji gūst labumu no atbalsta māsu darbiniekiem: samazināts prombūtnes, augstāka morāle un mazāks apgrozījums. Punkts uz pētījumiem, kas liecina, ka uzņēmumi ar laktācijas programmas ietaupīt naudu par veselības aprūpes izmaksām un saglabāt talantu.

Elastīgi pārrāvumi un pārsūknēšanas plāni

Tipisks sūknēšanas sesijas aizņem apmēram 20 minūtes, plus uzstādīšanas un sakopšanas. Māmiņām ir nepieciešams divas līdz trīs pārtraukumus 8 stundu darba dienā. Elastīga plānošana, kas ļauj ierasties vēlāk vai atstājot agri uzņemt sūknēšanu, vai iespēja strādāt no mājām vienu dienu nedēļā, var atvieglot pāreju. Saziņa jūsu vajadzībām ar savu vadītāju rakstiskā plānā: “Es plānoju sūknis pie 10 rītā un plkst. 23 zīdīšanas telpā 30 minūtes katrā. Es turpinās ievērot manus termiņus, pielāgojot savu pusdienu pārtraukumu atbilstoši.”

Daudzas mātes sūknis pusdienu pārtraukuma laikā vai izmantot rokas bezsūkņi, kamēr īriss. Nolietojams, in-bra sūknis, piemēram, Willow vai Elvie ļauj diskrētu sūknēšanu, kamēr pastaigas vai rakstāmgalds darba. Pārliecinieties, ka jums ir rezerves daļas un manuālo sūknis, ja enerģijas atteices. Izmantojiet dzesētāja maisu ar ledus pakām, lai uzglabātu pienu; daudzās lidostās tagad ir mikroviļņu sildīšanai, bet jūs varat arī izmantot ceļojumu pudeli siltāks.

Darba devēju izglītība un politika

Izveidot patiesi zīdīšanas draudzīgu darba vietu iet tālāk par vienu istabu. Izglītot vadītājus par ieguvumiem no zīdīšanas atbalsta un juridiskās saistības. Veicināt vienaudžu grupas starp barojošām mātēm birojā; Slack kanāls vai ikmēneša pusdienu tikšanās var samazināt izolāciju. Nodrošināt specializētu ledusskapis un tīrīšanas piederumi sūkņa daļām. Piedāvājiet uz vietas laktācijas konsultants vai subsīdiju ārējām konsultācijām. Birojs par sieviešu veselību (ASV) nodrošina bezmaksas rīkkopu materiāli uzņēmumiem.

Ja jūsu darba devējs ir izturīgs, savāc sabiedrotos – citas mātes, jūsu primārās aprūpes sniedzēju – un prezentē uzņēmējdarbības lietu. Ietvarot to kā saglabāšanas un labsajūtas iniciatīvu. Daudzi uzņēmumi ir pārdalījuši vietu pēc redzēt ROI.

Kopienas un sabiedrības atbalsts barošanai ar krūti

Normalizējot Zīdīšanas caur izglītību

Sabiedrības attieksme maiņa, kad baro bērnu ar krūti ir demystified. Skolas, kopienas centri, un veselības aprūpes sniedzēji var piedāvāt pirmsdzemdību izglītību, kas ietver praktiskus norādījumus par māsu sabiedrībā. Pediatri un vecmātes vajadzētu jautāt par zīdīšanas mērķus katrā vizītē un sniegt pierādījumus balstītus resursus. Kopienas semināri vada laktācijas konsultanti, apvienojumā ar Q&A sesijas, aprīkot jaunus vecākus ar prasmēm un pārliecību. [ Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija iesaka visiem vecākiem saņemt brošūras materiālu par zīdīšanas likumiem un vietējo atbalstu.

Mediju reprezentācija ir svarīga. Televīzijas šovi, filmas un sociālo mediju ietekmētāji, kas attēlo barošanu ar krūti, pozitīvi palīdz normalizēt aktu. Vecāki var dot ieguldījumu, daloties ar godīgiem fotoattēliem un stāstiem par savu ceļojumu (ar atļauju). haštags #NormalizeBreastweading uz platformām, piemēram, Instagram un Twitter ir izveidojis atbalsta un izglītības kopienas.

Salīdzinošā atbalsta grupas un tiešsaistes kopienas

Izolācija ir viens no lielākajiem šķēršļiem, lai veiksmīgi barotu bērnu ar krūti. Pievienojoties vietējai atbalsta grupai – vai nu personai (piemēram, caur La Leche League, slimnīcās bāzētu mātes-mātes grupu), vai tiešsaistē – sniedz reāllaika konsultācijas, emocionālo apstiprināšanu, un camaraderie. Daudzās pilsētās ir "Nursing sabiedriskajā" tikšanās grupas, kurās mātes pulcējas parkos vai kafejnīcās, lai kopīgi pabarotos. Tiešsaistes forumi, piemēram, **BabyCenter Community** un **r/cross feed** par Reddit piedāvā 24/7 atbalstu no tūkstošiem vecāku.

Lai saņemtu mērķtiecīgu palīdzību, privātās Facebook grupas strādājošām mātēm, priekšlaicīgi dzimušiem bērniem vai dvīņu vecākiem var dalīties ar konkrētām stratēģijām. vienaudžu konsultantu modelis, kur pieredzējušas mātes brīvprātīgi atbildēt uz zvaniem caur uzticības tālruni, ir balstīts uz pierādījumiem un plaši izmantots. Atrodiet vienu caur jūsu vietējo veselības nodaļu vai **USDA WIC zīdīšanas atbalsts** lapā.

Veselības aprūpes sniedzēju iesaistīšana

Katra tikšanās ar pediatru, medicīnas māsu vai laktācijas konsultantu ir iespēja pastiprināt atbalstošu praksi. Slimnīcu politika, piemēram, Baby-Draudzīgā slimnīca Initiative (BFHI) standartizēt aprūpi kontakta ar ādu, dzīvošanai, un izvairoties no formula papildināšanu, ja vien medicīniski norādīts. Pēc izrakstīšanas, Jūsu veselības aprūpes sniedzējam jānovērtē slēgmehānisms, svara pieaugums, un mātes komforts. Ja Jums rodas problēmas, meklēt valdes-sertificēts laktācijas konsultants (IBCLC). **International Zīdīšanas konsultants asociācija** uztur globālu direktoriju.

Nevilcinieties, lai pārslēgtos pakalpojumu sniedzējiem, ja jums justies bez atbalsta. Noraidoša attieksme no ārsta var kaitēt zīdīšanas. Atrast pediatru, kurš atklāti čempioni baro bērnu ar krūti un uztur pašreizējo par klīniskajām vadlīnijām.

Advokāts un politikas maiņa

Sabiedrības līmenī, barojot bērnu ar krūti, ir nepieciešams juridisks un infrastruktūras atbalsts. Advokāts par apmaksātu ģimenes atvaļinājumu, kas dod ģimenēm laiku, lai izveidotu barošanu ar krūti, neuztraucoties par darba drošību. Atbalstīt vietējos rīkojumus, kas prasa, lai sabiedriskās ēkas ir laktācijas telpas vai kas aizsargā tiesības barot bērnu ar krūti jebkurā vietā. Sazinieties ar saviem ievēlētajiem pārstāvjiem, lai paplašinātu ** Aprūpes likums** noteikumi vai ratificēt **ILO Mātes aizsardzības konvencija**. Rakstiet vēstules jūsu vietējā laikrakstā vai skolas valde, lai iekļautu bērnu zīdīšanu dzimumizglītības mācību programmās, mācot bērnus, ka krūtis ir funkcionālas, ne tikai seksuālās.

**Pasaules Apziņas rīcības alianse** (WABA) vada ikgadējas kampaņas, piemēram, Pasaules Zīdīšanas nedēļu (1.-7. augusts), aicinot valdības un kopienas ieguldīt laktācijas atbalstā. Lielie mazumtirgotāji, piemēram, Target, IKEA, un Starbucks ir uzņēmušies publiskas saistības, lai uzņemtos māsu klientus; slavēt tos publiski un dalīties pozitīvā pieredzē, lai stimulētu citus.

Barošanai ar krūti draudzīga vide ir būvēta viena ģimene, viena darba vieta, viena kopiena vienlaicīgi. Piedāvājot praktiskus resursus, juridiskās zināšanas, emocionālo atbalstu, un pastāvīgu aizstāvību, mēs varam nodrošināt, ka katra māte, kas izvēlas zīdīt bērnu, var to darīt ar komfortu, cieņu un pārliecību. Ieguvumi – zīdaiņa veselībai, mātes labsajūtai un sabiedrības veselībai – ir pamatīgi un ilgstoši.