Pse një ambient i qetë ka rëndësi për të sapolindurin?

Një hapësirë e projektuar me kujdes e ndihmon foshnjën të ndihet e sigurt, të pakësojë mbingarkesën e shqisave dhe nxit më gjatë ciklet e gjumit restaurues.

Pjesa e trurit që rregullon ciklet e gjumit, bërthama supraciamatike nuk është plotësisht e zhvilluar në lindje. Dritat e forta, zhurmat e forta ose ndryshimet e papritura të temperaturës mund të shkaktojnë një reagim që e bën gjumin të vështirë. Duke i dhënë formë aktivisht ndikimit të ndjeshëm që merr foshnja juaj, krijon një urë midis ditës aktive dhe botës së qetë.

Përveç përfitimeve të menjëhershme të gjumit, një mjedis qetësues mbështet zhvillimin e përgjithshëm të foshnjës. gjumi me cilësi është kritik për zhvillimin e trurit, konsolidimin e kujtesës dhe rregullimin emocional.

Elemente kyçe të një mjedisi të lagësht

Për të krijuar një ambient të përshtatshëm gjumi, duhet të rregulloni çdo element që ju pëlqen fëmija juaj, do t'i ndihmojë të çlodhen dhe të kalojnë pa problem në gjumë.

Dritari: Dim dhe Konsistent

Drita është një nga sinjalet më të fuqishme për të sapolindurit tuaj ora e brendshme. Fotoceptorët në sy dërgojnë sinjale në tru që rregullojnë prodhimin e melatoninës. Përdor perdet e ndërprerjes ose verbimet për të bllokuar burimet e jashtme të dritës, sidomos gjatë muajve të verës ose në zonat e ndezura urbane. në orën para gjumit, zbehni dritat në fidanishte dhe dhomat ngjitura. Mos përdorni dritat mbi kokë {or) në vend, vendosni për një natë me dritë të ulët ose kripë nga ana e Tij për një shkëlqim të ngrohtë, të kuq apo një ton blu, të këndshëm, që është më shumë i mirë për të shtypur edhe në prodhimin e foshnjave në të cilat mund të shtypen në një dritë.

Për të ushqyer natën ose për të bërë disa ndryshime në pelena, mendoni një llambë të vogël, të errët që mund të ndizni vetëm sa duhet. mbani një ekspozimi të lehtë në mënyrë minimale për ta ndihmuar foshnjën tuaj të qëndrojë në gjumë dhe të kthehet në gjumë më lehtë. disa prindër përdorin një llambë me ngjyrë të kuqe në llambë sepse drita e kuqe ka ndikimin më të vogël në melatoninën.

Temperatura: Ngushëllim dhe siguri

Temperatura e dhomës luan një rol të madh në cilësinë e gjumit dhe sigurinë. Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon mbajtjen e çerdhes midis 68-72°F (20-22°C). Mbinxehurja është një faktor i njohur rreziku për Sindromen e Vdekjes së Foshnjave (SIDS). Vishni beben tuaj me veshje të lehta, të fryra si një top pambuku ose një thes gjumi. Shmangni batanijet e lirshme, pecelts, ose lodrat plush në krevat, ndërsa rritin rrezikun e fërkimit.

Një bebe e rehatshme është një foshnjë e qetë, përveç kësaj, mund të ndihmojë që të ruhet ekuilibri nëse shtëpia është e thatë, sidomos në dimër, nëse ajri i thatë mund të acarojë fragmentet e nasalit, ndërkohë që lagështia e tepërt mund të japë myk.

Zëri: Noiza e bardhë dhe Lulabisi

Një zhurmë e bardhë, e projektuar për foshnjat, mund të maskojë zhurmat e shtëpisë, si për shembull, bisedat ose pajisjet që mund të fillojnë të zgjohen.

Megjithatë, është e rëndësishme të shkëputet nga zhurma, ndërsa fëmija rritet për të shmangur varësinë ♫ rreth gjashtë muaj, gradualisht mund të ulë volumin ose të kalojë në kohëmatës.

Të jesh i sigurt për gjërat e këqija

Destinacioni i sigurt i gjumit nga Akademia Amerikane e Pediatrisë nuk është i negociueshëm. Përdor një dyshek të fortë dhe të sheshtë me një fletë të pajisur.

Për ngushëllim, zgjidhni fletë të bëra me fije të frymëmarrjes dhe natyrore si pambuk. nëse foshnja juaj ka prirjen të fillojë, mendoni të bëjë svadling (duke përdorur një mbështjellëse të lehtë muslini) derisa ato të tregojnë shenja të rrotullimit.

Rutini: Konsistenca ndërton sigurinë

Mjedisi është vetëm për hapësirën fizike ♫ dhe për radhën e ngjarjeve që çojnë në gjumë. një sinjal i vazhdueshëm i gjumit për foshnjën tuaj që po vjen.

Të njëjtat veprime që bëhen çdo natë krijojnë një sinjal të fuqishëm që ndihmon trurin të përgatitet për pushim.

Të krijojmë një vatër në kohë të thyer që funksionon

Një shembull i ri i ri i gjumit

  1. bato (3-5 minuta) ♫ jo shumë të nxehtë, jo shumë të ftohtë. Pat thatë butësisht. ngrohtësia rrit temperaturën e trupit dhe ftohjet e mëvonshme nxitin përgjumjen.
  2. masazhi i infant me një locion pa aromë. Përqendrohu në goditje të gjata, të ngadalta.
  3. Ndërrimi i Diaper dhe pizhame. Zgjidh pëlhura të buta, të frymëmarrjes. Shmangni mbi-shpërndarjen; një shtresë më shumë se sa ju ndjeheni rehat është e mjaftueshme.
  4. Fied në një dhomë të ndriçuar me avull, të butë; një stomak i plotë ndihmon fëmijën tuaj të fle më gjatë, por të mos mbishpërblehet e cila mund të shkaktojë shqetësim.
  5. KohaQuiet ♫ lexo një libër të butë në tavolinë ose këndo një ninullë ndërsa tundesh.
  6. Varfërie fëmijën në grazhd e përgjumur por zgjuar.

Përsëritet kjo sekuencë çdo natë në të njëjtën kohë. Fleksibiliteti është në rregull ♫ të sapolindurit mund të kenë nevojë për rregullime bazuar në nxitjet e rritjes, por struktura duhet të mbetet e qëndrueshme. për foshnjat që ushqehen me gji, mendoni se hapi mund të zgjasë më shumë. për foshnjat e ushqyera me shishe, përpiquni të mbani qetësinë dhe të shmangni xhigling apo mbistim.

Të njohësh foshnjën tënde të vogël, të zë gjumi

Para se të filloni rutinën, shikoni shenjat që fëmija juaj është gati për të fjetur. nënvizimet e zakonshme përfshijnë yeaxing, fërkimin e syve, trazirën, humbjen e interesit në lodra ose shikimin bosh. Duke iu përgjigjur në fillim këtyre shenjave ndalon mbingarkesen, e cila mund të bëjë që të vendoseni më fort. Nëse ju pritni shumë gjatë, fëmija juaj mund të lidhet dhe të jetë i vështirë për t'u qetësuar.

Mjete shtesë për Soothing: Pacibles and Aroomaterapia

Ndërkohë që mjedisi kryesor është kritik, disa foshnja reagojnë mirë ndaj mjeteve të tjera qetësuese. Pakësuesit mund të ndihmojnë në plotësimin e refleksit të thithjes dhe të zvogëlojnë rrezikun e SIDS kur ofrohet në kohën e gjumit. Nëse zgjedh të përdorësh një pacifist, siguroje vazhdimisht me fillimin e gjumit. Shmange atë në çdo gjë të ëmbël; vetëm ofroje një pacifterier të pastër. Zëvendësoje rregullisht dhe kurrë mos lidhe me një tel rreth qafës së bebes ose krevatit.

Anomaterapia mund të jetë një shtesë e lehtë, por siguria është kryesore. vajrat thelbësore janë shumë të përqendruara dhe nuk rekomandohen për t'u përdorur në të sapolindurit nën tre muaj. në vend të kësaj, ju mund të shpërndani një pikë të vetme të naftës thelbësore në një shpërndarës uji në çerdhe për 15-20 minuta para se të uleni.

Sfidat dhe zgjidhjet e zakonshme

Mbitimum para gjumit

Shumë prindër e shohin atë dramë aktive ose ekspozimin në ekran pranë gjumit, e bën fëmijën të ndihet i trazuar ose të qëndrojë në gjumë. Për të shmangur këtë, për të krijuar një "dritar me erë" 3060 minuta para se të fillojë rutina. Fikni televizorin, hiqni celularët e zgjuar, kaloni në aktivitete të qeta, me energji të ulët, si shikimi i librave ose këndimi i ëmbël. Kjo periudhë tampon e ndihmon fëmijën tuaj të lëvizë nga një hap përpara drejt qetësisë. Shmang çdo loje që përfshin ste-a-bou, gudulisje, apo rreth e rrotull, përqendroni në vend të qetë, fokusuni në bashkëveprimin minimal që kërkon intervalë fizik.

Ripërgatitje dhe tranzicione gjumi

Rreth 4 muaj, shumë foshnja kalojnë një pasazh gjumi të shënuar nga gjumi më i shpeshtë, ndërsa kjo mund të jetë e mërzitshme, kjo është një fazë normale zhvillimi.

Nëse foshnja juaj i reziston fëmijës, provo metodat graduale si vendosja e tyre në krevat për periudha të shkurtra, ndërsa je zgjuar dhe i kënaqur me lavdërim. Gjithashtu mund të provosh metodën "zgjidhu/shfaqu": merr fëmijën kur qan, rehatohesh, por rri i qetë dhe i ul kur je i qetë.

Dita/Night Confusion

Gjatë ditës, ekspozoni foshnjën tuaj në dritë natyrale, bëni veprime të këndshme dhe mbani zhurmë në nivele normale. gjatë natës mbani dritë të ulët dhe ndërveprime të shkurtra dhe të mërzitshme.

Si të përballohet kolonia dhe gazi?

Disa të sapolindur e kanë të vështirë të zgjidhin problemin e kolicit ose të gazit. Nëse foshnja juaj duket se ka një bark të thyer ose kalon shpesh gaz, mund të përfshini masazh të lehtë të stomakut ose shkelma me biçikletë gjatë ndryshimit të pelenave. Duke u ushqyer mirë pas ushqimit mund të zvogëlojë ndërtimin e gazit. Për foshnjat e ushqyera me shishe, mendoni të përdorni thithka që rrjedhin ngadalë dhe ta kapërceni ushqimin për të minimizuar gëlltitjen e ajrit. Nëse është i rëndë, konsultoni pediatrifiken rreth formulës së hipotergjenit apo rregullimeve diet diet e ushqimit për nënat.

Kujdeset për sigurinë në mjedisin e gjumit

Përtej temperaturës dhe uljes së trupit, këtu janë kontrollet thelbësore të sigurisë:

  • Gjithmonë vendoseni fëmijën tuaj në shpinë për të fjetur. Pozicioni më i sigurt për parandalimin e SIDS-s.
  • Përdorni një dyshek të fortë e të sheshtë të mbuluar vetëm me një fletë të pajisur.
  • Mos e lini krevatin larg dritareve, litarëve (të verbër, elektrikëve) dhe ngrohësve.
  • Siguroni që sllaqet e djepit të mos jenë më shumë se 2/8 centimetra larg për të parandaluar grackën.
  • Përdor një thes gjumi në vend që të heqësh batanijet pasi foshnja del jashtë.
  • Të marrim pjesë në një dhomë (batë në një basinet ose krevat në dhomën tuaj) për të paktën gjashtë muajt e parë.
  • Hiqni çdo lloj celulari ose lodra që keni varur sapo foshnja juaj të lëvizë në duar dhe në gjunjë.
  • Kontrollo që tavolinat dhe veshjet e reja janë të ankoruara në mur për të parandaluar daljen.
  • Instalo detektorët e monoksidit të karbonit dhe alarmet e tymit pranë çerdhes.

Burimet e jashtme si Faqja e fëmijëve të shëndetshëm për të fjetur të sigurtë dhe site [AAPULET] ofrojnë udhëzime aktuale, të bazuara në prova. Mund të këshilloheni gjithashtu me faqja e qetë e gjumit për rekomandime të tjera.

Kur të kërkojmë ndihmë

Ndonëse shumica e problemeve të gjumit mund të përballohen me rutinën e vazhdueshme dhe një ambient qetësues, disa situata mund të kërkojnë drejtim profesional.

  • Foshnjat e kanë gjithnjë të vështirë të të zërë gjumi ose të rrijë në gjumë përtej asaj që duket tipike për moshën e tyre.
  • Ti vëren frymëmarrjen e lodhshme, gërhitjen ose frymëmarrjen gjatë gjumit.
  • Fëmija tregon shenja të një çrregullimi të madh ose të një trazire të jashtëzakonshme që prish gjumin për shumë netë.
  • Ndihesh i mbytur ose i rraskapitur mirëqenia prindërore ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e kujdesit.
  • Fëmija nuk po fiton peshë siç duhet ose tregon shenja dështimi për të qenë i mbarë.

Specialistët e gjumit Pediatrik mund të ofrojnë strategji të përshtatura për çështje të vazhdueshme. Shumë spitale dhe klinika ofrojnë konsultime për gjumin e porsalindur. Klinika Mayos udhëzuesi i gjumit i porsalindur është një burim tjetër i besueshëm për shqetësimet e përbashkëta.

Të sjellim së bashku

Të bësh një ambient qetësues për gjumin e të sapolindurit nuk është për të arritur përsosmërinë, por për të ndërtuar një hapësirë të sigurt dhe të parashikueshme ku foshnja juaj mund të qetësohet dhe të flehet thellë.

Për të lexuar më tej, konsideroni burimet si Zio to Three (zhvillimi i hershëm i fëmijërisë) ose të fëmijës suaj Formitar i Gjumit të Paqes (FLT:3]. Me durim dhe qëndrueshmëri, ju dhe foshnja juaj mund të gëzoni netë paqësore përpara.