Yeni bir bebek, yaşamın en derin geçişlerinden biridir - bir sevinç zamanı, yorucu, öğrenme ve derin bağlantı. odaklandığın kadarıyla, doğal olarak yeni doğan ve doğum ebeveynine, destek ortağın rolü, her iki ortağın aktif olarak yeni bebeğinizle güçlü bir bağ kurmalarına yardımcı olmak için size yardımcı olmak için.

Ortağınızın İhtiyaçlarını Anlamak

Postpartum dönemi hormonal değişimlerin, fiziksel iyileşmenin ve duygusal yükselişlerin bir dürperestidir. Her yeni ebeveynin deneyimi benzersizdir, ancak ortakınızın her zaman anlamlı desteğe doğru ilk adımı atmasına ihtiyaç vardır.

Fiziksel Kurtarma

Eşiniz doğuma vajinal olarak veya cesarean tarafından izin verdiyse, vücut büyük bir olaydan iyidir. Ağrı, yorgunluk ve fiziksel rahatsızlık normaldir.Su, atıştırmalıklar ve ilaçlar programda hareketle yardımcı olun ve suçluluk duymadan dinlenmeye yardımcı olun. Basit bir jestler sıcak bir banyo öneriyor (bir doktor tarafından temizlenebilir) veya nazik bir sırt rubular önemli bir fark yaratabilir.

Duygusal Fluctuations and Postpartum Mood Bozukluklar

Birçok yeni ebeveyn “baby blues” deneyimliyor - ruh hali salak, yırtık ve genellikle iki hafta içinde çözülecek endişeler, 7 kadında depresyon veya İLDİT:0) 10 partnerde 1'e kadar olan değişiklikler perinatal ruh bozukluklarını da geliştirebilir yardımcı olabilir, sinir bozucu, iştahlı, iştahlı aktivitelerde veya uykuda değişiklikler, zarar veren veya bebeğin düşüncelerinin kaybı.

Aktif dinleme gücü

Çoğu zaman, ortakların her şeyi düzeltmeye çalışmadan dinlemeye ihtiyacı vardır. Telefonlar veya dikkat etmeden bir süre seçin. “Bana nasıl hissettiğinizi söyleyin” veya “Bu gerçekten zor olduğu gibi geliyor.” duygularını tamamen anlamazsanız bile – empatiyle ilgili olarak, “En azından bebeğin sağlıklı olduğunu” veya “Bu uykuda uyumanız gerekir.”

Yeni doğan Bakımlarını Desteklemek için Pratik Yolları

Ortak bakım sadece bir yük ışığı değildir, bebeğinizle kendi ilişkinizi inşa etmenin birincil bir yoludur. Aşağıda günlük rutininize entegre etmek için geniş stratejiler genişletilir.

Beslenme: Şişe ve Emzirme Desteği

Eşiniz emzirmeyse, desteğiniz bir oyun değiştirici olabilir. Bebeğinizi gece beslenmeleri sırasında, sütü veya formülü kullanarak değiştirin - en azından bir beslenme seansını yapın ve eşinize daha uzun bir uyku sağlamanızı sağlar ve bebek için güçlü bir bağ kurmanızı sağlar.

Gece Waking ve Soothing

Yeni doğanlar her iki ila üç saat uyanıyor. Bir sistem oluşturun: Her ebeveynin ikinci, ya da alternatif gecelerle uğraştığı bir “değişimli uyku” programına uyuyorsunuz.Eğer partneriniz emzirmeden sonra bebeği hala besleyebilir ve bebekleri uyku için geri döndürebilir.

Selam olsun, Banyolu,

İstenmeyi beklemek yerine inisiyatif alın. bezi istasyon stoklarını tutun ve bezin azaltılması için en iyi teknikleri öğrenin.Saçlı yeni bir ebeveyn için dikkatli olun - birlikte pratik yapın veya liderlik yapın, ortağınız süpervizörleriken - makyajlar genellikle düğmelerden daha kolaydır.Bu küçük günlük etkileşimler size bir bakıcı olarak fırsatlar sağlar.

Ev Yönetimi

Yeni doğanların ihtiyaçları, ev iş yükünü dramatik bir şekilde çoğaltmaya ihtiyacı var; Belirli bir kolera sahipliğini beklemeyin: çamaşırlar, yemekler, market alışverişleri, pet bakım, yemek öncesi yemek. Basit, yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek ve bir mutfak ve bir stok buzdolabı küçük görünebilir, ancak normallik hissi sağlayabilir ve eşinizin zihinsel yüklerini azaltır. Kimin yaptığını takip etmek için ortak bir uygulama veya beyaz tahta kullanın.

Randevulara katılmak

Pediatrik ziyaretler, laktasyon randevuları ve posta kontrolleri, kişiye eşit şekilde yatırım yapma fırsatıdır, bebek bezini taşımak, doktorunuzla konuşurken ve notlar almanıza yardımcı olur.Mevcut olmak, bebeğinizin büyümesi ve sağlığı hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olur ve yolculukta eşit şekilde yatırım yapabileceğinizi gösteriyor.

Tüm Aile Için Tahrik Faaliyetleri

Bonding otomatik olarak gerçekleşen bir şey değil - kasıtlı, tekrarlanan etkileşimlerin inşa edilmesi. İyi haber, yeni doğan bağın şaşırtıcı derecede basit ve derinden ödüllendirici olmasıdır.

Skin-to-Skin İletişim

Skin-to-skin temas - bebeğinizi çıplak göğsüne karşı bezi tutuyor - bebeğin kalp oranını, sıcaklıklarını düzenler ve nefes alır ve stres hormonları azaltır. Ayrıca ebeveynde oxytocin'yu da destekler. Her gün en az 30 dakika derisi-to-skin zamanı için bir şey, özellikle ilk ayda bunu rahat bir sandalyede otururken yapabilirsiniz.

Bebek Masajı ve Cent Touch

Yeni doğan bebekler sakin, kasıtlı dokunuşlara cevap verir. Basit bir bebek masajı rutini değersizleştirilmiş Hindistan veya almond yağı kullanarak öğrenin. Bebeğinizin bacakları, kolları, tummy ve yavaş, firma hareketleri ile tekrar konuşun. Konuşma veya yumuşakça söylüyor, uykuyu geliştirir, ağlamayı azaltır ve birçok yerel topluluk merkezi veya online platformunuzu kısa öğreticiler sunar.

Okuma, Şarkı Sözleri ve Konuşma

Doğumdan itibaren bebekler sesinizin sesine atılır. Basit desenlerle kitap okumak, şarkı söylemek veya sadece gününüzü yazmak (“Şimdi küçük kontrasepağınızı katletiyorum...”) dil yolunuzu ve duygusal güvenliği geliştirmek yardımcı olur.

Bebek

Yumuşak yapılandırılmış bir taşıyıcı veya sarmalama, bebeğinizi yakın tutar, böylece hareketiniz ve kalp atışınızla onları ve etrafınızdaki özgürlüğü verir, koleraları yapmak veya yürüyüş yapmak için özellikle yardımcı olur.

Şişe Beslenme ve Göz İletişim

Şişe beslenme, uygulama hızıyla beslenme: Şişeyi neredeyse yatay tut, bebeğin sütle birlikte hareket etmesine izin verin ve mola verin.Göz temasını koruyun, yumuşak konuş ve bebeğin ritmine izin verin ve beslenme süresini güçlendirin, sosyal bir deneyim, sadece bir görev.

Duygusal Well-Being

Postpartum duyguları her iki ortak için yoğun olabilir. Eşinizin zihinsel sağlığını desteklemek sabır, farkındalık gerektirir ve bazen profesyonel yardım gerektirir.

Mücadelelerin İşaretlerini Tanıtmak

Kalıcı üzüntü, öfke, gözyaşı, arkadaş ve aileden çekilme, yoğun kaygı, bir sağlık sağlayıcısına erişemez veya bebeğin kendisine zarar verme konusunda korkutucu düşüncelerdir.[Dönetici:0).[Dörtüncü bayraklar).Eğer bunu eşinizde fark ederseniz, sağlık sağlayıcıya ulaşın veya şöyle deyin:2.Postpartum Desteği Uluslararası yardım hattı).

Dürüst Sohbetler için Uzay Oluşturun

Her gün 10 dakikayı sormak için bir kenara atlayın, “Gerçekten ne yapıyorsun?” – sadece bebekle değil, eşinizin kendi duyguları hakkında. çözümleri atlamaksızın dinleyin. Bazen en iyi destek basitçe şöyle diyor, “Burada ne kadar zor olduğunu görüyorum.

Kendini teşvik etme, Guilt olmadan

Yeni ebeveynler genellikle bencilce kendileri için zaman alıyor, ancak kendini bakım zihinsel sağlık için gereklidir. Eşinizin tek başına duş alması için ortakınızla birlikte, kahve için bir arkadaşla tanışın veya sadece bir peçeteletele geçin.

Bir Takım Yaklaşımı Yapın

Güçlü bir ortaklık, tüm zamanların mükemmel 50/50 bölünmesi anlamına gelmez. iletişim, esnekleşme ve birbirlerini yukarı ve aşağılar aracılığıyla destekleme anlamına gelir.

Beklentiler ve İşçi Bölünmesi Hakkında İletişim

Her kişinin güçlü, tercihlerini ve sınırlamalarını tartışmak için erken otur.Bir partner, gece görevde diğer başarıları yaparken daha iyi olabilir mi?İlk birkaç hafta boyunca “Değişim programı” yazın, ancak koşulları değiştirmeye hazır olun. “I” ifadeleri kullanın: “Bütün gece beslemeleri yaptığımda boğulurum.

Unsolicited Tavsiye ile anlaşma

Arkadaşlar, aile ve hatta yabancılar bebek dişlisi için uyumaktan her şeyi hakkında görüş sunacaklardır. Bu şekilde nasıl idare etmek istediğinizi bir ekip olarak karar verin. Basit bir go-to hattı: “Çocuk tavsiyemizi takip ediyoruz, ancak paylaşım için teşekkürler.”

İlişkiniz için Zaman Bul

Yeni doğan bakımın fındıkında, kendi ilişkiniz ihmal edilebilir hissedebilir. Küçük anlardan vazgeçin: bir beslenmeden sonra beş dakikalık bir kahve, bebek peçeleri, bir gösterinin tek bir bölümü. Kısa bile, olumlu etkileşimler bağlantınızı sürdürmenize yardımcı olur - ilk başarılı latch, bir becerout, kahkahalarla hayatta kaldı.

Kendinize Bakım Etmek - Ortağınızı Destekleyebilirsin

Destekleyici bir ortak olarak, tüm enerjinizi bebek ve eşinize dökmek cazip olabilir - ancak boş bir bardaktan dökemezsiniz. Kendi sağlığınız, hem fiziksel hem de zihinsel, kritik.

Uyku ve Beslenme Önceliği

24 saat içinde güvenle çalışmak için en az bir kesintisiz uyku yapmanız gerekir. Yemekleri atmayın. fındık, meyve ve granola barları elve bol su iç.Eğer kendinizin tükendiğini düşünüyorsanız, bir günlük multivitamin düşünün ve doktorunuzla depresyon için tarama hakkında konuşun - ortaklar da risk altındadır.

Yardım istemek

Bunu tek başına yapmanız gerek yok. arkadaşlardan ve aileden yemek getirmek için teklifler kabul edin, bir saat boyunca bebeği izleyin veya errands çalıştırın.Eğer bunu karşılayabilirseniz, bir postpartum doula veya bir temizlik hizmeti düşünün, sadece birkaç hafta boyunca bile.

Kendi Kimlikinize Bağlanmış Kal

Ebeveynlik yeni bir rol - sadece rolünüzü değil. Küçük bir kişisel uygulama sürdürmeye çalışın: 10 dakikalık bir meditasyon, tek başına bir yürüyüş, bebek peçeleri (okumak, çizmek, podcast dinlemek) sizi daha sabırlı, yaratıcı bir ortak ve ebeveyn yapan kişide tutmak.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Ortağınızı yeni doğan bakım ve bağ ile desteklemek mükemmeliyet hakkında değildir - o takım çalışmasını göstermekle ilgilidir ve onlara bu yoğun sezona bakmak için en iyi başlangıç verirsiniz, sadece yorucu bir takım inşa edersiniz, ancak derin, küçük atılımlar kutlayan bir ekip inşa edersiniz.