Table of Contents

Pag - unawa sa Pihikang Pagkain sa mga Preschool

Ang pagpili ng pagkain ay isang halos-universal phase sa panahon ng preschool years. Bagaman maaaring subukin ang pagtitiis kahit na ang pinaka nakatalagang magulang o tagapag-alaga, mahalagang kilalanin na ang pag-uugaling ito ay normal na ang pag-uugali.Ang mga preschool ay nag-eeksperimento ng bagong natagpuang pagsasarili, nagsasagawa ng kontrol sa kanilang kapaligiran, at sumasailalim sa mabilis na pagbabago sa pag-unawa ng panlasa at regulasyon sa ganang pang-agham.Ang pag-unawa sa mga ugat na sanhi ay maaaring makatulong sa mga adulto na tumugon ng empatiya sa halip na pagkabigo.

Ipinakikita ng pananaliksik na hanggang 50% ng mga bata ang nakararanas ng ilang anyo ng mapihikang pagkain sa panahon ng maagang pagkabata, na may sukdulang pagiging laganap sa pagitan ng mga edad 2 at 5.Para sa karamihan ng mga bata, ang yugtong ito ay nagreresulta sa sarili nito nang walang pangmatagalang mga resultang nutrisyon. Gayunpaman, ang walang tigil na pagkain ay maaaring humantong sa mga puwang na pang-intrikto, lalo na sa iron, zinc, bitamina D, at fiber. Kaya, kapaki-pakinabang na sundin ang mga estratehiya na unti-unting nagpapalawig sa mga sekswal na pagkain ng isang bata habang iniingatan ang isang positibong kaugnayan sa pagkain.

Karaniwang mga Dahilan ng Pihikang Pagkain sa mga Preschool

  • [[[C] [[Karapatan sa mga pamilyar na pagkain (neophobia): Ang mga batang kabataan ay likas na maingat sa mga bagong pagkain.Ang hindi pag-ibig sa hindi pamilyar na lasa at mga straksyon ay isang ebolusyonal na mekanismong pangkaligtasan na umaabot sa mga edad na dalawa. paulit ulit, mababang-pressure exposure Eblust 10 hanggang 15 pagtatangkang pagkabawas ng Euishancancan.
  • Ssentence to strats and tatts: Ang ilang mga bata ay ⁇ super-pantikim ⁇ na may pinatinding sensitibidad sa mapait na lasa (karaniwang sa mga madahong berde) o sa ilang mga striktong katulad ng pagiging balingkinitan, mabuto, o musphy.Ang Sensory processing dis ay maaari ring makatulong.
  • [Talaksan para sa pagsasarili at kontrol: Ang ⁇ terrable twos ⁇ at threes ay isang panahon kung kailan ang mga bata ay naggigiit ng autonomiya.Ang pagtanggi sa pagkain ay isang malakas na paraan upang subukin ang mga hangganan.Ang pagtulak pabalik ay kadalasang backfire, habang ang pagbibigay ng mga pagpipilian ay maaaring maging epektibo.
  • Ang mga pagbabagong pang-ekonomiya sa mga taste bud at gana: Ang paglago ay bumabagal sa panahon ng pagiging bata, kaya ang likas na pagbaba ng gana sa pagkain ay maaaring ang pagiging mahabiling bata lamang ang pagkain ng kung ano ang kinakailangan ng kanilang katawan.
  • Sa ilalim ng mga isyung medikal: Sa maliit na porsiyento ng mga bata, ang patuloy na pagtanggi ay maaaring iugnay sa reflux, alerdyi, pag - antala ng bibig, o pananakit ng tiyan. Kung ang isang bata ay palaging nagdurulot, sumusuka, o tumatanggi sa lahat ng pagkain, dapat suriin ng isang pediatrician o espesyalista sa pagkain.

Mga Paraan Upang Itaguyod ang Masustansiyang Pagkain Nang Walang mga Pakikipagpunyagi sa Kapangyarihan

Ang epektibong mga pamamaraan ay nakatuon sa paglikha ng isang kapaligirang sumusuporta sa halip na coercing. Ang tunguhin ay ang gawing kaakit-akit at madaling makuha ang mga tamang pagpili habang iginagalang ang childifics gana at mga kagustuhan. sa ibaba ay ang mga ebidensiya-based na estratehiya na nakabase sa nutrisyong pedikal at sikolohiyang pambata.

Paulit - ulit at Walang Panggigipit

Ang pagbubunyag ay mahalaga. Iminumungkahi ng American Academy of Pediatrics ang pag - aalok ng bagong pagkain nang hanggang 15 ulit bago sumuko.Pair sa mga pagkaing di - pamilyar sa mga paborito upang mabawasan ang kabalisahan. Halimbawa, ihain ang broccoli sa tabi ng putaheng pasta na tinatamasa na ng bata. Iwasan ang pag - iimbita, pagsuhol, o pagpaparusa sa mga pamamaraang piletiko na kadalasang nakadaragdag sa resistensiya.

Kasangkot ang mga Anak sa Paghahanda at Pagpaplano ng Pagkain

Ang mga bata ay mas malamang na kumain ng mga pagkain na kanilang tinutulungan sa paghahanda. simpleng mga gawain tulad ng paghuhugas ng gulay, pagpunit ng letsugas, pag-udyok ng batter, o paglalagay ng mesa ay nag-uudyok ng pag-usisa at pagmamay-ari. sa tindahan ng groseri, hayaan ang inyong anak na pumili ng isang bagong prutas o gulay upang subukan. Ang maliit na pandamang ito ng kontrol ay maaaring gumawa ng isang labanan sa pagkain upang maging isang mapagsanib na pakikipagsapalaran. Kahit ang mga batang prescho-g gulang-appropriate ay maaaring makatulong sa ligtas, mga gawaing pang-ag pang-edukasyon.

Magtakda ng Regular na Pagkain at Di - nagbabagong Rutina

Ang mga presektang pagkain at mga iskedyul ng meryenda ay tumutulong upang kontrolin ang gana at bawasan ang panginginain, na maaaring magpahina sa pagkagutom sa masustansiyang mga pagkain. Karamihan sa mga preschool ay mahusay sa tatlong pagkain at dalawa hanggang tatlong meryenda bawat araw, na may pagitang 2.5 hanggang 3 oras. Iwasang mag - alok ng alternatibong pagkain kung tatanggihan ng bata ang inihahain; sa halip, pinatitibay nito ang pagiging mapihikan.

Modelong Nakapagpapalusog na mga Kaugalian sa Pagkain Bilang Isang Adulto

Kung ang mga magulang at mga tagapag - aruga ay madalas kumain ng iba't ibang pagkain na may nakikitang kasiyahan, mas malamang na tularan ng mga bata ang paggawing iyon.

Gawing Kasiya - siya at Di - Nakikita ang Pag - akit ng Pagkain

Ang mga preschool ay naaakit sa kulay, hugis, at pagkamalikhain. Gamitin ang mga cutter na cookie upang gumawa ng mga star-shaped sandwich o mga bulaklak ng pipino. Lumikha ng ⁇ snack artrivity sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga prutas at gulay sa nakangiting mga mukha o hayop. Bigyan ng mga pagkaing mapaglaro ang mga pangalangi-impluwensya na ⁇ broccoli trees ⁇ o ⁇ di ⁇ in ⁇ in ⁇ in ⁇ (hard-boiled na itlog) Ang mga itlog na pang-inangagit na pang-agitnang pang-unahin ay maaaring magpausbong sa pag-akit ng mga bagong pag-akit ng mga pagkain sa mga torsobong mga pag-isip.

May - Kabaitang Pagharap sa mga Pagtanggi: Kung Ano ang Gagawin Kapag Nagbitiw ang Iyong Anak

Hindi maiiwasan ang mga pagtanggi. Ang susi ay ang pagtugon sa paraan na umiiwas sa pag - aagawan sa kapangyarihan. Ang mga eksperto sa [[Cantric dialefeding clinics ay nagrerekomenda ng ⁇ division of taility role, na binuo ng dalubhasa sa dalubhasa sa pagkain na si Ellyn Satter: Ang adulto ang nagpapasiya kung ano, kailan, at saan kakain; nagpapasiya ang bata kung baga at kung gaano karami ang kakainin.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa mga Tumanggi

  • Manatiling neutral: Iwasan ang lubhang reaksiyon kapag tumanggi ang isang bata. Sa simpleng pananalita, ⁇ Ang mga ⁇ i ⁇ i ⁇ ay kailangang kainin mo ito, ang ⁇ at ipagpatuloy ang iyong sariling pagkain.Ang pag-aalis ng atensiyon mula sa pagtanggi ay nakababawas sa pang-aakit nito.
  • Isang ⁇ o ⁇ o ⁇ infet: Ang ilang mga pamilya ay gumagamit ng malumanay na tuntunin: kumuha ng isang magalang na kagat bago magpasiyang huwag kumain ng higit.Ito ay nagpapababa sa bar sa pagsubok nang hindi pinipilit ang isang buong bahagi.
  • [Talaksan uli ang parehong pagkain mamaya: Mabisa ang persisyon.Ihain muli ang isang tinanggihang pagkain sa ibang anyo ⁇ halimbawa, hilaw sa halip na pinasisingawan, o ihalo sa isang smoothie.
  • AngDonilert ay nagiging isang short-order cook:[ Ang paggawa ng magkahiwalay na pagkain para sa isang marutas na kumakain ay maaaring magpatatag sa gawi.Sa halip, tiyakin na bawat pagkain ay kinabibilangan ng kahit isang ⁇ ligtas na pagkain na karaniwang tinatanggap ng bata.Ihain ang parehong pagkain sa lahat, at hayaang ang bata ay maka-engit na sila ay nagsuot ng mga bagay na gusto ng ⁇ t.
  • Bantayog sa tunay na gutom o fullation signal: Kung minsan ang pagtanggi ay isang tanda lamang na ang isang bata ay hindi gutom o ganap. honor ang mga pahiwatig na iyon.Para sa pag-udyok sa mga bata na linisin ang kanilang plato ay maaaring humantong sa labis na pagkain sa kalaunan ng buhay.

Pangungusap sa mga Pagkabahala sa Pagkain sa Pilíng Kumain

Bagaman ang karamihan ng mga kumakain ng picky ay nakakakuha ng sapat na kalori, maaaring kulang sila sa mahahalagang sustansiya.

Ituon ang pansin sa Nutrient-Dense Foods

Halimbawa:

  • Iron: Lean pulang karne, manok, retified cereals, beans, spinach (mainam na tinadtad sa mga sawsawan).Pair na may bitamina C (katulad ng katas ng kahel) upang mapainam ang absorpsiyon.
  • Calcium &ammp; Vitamin D: Ang gatas ng Cowides, yogurt, keso, pinagtibay na gatas ng halaman, pinagtibay na katas ng kahel. Kung ang gatas ay tanggihan, subukan ang mga pampadulas na may yogurt o kesong gawa sa bahay.
  • [ Buong-gulang na mga lamat, oatmeal, mansanas (may balat), peras, berry, balatong, at lentehas. Paghaluin ang mga buto ng lino o chia sa yogurt o pancake.
  • Healthy Fats: Avocado, nut butters (allergy pinahihintulutan), langis ng olibo, matatabang isda tulad ng salmon (maaaring ihurno sa mga patpat ng isda).

Mahahalagang Paraan Upang Madagdag ang mga Gulay at Bunga

Maaaring maging kontrobersiyal ang pag - inom ng mga gulay, at kapag ginamit ito sa normal na paraan, maaari itong mag - adjust sa mga puwang na may sustansiya.

Kung Kailan Dapat Isaalang - alang ang mga Suplemento

Kung ang isang bata ay palaging tumatanggi sa mga grupo ng pagkain (hal., gatas, karne, gulay), maaaring irekomenda ng isang pediatrician ang isang multivitamin o espesipikong mga suplemento. Ang sakit ay ang pinakakaraniwang kakulangan sa sustansiya ng mga preschool at maaaring magdulot ng pagkapagod at naantalang pag-unlad. AngVitamin D ay kadalasang mababa dahil sa limitadong pagkabilad sa araw at laging pagkonsulta sa isang tagapaglaan ng kalusugan bago pa man ang mga tuntuning pang-intangg pang-intangg pang-yaman:[T][T] [[T][T] [[T]] [[T] [[T] Ang mga alituntunin [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T

Pakikitungo sa mga Labanan sa Pagkain: Isang Hakbang-by-Temple Access

Kahit na may pinakamahuhusay na estratehiya, ang ilang panahon ng pagkain ay magiging mahirap.

Hakbang 1: Gawing Positibo ang Kapaligirang Pangkainan

Sa halip, pag - usapang mabuti ang tungkol sa araw o kung ano ang kinakain ng pamilya, tiyaking komportable ang pag - upo ng bata at hindi siya pagod o masigla.

Hakbang 2: Mag - alok ng mga Pasiya sa Loob ng mga Hangganan

Halimbawa, ipadama sa bata na hindi siya gaanong apektado ng peanut butter o yogurt dip. (if: ⁇ ) Ang limitadong pagpili na ito ay kadalasang sapat upang masapatan ang pagnanais para sa autonomiya.

Hakbang 3: Gumamit ng Banayad na Paglalantad at Pag - eeksperimento

Hayaan mong hawakan, maamoy, at dilaan ng bata ang pagkain bago tikman. Gamitin ang paraang ⁇ iod chat ⁇ (pagbigkas sa paraan ng ⁇ i): pag-usapan ang kulay, hugis, at kinis nang hindi pinipilit ang kagat. Mag-alok ng kaunting dami (isang pea-sized part) sa gilid ng plato. pag-iinspormula sa panggagalugad ⁇ not lamang ang pagkonsumo ng ekwasyon ng ⁇ buil.

Hakbang 4: Magtatag ng Maliwanag, Mahinahong mga Alituntunin

Ang mga tuntunin na gaya ng ⁇ no phone sa mesa, ang ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ay nakaupo sa loob ng 10 minuto, ang ⁇ at ⁇ ay nananatili sa plato hanggang sa kami ay magawa ang paggamit ngisensiya ay makatuwiran. Kung ang isang bata ay tumutol, tumugon sa pamamagitan ng isang neutral na pangungusap: ⁇ Alam ko na kayo ay gustong maupo, ngunit ang ⁇ ay nagreresulta sa tuntunin.

Hakbang 5: Mag - ingat Lamang Para sa Kaligtasan o Matinding Pagtanggi

Kung ang isang bata ay paulit - ulit na kumakain ng wala pang 10 hanggang 15 pagkain, may mga palatandaan ng pagkabalisa sa panahon ng pagkain, humihingi ng propesyonal na tulong.

Mga Kaugalian sa Long-Term: Pag - aalaga ng Isang Malusog na Kaugnayan sa Pagkain

Ang ultimong tunguhin ay hindi lamang ang makaraos sa mga taon ng pag - aaral, kundi ang sangkapan ang mga bata ng mga kasanayan upang makagawa ng mabuting mga pagpili sa buhay.

Ituro ang Concept of ⁇ Minsan Foodsisensiya vs. ⁇ Everyday Foods ⁇

Sa halip na gawing demoniko ang mga matamis o mga pagkain, ipaliwanag na ang ilang pagkain ay para sa pantanging mga okasyon.Ito ay nakababawas sa kapangyarihan ng ipinagbabawal na mga pagkain at humahadlang sa pag-aalsa o pagpuslit. Gamitin ang neutral na pananalita: ⁇ Ang mga ⁇ Cooky ay yempty, ngunit ito ay nagbibigay ng tulong sa ating katawan na lumakas.Kung minsan ay mayroon tayo nito, hindi araw-araw.

Kasangkot ang mga Bata sa Pamimili at Paghahalaman ng mga Governaryo

Kung may lugar, magtanim ng isang maliit na gulay na may gardeniplettuce, cherry kamatis, at strawberry, tulungan ang iyong anak na maging pamilyar at maalam.

Magdiriwang ng Maliliit na Tagumpay Nang Hindi Labis na Napepepeksiyunin

Kapag sinubukan ng isang bata ang isang bagong pagkain, mahinahong kilalanin ito: sinubukan ni ⁇ Lookichiery ang isang kagat ng berdeng bean.[kailangan ng sanggunian] ⁇ Iwasan ang labis-labis na papuri na lumilikha ng diin.Ang mga bagay na pang-kompyuter ay higit sa isang tagumpay.

Maging Matiisin: Ito'y Nagpapahintulot ng Isang Marathon, Hindi Isang Sprint

Ang ilang linggong pagkain nila ay nagbabago sa pamamagitan ng cracker at keso.Sa ilang linggo, nakakaraos sila sa mga cracker at keso. Habang nasa track ang paglaki at may enerhiya ang bata para makapaglaro at matuto, normal ang maliliit na pagbabago.Ang FDAifics feed tungkol sa nutrisyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang na kasangkapan para sa mga mas matandang preschool para matuto tungkol sa pagbabasa ng mga etiketa, ngunit para sa mga maliliit, ay nakatuon sa pagmomodelo at paglalantad.

Pantanging mga Pag - aari: Mga allergie, ARFID, at mga Salik sa Kultura

Ang ilang mga pilipinong pagkain ay mas masalimuot. iwas/Restrictive Food Itake Disorder (ARFID) ay isang klinikal na kondisyon na kakikitaan ng labis na limitasyon ng pagkain batay sa mga insentibong pandama, takot na mabulunan, o kawalan ng interes sa pagkain.Ang mga batang may ARFID ay maaaring mangailangan ng espesyal na terapi sa pagpapakain.Ang mga alerhiya sa pagkain o mga impraksiyon ay maaari ring mahayag bilang mga pagtangging pag-aasal na reperif ang isang bata ay palaging negatibong reaksiyon sa isang pagkain (kahit na walang mga aktilente), sumangguni sa isang alerhiya., mga kaugaliang pangkultura at maghabi ng mga pamamaraang pang-etika sa mga spesipikong mga espekorya, mga espesyemento ng pamilya.

Paglalagay ng Lahat ng Bagay: Isang Sample na Araw ng Pagkain Para sa Isang Pihikang Preschool

Narito ang isang halimbawa kung paano ikakapit ang mga simulain sa itaas sa isang araw:

  • Breakfast: Ang Whole-guin pancake (na may pinilas na zucchini sa loob) na nilagyan ng kaunting arnibal at isang gilid ng yogurt.Ang bata ay maaaring makatulong sa pagbubuhos ng batter.
  • Morning Snack: Mga hiwa ng mansanas (pinaikli sa hugis ng bituin) na may manikang peanut butter para sa paglulunas. request: ⁇ Gusto mo ba ng pulang mansanas o berdeng mansanas? ⁇ ( ⁇ )
  • Lunch: Maliit na sandwich sa buong-wheat na tinapay na may cream cheese at pipino. Trianguular mixts.[ilang mga batang karot sa gilid. ⁇ isang bagay na ⁇ at ⁇ : patpat na keso. magulang na modelo na kumakain ng karot nang may kasiglahan.
  • [Pagkatapos ngnoon Snack: Ang Smoothie na gawa sa espinaka, nagyelong mangga, yogurt, at saboy ng gatas.Ang bata ay tumutulong sa pagbubuhos ng mga sangkap.
  • Diner: Baked chicken feeps (tahanan, may whole-wheat breading), pinasisingawang broccoli (may maliit na mangkok ng paglubog ng rantso), at quinoa.Napulot ng bata ang broccoli, inilalagay ito sa plato. walang panggigipit na kainin ito.Ang manok ay pamilyar at tinatanggap.
  • Desert (optional): Maliit na mangkok ng mga berry o isang maliit na cookie. Walang mga kuwerdas na nakakabit.

Pansinin ang estratehiya: ang pagbibigay ng mga pagpipilian, ang pagmomodelo, ang pag - aayos ng mga sangkap na pamilyar sa di - pamilyar, ang pagpapanatiling maliit sa mga bahagi, at pag - iwas sa alitan.

Kung Kailan Hihingi ng Tulong ng mga Doktor

Bagaman ang karamihan ng mapipitas na pagkain ay masarap, ang sumusunod na mga pulang bandila ay nangangailangan ng propesyonal na pagtatasa:

  • Pagbabawas ng timbang o paghina ng paglaki
  • Palaging nagduduwal, nabulunan, o sumusukat na kasama ng pagkain
  • Pagtanggi sa lahat ng pagkain mula sa isa o higit pang pangkat ng pagkain (hal.g., tanggihan ang lahat ng protina o lahat ng gulay)
  • Labis na katigasan: kumain lamang ng mga pagkaing may tatak, kulay, o kinis
  • Kaigtingan sa pagkain na sumisira sa buhay pampamilya o nagdudulot ng kabalisahan sa bata
  • Mahirap ng pagnguya o paglunok

Kung kinakailangan, ang isang referral sa isang espesyalista sa pagpapakain ay kadalasang nagpapawala sa isang speech-wikang patologo, o occupational therapist, o rehistradong opsianixichan ang nagbibigay ng angkop na mga estratehiya.Ang mas maagang pakikialam ay nagsisimula, mas madaling ihinto ang siklo.

Pagsasaayos: Pagtitiis, Pagkadi - Pabagu - bago, at Pag - asa

Ang pag - aasikaso sa preschool picky na pagkain ay isang paglalakbay na nangangailangan ng isang patuloy na kamay, isang mahinahong tinig, at isang pagkukusang subukin nang paulit - ulit. Tandaan na ang yugtong ito na binuo ngayon ng paggamit ng paggamit ng sapat na lakas sa pagkain sa isang mesa ng pamilya, pag - aasikaso sa bagong mga pagkain nang walang panggigipit, pag - unawa na ang pagkain ay panggatong at ang paggamit ng pagkain ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbibinata at sa pagiging adulto.