Hiểu rõ tính thận trọng của những người theo học

Tính quan tâm là một siêu năng lực mà ngay cả trẻ em có thể học được, nghĩa là chú ý đến những gì đang diễn ra ngay bây giờ, mà không phải là về quá khứ hay tương lai. Đối với trẻ em, điều này giống như nhận thấy cảm giác hơi thở, vị giác của trẻ con, hoặc âm thanh của một giọt mưa, không phải là ngồi yên một thời gian dài - đó là về việc giải trí, thời gian ngắn của nhận thức. nghiên cứu từ [FT: 0]Zero đến 3 [FL: 1] tổ chức ban đầu cho thấy rằng sự tập trung tâm trí có thể củng cố các mạch não có thể liên quan đến và kiểm soát cảm xúc trẻ em. bằng cách điều chỉnh, chúng ta có thể xử lý chúng, và cải thiện một bài tập trung, và làm bài học này có thể dễ dàng hơn, bạn có thể làm cho chúng ta có thể dễ dàng thực hiện tại bất cứ nơi nào để tìm kiếm sự kiên trì và thực tiễn và thực tế, bạn có thể làm một bài học và thực tế, bạn có thể tìm kiếm sự cố sức mạnh để làm bài học này để cải thiện tính kiên trì và thực tiễn và thực tế, bạn có thể làm cho các

Khoa học đằng sau sự quan tâm đến trẻ em

Khi một trẻ mẫu giáo thực hành trí tuệ, chúng cho thấy rằng hoạt động trí tuệ thường xuyên làm tăng mật độ chất xám trong các vùng liên kết với sự tự kích thích, chú ý và đồng cảm. vỏ não trước trán - phần của con phát triển của trường Đại học Harvard cho thấy các hoạt động thường xuyên của trí tuệ làm tăng mật độ chất xám trong các vùng liên kết với sự tự kích thích, chú ý và đồng cảm. vỏ não trước trán - phần hoạt động của não bộ - các tế bào thần kinh - các tế này - phát triển nhanh hơn - phát triển nhanh giữa ba và năm tuổi, làm cho cơ hội này giảm hoạt động trong một hệ thống báo động của não bộ, hệ thống cảnh giác giúp trẻ hồi phục nhanh hơn sau khi hệ thần kinh được lặp đi lặp lại.

Một cơ chế quan trọng khác liên quan đến hệ thần kinh cảm thông. Nhịp thở chậm, thở sâu kích hoạt dây thần kinh vagus, làm giảm nhịp tim và huyết áp. Đó là lý do tại sao việc tập luyện như bong bóng có thể ngăn chặn cơn giận trong đường chạy của nó. Đối với trẻ em với một quá khứ của chấn thương hoặc lo âu kinh niên, những thay đổi sinh lý học này có thể thay đổi cuộc sống. Sự rối loạn tâm lý trẻ em [FL: 0] Ghi chú [FL: 1) rằng sự suy nghĩ giúp trẻ cảm thấy an toàn trong cơ thể chúng, giảm cảnh giác và cải thiện giấc ngủ. Việc hiểu thấu hiểu các giáo viên có thể thúc đẩy và các thực hành đơn giản này.

Những người theo học đường có sự quan tâm nào?

Những người trẻ tuổi thích học sinh thì tự nhiên tò mò và sống trong thời điểm đó, nhưng họ cũng có thể bị choáng ngợp bởi những cảm xúc lớn hoặc sự quá khích, tâm trí của trẻ nhỏ chỉ đơn giản là hướng dẫn chúng cố tình để nhận ra các giác quan, suy nghĩ và cảm xúc của chúng, tức là giúp chúng bấm một nút nhẹ nhàng “dùng nút “dùng ” để giúp chúng cảm thấy lo lắng hoặc phân tán, và để chúng tiếp tục vui chơi, kể chuyện, và chuyển động thay vì suy ngẫm lâu dài.

Những bài tập trí tuệ đơn giản cho những người học ở trường

Mục tiêu là làm cho tâm trí được vui vẻ một phần trong ngày chứ không phải là làm việc vặt.

1. Bong bóng thở (Tiếng thở khí quyển)

Hãy hỏi con bạn cầm một cây đũa thần, rồi thở chậm và nhẹ nhàng qua miệng như thể thổi một quả bóng lớn, khuyến khích con thở càng lâu càng ổn định, xem bong bóng tưởng tượng phát triển càng dễ thấy, dùng bong bóng thật: nhúng một cây đũa thật và thổi chậm, tập trung vào cảm giác thở và bong bóng nổi, làm cho hệ thống thần kinh của các vết thương bị tê liệt, giảm tốc độ và giảm bớt lo lắng.

2. Glitter Jar ver- Down

Hãy làm một cái bình bằng cách lấp đầy những ý tưởng bằng nhựa trong suốt bằng nước, keo trong và lấp lánh (dùng hơi thở từ từ và hơi thở từ từ cũng có thể ổn định.

3 Nghe cuộc săn lùng âm thanh

Hãy đi bộ một chút hoặc ra ngoài và mời con bạn trở thành “người thám tử, hãy bảo chúng nhắm mắt 30 giây và lắng nghe kỹ.

4. bộ cảm biến chơi với hộp hoạ tiết

Hãy để con cái tự khám phá bằng tay và dùng những câu hỏi: “Nó có thô hoặc mịn? hoặc mát không? nó có tạo ra từ vựng và kỹ năng máy móc tốt, đặc biệt là những đứa trẻ nhạy cảm hoặc nhạy cảm với các kết cấu thần kinh không?

5. 5 giác quan kiểm tra

Hãy hỏi con bạn: “Hãy chú ý đến năm điều chúng ta có thể chạm vào, ba điều chúng ta nghe thấy, hai điều chúng ta ngửi thấy, và một điều chúng ta có thể nếm được, và một điều chúng ta có thể nếm được trong bữa ăn nhẹ, trong khi chờ đợi hàng ngày, hoặc trước khi ngủ.

6, Động vật vận động

Những người mẫu giáo thích di chuyển, kết hợp sự di chuyển với sự nhận thức bằng cách bắt chước các loài động vật. những tư thế này: trên tay và chân, vòng lưng như con mèo đang thở, rồi cúi lưng như con bò vui vẻ khi hít thở.

7 Người Nhện thở đều

Trẻ em thích điều này bởi vì nó liên quan đến một siêu anh hùng yêu thích. nhờ chúng cầm một tay với những ngón tay lan rộng như một mạng nhện. sử dụng ngón trỏ của bàn tay kia, chúng từ từ lần theo bên ngón tay cái khi chúng thở, và theo dõi như chúng đang thở ra. tiếp tục theo dõi từng ngón tay theo cùng một cách. kết hợp phản hồi tế nhị với kiểm soát hơi thở, làm cho trẻ em dễ điều chỉnh hơi thở mà không bị ép buộc. nó là một thiết lập lại nhanh chóng trước một tình huống xã hội. đối với một sự khác biệt, sử dụng thẻ hình hình sao với hướng và thở của tên và thở ra.

8 Chú ý đến việc tập thể dục Raisin

Hãy cho con một miếng thức ăn nhỏ như một trái nho khô, hay một quả trứng, hoặc một bánh quy, yêu cầu chúng giả vờ như chưa từng thấy bao giờ. hãy nhìn kỹ vào nó, cảm nhận nó, ngửi nó, rồi từ từ đặt nó vào miệng chúng mà không nhai chỉ để ý mùi vị của nó. sau đó hãy nhai chậm, chú ý đến mùi vị của chúng. điều này có thể giúp trẻ chậm lại và thưởng thức, có thể ngăn chặn cảm xúc và sự tiêu hóa. nó cũng có thể tập trung và kiên nhẫn. bạn có thể làm điều này với mỗi phút, sau đó dần dần kết hợp nó vào bữa ăn.

Cuộc phiêu lưu quét cơ thể 9.

Hãy cho con nằm xuống giường, hướng dẫn chúng qua một cuộc chụp cơ thể nhẹ nhàng: “Hãy ôm chặt ngón chân, lắc nhẹ nhàng, thả lỏng, nâng chân... tay... tay bạn... có bị căng thẳng không?

10 lòng biết ơn, Hoa.

Hãy vẽ một bông hoa đơn giản với năm cánh. và giúp con bạn viết hoặc vẽ một thứ gì đó mà chúng biết ơn ngày hôm nay - một người bạn, một món đồ chơi, một cái ôm mặt trời, rồi ngồi cùng nhau nhìn bông hoa, nói những điều lớn tiếng. điều này thay đổi từ lo lắng đến tích cực, tạo ra sự kiên cường qua thời gian. bạn có thể làm cho nó một nghi lễ hàng tuần, thêm một cánh hoa mới để bày ra trên tường.

Lợi ích của tinh thần học sinh trung học

Nhiều thập kỷ nghiên cứu xác nhận rằng ngay cả những thực hành tập trung đơn giản cũng mang lại lợi ích sâu sắc cho trẻ em.

  • Khả năng thu hút sự chú ý — Tâm trí dạy trẻ em nhận thấy không bị chúng làm cho quá tải.
  • Tập trung và chú ý ) – chú ý giống như cơ bắp; tính tập luyện tâm trí.
  • Sự quy luật cảm xúc ) – Khi trẻ em học cách nhận ra cảm xúc của mình qua nhận thức sâu sắc, chúng có thể phản ứng thay vì phản ứng.
  • Tính mềm mại và sự đồng cảm ) – Tâm thức khuyến khích trẻ em nhận ra thế giới bên trong của chúng.
  • Ngủ ngon hơn ) – Bình tĩnh lại những giờ ngủ như khi chụp cơ thể hoặc khi thở sâu giúp trẻ em chuyển đổi từ ngày bận rộn để nghỉ ngơi.
  • Sự ngoan ngoãn giúp trẻ em đối phó với căng thẳng: chúng có thể ngừng lại, thở và chọn một hành động khôn ngoan.

Lời khuyên giúp tập trung tâm trí vào mỗi ngày

Để tập trung vào một phần tự nhiên trong cuộc sống của con bạn, hãy theo những chiến lược dựa trên bằng chứng.

  • Bắt đầu với một phút. ngắn, nhất quán thực hành đập mạnh, thường xuyên. Đặt đồng hồ hẹn giờ cho một phút của bong bóng thở mỗi buổi sáng.
  • . Dùng những con rối, bài hát và những câu chuyện. Hãy giả vờ hơi thở của bạn là một tên lửa phóng hỏa tiễn, hoặc cơ thể bạn là một người tuyết đang tan chảy.
  • Dùng những sự chuyển tiếp thường lệ. chú tâm đến những thói quen hiện có: sau khi đánh răng, trước khi ăn xong, điều này loại bỏ nhu cầu “tìm thì giờ ”.
  • Tự chăm sóc mình ) Hãy để con thấy bạn hít thở sâu khi bị căng thẳng, hoặc ngưng nhìn thấy một bông hoa.
  • Hãy đặt một góc bình tĩnh. Thiết kế một không gian ấm cúng với một đệm mềm, một cái lọ lấp lánh, một vài đồ chơi cảm giác, và một poster hít thở. khuyến khích con bạn sử dụng nó khi chúng cảm thấy bị áp lực.
  • (FLT: sách của trẻ em). ) Sách như , như ), I Peace , bởi Susan Verde và Bản đồ tư duy [FLT:] [FLT:] và bản đồ tư duy của Nikki Rausch giới thiệu khái niệm một cách thân thiện, cụ thể.
  • Hãy kiên nhẫn và linh động. Một số ngày con bạn sẽ cười khúc khích và lắc lư - không sao cả.
  • Dùng ứng dụng và tài nguyên trực tuyến thỏa thuận như “Calem và“ Breathe, suy nghĩ, làm với Sesame chết trẻ em, luôn xem chúng trước.
  • Vào giờ ngủ ) scan hoặc biết ơn hoa có thể trở thành một phần yêu thích của thói quen xuống gió, báo hiệu cho hệ thống thần kinh rằng nó an toàn để nghỉ ngơi.
  • Chiến thắng nhỏ ) khi con bạn dùng kỹ thuật thở hoặc để ý đến cảm xúc, hãy ca ngợi chúng một cách cụ thể.

Khi nào cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Tính thận trọng không phải là một công cụ mạnh mẽ để thay thế việc điều trị chuyên nghiệp khi trẻ bị lo lắng hoặc chú ý đến người khác. Nếu trẻ em ở tuổi thiếu niên gặp phải những tình trạng căng thẳng nặng nề, lo lắng dai dẳng gây ra cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như từ chối học sinh, thường xuyên gặp ác mộng, hoặc phàn nàn về các triệu chứng về thể chất như đau bụng hoặc nhức đầu.

Kết luận

Tâm trí không phải là một điều xa xỉ mà mỗi đứa trẻ đáng được học. bằng cách tập luyện đơn giản như là thở, nghe đi bộ, soi sáng, và cơ thể lướt vào đời sống hàng ngày, bạn giúp trẻ mẫu giáo xây dựng một nền tảng để quản lý lo lắng, cải thiện tiêu điểm, và kết nối với người khác. Những khoảnh khắc của sự hiện diện này là những món quà tiếp tục cho: chúng đặt ra những mối quan hệ lành mạnh hơn, tốt hơn, và hòa bình hơn.