母乳喂养的基础:为什么它如此重要

母乳喂养是新母亲能够做出的最有影响的健康决定之一。 它远不止是一种喂养方法,而是一种能动的生物交换,它塑造了母子双方的近期和长期福祉。 对于婴儿来说,母乳提供一种完整的营养特征,不断适应不断变化的需求 — — 即从喂养到喂养的乳汁日复一日的转变,甚至随着婴儿的成长。 这种活液含有抗体、酶和有益细菌,没有配方能够复制,从生命的最初时刻起就构成了强大的免疫系统的基础。

母亲的利益同样令人信服。 护理行为引发了一系列激素,促进产后愈合、情绪调节和长期疾病保护。 研究一直表明,哺乳期妇女产后抑郁率较低,更快地恢复孕前体重并降低某些癌症的终生风险。 世界卫生组织建议在头六个月内完全母乳喂养,同时继续母乳喂养,补充食物长达两年或更长的时间,这证明了婴儿期以后的生理效益。

然而,母乳喂养的决定是个人的,而护理的现实往往不同于浪漫的期望。 许多新母亲在睡眠不足的早期几周中遭遇了无法克服的障碍。 该指南旨在弥合这一差距,提供从哺乳科学以及有经验的母亲和医疗专业人员的集体智慧中汲取的基于证据的实用战略。

了解母乳的营养力量

母乳是一种非常复杂的生物物质,科学家们继续用敬畏来研究。 与提供静态营养特征的配方不同,母乳具有活泼性和应变性。 你早上生产的母乳的成分不同于晚乳;早产期母亲的母乳不同于全产期母亲;而你身体在生长时所产的母乳比其他时候的卡路里和免疫因素更丰富。

花花:新生儿用液体金

在出生后的头几天,你的乳房会产生出一种凝胶-一种特别集中在抗体、白血球和生长因素中的厚而黄的液体。 凝胶虽然体积小,但能为新生儿提供一切所需的物质:它给消化道涂上免疫球蛋白,帮助通过中子(婴儿------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

过渡和成熟牛奶

大约在产后的3到5天,你的牛奶从凝血转生到更大而有奶味的过渡性牛奶。 这一阶段的特点是牛奶量迅速增加,脂肪、乳糖和可溶水维生素含量也发生变化。 到大约两周,你的牛奶完全成熟,平衡了前乳(饲料开始时更薄、口渴的牛奶)和后乳(以后产生的更丰富、更肥的牛奶和表示充沛的信号 ) 。 这种自然节奏有助于调节你的婴儿--8217;这能保证他们每次喂食用时都能得到水分和镇静。

从公式中无法获取的独特组件

母乳含有数百个无法完全复制的生物活性成分,其中包括:乳糖素(能将铁结合起来并阻止细菌生长 ) 、 淋巴素(能摧毁细菌细胞壁的酶 ) 、 寡糖素(能为有益肠道细菌提供营养的活性素) 、 以及可能帮助组织修复的干细胞。 甚至母乳中的脂肪光泽结构也与配方不同,可以更好地吸收和培养大脑。 因此,美国小儿科学研究院建议母乳喂养是婴儿营养的黄金标准。

婴儿出生前的母乳喂养准备

母乳喂养是母亲和婴儿的一种学习技能,但怀孕期间的准备可以使过渡更加平稳。 参加产前母乳喂养课程、阅读循证资源以及与医疗保健提供者讨论喂养目标都是宝贵的步骤。 然而,最实际的准备之一是收集正确的用品,为早期几周创造一个支持性的环境。

设立护理站

在产后,您可以每天花8到12小时的护理或抽水。 创建一个舒适、储备充足的护理站可以显著地减轻压力。 选择一个有坚固臂和良好腰部支撑的椅子,或者在预算允许的情况下投资滑翔椅或摇椅。 在臂部8217内保留一个侧桌或小提琴; 储存着:布布、有稻草的水瓶、像花花栗条或坚果等健康小吃、充电器、书本或远程、乳头霜、护理垫和布布或毛毯。 这样的布局意味着您可以安顿在饲料中,而无需为被遗忘的物品而起床。

选择正确的乳房泵

即使你计划只做乳房护理,但手持一个高质量的乳房泵也是必要的。你可能需要它来缓解乳房的膨胀,保持供养,同时婴儿睡眠时间会延长,或者允许伴侣给一瓶。最好的泵取决于你的生活方式和供养目标。手动泵价格低廉,而且能做一些不定期的抽水工作。双电泵是计划定期抽水的母亲最有效的选择,因为双电泵同时刺激乳房,模仿婴儿--------------- 节奏。对于有期前期婴儿或需要建立或增加供养的母亲来说,医院级泵是可用的。[La Leche Leche Lea联盟 提供了关于泵特性、花样接接和抽水表的详细指导,以帮助你选择正确的选择。

护理基本知识

乳头柔软几乎在一至两周内就已普及,即使有完美的接缝。 手头的合适产品可以防止轻微的不适成为母乳喂养的障碍。医学级的拉诺林被广泛推荐用于在喂养后舒缓裂口或干乳头。 对于更喜欢植物型选择的母亲来说,椰子油或乳油也可以有效,尽管它们抗水能力较低。 处方用乳头膏(APNO)是一种将抗菌剂、抗菌剂和抗炎剂相结合的处方药,是固态疼痛或疑似出血的有力选择。 避免在乳头上使用肥皂或酒精型擦拭去,因为这些脱去天然油并恶化干燥性。

掌握接地和定位的艺术

乳头被拉回软质的乳头,在软质的乳头上可以防止被口香糖所磨擦。 痛苦的乳房几乎总是表明一个锁链问题,而调整定位可以在受损之前解决。

避免常见的批错

许多新母亲靠前就本能地将乳房带到婴儿身上,这往往导致一个浅的缝隙。相反,把婴儿带到你的胸前,让他们的身体固定,这样他们就不必转头。你的婴儿--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

四个关键母乳喂养职位

每一个母婴的双胞胎都不同,在工具包中拥有多个位置可以让你适应婴儿-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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需求喂食意味着应对早期饥饿信号而不是看钟。 开始感到饥饿的婴儿会扎根(将头朝上,任何触动脸颊的东西),用口吸口,将手放在脸上,或打嘴。 哭是一个晚期饥饿提示;当婴儿哭的时候,他们可能太不高兴而难抓。 学习读取这些微妙信号有助于保持喂食平静,减少对你们俩的哭声。 在头几周,期望每24小时护理8到12次,常常在晚上的几小时里,当婴儿可能想要连续哺乳几个小时时,会成群。

管理母乳喂养的共同挑战

即便做了完美的准备,几乎所有哺乳母亲都遇到了一些困难。 及早认识到问题并知道如何解决这些问题,可以防止小问题升级为过早断奶的原因。

酸硝酸盐和微量损害

头几天有些柔软是正常的,因为乳头会适应频繁的刺激。然而,持续到第一周以后或剧烈、燃烧或伴有明显裂缝、发泡或出血的疼痛需要注意。最常见的原因是一个浅薄的缝隙,乳头被紧紧地压住硬质的乳头,而不是被拉入软质的缝隙。固定缝隙是最终的解决方案。与此同时,在每次喂食后,对乳头使用已表达的母乳,并允许它们在穿上胸罩或衬衫之前完全吸干。如果疼痛严重,考虑在乳房顾问的指导下暂时使用乳头盾牌。

钢筋和插接的地衣

当牛奶生产超过去除时,乳房会肿胀,会硬而痛苦地出现增生。这在从凝固到成熟的牛奶过渡期间最为常见,但是如果缺少饲料或婴儿护士效率低下,则会发生增生。关键是减少压力而不刺激过度。在饲料之间施加冷压缩来减少膨胀,在哺乳前使用温暖压缩或温暖淋浴来鼓励牛奶流动。在乳头上进行循环运动时轻轻轻地按摩乳房,如果在喂奶后感觉硬而温的地,你可能会有一个插口。在乳房一侧继续护理,并改变位置来排出乳房的所有部分。如果不经过治疗,插口便可以逐步形成乳房炎。

关节炎:认识和治疗乳腺癌

乳腺炎是乳腺组织炎症,可能涉及感染也可能不涉及感染。 症状包括乳腺上一个红色、炎热、肿胀的楔形区域,以及发烧、寒冷和类似流感的体痛。 与过时的建议相反,你应该经常和彻底地从受感染的乳房中继续护理或抽取乳房 — — 乳房对婴儿安全,并且清空乳房对于清除感染至关重要。休息和增加流体摄入量,并及时与你的保健提供者联系,因为可能需要抗生素。 为了防止复发,避免缺少喂食,穿戴不接线的胸罩,并解决任何潜在的乳头损伤或缺节问题。

长生不老的长出一头长出

如果你们在喂食后,胸口中长期有出血的疼痛,加上粉色、闪亮或片状乳头,你和你的孩子可能会出现出血。 寻找婴儿的白斑--------------; 舌头、口香糖或脸颊内不擦去的; 母子都需要同时治疗才能防止再感染。你的医生可以开出抗风花奶油,给婴儿口服悬浮剂。 除了药物外,每天对所有泵零件、瓶子、和平剂和玩具进行消毒,并在热水中用一杯醋来洗胸罩来杀死酵母。 继续护理,因为母乳的健康利益仍然至关重要。

解决对低牛奶供应的关切

担心牛奶供应是新母亲最常关心的问题之一,但真正的低供应相对来说是罕见的。 大多数母亲生产出他们婴儿需要的,即使感觉不太好。 可靠的指标显示,你的婴儿每天得到足够的牛奶:至少六口湿尿布和三至四只凳子,在产后初期损失(大多数婴儿两周后恢复出生体重)后,不断增加体重,醒后会发出警报,在大部分喂食后满足。如果你担心,试用抽取电力——泵20分钟,休息10分钟,再重复1小时,每天重复一次,以刺激产量的提高。 请与你的儿科或哺乳顾问一起检查,排除可能妨碍高效乳品转移的口腔或口腔限制。

建立可靠的牛奶供应

牛奶生产遵循一个简单的原则:供应随需求而来。乳房中牛奶越频繁和有效脱去,你的身体就越能产生。 然而,许多因素可以影响这种微妙的平衡,而理解力学可以帮助你有效地排除出故障。

频繁进取和皮肤对皮肤联系的作用

在头六到八个星期,你的牛奶供应主要是由普洛克素驱动的激素,但很快会转变为局部反馈机制。空心乳会发出你的身体产生更多的牛奶,而全胸则发出身体增速的信号。这就是为什么频繁地喂食至关重要:你越是把乳房空出,便会得到更多的普洛克素受体,而且你的身体也越高效地制造出牛奶。皮肤接触你的婴儿也会刺激普洛克素的释放,并鼓励更频繁,更有效的护理。在喂食后,你就会把婴儿放在赤胸前20到30分钟,你会注意到婴儿对护理的兴趣会增加。

哺乳营养和水分

母乳喂养需要每天约300到500多卡路里,最好来自营养密集的来源。 专注于整个谷物、精瘦蛋白(鸡、鱼、鸡蛋、豆类)、健康的脂肪(可口可乐、坚果、橄榄油)以及丰富的水果和蔬菜。 某些食品,如燕麦、大麦、花果和花果等,具有作为葡萄酒的声誉,这些被认为可以促进牛奶供应,尽管大多数证据是混合的。 保持水分水分同样重要;随时与你一起喝口渴。一个很好的拇指规则是每次护士喝一杯水。 咖啡是可以接受的,数量适中(每天一至两杯咖啡),但请注意咖啡因过多会影响婴儿;睡眠和舒适度。

泵以维持或增加供应

如果需要定期抽水,那么制定一致的时间表至关重要。对于与婴儿分离的母亲(由于NICU的停留、重返工作岗位或其他原因),每天每两到三小时抽一次,至少一夜一次,以维持供应。使用双电泵提高效率,并在顺子乳素含量自然最高时,考虑在清晨增加抽水接头。如果你想提高低供给,则每天增加一次抽水接头,为期一周。少量(2至4盎司)储存牛奶以避免浪费,并在冻结前将每个袋或瓶子贴上标签。

何时如何引进瓶子

许多母亲最终需要或想要提供一瓶表达的牛奶。 引入一瓶过早或太晚会带来挑战,但通过周到的方法,可以保持母乳喂养和瓶子喂奶的成功。

瓶装瓶的最佳时机介绍

大多数哺乳专家建议等到母乳喂养确定后再提供一瓶奶,通常大约在三到四周左右。 到这个时候,你的婴儿已经形成了高效的吸食模式,而且你的牛奶供应也稳定。 过早引入一瓶奶,特别是在两周前,会导致乳头混乱或流畅的倾向,因为瓶子送出牛奶的速度快,努力也快。 如果你由于医疗原因需要早点引进一瓶奶子,请使用一瓶流速慢的奶头并练习用节奏快的瓶子喂养来模仿母乳喂养节奏。

装入入瓶技术

平心而进的瓶子喂养是让婴儿控制喂养速度的一种方法,类似于母乳喂养。把婴儿放在正上方,而不是靠后。横向地提供瓶子,只装满牛奶,不要把瓶子向上倾斜,因为这会把牛奶塞入婴儿的嘴中,让婴儿把乳头拉入口中,并让乳头按自己的口出口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口口

安全地表达和储存牛奶

正确处理表达的牛奶可以保持营养质量,并保护婴儿的安全。在抽水前彻底洗手,使用清洁的泵零件,这些零件被消毒或被洗去后被肥皂水所浸泡。在冰箱后部(而不是门)储存牛奶达4天,或被冻结6个月,在标准冷冻器中。用将容器放入暖水或冰箱过夜的方式冷冻牛奶,绝不使用微波炉,因为微波炉可以制造热点并破坏免疫因素。一旦解冻,24小时内使用牛奶,而不重新放出。软糖,不要摇动,储存牛奶,以保存其脂肪光泽和免疫特性。

母乳喂养期间的营养和生活方式

饮食、活动水平和总体福利在分娩后期会直接影响牛奶质量和自身健康。

以两个为食:营养优先事项

继续服用多维生素或产前维生素来弥补营养缺口。 将营养丰富的食物(奶、强化植物奶、叶绿和沙丁鱼)作为乳房哺乳期间的骨密度浸泡物。Omega-3脂肪酸,在鲑鱼、辣椒种子和核桃中发现,支持婴儿----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

药品、酒精和咖啡因准则

大多数场外药物都与母乳喂养相容,但总是会与您的医疗保健机构核对,或者查阅乳房内脏数据库。对于常见的疼痛问题,乙酰胺酚(Tylenol)和活体外脏(Advil)被认为是安全的。如果你需要处方药物,你的医生通常可以找到一个与母乳喂养相容的选择。

对于酒精,最安全的方法是每杯标准饮料至少等2小时才能给人哺乳. 酒精在消费后30到90分钟后会进入牛奶中达到顶峰,但不会留在牛奶中;这与你的血液酒精水平下降一样明确;泵和倒入不会去除牛奶中的酒精,所以时间是唯一的有效策略. 疾控中心建议温和的酒精消费(每天不超过一瓶)不会对婴儿造成危害,但节欲是最安全的选择.

大多数止痛药,过敏药,抗抑郁药都有一种或多种母乳喂养安全选择. 由国立医学图书馆维护的LactMed数据库,提供药物和哺乳的最新安全信息.

构建您的支持系统

母乳喂养常常被描绘成一种孤立的行为,但成功的护理在很大程度上依赖于家庭、朋友和医疗专业人士的支持。 在你需要之前建立网络,可以改变短暂的挣扎和持续的母乳喂养旅程。

哺乳顾问的作用

国际委员会认证哺乳顾问(IBCLC)是母乳喂养支助的金本位。 这些专业人员经过了严格的培训和临床经验,以评估缝隙、诊断舌发等解剖问题、治疗骨髓和乳腺炎,并制订个性化的喂养计划。保险通常包括哺乳咨询,许多医院提供出院后的后续检查。不要等到你陷入危机;在出生后第一周安排咨询可以防止许多常见问题。 国际哺乳顾问协会提供了可搜索的认证顾问名录。

伴侣和家庭参与

母乳喂养需要大量的时间和精力,使伴侣支持变得至关重要。 伴侣可以帮助你把孩子带到你身边,给孩子喂食、换尿布、在哺乳后给孩子打个洞,以及承担烹饪、清洁和照顾兄弟姐妹等非母乳喂养任务。 情感支持同样重要;像XQ8220那样简单确认;你正在做一个伟大的工作;承认护理的艰苦工作可以消除孤立感。 教育你的伴侣和家庭成员了解预期的,包括诸如集群喂养等正常行为,并鼓励他们在有良好意向的访客建议补充配方时倡导母乳喂养目标。

同伴支助小组和在线社区

与其他哺乳母亲的连接提供了保证、实用提示和情感团结。 通常由医院、社区中心或La Leche联盟分会主办的地方支持团体可以让你看到其他母亲在无判断的环境中哺乳、提问和目睹正常的婴儿行为。 在线社区,包括Facebook团体和像La Leche联盟网站那样的论坛,提供24/7的咨询和鼓励。 在线建议虽然可以有所帮助,但总是与一位医疗专业人员核实关键信息,以及意义良好但不准确的建议是常见的。

公共和工作场所的母乳喂养

回到工作岗位或公共空间,同时哺乳,则会带来独特的后勤挑战,因为您的权利准备和了解,您可以保持哺乳关系,而不会牺牲您的职业或个人生活。

理解你的法律保护

美国的《公平劳动标准法》要求雇主为哺乳母亲提供合理的休息时间,在孩子出生后最多抽取一年;出生后,雇主还必须提供私人空间,除卫生间外,不得有外出,不得有侵入。 许多州还提供了其他保护,这些保护可以扩大联邦要求。 如果你在工作中面临障碍,美国劳工部为投诉和理解你的权利提供资源。 在国际上,法律差异很大,但许多国家提供带薪假和工作场所的便利,使母乳喂养更能管理。

工作抽水战略

计划您在工作日周围的抽水计划, 以保持供给并避免不适。 大多数母亲每课间每三到四个小时抽水一次, 时间为15到20分钟。 在您返回工作岗位之前与您的主管和人力资源部门沟通, 安排一个干净的私人空间和可靠的日程。 投资一个高质量的双电泵, 并配有免手抽水罩, 以便您在抽水时继续工作或阅读。 考虑使用一个适合您胸罩内部的便携可穿戴的泵, 以便尽量谨慎。 保留一组抽水部件, 以避免背出这些部件, 并将表达的牛奶存放在冰箱或冷却器中。

有自信地在公共场合护理

在美国所有50个州,公开母乳喂养是合法的,法律保护母亲的-----------;有权在任何公共或私人场所哺乳,如果她被允许在任何地方哺乳。 穿着护理专用服装,如上衣有隐藏的开口或简单的扣扣衬衫,可以不暴露比你舒适的皮肤而谨慎地进入。 许多母亲发现,一个轻量级的护理盖子、围巾或接收毯子可以提供视觉隐私,同时允许他们看到自己的婴儿。 照镜子或信任的朋友首先建立信任,并记住你的婴儿----------------- 需要优先吃到其他----------- 而不是舒适;不舒适。

何时寻求帮助

母乳喂养中的大部分挑战都是为了适应简单的调整,但某些情况需要立即医疗。如果您遇到下列情况,请立即联系医疗保健机构或哺乳咨询人员:

  • 胸口持续疼痛,但经锁接矫正后无法改善
  • 胸腺局部区域出现红发、发热或肿胀,特别是伴有发烧或流感等症状时。
  • 深处,射击,或燃烧乳头疼痛,持续整个饲料或饲料之间
  • 你的孩子没有两周重生 或者第一周后体重下降
  • 第一个星期后每天不到6个湿尿布
  • 你的宝宝总是困住,懒惰,或者对喂养不感兴趣
  • 疼痛、出血或乳头破裂,几天后没有改善

记住寻求帮助并不是失败的征兆。 母乳喂养是一种需要两个人协调的学习技能,甚至有经验的母亲有时也需要支持。 你为建立强大的开端所做的投资为你和你的孩子在未来几个月和几年都带来了红利。

有了对基本知识的深刻理解,良好的环境,以及知识支持的网络,你就能自信地应对母乳喂养的挑战,并创造出一种营养性,深厚的、有回报的经验,支持你的婴儿------------------;健康,加强你们之间的联系。相信你们的本能,依靠证据指导,让自己与婴儿一起学习。每个哺乳旅程都是独特的,你们承诺提供牛奶是一份强大的礼物,将在今后很好地支撑你们的孩子。