Table of Contents

Чому роутинові матки для новонароджених

Перший місяць життя вашої дитини - це період швидкого розвитку і налаштування. Цілісний сон рутин допомагає вашій новонародженій відчувати себе безпечно, підтримує здоровий мозок зростання, і заспокоює їх незрілої нервової системи. Коли дитина навчається очікувати, що йде поруч, вони набагато менш ймовірні, щоб стати переповненими або перестиглі, які безпосередньо перекладається до більш тривалого, більш спокійних сонних сеансів. Для батьків пухкі, але передбачувані рамки для сну, дозволяють вам очікувати, коли ви можете відпочивати, планувати годівлі і самодогляд, і зменшити загальний хаос карбування для новонародженого. Ранні процедури також кладуть важливе мелоплетіння для здорових зви, як ваші діти12

За зручністю, сон рутини посилити вашу дитячу циркадську біологію. Постійне звернення ліктів, як тьм освітлення, білий шум, і ковтання вчить немовлята мозку, щоб пов'язати ці сигнали з відпочинком. Протягом тижнів цей кондиціонер зміцнює нервові доріжки, які регулюють цикли сну, допомагаючи малюку падають швидше і перебування, як довше, коли вони розвиваються. Перший місяць не про захоплення строгих графіків, але про створення основи передбачуваності, які переваги як малюка, так і для догляду.

Розуміння архітектури новонародженого сну

Перед тим як побудувати рутинку, потрібно зрозуміти, що нормальний новонароджений сон насправді виглядає. Одномісячний зазвичай спить між 14 і 17 годин за 24-годинним періодом, але цей сон фрагментується в короткі сегменти, що тривають в будь-який час від 45 хвилин до 3 годин. новонароджених мають стиснений цикл сну, приблизно 50 до 60 хвилин, довгий, розщеплення між активним соном (сімейра для дорослих REM) і спокійним соном (глибокий сон). У регулярному соні можна помітити рухи очей, лицьові люки, нерегулярний дихання, і маленькі джгуки кінцівок. Це нормально і не означає, що ваш малюк не лежить.

Оскільки новонароджений цикл через ці етапи сну так швидко, вони часто розмішують або повністю пробуджують між циклами, особливо якщо голод, вологий підгузник або дискомфорт присутній. Цей частим арусальним є захисним механізмом проти синдрому смертейного смертей Суден (SIDS), але це також означає, що батьки потребують реалістичних очікувань. новонароджений, який прокидає кожні 2 до 3 годин, що буде досяжним, як природа призначена.

Виступна емергетика циркадських ритм

новонароджених не народжуються з повністю функціонувати внутрішні годинник. Їх циркадіанний ритм, біологічна система, яка розповідає тіло, коли бути прокидним і коли спати, починає розвиватися близько 6 до 8 тижнів і не повністю зрілий до 3 до 6 місяців. У першому місяці ви не можете виконувати строгий графік дня, але ви можете активно сформувати свій малюк, що виростає ритм, надаючи сильні екологічні кісточки. Протягом дня прокидається періоди, вигнайте дитину на природне світло, зберігайте будинок яскравішим, і залучайтеся до нормальної активності з нормальними рівнями шуму. У ніч тримати вогні, голоси похили, і взаємодії коротко.

Будівництво основних компонентів першого місяця маршруту сну

Для новонародженого потрібно три речі: консистенція в часі і послідовності, спокійне середовище і уважна чуйність до ваших дитячих ліктів. Наступні елементи утворюють спинки з рутин, що працює протягом першого місяця.

Консистенція в гнучкому вікні

Хоча ви не можете сили новонародженого, щоб спати в точний час, ви можете створити загальний ритм, з метою поставити дитину вниз для сну в грубо послідовних інтервалах протягом усього дня. Корисне правило великого пальця полягає в тому, щоб дивитися для природного вікна прокидок дитини, кількість часу вони можуть комфортно залишитися змії між періодами сну. Для одного місяця це вікно дуже коротко: зазвичай 45 до 90 хвилин. Після того, як ваша дитина прокидається від напою, почати моніторинг годинник. Як ви підійдете кінець вікна проки, починайте свою передню рутину. Використовуючи однакову послідовність дій перед кожним сну період &8212w;

Оптимізація навколишнього середовища сну новонароджених

Датчикне середовище грає потужну роль в якості новонародженого сну. Починайте, роблячи приміщення максимально темним; навіть день занурює користь від затемнення штор, тому що темрява запускає мелатонін виробництва. Тримайте температуру приміщення між 68 і 72 градусів Fahrenheit (20 до 22 градусів Celsius). Огрів є відомим фактором ризику для SIDS, тому одягайте дитину в одному затішці або легкий сонний кид і перевірте їх температуру, відчуючи грудей або спину шиї, не руки або ноги.

Білий шум є одним з найефективніших інструментів для новонародженого сну. Стійкий, ніжний перегній звук імітує постійне, хто любить кровоплин, ваш малюк почувається в пумб і може маскувати побутові шуми, такі як розмови, стопи, або баркінг собака, які можуть початися змії малюка. Виберіть білу шумову машину, яка грає безперервний звук на безпечній об'ємі, не гучніше 50 до 60 децибелів (близько звуку нормального душу). Помістіть його не менше 3 фути від ребра і ніколи не розмістити його всередині реберця. Уникайте вентилятора шуму, спрямованого на дитину, так як прямий рух повітря може викликати сушіння і дискомфорт.

Нарешті, сама поверхня сну повинна бути ледь. Американська академія педіатрії (АП) рекомендує фірму, плоский матрац, покритий тільки встановленим аркушем. Видаліть всі подушки, ковдри, фаршировані тварини, реберця, а також позиціонери. Бараний ребер є найбезпечнішим реберцям.

Дизайн короткого, але консистентного ліжечка

Постільний ритуал не потрібно бути ефективним. Послідовність 10 до 15 хвилин заспокійливих дій сигналів до вашої дитини, що спить наближається. Типовий ритуал може включати теплу ванну (коротко мило кожну ніч, щоб уникнути сушіння їх ніжної шкіри), слідуючи ніжним масажем з без запаху або кокосової олії. Далі, заковтнути дитину, якщо вони насолоджуються нею, то пропонують годування. Оздоблення, занурення на білу шумову машину, і співати люльбальба або читання короткої книги. Точні кроки мають менше, ніж їх повторення; робити ті ж речі в одному порядку кожен раз, для обох зношень і нічних об'єднань допоможуть більше

Кормові, віддаючі та будівельні асоціації здорових сну

Не ідеальний сон, не втрачаючи початкового сну, не занурюється, щоб вижити дитину самостійно. Коли б ви не змогли, викласти дитину до сну, поки вони не погані, але все ще не зловживати. Якщо вони падають під груди або пляшки, акуратно порощіть їх трохи перед передачею їх на реберця. Це вчить їх, щоб закохатися в сонному просторі, а не тільки в руках —навик, який стає нездатним, як сон, закріплюється на протязі тижня.

Сваддлінг є ефективним інструментом для багатьох новонароджених, оскільки він запобігає Моро (стартле) рефлекс від прокидання їх несподівано. Використовуйте легкий бавовна або муслін лопаті ковдри або з метою виготовлення лопатки з оксеро або блискавками, які легше і безпечні, ніж традиційне ковдру. Свічка повинна бути свисла навколо зброї, але пухка навколо стегна і ніг, щоб дозволити здоровий розвиток стегна. Стоп заважають, як тільки ваша дитина показує будь-які ознаки спроб, щоб перегорнути, які можуть статися як рано 8 тижнів. Ніколи не використовувати вагу, які вони можуть бути безпечними, або пальцями, як безпечні ски, так і ски.

Як дізнатися та діяти на сонних кішок

Ваша дитина спілкується з їх потребою в сну через набір чітких поведінкових сигналів. Найпоширеніша сонна кішка включають в себе блиск, тертя очей або обличчя, запобіжний або змивається, втрати інтересу в іграшки або обличчя, тягуючи на вухах, і глазурований, далекий погляд на очі. Ключ полягає в тому, щоб дійти на цих кішках в короткому вікні, як правило, 5 до 15 хвилин після того, як вони з'являються. Якщо ви пропустили це вікно, ваша дитина може стати переповненим, що викликає перекриття стресових гормонів, як кортизол занадто пізно, що робить його часто, швидше, ніж у кріветься, що, що, що не затримають, так само, так

Роль гнучкості та реалістичних видатків

Ні два новонароджених спати таким же чином. Зростання спустошень, зміни в схемах годування, хвороби або просто фейсся вечір може відкинути будь-який графік. Мета в першому місяці не ідеально 8-годинних розтяжок, але загальний візерунок, який підтримує ваші потреби дитини і дає вам пухкі рамки, щоб повернутися до після збоїв. Деякі малюки природно віддають перевагу коротше, більш часті ворс; інші приймають довше. Деякі потребують більш скелястих; інші краще оселяться тільки білого шуму. Довірити ваші інстинції, дотримуватися індивідуальних тенденцій дитини, і регулювати вашу рутину відповідно. Гнучкість не є ознакою невдачі; це відчуттє батьківство.

Стратегії диференціації дня з ночі

День-на нічний настій є одним з найбільш поширених проблем батьків, які стикаються в першому місяці. Коли дитина спить довго розтягається протягом дня і є оповіщення і активний вночі, це може бути виснажливим і розсіюванням для догляду. Щоб допомогти скидати свій дитячий внутрішній годинник, використовуйте ці цільові стратегії:

  • Дніпробіг: Під час прольотів вікна тримати дитину під впливом природного світла. Відкриті штори, підуть на короткі прогулянці на відкритому повітрі, або дайте сонячне світло в приміщення. Світло найсильніший сигнал для встановлення циркадського годинника.
  • Дивна участь: У день прокидних періодів, залучіть дитину в ніжну гру. Поговоріть з ними, співайте, долюйте час і зберігайте будинок яскраві з нормальною діяльністю і рівнем шуму. Не наконуйте навколо сплячого малюка протягом дня.
  • Quiet, нудні ночі: Коли ви годуєте або змінити дитину вночі, використовуйте тільки дайм нічний ліхтар. Поговоріть в подушених тонах або взагалі не. Уникайте грати, роблячи контакт очей або взаємодіяти за те, що необхідно. Зміна поперсток тільки якщо вони обробляються або дуже вологими; не прокиньте дитину повністю для зміни підгузника, якщо є висип.
  • Дізна тривалість ворсування: Не дозволяйте денних знімків йти довше, ніж 2 до 3 годин без прокидання вашої дитини для годування, якщо ваш педіатр порадує іншим чином для збільшення ваги. Це допомагає запобігти потраплянню занадто багато сну протягом дня за рахунок нічного сну.

Ці стратегії працюють поступово. Це може зайняти кілька днів або навіть пара тижнів, щоб побачити суттєве поліпшення, але послідовне застосування диференціації дня є одним з найбільш ефективних речей, які ви можете зробити в першому місяці.

День зразка для одного-Монт-Старий

Оскільки новонароджений сон розбивається в багато коротких періодів, розклад проби менше про фіксовані часи і більше про повторне візерунок прокидних циклів. Ось типовий день для 4-х тижнів-старої дитини. Налаштуйте час, щоб відповідати природному ритму дитини і власний розклад сім'ї.

  • 7:00 AM:] Вейк і корм.
  • 7:45 AM: Короткий знімок (30 до 45 хвилин) або довше знімок (1 до 2 годин).
  • 9:00 AM:] Wake, feed, diaper changing, короткий час.
  • 10:00 AM: Nap.
  • 11:30 AM: Wake, feed, гра, час на відкритому повітрі, якщо це можливо.
  • 1:00 PM: Довгий паль (подовжнє сонне днем).
  • 3:00 PM: Корм.
  • 3:30 М.: Nap.
  • 5:00 PM: Wake, feed, more play, може початися подача кластера.
  • 6:30 PM: Вечірня пальня (попередня коротша, 30 до 45 хвилин).
  • 7:30 PM: Корм, почати рутину (поганий, масаж, ковша, годування, білий шум, тьмяні вогні).
  • 8:00 до 8:30 PM: Починати нічний сон.
  • 10:30 PM до 11:00 PM: Нічне годування (по дорозі буде прокидати природно).
  • 1:00 до 2:00 AM: Нічне годування.
  • 4:00 до 5:00 AM: нічне годування.

У ніч тримати всі взаємодій тихий, копати і коротко. Змінити діапери тільки при необхідності, і повернути дитину до простору сну якомога швидше. Згодом це посилює ідею, що ніч для сну.

Безпечні практики сну незбережені

Сейф сну є однією з найважливіших компонентів будь-якого новонародженого сну. Наступні принципи від AAP призначені для зменшення ризику SIDS і випадкового задушення. Виконайте їх кожен раз, коли дитина спить, чи є це зношення або нічний час.

  • Завжди розміщуйте свою дитину на своєму back] для кожного сну, дня і ночі. Побічні спальні не безпечні для новонароджених.
  • Використовуйте фірму, плоский матрац, покритий встановленим аркушем. Не додаємо подушки, ковдри, брелоки, фаршировані тварини або будь-які інші м'які предмети.
  • Тримайте зону сну дитини в одному приміщенні, де ви спите принаймні перші 6 місяців. Номер-обмінник (з дитиною в ребері або басинту поруч з ліжком) знижує ризик SIDS на суму як 50 відсотків. Ліжко-пружача не рекомендується.
  • Одягніть дитину в одному заготовці або застібку сну, придатну для кімнатної температури. Уникайте пухкі ковдри. Якщо використовувати лопатку, зробіть її в першому ознакі прокатки.
  • Не використовуйте вагові лопатки, вагові саки сну або вагові ковдри. Ці вироби не доведено сейфу і можуть перешкодити дихання або мобільністю.
  • Пропонується запіканка в час сну. Застосування пакувальника показана для зменшення ризику SIDS, навіть якщо вона випадає після того, як дитина потрапляє в дупа. Якщо ви заварює вигодовування, дочекайтеся, поки грудне вигодовування добре встановлене (багато 3 до 4 тижнів) перед введенням пакатора.
  • Тримайте кімнату при комфортній температурі від 68 до 72°F. Перевірте перегрів, відчуйте груди дитини або спину шиї, не руки або ноги.
  • Читати повну AAP рекомендації щодо безпечного сну тут.

Не кладемо дитину спати на дивані, крісла, водяне ліжко або будь-яку м'яку поверхню. Кружини, басинець і грають двори, які відповідають чинним стандартам безпеки, є єдиною безпечними пробілами сну. Якщо дитина засинає в машинному сидіння, гойдалки, або носій, перемістіть їх на плоску поверхню сну якомога швидше.

Загальні виклики сну першого місяця і як давати Тем

Навіть з послідовною рутину ви будете зіткнутися з перешкодами. Наступні стратегії звертаються до найбільш частої сонної боротьби з батьками, які стикаються в перший місяць.

Кластер Кормування та його вплив на сон

Багато новонароджених, особливо вирощених немовлят, пройти через періоди годування кластера, де вони хочуть харчуватися дуже часто протягом декількох годин прямо, часто ввечері. Кластер годування може відчувати безхилково і порушити будь-який візерунок сну, який ви намагаєтеся встановити. Розчин повинен реагувати на кластерне харчування на попит. Він збільшує ваш молочний поставка і забезпечує вашу дитину з комфортом і калорійністю. Після годування заморшки малюки часто сплять довший протяг. Під час подачі кластера, зберегти навколишнє середовище спокійно і дим освітленості, щоб сигнал, що сон все ще є подію. Якщо можливо, є партнер або помічник, який приймається після годування, так ви можете відпочивати.

Боротьба з бассінець або крісель

Деякі новонароджених просто не люблять ставити вниз. Якщо ваша дитина висихає кожен раз, ви розміщуєте їх в сонному просторі, спробуйте попередньо заварити матрац з безпечним джерелом тепла (поставте його перед тим, як покласти дитину вниз), або розмістити поношену сорочку ваших під листом, так що вона пахне. Використовуйте ніжний рух для заспокої, наприклад, скеля або няняня, а потім перенести дитину, поки вони порожне, а не повністю заспокійливі. Якщо ваша дитина прокине під час передачі, утримуйте їх проти грудей за кілька хвилин, перш ніж намагатися знову. Нестійкість і терпіння ключ; більшість малюків поступово приймають ребра.

Колік і персистентність фузії

Якщо ваша дитина cries незрівняно протягом декількох трьох годин на день, принаймні три дні на тиждень, протягом трьох тижнів вони можуть мати колік. Колік зазвичай з'являється близько 2 до 4 тижнів віку. Вона може девастатувати будь-який сон і є надзвичайно стресовим для батьків. Стратегії, які іноді допомагають включають використання білого шуму, ніжного руху (пошиття, гойдалки, або прогулянка прогулянка), теплі ванни, часте відлік під час подачі їжі, і намагайтеся гіпоалергенні формули або усунення молока від вашого раціону, якщо грудне вигодовування. Завжди консультуйте свого педіатра, щоб виключити медичні причини, такі як рефлюкс або молочний білок [Мечогіналгія [: 0

Застуди, зцілення і неочищений сон

Якщо дитина розвивається фарш, сон стає набагато важче. Використовуйте шприц для чищення слизу перед подачею і сну. Запустіть охолоджувача в приміщенні, щоб зберегти назальні проходи вологою. Тримайте голову дитини злегка підняті під час сну, поставивши закочений рушник під матрац (незалежно від дитини безпосередньо). Завжди проконсультуйтеся з педіатром перед застосуванням будь-яких ліків, включаючи салінові краплі, для новонародженого.

Координація з Вашим партнером або особою підтримки

Створення новонародженого сну є набагато простіше, коли догляді за тим, хто погоджується їх зусилля. Якщо у вас є партнер, візьмуть зміни на нічні проки, так що кожна людина отримує блок безперешкодного сну. Наприклад, одна батьківка ручає всі підживлення і заспокійливості від 9 до 2 ранку, а інші сну, а потім вони заковтають. Якщо ви груди вигодовування, ви можете перекачувати пляшки для партнера, щоб дати під час їх зрушення, або партнер може обробляти відкид, попелиці змін, і скидання після того, як ви годуєте. Чистий зв'язок і письмовий план зменшити відступ і день. Якщо ви хочете мати один одного зрушника або не зробити один раз, щоб допомогти

Передіграти власний відпочинок та здоров’я

Ви не можете залити з пустої чашки. Сформувавши сон для новонародженого також означає, що захист вашого власного сну. Витяг є одним найбільшим бар'єром, щоб відповідати батьківству в перший місяць. Сонце депривація погіршує настрій, прийняття рішень, пам'ять і навіть постачання молока в грудях вигодовування матерів. Запитайте допомогу так, що ви можете взяти 4-годинний блок безперешкодного сну, поки хтось інший ручить годівлі. Назад, коли дитина зношує, навіть якщо це означає, що залишають посуд в раковині або білизни розгортаються. Стійкість хірурга, щоб бути продуктивним протягом кожного періоду сну дитини. Ваш відпочинок не є необовим; це важливо для догляду за ними.

Якщо ви відчуваєте симптоми післяпарту депресії або тривожності, включаючи стійкий смуток, дратівливість, непристойні думки, або труднощі з бродінням з дитиною, негайно розповісти про ваш постачальник охорони здоров'я. Ці умови лікуються, і шукайте допомогу - знак сили, не слабкості. Ресурси з CDC на материнському і дитячому здоров'ю можуть направляти вас на відповідну підтримку.

Коли ви повинні знати про себе

В той час як новонароджений сон є природним нерегулярним, певні ознаки гарантують виклик у педіатра або сертифікований консультант сну, який спеціалізується на розвитку немовлят:

  • Ваш малюк постійно спить менше ніж за 11 годин в цілодобовому режимі.
  • Не вдається влаштувати будь-який час сну, незважаючи на ваші найкращі зусилля.
  • На основі інструкцій педіатра не набирає вагу.
  • Вони показують ознаки болю або розпаду під час або після годівлі.
  • У вашій дитині є труднощі дихання або робить незвичайні звуки під час сну.
  • Ви відчуваєте сильний тривожний, депресію або думки про шкоду, чи ваша дитина. Побачити безпосередню допомогу від кризової лінії або вашого постачальника охорони здоров'я.

Довірте свої інстинкти. Якщо щось відчуває, розповість лікар. Для наполегливих сонних бореться за перший місяць, розгляньте роботу з сертифікованим консультантом з дитячого сну, який використовує методи розробки, відповідних.

Великий малюнок: Що перший місяць дійсно дражає вас

Створення сну в перший місяць не про закріплення жорсткого графіка або досягнення ідеальної ночі. Це про створення передбачуваних, безпечного, комфортного світу для вашої дитини, оскільки вони переходять з оточеного умивальника до величезного, стимулюючи світ зовні. Виконуючи свою навколишнє середовище і обряди, дотримання ваших сигналів сну дитини, і свого роду до себе, ви будуєте фундамент для здорового сну, який буде розвиватися з дитиною протягом найближчих місяців і років. Рахунції, які ви створили зараз, перебудуть і зміняться, але довіру і безпеку, яку ви встановили, буде залишатися.

Згадуємо: кожен малюк розвиває в своєму темпі. Регулювання не збоїв, вони є чуйними, інтуїтивно зрозумілими вихованнями Святкуйте маленькі перемоги —навпа, яка тривала додаткову 20 хвилин, час, який плавно пішов, ніч з одним меншим прокидом. Знайте, що ця фаза, хоча виснаження і іноді перекручування, є тимчасовим. Ви навчитеся малюка, і ваша дитина є вивчення світу. Ви робите саме те, що потрібно зробити.