Zgjidhni sakat me cilësi të gjumit

Kur bëni pazar për thasë gjumi, i mbani prioritet këto veçori:

• pëlhura të shëndetshme: Cotton, bambu ose muslin lejojnë qarkullimin e ajrit
• Përshtati Proper: Qafa dhe vrimat e krahëve duhet të përshtaten ngushtë të mjaftueshme që foshnja nuk mund të rrëshqet poshtë në thes
• Dhoma për të lëvizur: Fundi duhet të ketë mjaft hapësirë për lëvizjen e këmbës dhe "pozicionin e rëndë" që është e natyrshme për foshnjat
• mbyllje të sigurta: Zippers ose stops që nuk do të vijnë të anulluara lehtë por të lejojnë për ndryshime të shpejtë të pelenave

Si ta kuptosh nëse foshnja jote është tepër e nxehtë ose tepër e ftohtë?

Edhe me temperaturën e dhomës së përkryer dhe me rrobat e duhura, ju do të doni të kontrolloni që fëmija juaj është rehat.

Kontrollon temperaturën e foshnjës

Kjo zonë ju jep leximin më të saktë të temperaturës së tyre bazë.

• Vetëm e drejtë: Lëkura duhet të ndjehen të ngrohtë dhe të thatë
• Too nxehtë: Djersey, lagësht, ose shumë të ngrohtë për të prekur
• Too ftohtë: ftohtë ose ftohtë për të prekur

Mos u mbështetni në duar dhe këmbë: Është normale që duart dhe këmbët e foshnjave të ndjehen më të freskëta se pjesa tjetër e trupit të tyre. Kjo nuk do të thotë medoemos se janë të ftohta në përgjithësi. gjithmonë kontrolloni qafën ose kthehuni për një vlerësim të saktë.

Shenjat që bën fëmija yt është tejet e ngrohtë

Shiko për këta tregues që fëmija yt mund të jetë shumë i ngrohtë:

• Flushed, faqet e kuqe
• Djersitje, veçanërisht në kokë ose në shpinë
• Të kërcasin flokët ose rrobat
• Merr frymë shpejt
• Pulë e kuqe e fortë (përplasje të kuqe të kuqe të kuqe, sidomos në palosje të lëkurës)
• Gjumë pa pushim me gjumë të shpeshtë
• Ndjehesh i nxehtë në prekjen në gjoks ose në shpinë

Nëse vini re mbinxehur: Hiqni një shtresë të rrobave, ulni pak temperaturën e dhomës dhe vazhdoni të vëzhgoni.

Shenjat që tregon fëmija juaj është tepër i ftohtë

Më pak e zakonshme në dhomat me ajër të kondicionuar, por ende e mundur:

• Kutërbim i freskët apo shpinë (jo vetëm duar dhe këmbë)
• E zbehtë
• E vështirë dhe e vështirë për t'u zgjidhur
• Shtresat e ftohta kombinohen me një bërthamë të ftohtë
• Shivering (megjithse i rrallë në foshnjat e vogla)

Nëse foshnja juaj duket e ftohtë: Shtoni një shtresë të lehtë, rriteni pak temperaturën e dhomës, ose kaloni në një thes të ngrohtë gjumi.

Këshillat për sigurinë e ajrit që janë në gjendje të dobët për gjumin e foshnjave

Kur bëni gjumin e foshnjave, në përgjithësi është e sigurt dhe madje e dobishme, por disa masa parandaluese do të sigurojnë ambientin më të shëndetshëm të gjumit.

Vendosja e çështjeve

Kurrë mos e vër në shënjestër ventilatorin ajror direkt në grazhdin e fëmijës tuaj. Rrjedhja e vazhdueshme e ajrit të ftohtë mund të shkaktojë shqetësime dhe luhatje të temperaturës. Nëse dhoma e fëmijës tuaj ka një ventilator që tregon drejt djepit, mendoni:

• Lëvizja e djepit në një vend tjetër
• Duke përdorur një reaktivë ventilimi për të ridrejtuar rrjedhjen e ajrit
• Pjesërisht, duke mbyllur ventilatorin për të zvogëluar presionin e ajrit

Të ruajmë dëlirësinë e duhur

kondicionimi i ajrit e largon natyrshëm lagështinë nga ajri, e cila mund të thajë pjesët e hundës dhe lëkurën e foshnjës.

Solucion: Përdor një lagështim të ftohtë-sist në dhomën e fëmijës suaj për të ruajtur nivelet e lagështisë midis 30,50%. Kjo varg pengon ajrin të bëhet tepër i thatë, duke shmangur lagështinë e tepërt që mund të nxisë rritjen e mykut.

Pastroni rregullisht ujësjellësin sipas udhëzimeve të prodhuesit për të parandaluar ndërtimin e baktereve.

AK

Një sistem ajri i kondicionuar mirë i mban pastër fëmijët të marrin frymë. Programo mirëmbajtjen profesional çdo vit dhe zëvendëso filtrat sipas kërkesave të sistemit (tipike çdo 1-3 muaj).

Filtrat e pastër zvogëlojnë alergjencat, pluhurin dhe grimca të tjera që mund të acarojnë sistemin e frymëmarrjes që po zhvillohet.

Përdor një termometër dhome

Kur mbështetesh te termostati kryesor i shtëpisë, mund të mos lexosh saktësisht temperaturën e dhomës, sidomos nëse dhoma është larg termostatit ose mund të ekspozohet në diell.

Shumë vëzhgues foshnjash tani përfshijnë termometra të brendshëm për kontrollim të përshtatshëm.

Ndryshimet e temperaturës në shkallë të gjerë

Nëse jeni të shqetësuar për kalimin nga një dhomë e ngrohtë në një hapësirë me ajër të kondicionuar, përshtateni gradualisht temperaturën në vend që të bëni ndryshime dramatike.

Për shembull, nëse shtëpia ngrohet shumë gjatë ditës, mund ta ulni temperaturën çdo 30 minuta, derisa të arrini temperaturën e dëshiruar të gjumit.

Çështjet fabrike: Zgjedhja e materialeve më të mira për pagjumësinë e foshnjave

Për shkak të strukturës që zgjedh për rrobat e gjumit të foshnjës është po aq e rëndësishme sa edhe numri i shtresave.

Fabrikë më të mirë për gjumin e kondicionuar nga ajri

Cotton: Standardi i artë për bebet e gjumit. Është e butë, e lehtë, e ndjeshme, natyrisht hipotelegjenike, dhe lejon ajrin të qarkullojë rreth lëkurës së foshnjës suaj.

Bambu: gjithnjë e më shumë të popullarizuar për rrobat e bebeve, pëlhura e bambusë është shumë e butë, natyralisht e butë, e butë dhe e redaktimi i temperaturës. është pak më i shtrenjtë se pambuku, por ia vlen të mendohet nëse fëmija yt ka prirjen të vrapojë ngrohtë.

Kjo copë e lehtë pambuku është perfekte për mjedise të ngrohta, shpesh e cila përdoret për t'u thithur dhe për thasë të lehtë gjumi.

leshi i Merinos: Ndërsa tingëllon e kundërt, leshi i lehtë merino është në fakt regjistrimi i temperaturës dhe mund të punojë mirë në kondicionet e ajrit. Ajo e bën të lehtë lagështinë dhe ndihmon në mbajtjen e një temperature të qëndrueshme të trupit. megjithatë, është më e shtrenjtë dhe kërkon kujdes të veçantë.

Fabrikë për të shmangur

Polyester dhe përzierje sintetike: Këto materiale bllokojnë nxehtësinë dhe nuk lejojnë që lëkura të marrë frymë.

Fiece: Ndërsa rehat dhe të butë, leshi është shumë i ngrohtë për shumicën e mjediseve të gjumit me ajër të kondicionuar. Ruane atë për dhoma shumë të ftohta ose përdorim të jashtëm.

materiale të rënda: pëlhura të dendura, thurje të rënda dhe veshje gjumi të zbukuruara janë përgjithësisht të panevojshme për shtëpitë e kontrolluara nga klima.

Krijojnë një ambient të përsosur gjumi përtej rrobave

Ndërsa veshja siç duhet e foshnjës është vendimtare, faktorë të tjerë mjedisorë kontribuojnë për të pasur gjumë të sigurt e të rehatshëm në një dhomë me ajër të kondicionuar.

Themelet e sigurta të gjumit

Gjithmonë ndiq udhëzimet e sigurta të gjumit nga Akademia Amerikane e Pediatrisë:

• Përsëri për të fjetur: gjithmonë vënë fëmijën tuaj në shpinë për çdo gjumë
• sipërfaqe Firm: Përdor një dyshek të fortë me një fletë të pajisur, asgjë tjetër
• ] commty gramg: Pa jastëkë, kafshë mbushur, preves ose batanije të lirshme
• ndarës në dhomë: mbajnë bebja e fëmijës tuaj në dhomën tuaj për të paktën gjashtë muajt e parë, idealisht vitin e parë

Të administrojmë dritën dhe errësirën

Errësira nxit prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit, përdor perdet ose hijet që të mos e zërë gjumi gjatë gjumit të natës dhe kjo është veçanërisht e dobishme në muajt e verës kur dielli perëndon vonë.

Për të ndryshuar dhe ushqyer pelenat gjatë natës, përdorni një dritë të errët nate në vend që të ndizni drita të ndezura sipër kokës.

Dobitë e bardha të zhurmës

Një makineri e bardhë zhurmash mund të ndihmojë për të maskuar tingujt e kondicionerit të ajrit që ndizet e fiket, gjë që përndryshe mund të trazojë gjumin e foshnjës suaj.

Mbaje makinën e bardhë të zhurmës në një vëllim të sigurt (jo më të lartë se një dush i butë, rreth 50 decibelë) dhe vendose larg nga krevati i shtëpisë.

Shqyrtimet e cilësisë së ajrit

Përtej temperaturës, cilësia e ajrit që foshnja merr frymë, merr parasysh:

• Hapja e dritareve herë pas here (kur nuk është shumë e nxehtë ose e ftohtë) për qarkullimin e ajrit të pastër
• Nëse keni shqetësime për alergjenët ose jetoni në një zonë me çështje të cilësisë së ajrit
• Duke i mbajtur kafshët jashtë dhomës së fëmijës për të zvogëluar ushqimin
• Shmang aromat e forta, qirinjtë ose pastruesit e ajrit në çerdhe

Situata të veçanta dhe konsiderata

Disa rrethana kërkojnë mënyra të përshtatshme për ta veshur foshnjën për të fjetur në ajër.

Foshnja të parakohshme

Parashikimet kanë një kohë edhe më të vështirë për rregullimin e temperaturës së trupit të tyre sesa foshnjat afat-gjata. shpesh ato duhet të vishen më ngrohtë, veçanërisht në javët e para të shtëpisë nga spitali.

Ndiq drejtimin specifik të pediatërit, por në përgjithësi foshnjat e parakohshme mund të kenë nevojë për një shtresë më të madhe ose për një ambient më të ngrohtë gjumi.

Valët e nxehtësisë së verës

Nëse po përjeton nxehtësi ekstreme dhe kondicioneri yt po punon jashtë orarit për të vazhduar, mund të të duhet të ndryshosh mënyrën:

• Më poshtë temperatura e dhomës është pak më e ulët gjatë nxehtësisë së madhe (poshtë në 68°F)
• Pakëso shtresat vetëm në një pelena dhe thasë të lehtë gjumi
• Siguroje që foshnja jote të jetë e mirëhidratuar (mjeku ose formula e poshtme siguron hidratim për foshnjat nën gjashtë muaj)
• Bëni banjë të ftohta (jo të ftohta) para se të flini për të ndihmuar në uljen e temperaturës së trupit

Shqyrtimet dimërore

Në dimër, mund të jeni duke vrapuar si në nxehtësi, ashtu edhe në ajër, për të mbajtur temperatura të qëndrueshme, dhe ajri mund të thahet shumë, duke e bërë një ujësjellës edhe më të domosdoshëm.

Nëse temperatura e dhomës bie nën 68 gradë, shtoni një shtresë ose kaloni në një thes më të ngrohtë gjumi, në vend që të përdorni batanije të lira.

Udhëtojnë me foshnjën

Duke mbajtur ambiente të vazhdueshme gjumi ndërsa udhëtoni mund të jetë e vështirë.

Një makinë e bardhë dhe perdet e errëta që mund të lëvizin në port mund të ndihmojë në rikrijimin e kushteve të njohura të gjumit në vende të reja.

Gabimet e zakonshme që bëjnë prindërit (dhe si t'i shmangin)

Edhe prindërit me qëllime të mira ndonjëherë bëjnë këto gabime të zakonshme kur vishen bebet për gjumë në dhomat me ajër të kondicionuar:

Mbi-Bandling

Gabim: worried rreth AC duke e bërë dhomën shumë të ftohtë, prindërit veshin bebe në shumë shtresa ose përdorin batanije të rënda.

Pse është problematike: Mbinxehurja është më e rrezikshme se sa të jesh pak i ftohtë.

Rregullorja: Fillo me më pak shtresa se sa mendon se është e nevojshme, pastaj kontrollo temperaturën e foshnjës tënde 20-30 minuta pasi ata bien në gjumë. Shto një shtresë vetëm nëse ata ndjehen të ftohtë për prekjen në shpinë ose gjoks.

Përdorimi i Hanteve brenda

Gabim: Foshnjat humbasin të rëndësishme të nxehtë nëpër kokat e tyre, kështu që duket logjike të mbajnë një kapelë në gjumë.

Pse është problematike: Ndërsa kapelet janë të mëdha për përdorim të hapur, ata mund të shkaktojnë nxehje brenda dhe të përbëjnë një rrezik të shallit nëse ata rrëshqitin mbi fytyrën e foshnjës tuaj.

Rregullorja: Hiq kapele para se të vënë fëmijën tuaj poshtë për të fjetur në një mjedis të kontrolluar nga temperatura.

Të mbështetemi vetëm te termostatët

Gabim: Duke supozuar se termostati lexon saktësisht pasqyron temperaturën në dhomën e fëmijës tuaj.

Pse është problematike: Dhoma të ndryshme mund të jenë disa gradë më të ngrohta ose më të freskëta se zona kryesore e jetesës, në varësi të ekspozimit në diell, izolimit dhe vendosjes së ventilimit.

Rregullorja: Përdor një termometër kushtuar në dhomën e fëmijës suaj për të monitoruar mjedisin aktual të gjumit.

Temperaturat e papërputhshme të kohës së natës

Gabim: Duke lejuar temperaturën e dhomës të luhatet ndjeshëm gjatë gjithë natës.

Pse është problematike: Ndryshimet e temperaturës mund të prishin ciklet e gjumit dhe të bëjnë që foshnja juaj të zgjohet shpesh.

Rregulloje: Mbaj një temperaturë të qëndrueshme brenda natës. Nëse preferoni të ngrini termostatin gjatë disa orëve, bëjeni këtë gradualisht dhe përshtatni rrobat e foshnjës sipas tyre.

Udhëzues për referimet e shpejta: Shiriti dhe tabela e veshjes

Ja një tavolinë referimi e lehtë për të veshur fëmijën tuaj bazuar në temperaturën e dhomës:

Mos harroni: Çdo fëmijë është i ndryshëm. Përdor këtë tabelë si një pikë nisjeje, pastaj përshtatu bazuar në mënyrën se si reagon fëmija yt. Kontrollo rregullisht temperaturën dhe shiko për shenja parehatie.

Probleme me problemet e gjumit lidhen me temperaturën

Nëse fëmija po fle me vështirësi, pavarësisht nga veshja dhe temperatura e duhur e dhomës, shqyrto këta faktorë:

Foshnja ime vazhdon të ngrihet natën

Ndryshimet e temperaturës mund të jenë fajtori.

• A është çiklizmi në AC duke krijuar ndryshime të dukshme?
• A bëhet dhoma më e mirë ndërsa nata ecën?
• A po e shkelmon fëmija juaj thesin e gjumit apo po ngatërrohet?

Përpiquni të përdorni një termostat të programueshëm për të mbajtur temperaturat e vazhdueshme dhe mendoni për një thes më të rëndë gjumi nëse foshnja juaj ka prirjen të zbulojë veten.

Foshnja ime duket e parehatshme, por nuk është shumë e nxehtë apo e ftohtë

Faktorë të tjerë që nuk kanë temperaturë ndikojnë te rehatia:

• A është e gërvishtur apo acaruese pëlhura?
• A po u bezdisin shenjat lëkurën e ndjeshme?
• A është thasë gjumi tepër i shtrënguar apo kufizues?
• Mund të kenë një puçrra pelenash që është më keq natën?

Kalo në pëlhura më të buta, prit tags dhe sigurohu që rrobat e gjumit të përshtaten siç duhet pa e kufizuar lëvizjen.

Foshnja ime djersitet ndërsa fle pavarësisht nga temperatura e ftohtë

Nëse dhoma e fëmijës tuaj është në temperaturën e duhur, por ata ende djersiten:

• Provo shtresa më të lehta (vetëm një pelenë dhe thesin e gjumit të hollë)
• Kalo në pëlhurën e bambusë, e cila është më e ftohtë se pambuku
• Siguroni qarkullimin e mirë të ajrit në dhomë (pa kopje të drejtpërdrejta mbi foshnjën)
• Më poshtë temperatura e dhomës me 1-2 gradë

Fol me pediatërin nëse djersin tepër ose shoqërohet me simptoma të tjera.

Kur të kontaktosh me pediatrianin

Shumica e temperaturës dhe shqetësimeve lidhur me veshjen mund të kontrollohen në shtëpi, por konsultohu me mjekun nëse e vëren:

• Trazira e vazhdueshme ose vështirësia për të fjetur pavarësisht nga përshtatja e temperaturës dhe e veshjes
• Shenjat e shastinës së nxehtësisë që nuk përmirësohen me temperaturat më të ftohta
• Djersitje e pazakontë ose ndjenja e vazhdueshme e ftohtë
• Pa dyshim, sëmundjet ose sëmundje të tjera.
• Ndryshime domethënëse në zakonet normale të gjumit të foshnjës
• Pyetje specifike për gjendjen shëndetësore të foshnjës ose për nevojat e saj

Nëse diçka ndihet e prishur, është gjithmonë më mirë të kontrollohesh me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Mendimet përfundimtare për veshjen e foshnjave për të fjetur në kushte ajrore

Të mësosh si ta veshësh foshnjën për gjumë në një ambient të kondicionuar me ajër është një nga aftësitë e shumta por të rëndësishme që do të zhvillosh si prind.

Parimet kyçe për të kujtuar:

• Dhoma e temperaturës midis 68-72°F
• Zgjidh copa të lehta e të frymëmarrjes si pambuku ose bambuja
• Përdorni thasë gjumi në vend që të lironi batanije për foshnjat nën 12 muaj
• Kontrollojeni rregullisht temperaturën e foshnjës duke ndier qafën ose kurrizin
• Rregullo shtresat bazuar në nevojat individuale të foshnjës, jo në supozime
• Parashikoji praktikat e sigurta të gjumit mbi gjithçka tjetër

Çdo fëmijë është unik dhe ajo që funksionon në mënyrë të përsosur për një fëmijë mund të mos i përshtatet një tjetri.

Me kohë dhe praktikë, veshja e foshnjës për të fjetur në kondicionet e ajrit do të bëhet një tjetër natyrë, vetëm një pjesë tjetër e rutinës së gjumit që ndihmon të voglin tuaj të marrë gjumin e qetë që u duhet për t'u rritur dhe për t'u bërë më të lumtur.

Gjëndja shtesë

Për më shumë informacion mbi zakonet e sigurta të gjumit të foshnjave dhe udhëzimet e temperaturës, vizitoni:

• Akademia Amerikane e Pediatrisë Safe Guidelines Gjumë
• ] "Rrihe Nose Australia Sang Resources"