为什么学龄前儿童要从事户外活动

学前年龄(大约3至5岁)是获得运动技能和全面身体发展的关键窗口,幼儿自然会移动,室外空间提供空地、不同的地形以及室内环境往往缺乏的感官刺激,跑步、跳跃、攀登、投掷和挖掘等活动有助于儿童发展毛运动技能(使用大型肌肉组)和精致的运动技能(手和手指精密运动),研究始终表明,与那些比较有固定或室内重点的日常活动相比,在积极室外游戏中花费更多时间的儿童表现出更好的平衡、协调和整体身体健康。

儿童在体育领域和体育领域都面临着巨大的挑战。 除了体育、户外游戏为社会互动和认知成长提供了丰富的机会。 学龄前儿童学会谈判转弯、合作游戏、在无结构游戏中交流想法。 这些社会情感收益对学校准备状态来说与体育里程碑同样重要。 此外,在自然环境的接触与幼儿压力的减轻、注意力的提高和更大的创造力有关。 当父母和教育工作者有意设计针对特定发展领域的户外活动时,他们创造了强大的学习经验,从而塑造了儿童与体育活动的终生关系。

发展效益一览

  • Gross Motor Swills:攀登,跑步,跳跃等强化了大型肌肉组并改进了协调.
  • 精巧的汽车技能: 取出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
  • 身体和身体意识:[ 导航不均匀地平地,平衡地取出木头,或走行走地取出出出出出出出出出行走道来会增强自取自取——身体感知自己在太空中位置的能力.
  • 心血管健康:[ 活活的玩法会提高心率并建立耐力,为健康的心打下基础.
  • 社会技能:[] 合作游戏实时教授分享,转会,以及解决冲突.
  • 信心和风险管理: 掌握实际挑战——如到达攀登结构的顶端——建立复原力,并帮助儿童学会安全评估风险。

促进身体发展的上层室外活动

1. 障碍课程

设置简单的障碍课程是一次瞄准多种身体技能的最有效方法之一。 使用你已经拥有的东西:垫子、花圈、花圈面、锥子、低凳子甚至纸板盒。孩子们可以爬到桌子下,跳出地上花圈,在花锥之间编织,爬上一小堆枕头,沿着平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地

不同技能水平的修改: 对于较年轻的学龄前儿童(3岁),使用更大,更稳定的障碍和更短的序列. 对于年龄较大的儿童(5岁),增加需要越过中线的元素,如踩出高高的障碍或爬出狭窄的空间.

2. 自然行走和打扫垃圾猎

穿过当地的公园、自然小径,甚至你的后院,都可以成为丰富的身体和感官体验。 这可以鼓励学龄前儿童在不同的地表上行走:草地、砾石、泥土、人行道和木板行走。每个地表挑战都以独特的方式平衡和保持脚力。增加打扫猎,以保持他们的行走和观察:找到平滑的石头、羽毛、黄叶、形状像字母“Y”的棍子,或者在摇晃时发出声音的东西。这可以促进行走耐力、平衡地平地,以及小物体的精良运动技能。 对于额外的挑战,包括“动物行走 ” , 类似大象(重而宽的步子)、 猫( 手膝上下地) , 或者像青蛙一样的行走来。 这些富有想象力的运动在不同的肌肉组中建立起力量,同时将行走变成游戏。

为了扩展活动,带出放大镜或小的收集袋。 让孩子们描述纹理和颜色,将语言发展与身体运动结合起来。 15分钟的行走很容易成为30分钟的冒险,可以锻炼身体和心灵。

3. 球会

玩球是发展手眼协调、跟踪技能和运动力的经典方法。 对于学龄前儿童来说,先用大而软的球(直径为8-10英寸)来进行,这些球容易被持有和接住。在双腿相坐时,练习将球前后滚动,这种简单的活动可以建立手臂控制和视觉跟踪。向着目标轻轻轻地抛出并赶上。踢出一球可以提高腿力和空间意识(比如两只锥或一桶之间),例如用气球“保持”可以不需要硬地表面,也可以进行打、跟踪和有控制地运动。随着技能的提高,引入更细小的球(tennis或泡沫球),以迎接更精细的挑战,如扔入洗衣篮或打入墙上的目标。

团体游戏中,简单的游戏如“滚出标签 ” ( 孩子们会卷出一球来试图打跑者脚 ) , 教人们如何预测和快速改变方向。 总是使用适龄球;避免打会受伤的硬棒球或重球。

4. 跳跃和跳跃

跳跃是一种加强腿部肌肉、改善协调和支持后腿系统发展的根本运动。 创建“跳伞”网格,并配有人行道粉笔,或者简单地在地上画出圈子让儿童跳入。练习跳出一副低等的棍子或线,两脚上下,然后跳出一脚跳出几秒钟。跳跃游戏可以变成一个有趣的挑战 : “ 跳到树上和后?” “ 你能跳出5次,像袋鼠一样跳出5次吗?” 这类活动可以建立平衡、时机和下体力量。 增加多样性、使用不同颜色的斑点,并呼唤跳出何种颜色,将认知处理与身体运动结合起来。

安全注释:确保起落地表面柔软,如草地或橡胶垫. 避免混凝土或沥青来重复跳跃. 教孩子们在起落地时弯下膝盖来吸收冲击.

5. 骑玩具

自行车、平衡车、踏板车和摩托车为年轻学龄前儿童提供了加强腿部、引导和空间意识的极好机会。 对于年轻的学龄儿童来说,平衡车(没有踏板)在向踏板过渡之前,最理想的就是发展核心强度和动态平衡。 对于额外的挑战,儿童学会滑行、驾驶和用脚刹车,这可以建立信心和身体控制。一旦他们掌握平衡车,转向三轮或踏板车就变得容易得多。骑上略为地或绕过障碍标记,就增加了复杂性,需要快速决策。 确保儿童穿戴适当穿的头盔,安全地段远离交通。 对于额外的挑战,要创造一条圆形道路,让儿童在不敲倒的情况下走。

6. 沙地和水上游戏

挖取、倒入、取出和取出沙子或水中建筑会吸引上下两体的多组肌肉。 大型铲子和桶需要手臂和肩膀强度;能携带一整桶的沙子工作核心和腿部肌肉。 挤取水玩具,从小投手倒出,或用精细工具取出,可以发展手肌肉和精细的运动控制。水玩可以包括向浅水池中喷出、摇晃(随时监督)以及使用喷瓶来瞄准物体。 添加杯子、漏斗和筛子可以延伸解决问题和因果学习。 这些感官的活动既支持毛和精细的机动技能,又鼓励创造和社会谈判(分享工具,轮流使用) 。

泥沙和水相结合,形成泥土 — — 喷出、发霉和拍出泥巴的馅饼,增加了手和手臂的活性。 总是要严密地监督水的玩弄;即使是浅水也会带来溺水的风险。

7. 攀登结构

爬升可以帮助儿童学会抓住、拉动和在太空中移动身体,建立肌肉记忆和空间意识。 对于家庭的替代方案,使用一个稳健的台阶凳,安全地放在软垫上、一个小梯子,甚至一个泡沫攀升立方体上。 总是选择低高(学龄前儿童不超过4至5英尺)的适合年龄的结构并进行严密监督。 爬升可以帮助儿童通过面对结构和移动脚来安全地爬下。爬升可以帮助儿童在儿童设定小目标时建立自信 — — “我可以到达顶! ” — 并学会管理自己的极限。

8. 伞式运动会

如果有一个至少由三四个孩子组成的团体,那么一个游戏降落伞(或大型床单)就提供了合作乐趣,可以发展上部体能和节奏。这些游戏还促进社会互动、转身和遵循方向。对于两个人的活动,用毛巾或绳子来打拖拉,确保绳子柔软并监督儿童防止摔倒。

9. 舞蹈和运动运动会

室内音乐和运动是推动体育活动的强大动力。演奏有清晰节奏的歌曲(例如“我们摇动你”或任何儿童动作曲),鼓励儿童跳出、旋转、踩踏、摇动和摇动。 诸如“自由舞”这样的游戏改善身体控制和平衡,儿童必须停止移动音乐停止,这种音乐停止会训练冲动控制。 移动到不同节奏帮助儿童学习调节速度和能量。“动作曲”如“Hokey Pokey”或“头、肩、膝和脚趾”将运动与身体意识和记忆结合起来。为了增加创造性,让儿童发明自己的舞蹈并教别人。 这种无结构的运动支持心血管的健康、协调和自我表达。

10. 园艺

简单的园艺任务,如挖洞、取出杂草、取水植物、取取小袋地取出土壤以及取取取取蔬菜等,涉及广泛的运动和肌肉组。 挤出种子、取出一篮子取出水、取出小工具都有助于提高功能和节能。 学龄前儿童可以帮助种出种子、拉出胡萝卜、灌入取水罐(从一半满口开始),或者用儿童大小的灌取来散放泥浆。 这些活动还教人如何承担责任、耐心和与食物来源的联系。 为了让这些东西更生动,创造一个“挖取区域 ” , 儿童可以在指定地区使用铲子和桶而不用担心植物受损。 园艺可以强化健康的习惯,并带来一种有形的成绩感。

如何鼓励辍学的学龄前儿童

并不是每个儿童自然都喜欢在户外玩耍。 有些人可能喜欢静静地或室内活动,比如画画或用块块来建构。 为了鼓励参与,从短时间开始,只进行5至10分钟的课会,并随着儿童舒适感的增强而逐渐延长时间。 模拟积极行为:儿童在看到成年人移动和玩乐时更有可能加入。 提供有限的选择,赋予控制感 — — “你想练习扔花或玩跳花?” 或“我们是否应该先走到大树上还是高高高滑?” 庆祝努力而不是技巧,具体赞誉如“你在跳花上那么辛苦!” 或“我看到你试图平衡那张日志的赞叹!” 避免推倒或强迫;而是让身体活动感觉像玩耍而不是教训。

室内游戏的安全考虑

虽然户外活动的好处很大,但安全仍然是首要任务。 始终检查游戏区, 诸如尖锐物体、有毒植物、不稳定的结构, 或像被暴露的根部一样触摸危险。 确保设备适龄和状况良好( 不锈螺栓、 被碎的木头或被断掉的绳子 )。 监督儿童, 特别是靠近水、 繁忙的道路或高攀地表。 将儿童置于适合天气的服装层、热中轻织物中, 并在暴露皮肤上施放至少30分的防晒屏。 教导基本安全规则, 如不跑上街、在指定边界内、使用预定设备( 如不爬上滑道) , 以及如果感到渴了, 停止打水。 目标是在安全范围内促进健康冒险, 帮助儿童学习自己评估和管理挑战。 对于更详细的安全准则, 美国儿学院提供 播放地面安全提示 和 CPSC 提供防止游击场受伤的资源。

将室内游戏建为日常游戏

一致性是发展身体技能和终生健康习惯的关键。 每天至少要用一个小时的室外活动,这些活动可分为15-20分钟的可管理会议。将室外时间纳入日常活动:早餐后10分钟的步行、下午的公园出行、或晚饭前在草地上跳出几分钟。即使活动短时间的爆发会累积和有助于整体发展。对于父母和教育工作者来说,有意地规划室外游戏可以确保儿童在整个星期内都能获得心血管、体力、平衡和协调活动的均衡组合。 考虑保持简单的周一日程:周一-丑陋事课程、周二-自然行走、周三-棒球游戏、周四-游玩玩具、周五-自由选择。这种种类可以防止无聊,并针对不同的技能。 Pro 提示: 保留一篮子外玩具(球、粉笔、泡泡子、圆锥),这样在后门外走是容易和邀请的。

使儿童保持参与的季节性变化

每个季节都为户外体育活动提供独特的机会。 在春和夏 中,打水、花园活动和更长的行走都是自然选择。 添加喷洒器、滑倒或滑坡或水球球托斯来取冷。探索雨后泥坑(穿雨靴和花花装)。 秋 带出一串花来跳入、自然取凉子和花花叶的猎取花叶和花花花叶的花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花

社区和室外空间的作用

当地公园、自然保护区、学校操场和社区花园是学龄前儿童身体发展的宝贵资源。 许多社区提供家长幼儿小组、故事行走(沿着步行道放置图片书页 ) , 或为幼儿设计的户外瑜伽课程。 探索这些空间不仅为运动提供新的环境,而且还能促进与其他家庭的社会联系。 对于循证建议,CDC的幼儿体育活动指南 每天推荐至少60分钟的活体游戏。 健康和体育教育者协会(SHAPE America) 提供符合幼儿期国家标准的活动理念。 此外, Lets Movement! (现为总统体育、适应和营养委员会的一部分)为家庭提供建议。 检查您的当地公园和娱乐部门,如“Tiny Tots运动”或“Nature Explorers”等计划。

最后想法

学前年是建立运动模式和热爱体育活动的黄金窗口。 通过有意将各种户外活动纳入日常生活,家长和教育工作者可以支持学前人建立力量、协调、平衡和信心。关键是保持游戏的乐趣、多样性和安全。 体验户外运动的快乐的儿童更可能把这些健康习惯带到小学及以后。 每一次跳跃、每一次掷一掷,每次攀登都是更强大、更幸福的儿童的一块基石 — — 以及一生健康的基础。 现在抓住一双运动鞋,打开大门,让冒险开始。