Cách trang phục cho bé ngủ trong điều kiện không khí: Hướng dẫn toàn diện về sự an toàn

Việc con bạn ngủ thoải mái trong một căn phòng điều hòa có thể cảm thấy choáng ngợp, đặc biệt là đối với cha mẹ lần đầu tiên. giữa việc lo lắng về chúng quá lạnh hoặc quá nóng, nó là tự nhiên để đoán mọi quyết định thứ hai. tin tốt là một khi bạn hiểu cơ bản của điều hòa nhiệt độ và phù hợp với đồ ngủ, thay đổi con bạn cho giấc ngủ trong không khí trở nên rõ ràng.

Câu trả lời ngắn gọn: mặc quần áo nhẹ, nhẹ nhàng, có thể thở được và giữ nhiệt độ phòng giữa 68-72 ° F (20-22 °C). Thông thường, bạn có thể dùng một bộ đồ lót hoặc bộ ngủ nhẹ, điều chỉnh các lớp dựa trên nhiệt độ căn phòng đặc trưng và tuổi của em bé.

Trong hướng dẫn toàn diện này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn mọi thứ các bạn cần biết về việc giữ cho con của mình an toàn, thoải mái, và được chăm sóc tốt trong một môi trường điều hòa.

Tại sao nhiệt độ trong phòng là điều cần thiết cho giấc ngủ của trẻ

Trước khi lặn vào những đề nghị về quần áo cụ thể, điều quan trọng là phải hiểu tại sao việc giữ đúng nhiệt độ là rất quan trọng đối với đứa bé nhỏ của bạn.

Khoa học nằm sau nhiệt độ ngủ của trẻ em

Trẻ sơ sinh không thể điều hòa nhiệt độ cơ thể như người lớn. nhưng chúng cũng có thể nóng lên nhanh hơn khi mặc đồ quá ấm. cân bằng mỏng manh này làm nhiệt độ phòng trở nên yếu tố quan trọng trong giấc ngủ ngon và an toàn.

Khi trẻ sơ sinh quá nóng, chúng sẽ khó thức tỉnh hơn nếu chúng bị khó thở.

Đối lập với cảm giác lạnh: , khi trẻ sơ sinh không thoải mái, chúng đốt thêm năng lượng để giữ ấm.

Môi trường ngủ lý tưởng nằm ở vùng trung thoải mái nơi cơ thể của trẻ không cần phải làm việc chăm chỉ để giữ nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ hôn nhân cho giấc ngủ của em bé

Theo các chuyên gia về giấc ngủ khoa nhi và các tổ chức như Viện Nhi Khoa Hoa Kỳ, nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ trẻ sơ sinh giảm 68-72 °F [20-22°C] .

Trong vùng nhiệt độ này, con bạn có thể ngủ an toàn trong bộ quần áo nhẹ mà không cần chăn nặng, gây nguy cơ ngạt thở cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng.

Hiểu được nhiệt độ của em bé cần theo tuổi tác

Khả năng điều chỉnh nhiệt độ của trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng trong năm đầu tiên những gì có tác dụng với trẻ sơ sinh sẽ không nhất thiết phải thích hợp cho trẻ 10 tháng tuổi hãy phá vỡ hướng dẫn cụ thể cho trẻ sơ sinh thay cho việc ngủ trong điều hòa không khí

Những người mới sinh (0-4 tuần): Trimester thứ tư

Nhiệt độ phòng tái sử dụng: 70-72°F (21-22°C)

Trong vài tuần đầu, con bạn vẫn còn sống và cần được sưởi ấm thêm.

Cách mặc đồ cho đứa bé mới sinh: )

• Bạn bè của bạn: ) Một sự thực hiện đúng cách bắt chước môi trường ấm áp của tử cung và giúp ngăn ngừa sự phản xạ giật có thể làm trẻ ngủ. Hãy dùng một cái mền bông mỏng, dễ thở hoặc vải muslin teddle, hoặc thử một bao tử đặc biệt được thiết kế để ngủ ngon.
• Lớp vải dưới lớp vải lanh, mặc quần áo cho trẻ sơ sinh mặc đồ bông nhẹ hoặc ngủ.
• Những gì cần tránh: ) Đừng phủ nhiều chăn lên đầu một đứa trẻ, và hãy tránh những sợi lông dày có thể làm nóng quá mức.

Ghi chú dịch:) Luôn luôn đặt đứa bé con của bạn trên lưng ngủ, và dừng ôm ấp khi chúng cho thấy dấu hiệu lăn qua (thường là khoảng 2-4 tháng).

Các trẻ sơ sinh (1-4 tháng): Thời kỳ chuyển tiếp

Nhiệt độ phòng tái sử dụng: 68-72°F (20-22°C)

Trong giai đoạn này, trẻ em bắt đầu phát triển khả năng nhiệt độ tốt hơn. bạn sẽ nhận ra rằng em bé của bạn trở nên năng động và tỉnh táo hơn trong thời gian thức, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống cơ thể của chúng đang bị hấp thụ.

Cách mặc quần áo trẻ sơ sinh:)

• Tiếp tục bơi hoặc chuyển tiếp: ) Nếu em bé của bạn vẫn còn thích được bọc và chưa lăn, bạn có thể tiếp tục thực hành này. tuy nhiên, nhiều em bé ở tuổi này đã sẵn sàng chuyển sang một bao ngủ (cũng được gọi là một tấm chăn có thể mặc).
• Đồ ngủ hạng cân:) Một người mặc quần áo ngắn hoặc không tay hoạt động tốt dưới một bao ngủ.
• Một số em bé thích có cánh tay tự do ở tuổi này.
• chăn lỏng:) trẻ sơ sinh tuổi này đang trở nên di động hơn, lăn sang một bên và chạy thoát ra. chăn thả trong nôi tạo ra nguy cơ nghẹt thở.

Trẻ sơ sinh lớn tuổi (5-12 tháng): Ngày càng độc lập

Nhiệt độ phòng tái sử dụng: 68-72°F (20-22°C)

Ở tuổi này, hầu hết trẻ em có khả năng kiểm soát nhiệt độ tốt hơn, chúng cũng có khả năng di chuyển xung quanh một chút trong giấc ngủ, lăn qua, và thậm chí có thể tự kéo mình lên trên đường ray.

Cách mặc quần áo cho trẻ lớn tuổi: )

• Các bao tải vẫn lý tưởng: Một bao vải bông nhẹ hoặc tre cung cấp hơi ấm mà không cần đến những mối quan tâm an toàn của chăn lỏng. Hãy tìm một đánh giá TOG là 0.5.0 cho các phòng điều hòa (hơn trên các đánh giá TG bên dưới).
• Các lớp cơ bản nhỏ ) trong một căn phòng ở 68-72 °F, quần áo cơ thể ngắn hoặc pajama nhỏ xíu đặt dưới bao ngủ thường là đủ. Một số trẻ em thậm chí có thể cảm thấy thoải mái trong chỉ một tã dưới một bao ngủ ấm hơn một chút.
• Bộ đồ ngủ ) Nếu bạn không muốn sử dụng bao ngủ, đồ ngủ có chân nhẹ cung cấp toàn thân. Chọn vải bông hoặc tre thay vì lông cừu.
• Ở tuổi này, trẻ em cần tự do để thay đổi vị trí, lăn và di chuyển chân một cách thoải mái.

Toddlers (12+tháng): sẵn sàng cho nhiều tùy chọn

Nhiệt độ phòng tái sử dụng: 65-72°F (18-22°C)

Khi đến sinh nhật đầu tiên, con bạn có thể dùng một cái chăn nhỏ, dễ thở, nhưng nhiều em bé vẫn được ngủ cho đến năm thứ hai hoặc thứ ba.

Làm thế nào để mặc quần áo cho trẻ em: )

• Bộ đồ ngủ hai mảnh: short-leeveed hoặc dài bông bông pajama làm việc tốt cho nhóm tuổi này.
• Những bao tải cho những người ngủ đông hoạt động: ) Nếu đứa trẻ đá ra khỏi chăn liên tục, một bao ngủ cỡ lớn hơn đảm bảo rằng chúng sẽ ở lại suốt đêm.
• Lớp ngủ bằng lông: ) Một lớp bông mỏng hoặc vải muslin có thể được giới thiệu, nhưng giữ cho nó nhỏ và nhẹ.

Giải mã các bài đánh giá: Hướng dẫn để chọn hình nền

Nếu bạn mua sắm cho những bao ngủ trẻ em, bạn có thể đã gặp phải đánh giá TG. điều này có thể giống như thuật ngữ khó hiểu, nhưng nó thực sự là một hệ thống đo lường hữu ích.

TOG viết tắt cho "The dacal Overall class" và đo nhiệt độ của vải.

• 0.5 TOG: rất nhẹ, lý tưởng cho các phòng 74°F (23°C) và trên
• 1.0 TOG: ánh sáng, hoàn hảo cho 69-73°F (21-23°C)
• .5 TOG: trọng lượng vừa, phù hợp với 61-68°F (16-20°C)
• 3.5 TOG: , tốt nhất cho phòng dưới 61 ° F (16 °C)

Đối với hầu hết các ngôi nhà điều hòa được bảo trì ở 68-72°F, một bao ngủ cung cấp đúng lượng nhiệt.

Chọn những cái bẫy ngủ ngon

Khi mua sắm cho những bao ngủ, ưu tiên những tính năng này:

• Những sợi vải có thể chống thấm: Cotton, tre, hay muslin cho phép tuần hoàn không khí
• Các lỗ khóa cổ và cánh tay nên đủ ấm áp để em bé không thể trượt xuống bao tải
• Room để di chuyển:) Phía dưới nên có rất nhiều chỗ cho sự di chuyển chân và "vị trí skig" đó là tự nhiên cho trẻ sơ sinh
• Đóng cửa an toàn: Zippers hay snaps mà sẽ không được thực hiện dễ dàng nhưng cho phép cho phép cho phép thay đổi tã nhanh

Làm sao để biết đứa bé của bạn quá nóng hay quá lạnh

Ngay cả với nhiệt độ hoàn hảo và quần áo phù hợp, bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra xem con bạn có thoải mái không.

Kiểm tra nhiệt độ của em bé

Thử nghiệm cổ/ trở lại:) Đặt tay lên gáy em bé hoặc giữa hai vai của chúng. Khu vực này cho bạn biết chính xác nhất nhiệt độ cơ thể của chúng.

• Đúng rồi: Da nên cảm thấy ấm và khô
• nóng quá: mồ hôi, ẩm ướt, hoặc rất ấm để chạm
• lạnh quá: mát hay lạnh chạm

Đừng dựa vào tay chân: Nó thường xuyên cho bàn tay và bàn chân cảm thấy mát hơn phần còn lại của cơ thể. điều này không nhất thiết có nghĩa là chúng là toàn bộ lạnh. luôn luôn kiểm tra cổ hoặc trở lại để đánh giá chính xác.

Những dấu hiệu em bé của bạn đang bị nóng quá

Hãy xem những dấu hiệu cho thấy con của bạn có thể quá ấm:

• Lấp lánh, má đỏ
• Đổ mồ hôi, nhất là trên đầu hay sau
• Tóc hoặc quần áo
• Thở nhanh
• Phát ban nhiệt (vách đỏ nhỏ, đặc biệt là trong nếp gấp da)
• Ngủ yên giấc với sự thức tỉnh thường xuyên
• Cảm thấy nóng bỏng khi chạm vào ngực hoặc lưng

Nếu bạn để ý quá nóng Gỡ bỏ một lớp quần áo, hạ nhiệt độ phòng xuống một chút, và tiếp tục theo dõi.

Dấu hiệu em bé quá lạnh

Ít phổ biến trong phòng điều hòa, nhưng vẫn có thể:

• Ngực hay lưng mát (không chỉ tay và chân)
• Da nhợt nhạt
• Sự khó khăn và sự khó dàn xếp
• Các chi tiết lạnh được kết hợp với một lõi mát
• Run rẩy (mặc dù hiếm thấy ở trẻ sơ sinh)

Nếu con bạn có vẻ lạnh: Thêm lớp ánh sáng, tăng nhiệt độ phòng hơi nhẹ, hoặc chuyển sang một bao ngủ ấm hơn.

Điều chỉnh không khí an toàn cho trẻ ngủ

Điều khiển điều hòa khi con bạn ngủ thường an toàn và ngay cả có lợi, nhưng một vài biện pháp phòng ngừa sẽ bảo đảm môi trường ngủ khỏe mạnh nhất.

Đặt vấn đề theo quan điểm

Không bao giờ nhắm trực tiếp vào lỗ thông hơi của em bé. Dòng không khí mát có thể gây khó chịu và thay đổi nhiệt độ.

• Chuyển cái cũi đến một nơi khác
• Sử dụng một ống thông gió để chuyển hướng luồng khí
• Một phần nào đó đóng lỗ thông gió để giảm áp suất không khí

Giữ tính đúng đắn

Điều hòa không khí tự nhiên loại bỏ hơi ẩm từ không khí, có thể làm khô các đường mũi và da của con bạn.

Độ phân giải:) Dùng một bộ lọc ẩm làm mát trong phòng em bé để duy trì độ ẩm giữa 30 phần trăm. phạm vi này ngăn không khí trở nên khô quá trong khi tránh sự tăng trưởng độ ẩm quá mức có thể tăng trưởng theo khuôn.

Làm sạch hệ thống lọc ẩm đều đặn theo hướng dẫn của nhà sản xuất để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

Bảo trì AC đều đặn

Hệ thống điều hòa tốt cung cấp không khí sạch hơn cho con bạn thở. Bảo trì chuyên nghiệp hàng năm và thay thế bộ lọc theo yêu cầu của hệ thống (thường là mỗi 1 3 tháng).

Bộ lọc sạch giảm thiểu các chất gây dị ứng, bụi và các hạt khác có thể làm kích thích hệ thống hô hấp của con bạn.

Dùng máy đo lường phòng

Dựa vào nhiệt độ chính của nhà bạn có thể không cho bạn biết chính xác nhiệt độ phòng con bạn, đặc biệt là khi căn phòng ở xa nhiệt độ nhiệt độ hoặc có một mặt trời khác.

Giữ nhiệt kế trong phòng con để theo dõi nhiệt độ thực tế nơi chúng ngủ.

Thay đổi nhiệt độ đa chiều

Nếu bạn quan tâm về sự chuyển đổi từ một căn phòng ấm áp đến một không gian điều chỉnh không khí, điều chỉnh nhiệt độ từ từ thay vì thay đổi đột ngột.

Chẳng hạn, nếu nhà bạn trở nên rất ấm áp vào ban ngày, bạn có thể giảm nhiệt độ xuống khoảng 30 phút một lần cho đến khi đạt đến nhiệt độ ngủ.

Vật chất thô: Chọn những vật liệu tốt nhất cho trẻ sơ sinh ngủ

vải bạn chọn cho áo ngủ của con cũng quan trọng như số lớp, một số vật liệu giữ nhiệt, trong khi những thứ khác thì làm tăng lượng không khí lưu và làm mát.

Những chiếc đĩa tuyệt nhất cho giấc ngủ không khí

Cotton: Tiêu chuẩn vàng cho đồ ngủ trẻ con.

: ngày càng phổ biến cho quần áo trẻ sơ sinh, vải tre thì mềm, tự nhiên là ẩm và nhiệt độ.

Muslin:) Loại vải bông nhẹ này là hoàn hảo cho môi trường ấm áp.

len:) Trong khi nó nghe có vẻ tương đối, lông mi nhẹ, có thể hấp thụ nhiệt độ và có thể hoạt động tốt trong điều hòa không khí.

Những người nông dân nên tránh

Máy xay và hỗn hợp tổng hợp: những vật liệu này giữ nhiệt và không cho phép da thở. trẻ em có thể quá nóng trong vải tổng hợp ngay cả trong phòng mát.

Trong khi ấm cúng và mềm mại, lông cừu quá ấm áp đối với hầu hết các môi trường ngủ có điều hòa không khí.

Các vật liệu nặng ) vải dày, đan nhiều và áo ngủ được chăn thường không cần thiết cho những căn nhà điều hòa khí hậu.

Tạo môi trường ngủ hoàn hảo ngoài việc mặc quần áo

Trong khi việc thay đồ cho con là điều quan trọng, những yếu tố môi trường khác góp phần tạo nên giấc ngủ thoải mái trong phòng điều hòa.

Những điều cơ bản về giấc ngủ an toàn

Luôn làm theo hướng dẫn ngủ an toàn từ Viện nhi khoa Hoa Kỳ:

• luôn luôn đặt con của bạn trên lưng mỗi ngủ
• bề mặt Ferm:) Dùng nệm cứng với một tờ đã lắp, không có gì khác
• ) Không có gối, thú nhồi bông, cản hoặc chăn lỏng
• Chia sẻ:) Giữ nôi của em bé trong phòng bạn ít nhất là sáu tháng đầu tiên, lý tưởng nhất là năm đầu tiên

Quản lý ánh sáng và bóng tối

Bóng tối giúp sản xuất chất melatonin, nội tiết tố ngủ, dùng màn che mờ hoặc bóng mát để giữ phòng tối trong lúc ngủ và ngủ ban đêm.

Để thay tã và cho ăn vào ban đêm, hãy dùng đèn ngủ mờ thay vì bật đèn trên đầu.

Lợi ích của tiếng ồn trắng

Một máy tạo ra âm thanh có thể giúp che giấu âm thanh của máy điều hòa không khí bật và tắt, điều này có thể làm phiền giấc ngủ của con bạn.

Giữ cho máy tạo tiếng ồn trắng ở một chỗ an toàn (không lớn hơn vòi nước mềm, khoảng 50 xen) và đặt nó cách xa nôi.

Xem xét chất lượng không khí

Ngoài nhiệt độ, chất lượng không khí mà con bạn hít thở là điều quan trọng.

• Thỉnh thoảng mở cửa sổ (khi trời không quá nóng hoặc lạnh) cho việc tuần hoàn không khí trong lành
• Sử dụng một bộ lọc lọc lọc không khí với một bộ lọc HPA nếu bạn có lo ngại về dị ứng hoặc sống trong một khu vực với chất lượng không khí
• Giữ cho thú cưng không ở trong phòng để giảm sự lang thang
• Tránh mùi thơm nồng nặc, nến hoặc dầu thơm trong vườn trẻ

Những tình huống đặc biệt và sự suy xét

Một số hoàn cảnh đòi hỏi bạn phải điều chỉnh phương pháp để thay đồ cho con bạn để ngủ trong máy lạnh.

Trẻ sơ sinh

Các em sơ sinh có thời gian còn khó khăn hơn cả việc điều hòa thân nhiệt hơn những em bé trong suốt những năm tháng qua. chúng thường cần được mặc ấm áp hơn, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên từ bệnh viện về nhà.

Theo dõi kỹ các bác sĩ khoa nhi, nhưng nói chung, trẻ sơ sinh có thể cần thêm một lớp hoặc một môi trường ngủ ấm hơn.

Sóng nhiệt mùa hè

Nếu bạn đang trải qua một cơn nóng khủng khiếp và máy điều hòa đang hoạt động quá giờ để theo kịp, bạn có thể cần điều chỉnh cách tiếp cận của bạn:

• Hạ nhiệt độ phòng xuống một chút trong khi nhiệt độ nóng lên ( giảm xuống 68 °F)
• Giảm lớp xuống chỉ để thay tã và ngủ nhẹ
• Bảo đảm con của bạn được tưới nước tốt (cấu sữa hay công thức cung cấp nước cho trẻ sơ sinh dưới sáu tháng)
• Hãy mát mẻ tắm trước khi đi ngủ để hạ nhiệt độ cơ thể

Những cuộc suy nghĩ vào mùa đông

Vào mùa đông, bạn có thể điều khiển cả nhiệt độ lẫn điều hòa để giữ nhiệt độ ổn định.

Nếu nhiệt độ phòng giảm xuống dưới 68 °F, hãy thêm một lớp hoặc chuyển vào một túi ngủ ấm hơn là dùng chăn hở.

Đi cùng với em bé

Giữ gìn môi trường ngủ nhất quán trong khi đi du lịch có thể là một thách thức, mang theo một máy nhiệt kế xách tay để kiểm tra phòng khách sạn hoặc nhiệt độ thuê phòng.

Một máy điện toán âm thanh trắng xách tay và màn cửa bị mất điện có thể giúp tái tạo điều kiện ngủ quen thuộc ở những địa điểm mới.

Cha mẹ thường mắc lỗi (và làm sao tránh lỗi lầm)

Ngay cả những bậc cha mẹ có ý tốt đôi khi làm cho những lỗi phổ biến khi thay trẻ em ngủ trong phòng điều hòa:

Quá nhiều

Sai sót: lo lắng về điều hòa làm cho căn phòng quá lạnh, cha mẹ cho con mặc đồ quá nhiều lớp hoặc chăn nặng.

Tại sao nó là vấn đề:) quá nóng là nguy hiểm hơn là hơi mát. trẻ em không thể loại bỏ các lớp bản thân nếu chúng quá nóng.

Sửa chữa: bắt đầu với ít lớp hơn bạn nghĩ cần thiết, sau đó kiểm tra nhiệt độ của con bạn 20 đến 30 phút sau khi chúng ngủ.

Dùng mũ trong nhà

Sai lầm: trẻ em mất nhiệt đáng kể qua đầu, vì vậy có vẻ hợp lý để giữ mũ ngủ.

Tại sao nó là vấn đề:) Trong khi mũ rất tốt cho việc sử dụng ngoài trời, họ có thể gây ra nóng quá mức trong nhà và có nguy cơ nghẹt thở nếu họ trượt trên khuôn mặt của em bé.

Việc sửa chữa: Gỡ mũ trước khi đặt con bạn xuống ngủ trong một môi trường điều nhiệt độ.

Chỉ dựa vào những con bò

Sai lầm: giả sử đọc nhiệt độ chính xác phản ánh nhiệt độ trong phòng con bạn.

Tại sao nó là vấn đề: phòng khác nhau có thể ấm hơn hoặc lạnh hơn khu vực sống chính, tùy thuộc vào phơi nắng, cách nhiệt và vị trí lỗ thông hơi.

Sửa chữa: sử dụng nhiệt kế tận tụy trong phòng của con bạn để theo dõi môi trường ngủ thực sự.

Nhiệt độ ban đêm không đồng nhất

Sai sót này [FLT: 0] cho phép nhiệt độ phòng thay đổi đáng kể suốt đêm.

Tại sao nó là vấn đề: thay đổi nhiệt độ có thể phá vỡ chu kỳ ngủ và làm cho con bạn thường xuyên thức giấc.

Sửa chữa: Giữ nhiệt độ nhất quán qua đêm.

Hướng dẫn tham chiếu nhanh: Nhiệt độ và biểu đồ mặc

Đây là một bảng tham khảo dễ dàng để thay cho con bạn dựa trên nhiệt độ phòng:

Room Temperature	Baby's Age	Recommended Clothing
72-75°F (22-24°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5 TOG sleep sack OR lightweight swaddle
72-75°F (22-24°C)	1-6 months	Diaper + short-sleeve bodysuit + 0.5 TOG sleep sack
72-75°F (22-24°C)	6-12 months	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5-1.0 TOG sleep sack OR lightweight footed pajamas
68-71°F (20-22°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR cotton swaddle
68-71°F (20-22°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve bodysuit + 1.0 TOG sleep sack
68-71°F (20-22°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR footed pajamas
65-67°F (18-20°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0-2.5 TOG sleep sack OR thicker swaddle
65-67°F (18-20°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve sleeper + 1.0-2.5 TOG sleep sack
65-67°F (18-20°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 2.5 TOG sleep sack OR warm footed pajamas

Hãy nhớ rằng: ) Mỗi em bé khác nhau. Hãy dùng biểu đồ này làm điểm khởi đầu, rồi điều chỉnh cách con bạn phản ứng. Hãy thường xuyên kiểm tra nhiệt độ của chúng và xem dấu hiệu của sự khó chịu.

Vấn đề về giấc ngủ do mất ngủ liên quan đến nhiệt độ

Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc ngủ dù quần áo và nhiệt độ phòng thích hợp, hãy xem xét những yếu tố sau:

Em bé cứ thức giấc vào ban đêm

Có thể là do sự dao động nhiệt độ.

• Liệu điều hòa có đang tiếp tục và tắt tạo ra những thay đổi đáng chú ý không?
• Phòng có mát hơn khi đêm đến không?
• Con anh đang đá đít chúng hay bị rối trí vậy?

Hãy cố gắng dùng máy điều hòa để giữ nhiệt độ ổn định, và xem xét một bao ngủ nặng hơn nếu con bạn có khuynh hướng tự lộ thân.

Con tôi có vẻ không thoải mái nhưng không nóng quá hay lạnh

Những yếu tố khác ngoài nhiệt độ ảnh hưởng đến sự an ủi:

• vải bị trầy hay khó chịu?
• Thẻ có làm phiền da nhạy cảm của chúng không?
• Cái bao ngủ quá chật hay quá giới hạn?
• Họ có thể bị phát ban tã vào ban đêm tệ hơn không?

Chuyển sang vải mềm hơn, cắt thẻ và đảm bảo áo ngủ vừa khít mà không bị giới hạn.

Mồ hôi của em bé trong lúc ngủ bất kể nhiệt độ lạnh

Một số em bé ngủ rất ngon.

• Hãy thử những lớp nhẹ hơn (chỉ là tã và bao đựng ngủ mỏng nhất)
• Chuyển sang vải tre, làm mát hơn vải bông
• Bảo đảm không khí lưu thông tốt trong phòng (không có dự thảo trực tiếp về em bé)
• Hạ nhiệt độ phòng xuống 12 độ.

Hãy nói chuyện với bác sĩ khoa nhi nếu mồ hôi quá nhiều hoặc kèm theo những triệu chứng khác.

Khi nào liên lạc với bác sĩ nhi khoa của bạn

Hầu hết nhiệt độ và quần áo có thể được quản lý tại nhà, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn để ý:

• Sự ồn ào dai dẳng hoặc khó ngủ mặc dù nhiệt độ và quần áo được điều chỉnh
• Có dấu hiệu phát ban nhiệt không cải thiện với nhiệt độ mát hơn
• Mồ hôi khác thường hoặc cảm thấy luôn lạnh
• Sốt hay những dấu hiệu khác của bệnh tật
• Những thay đổi đáng kể trong giấc ngủ bình thường của con bạn
• Câu hỏi cụ thể về điều kiện sức khỏe của con bạn hay nhu cầu

Tin vào bản năng của mình. thì tốt hơn nên kiểm tra với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Những ý tưởng cuối cùng về việc mặc quần áo cho em bé để ngủ trong không khí

Học cách trang bị cho con bạn để ngủ trong một môi trường điều hòa là một trong nhiều kĩ năng nhỏ nhưng quan trọng bạn sẽ phát triển như một người cha. trong khi nó có thể cảm thấy phức tạp ngay từ đầu, bạn sẽ nhanh chóng học cách đọc các dấu hiệu của con bạn và hiểu được điều gì tốt nhất cho tình huống cụ thể của bạn.

Các nguyên tắc then chốt cần nhớ: )

• Giữ nhiệt độ phòng giữa 68-72°F
• Chọn những tấm vải nhẹ như bông hay tre
• Dùng bao ngủ thay cho chăn cho trẻ dưới 12 tháng
• Kiểm tra nhiệt độ của con bạn thường xuyên bằng cách cảm nhận cổ hay lưng của chúng
• Điều chỉnh lớp dựa trên nhu cầu của con, chứ không phải giả định
• Ưu tiên việc luyện tập giấc ngủ an toàn trên hết

Mỗi đứa trẻ là độc nhất, và những thứ hoạt động hoàn hảo cho một đứa trẻ có thể không hợp với đứa khác. chú ý đến những tín hiệu của đứa trẻ, theo dõi sự thoải mái của chúng suốt đêm, và đừng sợ phải thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy đúng sự kết hợp của nhiệt độ và quần áo.

Với thời gian và sự tập luyện, việc cho con ngủ trong máy lạnh sẽ trở thành bản năng thứ hai của bản chất của bạn chỉ là một phần khác của thói quen ngủ ngủ trước khi ngủ giúp con bạn có giấc ngủ ngon lành chúng cần để phát triển và phát triển.

Tài nguyên phụ

Để biết thêm thông tin về những thực hành ngủ an toàn và hướng dẫn nhiệt độ, hãy ghé thăm:

• Học viện Nhi đồng Hoa Kỳ Phụ huynh Sách Hướng dẫn Ngủ An toàn )
• Tài nguyên an toàn cho người Úc )