Tại sao Trimester thứ tư yêu cầu cố ý tự kiểm điểm

Những tuần sau khi sinh con được gọi là lần chăm sóc thứ tư không phải là sự giải phóng, mà là một trong những yêu cầu sinh lý và tâm lý trực tiếp tác động đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh. khi một người mẹ cố tình ưu tiên việc chữa lành cho con, bà cố tình tạo ra sự dự trữ về thể chất và cảm xúc để chăm sóc một cách nhất quán.

Nhu cầu sinh lý của thời kỳ hậu kỳ

Tử cung phải co lại từ kích thước của quả dưa hấu trở lại một quá trình gọi là tiến trình tiến hóa cần 6 đến 8 tuần. Đối với những người mẹ đã sinh ra, phẫu thuật cắt bụng sẽ đưa ra những yêu cầu khác và hạn chế sức khỏe. Những thử thách thường gặp phải đau bụng, khó chịu khi bị tắc nghẽn, khó chịu (không thở, căng thẳng) trong thời gian giao hàng.

Chữa lành sau khi sinh nở

Đối với phụ nữ đã đưa âm đạo, vùng vĩnh viễn - khu vực giữa âm đạo và hậu môn có thể bị sưng, rách hoặc cắt phẫu thuật cắt (plasictism. Chăm sóc đúng bao gồm việc sử dụng một chai nước hoa có nước ấm sau tiểu, thay đổi băng vệ sinh mỗi hai đến bốn giờ, và tắm nước tiểu hai đến ba lần mỗi ngày để giảm sưng và tăng cường. [FT: 0] Túi chăm sóc đặc áp dụng trong 24 giờ đầu tiên giúp giảm đau và giảm bớt viêm nhiễm trùng. [FL: sàn nước sạch] (GL: cơ thể vệ sinh) có thể bắt đầu trong vòng hai đến ba ngày, và chỉ làm giảm sự tăng cường sự đau đớn. Nếu không dùng khả năng chống tăng cường, các cơ bắp, nguy cơ sẽ giảm đi và giảm khả năng tiếp xúc tác dụng ngay lập tức, giảm khả năng gây ra hiệu ứng gây ra sự đau bụng và giảm đau bụng.

Hồi phục sau khi sinh Cesare

Việc phục hồi phần bụng đòi hỏi phải cẩn thận hơn. Việc cắt bụng đòi hỏi phải làm sạch hàng ngày với xà phòng nhẹ và nước, nhẹ nhàng khô, và theo dõi sự đỏ, sưng phù hợp, giải phóng hoặc tách rời các cạnh. Không nâng bất cứ thứ gì nặng hơn đứa trẻ trong sáu đến tám tuần đầu tiên. Việc kiểm tra, ho, hoặc cười khi giữ gối chống lại vết rách. [FLT: 0] Không có gì nặng hơn] Việc đưa ra khỏi máu, nhưng leo trèo nên giảm thiểu nỗi đau. [việc quản lý đúng đắn hoặc kê thuốc được phê chuẩn hơn] - các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc đặc biệt hơn và phụ nữ ngủ nhiều hơn, cảm thấy khó chịu và đau buồn phiền hơn, hoặc đau đớn về cảm xúc, hoặc đau đớn nhiều phụ nữ, đau đớn, hoặc đau khổ nhiều cảm xúc bị tổn thương.

Sức khỏe tâm thần và cảm xúc trong giai đoạn hậu sản

Những người mẹ mới sinh có thể thay đổi, mất ngủ, mất ngủ và có trách nhiệm to lớn là chăm sóc đứa con sơ sinh có thể không ổn định ngay cả trong vòng hai tuần. Tuy nhiên, khoảng một trong bảy phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh (PPD), một tình trạng nặng và dai dẳng hơn.

Nhận ra dấu hiệu cảnh báo

Để ý đến nỗi buồn hay sự trống rỗng, mất đi những hoạt động trước đây, những thay đổi về sự thèm ăn hoặc giấc ngủ ngoài những gì trẻ sơ sinh giải thích, sự mệt mỏi, bực bội hay tức giận, khó khăn khi gần gũi với em bé, hoặc những ý nghĩ làm hại chính mình hoặc con trẻ.

Những chiến thuật thực tế giúp ích cho bản thân

Những chiến lược sau đây dựa trên bằng chứng lâm sàng và được thiết kế cho thực tế hỗn loạn của thời kỳ đầu làm cha mẹ.

Ưu tiên việc nghỉ ngơi và ngủ tại mọi cơ hội

Thiếu ngủ kinh niên làm tê liệt chức năng nhận thức, làm suy yếu khả năng phòng thủ miễn dịch và làm mất tính trạng không ổn định.

Hãy nạp nhiên liệu để phục hồi và giải phẫu

Phương pháp chữa bệnh từ lúc sinh ra và sản xuất sữa mẹ tăng đáng kể chất dinh dưỡng và dinh dưỡng dinh dưỡng, một chế độ dinh dưỡng giàu protein, ngũ cốc, rau quả, rau quả và chất béo khỏe mạnh hỗ trợ việc sửa chữa mô và ổn định lượng đường trong máu. thức ăn giàu chất béo như thịt màu đỏ, rau cải, đậu lăng, đậu lăng, và ngũ cốc được tăng cường giúp cung cấp thêm máu bị mất trong khi sinh sản.

Hãy nhẹ nhàng giúp đỡ việc chữa lành

Tập thể dục vi mô nên đợi đến khi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn được thanh lọc, thường là khi kiểm tra lại sáu tuần. Tuy nhiên, cử động nhẹ nhàng sẽ mang lại lợi ích đáng kể. Ngắn đi vòng quanh nhà, tập luyện sàn chậu chậu chậu đất, và hơi thở sâu làm giảm nguy cơ tụ máu, tăng cường sự tuần lưu thông, và giảm căng cơ.

Thiết lập một phương pháp chăm sóc đặc biệt và sâu sắc

Sau khi sinh trong âm đạo, hãy dùng một chai nước ấm để làm sạch sau mỗi lần đi tắm. Thay băng vệ sinh mỗi hai đến bốn tiếng. Phòng tắm Sitz tắm hai đến ba lần mỗi ngày xoa dịu cơn đau và giúp tăng cường sự chữa lành. Đối với vết cắt mổ, hãy giữ cho vùng đó sạch sẽ và khô ráo, mặc quần áo bông lỏng, và theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, sưng, nóng lên, hoặc thải ra.

Thực hành chuyển động vi mô của việc đặt lại cảm xúc

Những bước đi vi mô của sự thư giãn và cảm xúc chậm phát triển trước khi nhặt đứa trẻ lên, thưởng thức một tách trà ấm áp, nghe một bài hát bình tĩnh, hoặc viết một câu đơn trong một tạp chí cảm ơn đặt hệ thống thần kinh. Những tập luyện nhỏ này tích lũy và ngăn chặn cảm giác choáng ngợp. [L: 0] Yêu cầu sự giúp đỡ và diễn đạt cảm xúc là một dấu hiệu của sự khôn ngoan, chứ không phải yếu đuối. [FL1] kết nối với những người mẹ mới hoặc những người mẹ trên mạng hoặc những lời khuyên thực tế và những người khác.

Học cách chấp nhận và ủy quyền giúp đỡ

Nhiều người mẹ cảm thấy bị áp lực phải làm tất cả, nhưng sự chăm sóc bản thân thường có nghĩa là nhận ra giới hạn. chuẩn bị một danh sách những cách cụ thể người khác có thể giúp đỡ: mang bữa ăn, trông chừng em bé trong một giờ, mua sắm hàng hóa hoặc giặt ủi. nhận lời đề nghị từ gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm không có mặc cảm tội lỗi. Hãy xem xét việc thuê một người cố vấn hậu sản xuất, hoặc một dịch vụ dọn dẹp nếu ngân sách cho phép. một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ giảm căng thẳng cho mẹ và cải thiện kết quả của con cái. cộng sự và các thành viên gia đình nên tích cực nhận công việc nhà và khuyến khích mẹ nghỉ ngơi mà không cần đợi.

Tự trị bằng lối sống vĩnh cửu mang lại lợi ích trực tiếp cho em bé

Tình trạng thể chất và tình cảm của người mẹ ảnh hưởng đến môi trường của con nhiều hơn bất cứ yếu tố nào khác.

Sự gắn bó và điều luật về cảm xúc

Mối quan hệ sớm này là nền tảng cho sự chăm sóc tinh thần và xã hội. một người mẹ bị suy yếu hoặc trầm cảm có thể phải đấu tranh để liên lạc với nhau một cách nhất quán, có khả năng dẫn đến sự gắn bó an toàn. [LT: 0] Yêu cầu cho thấy rằng sự chăm sóc của mẹ tương quan với giấc ngủ tốt hơn, khóc ít hơn và tự điều chỉnh tốt hơn.[FL1] mức độ kinh tế thấp hơn, đạt được và có khả năng dẫn đến sự chăm sóc an toàn. [FLT: 0]

Chất lượng sữa mẹ và sự hỗ trợ không thể bỏ qua

Khi người mẹ duy trì được dinh dưỡng và nước uống tốt, chất lượng sữa mẹ vẫn còn cao, hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển của đứa bé. một người mẹ có khả năng chăm sóc con của mình an toàn hơn, giảm nguy cơ tai nạn như bị ngã.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ bền vững

Sự chăm sóc sau sinh không chỉ là trách nhiệm của mẹ mà còn là trách nhiệm của người mẹ, người bạn, người mẹ, người thân, người thân, người thân, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường mà người mẹ mới có thể nghỉ ngơi và hồi phục. hỗ trợ thực tế bao gồm mua sắm, nấu ăn, dọn dẹp và trông nom con để chúng có thể tắm, ngủ trưa hoặc đơn giản là có thời gian yên tĩnh. cộng sự nên tự giáo dục về rối loạn tâm trạng sau sinh và học cách nhận ra những dấu hiệu cảnh báo. rõ ràng về nhu cầu, ranh giới công việc, sự chia sẻ công việc ngăn ngừa sự oán giận và nuôi dạy sự hợp tác.

Tài nguyên chuyên nghiệp đáng được dùng

Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Cố vấn xử lý có thể giải quyết các vấn đề nuôi con nhanh chóng, giảm đau đớn và thất vọng. Những con bọ sau khi sinh cung cấp hỗ trợ bằng phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh, cho ăn và giữ nhà sáng. Nhóm hỗ trợ trợ - trên mạng hay người - kết nối những người mẹ với những người khác để họ có thể điều khiển những thử thách tương tự. Đối với những người cung cấp hỗ trợ đặc biệt về vú. [FL: 0] La Leche League [FL: 1] cung cấp tài nguyên và các cuộc họp địa phương. Các chuyên gia về y tế có thể cung cấp phương pháp chăm sóc sức khỏe trực tiếp hoặc quản lý trị bằng cách quản lý ngoại tuyến. Nhiều cộng đồng cũng cung cấp tiền mặt nhà hoặc các chương trình trợ trợ trợ trợ thấp.

Chuyển sang công việc trở lại

Để các bà mẹ trở lại làm việc trong năm đầu tiên, sự chuyển tiếp gây ra những thách thức về việc tự chăm sóc bản thân. lập kế hoạch trước bằng cách lập một thời gian bơm theo thời gian cho con, hoặc một thời gian khởi đầu đầu. [FL: 0] Hãy nói rõ với chủ của bạn về nhu cầu của bạn, và xác định một không gian riêng tư, sạch sẽ để bơm.

Ảnh hưởng lâu dài của tự kiểm soát mình

Đầu tư vào việc chăm sóc sức khỏe trong năm đầu tiên không chỉ làm cho sự chuyển dịch nhanh chóng mà còn tạo ra những kiểu mẫu lâu dài cho sức khỏe, sự thỏa mãn các mối quan hệ và kiểu cha mẹ. những người mẹ tập luyện về chăm sóc bản thân có khả năng duy trì những thói quen tốt, tìm kiếm sự tự chăm sóc sức khỏe tốt, và sự tự bảo vệ bản thân vượt quá thời gian mới sinh của con cái. ngược lại, sự tự hủy hoại kinh niên có thể dẫn đến sự trầm cảm dai dẳng, rối loạn lo âu, và tăng nguy cơ cho những tình trạng lâu dài như tăng lên, béo phì, và bệnh tim mạch. những lợi ích trước khi tự bảo vệ bản thân mình vượt qua thời gian phát triển của gia đình, ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình, và sau khi sinh ra.

Kết luận

Sự chăm sóc bản thân là một thực hành quan trọng, liên tục giúp các bà mẹ hồi phục hoàn toàn, gắn bó với con cái và phát triển tốt, cần thời gian, ý định và thường hỗ trợ từ người khác, nhưng phần thưởng là không thể thiếu được. bằng cách chăm sóc sức khỏe thể chất, sức khỏe và nhu cầu cơ bản như ngủ và dinh dưỡng, một người mẹ tạo ra một nền tảng nuôi dưỡng để hỗ trợ cho cả bản thân và sự phát triển của con cái. hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân là cách có lòng trắc ẩn và hiệu quả nhất để chăm sóc con sơ sinh. bạn không đơn độc chăm sóc nhà cung cấp, và gia đình, và tài nguyên xứng đáng để bạn xứng đáng được hỗ trợ.

Để biết thêm thông tin, hãy đề cập đến những hướng dẫn ) của Đại học Hoa Kỳ ) về sức khỏe sau [FLT:] [FLT:] [FLT:], về y tế sau khi sinh ], [FL:4] bên trong [FL:4), tổ chức dự trữ quốc tế [FL:4] [FL:5] để hỗ trợ tình cảm, và [FL: 6] LeL: Fche] LeL: Fche League League League League [F: tài nguyên cho vú].