Të kuptojmë se si janë gjërat para shkollës

Për parashutistët, kjo duket sikur po vëren ndjesinë e frymës së tyre, shijen e një ushqimi të lehtë ose tingullin e një pike shiu, nuk është për të ndenjur ende për një kohë të gjatë, por për të luajtur, për momente të shkurtra vetëdijenije të përqendruar.

Shkenca që fshihet pas mendjes për fëmijët e vegjël

Kur një parashkollor praktikon kujdesin e fëmijës në Universitetin Harvard (FLT:1] që tregon se aktivitetet e rregullta të mbajtjes mendsh rritin densitetin e çështjeve gri në rajonet e lidhura me vetëregjistrimin, vëmendjen dhe empatinë. The preparalational creatures the (North Zhvillimi i Fëmijëve në Universitetin Harvard zbulon se veprimtaritë e rregullta të mbajtjes së trurit e rritin densitetin e çështjeve gri në rajonet e lidhura me vetë-regjistrimin, vëmendjen dhe empatinë. Këto metoda të qëndrueshme të cilat nuk i ndihmojnë fëmijët të marrin veten nga një sesion i qëndrueshëm dhe të zhvillojnë një mënyrë të qëndrueshme.

Një tjetër mekanizëm kyç përfshin sistemin nervor parasipatik, i ngadalshëm, frymëmarrje e thellë aktivizon nervin vagus, i cili ul rrahjet e zemrës dhe tensionin e gjakut. kjo është arsyeja pse ushtrimet si flluskues mund të ndalin një shpërthim në shina.

Çfarë është mendja për ata që merren me shkollë?

Parashkollorët janë natyrshëm kureshtarë dhe jetojnë në këtë moment, por mund të jenë të mbytur nga emocione të mëdha ose nga stimulim. Mendjemprehtësia për fëmijët e vegjël thjesht i udhëzon ata që të vënë re me dashje shqisat, mendimet dhe ndjenjat pa gjykim.

Ushtrime të thjeshta për të qenë të kujdesshëm për ata që merren me shkollën

Këto aktivitete janë projektuar për një kohë të shkurtër vëmendje dhe kërkojnë pak material, por qëllimi është që ta bëjmë mendjen të gëzuar një pjesë të ditës, jo një punë, por çdo ushtrim mund të bëhet brenda dy deri në pesë minutave, duke u rritur gradualisht ndërsa fëmija bëhet më i rehatshëm.

1. Bubëll Bisheri merr frymë (Ocean Breath)

Kërkoji fëmijës tuaj të imagjinojë se ata janë duke mbajtur një shkop flluskë, të cilët e kalojnë thellë nëpër hundë, pastaj e nxjerrin ngadalë dhe ngadalë nëpër gojë sikur të fryhen nga një flluskë gjigante, i japin zemër që të bëjnë frymëmarrjen sa më të gjatë dhe të qëndrueshme, duke shikuar flluskën imagjinare që rritet. për ta bërë atë të prekshëm, për të përdorur flluskat e vërteta: zhytet në shkop dhe fryn ngadalë, duke u përqendruar në ndjesinë e frymëmarrjes dhe flluskave pluskuese. Kjo e ngadalëson parafazjen e parafazës, duke ulur ritmin e zemrës dhe ankthin.

2. Glitter Jar Qetësohu-Poshtë

Kur e tundni poçën, vezullon si një fëmijë që ende nuk kupton ide abstrakte, mbani në një kavanoz të qetë dhe kurdo që të përdoren emocionet, dhe pastaj përdorni emocionet e forta.

3 Të dëgjojmë të ecim në një gjueti të fortë

Bëj një shëtitje të shkurtër ose jashtë dhe ftoje fëmijën të bëhet detektiv i shpejtë.Pyeti të mbyllin sytë për 30 sekonda dhe të dëgjojnë me kujdes. Pastaj bëj me radhë emrat e të gjitha tingujve që ke dëgjuar: një zog që cicëron, një makinë që kalon, një hap para, mund ta kthesh në një lojë duke i sfiduar të gjejnë një tingull tjetër që nuk e ka vënë re. Kjo stërvitje vë në vend trenat dhe fëmijët në momentin e tanishëm.

4. Lojë e bukur me kuti teksti

Mbushni një kuti të vogël ose tabaka me lloje të ndryshme: rërë, oriz, fasule të thata, topa pambuku, ujë ose pambuku.

5. Pesë shqisat kontrollohen-në

Kjo është një mjet i efektshëm dhe i efektshëm për të bërë terren. pyet fëmijën: "Le të shohim pesë gjëra që mund të shohim, katër gjëra që mund të prekim, tri gjëra që mund të dëgjojmë, dy gjëra që mund të nuhasim, dhe një gjë që mund të shijojmë.; bëje gjatë një vakti, ndërsa pret në vijë, ose para krevatit. Për shembull, me një mollë: ju shihni të kuqe dhe të gjelbër, ndjeni lëkurën e lëmuar, ju e nuhatni shëllimën, ju shijoni lëngun e ushtrimes së trurit, duke u përqëndruar në një shqetësim konkret, që pakëson menjëherë të dhënat, për të bërë një lojë, dhe të cilat e ndjejnë çdo lloj emri, dhe çdo lloj emri i tyre, si një pikë 5-2.

6. Lëvizja e kafshëve pose

Parashkollorët duan të lëvizin, të ndërthurin lëvizjen me vetëdijen e frymëmarrjes duke imituar kafshët, duke u hedhur në një këmbë, duke e vënë këmbën në këmbë në kyçe ose në këmbë, duke ngritur krahët si degë; duke u përqendruar në një pikë të fiksuar për të mbajtur ekuilibrin. lyme, vetëm me këmbë dhe duke u rrotulluar si krahë.

7. Frymëmarrja e Njeriut Merimangë (Finger Merr frymë)

Fëmijët e duan këtë sepse ai përfshin një superhero të preferuar, i detyron të mbajnë një dorë me gishta të përhapur si një rrjetë. duke përdorur gishtin tregues të dorës tjetër, ata ngadalë e ndjekin deri në anën e gishtit të madh, dhe e gjurmojnë poshtë si ata marrin frymë. vazhdon të gjurmojnë çdo gisht në të njëjtën mënyrë. kjo kombinon reagimet taktike me kontrollin e frymëmarrjes, duke e bërë atë të lehtë për fëmijët që të rregullojnë frymëmarrjen e tyre pa ndjenja të detyruara. është një rivendosje e shpejtë para një testi apo gjendje shoqërore. për të përdorur një letër të vizatuar me shigjetat që tregojnë dhe imazhin.

8. Ngushëllim i kujdesshëm (shërbimi i Rainit)

Kjo stërvitje i mëson fëmijët të ngadalësojnë dhe të shijojnë, dhe kjo mund të parandalojë të ngrënin dhe të përmirësojë tretjen, gjithashtu të fokusohet dhe të durueshëm.

9. Skanim i trupit

Le të shtrihet mbi një rrogozë ose krevat, dhe t'i udhëheqësh me një skaner të lehtë, të të bëjë të flesh, t'i tundësh, t'i ulësh, t'i lësh të shkojnë deri te këmbët, barkun... fytyrën... fytyrën tënde, fytyrën tënde, është ndonjë pjesë e ngushtë, të të përqafojë me gjumë.

10.

Vizatoni një lule të thjeshtë me pesë petalet, ndihmoni fëmijën të shkruajë ose të tërheqë diçka që sot është mirënjohëse për një mik, një lodër, një diell, një përqafim, pastaj uluni së bashku dhe shikoni lulen, duke thënë çdo gjë me zë të lartë. Kjo ndryshim nga shqetësimet deri te momentet pozitive, duke ndërtuar elasticitet gjatë kohës.

Dobitë e mendjes për ata që merren me shkollë

Dekadat e kërkimit konfirmojnë se edhe praktikat e thjeshta të mendjes ofrojnë përfitime të thella për fëmijët e vegjël.

  • Pakësimi i ankthit i ndihmon fëmijët të vënë re ndjenjat e ankthshme pa u mbytur nga to. Frymëmarrja e thellë dhe nxjerrja e shqisave aktivizojnë degën qetësuese të sistemit nervor. Studimet tregojnë se praktika e rregullt mund të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e ankthit te fëmijët deri në tre vjeç.
  • Focus dhe Vëmendja është si një muskul; ushtrimet e mendjes e forcojnë atë. Një studim nga Qendra e Harvardit në zhvillimin e Fëmijëve zbuloi se fëmijët që praktikojnë maturinë tregojnë një funksion më të mirë ekzekutiv për të qëndruar në detyrë, injorojnë shpërqendrimet dhe kontrollimin e impulseve.
  • Rregulli emocional ♫ Kur fëmijët mësojnë të identifikojnë ndjenjat e tyre nëpërmjet vetëdijes së menduar, ata mund të reagojnë në vend që të reagojnë.
  • Vetëdija dhe empatia i inkurajon fëmijët të vënë re botën e tyre të brendshme. Kjo vetë-dijje natyrisht shtrihet në njohjen e ndjenjave në të tjerët, duke nxitur empatinë dhe bashkëpunimin.
  • Gjumi më i mirë ⇩ Rutinat qetësuese të gjumit, si një skanim i trupit ose frymëmarrje e thellë, ndihmojnë fëmijët të kalojnë nga dita e ngarkuar në pushim. Shumë prindër raportojnë se frymëmarrja e menduar para se gjumi të çon në më pak gjumë dhe në një gjumë më të shpejtë.
  • Rezistenca dhe përballimi i aftësive ♫ Jeta është plot zhgënjime dhe sfida. Mendjeshpërsia u jep fëmijëve një mjet për të përballuar stresin: ata mësojnë se mund të ndalen, të marrin frymë dhe të zgjedhin një veprim të mençur.

Këshilla për të pasur ndër mend çdo ditë

Për ta bërë një pjesë natyrale të jetës së fëmijës tuaj, ndiqni këto strategji të bazuara në prova.

Kur të kërkojmë ndihmë profesionale

Mendjemprehtësia është një mjet i fuqishëm, por nuk është një zëvendësim për trajtimin profesional kur një fëmijë vuan nga ankthi ose nga problemet e vëmendjes, nëse parashkollori përjeton ankth të madh dhe të vazhdueshëm që pengon jetën e përditshme, si refuzimin e shkollës, makthet e shpeshta apo ankimin e simptomave fizike si dhimbje stomaku ose dhembje koke, shpesh mund të jenë mjaft të efektshme me një pediatër apo psikologë të vegjël.

Konfinitimi

Mendjemprehtësia nuk është një aftësi që çdo fëmijë e meriton të mësojë. Duke e bërë ushtrime të thjeshta si flluskë, ecje, kavanozë të shkëlqyer dhe skanerë të trupit në jetën e përditshme, ju ndihmoni aziltarin tuaj për të ndërtuar një themel për të administruar ankthin, për të përmirësuar fokusin dhe lidhjen me të tjerët. Këto momente të pranisë janë dhurata që vazhdojnë të japin: ato vendosin fazën për marrëdhënie më të shëndetshme, mësime dhe paqe më të madhe. Fillojeni të vogël, të mbani mend dhe besoni. Për të frymëzuar dhe ide të mbështetura, eksplorojnë burimet nga [0L]: [2]:] Të gjitha fushat e larta, më të mira, dhe të qëndrueshme: [2]