درک ذهنیت برای پیش دبستانی ها

ذهنیت یک ابرقدرت است که حتی جوان ترین کودکان می توانند یاد بگیرند، به معنای توجه کامل به آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد، بدون نگرانی در مورد گذشته یا آینده، برای پیش دبستانی ها، این به نظر می رسد به درک احساس نفس خود، طعم یک میان وعده، و یا صدای یک باران کشیدن است.این است که هنوز برای مدت طولانی نشسته است - در مورد لحظات سرگرم کننده است، آموزش و تمرکز بر روی آنها را با استفاده از سهLT می کند: آموزش و یا صدای یک سازمان های علمی.

علم پشت ذهنیت کودکان جوان

هنگامی که یک پیش دبستانی ذهنیت را تمرین می کند، آنها به معنای واقعی کلمه آموزش مطالعات عصبی مغز خود را از موسسات مانند آموزش می دهند، آنها به معنای واقعی کلمه آموزش می دهند، مطالعات عصبی مغز خود را از طریق مناطقی که به تکرار خود، توجه و همدلی کمک می کنند، بخش "دئو" مداوم مغز که به سرعت در حال توسعه فعالیت های مغز است، کاهش می یابد، و حتی از این تغییرات هشدار دهنده مغز، کمک می کند.

مکانیسم کلیدی دیگر شامل سیستم عصبی پاراسمپاتیک است.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.

ذهنیت برای پیش دبستانی ها چیست؟

پیش دبستانی ها به طور طبیعی کنجکاو هستند و در لحظه زندگی می کنند، اما همچنین می توانند با احساسات بزرگ یا تحریک بیش از حد مواجه شوند. ذهنیت کودکان جوان به سادگی آنها را راهنمایی می کند تا به طور عمدی متوجه احساسات، افکار و احساسات خود شوند بدون قضاوت، در مورد کمک به آنها فشار دادن دکمه "وزوم" ملایم است، زمانی که احساس اضطراب یا پراکنده شدن می کنند. کلید این است که آن را سرگرم کننده بازی ها، داستان های ذهنی، و مدیتیشن طولانی مدت است که آنها را آرام می کنند و یا آرام کردن آنها را به آنها کمک می کنند تا زمانی که احساس تمرکز کنند.

آموزش های ذهنیت ساده برای Preschoolers

این فعالیت ها برای مدت زمان توجه کوتاه طراحی شده اند و نیاز به هیچ ماده ای ندارند.هدف این است که ذهن را به بخش شادی روز تبدیل کند، نه یک تمرین می تواند در دو تا پنج دقیقه انجام شود، به تدریج افزایش یابد زیرا کودک راحت تر می شود.

تنفس حبابی (Ocean Breath)

از کودک خود بخواهید تصور کند که آنها یک حباب را نگه می دارند.در عمق بینی، سپس به آرامی و به آرامی از طریق دهان بیرون بکشید، به طوری که اگر یک حباب غول پیکر را منفجر کنید، آنها را تشویق کنید تا نفس را به عنوان طولانی و ثابت نگه دارید، تماشای حباب خنده دار، همچنین دیدن آن را به دیدن آن می رساند، دیدن حباب واقعی: یک حباب واقعی: یک و ضربه به آرامی، با تمرکز بر روی احساس نفس کشیدن نفس کشیدن، "این نفس کشیدن" شروع می کند، زمانی که می تواند آن را آهسته کند، و "این صدای نفس کشیدن آن را آهسته "ش "ش "ش "ش" و آرام را با سرعت صدای نفس کشیدن آن را کاهش دهد، و آرام را کاهش دهد، و "آن را شروع می کند، و "آن را با دیدن آن را آهسته "آن را با دیدن آن را آهسته" و "آن را به دیدن آن را شروع می کند، و "ش "ش "آن را به دیدن آن را شروع می کند، "آن را با دیدن حباب های عصبی" و "ش "ش "آن را به دیدن آن را شروع می کند.

دانلود آهنگ Gbed Jar-Down

یک شیشه زرق و برق را با پر کردن یک بطری پلاستیکی روشن با آب، چسب روشن و زرق و برق خوب (استفاده از محیط زیست سازگار با زرق و برق در صورت امکان) تنظیم کنید، هنگامی که شیشه شیشه را به طور وحشیانه تکان می دهید – درست مانند افکار کودک هنگام اضطراب، از کودک بخواهید تا زرق و برق را تماشا کند، نفس را آهسته کند، همانطور که می افتد توضیح می دهد که ذهن آنها می تواند احساسات بصری را در هنگام استفاده از آن کند، "هنوز احساسات انتزاعی است.

دانلود بازی Listening Walk Sound Hunt

یک پیاده روی کوتاه را در کنار یا خارج از آن قرار دهید و از کودک خود بخواهید که به یک کارآگاه مشهور تبدیل شود، از آنها بخواهید تا ۳۰ ثانیه چشم خود را ببندند و با دقت گوش دهند، سپس تمام صداهایی را که شنیده اید، نام ببرید: یک ماشین پرنده، یک ماشین عبور می کند، یک تیک ساعت، شما می توانید آن را به یک بازی تبدیل کنید تا آنها را پیدا کنید و هیچ تمرین دیگری متوجه نشوید (این لحظه توجه ساده را در ذهن، یا یک لحظه ساده برای یک نوار گوش دادن به عنوان یک ماشین، یک نوار گوش دادن به یک نوار گوش دادن به یک تمرین ساده، یک ماشین، یک تمرین ساده، یک تمرین ساده).

۴٫ بازی Sensory با جعبه های بافت

یک جعبه کوچک یا سینی را با بافت های مختلف پر کنید: شن، برنج، لوبیا خشک، پیچ، آب یا توپ های پنبه، اجازه دهید کودک شما با دست خود کاوش کند در حالی که آنها را با سوالات راهنمایی می کنید: "آیا آن را خشن یا صاف؟ گرم یا سرد؟ آیا آن را احساس نرم یا سوزن؟ این تعامل مستقیم حسی ذهن را از نگرانی ها دور می کند و به لحظه حال حاضر شما می توانید یک بوی بصری از روغن را برای استفاده از روغن های عصبی و یا بوییدن، به طور خاص، به طور خاص، کمک می کند؟ و یا بوی روغن را برای استفاده از آن را به راحتی می کند؟

۵- ۵- ۵ حس چک کردن

این یک ابزار قابل حمل و موثر است که از کودک خود بپرسید: "اجازه دهید پنج چیز را که می توانیم ببینیم، چهار چیز که می توانیم لمس کنیم، سه چیز که می توانیم بشنویم، دو چیز که می توانیم بوی دهیم و یک چیز که می توانیم طعم آن را در یک میان وعده ببینیم، در حالی که در صف منتظر هستیم یا قبل از خواب، به عنوان مثال، با یک سیب: شما قرمز و سبز، احساس می کنید که شما می توانید آن را به عنوان یک ماده غذایی شیرین کنید، در حالی که شما می شنوید، در هنگام استفاده از آن را به عنوان یک مقدار تمرکز، در هنگام استفاده از آن را به عنوان یک مقدار آب و یا مقدار تمرکز، در هنگام استفاده کنید، احساس می کند، در هنگام استفاده از آن را به عنوان یک کلمه، در هنگام استفاده از آن را به عنوان یک کلمه، احساس می کنید، در یک کلمه، در یک کلمه، در هنگام استفاده از آن را به عنوان یک کلمه، در یک کلمه، در یک کلمه، در طول یک کلمه، در یک وعده، در یک کلمه، در طول یک کلمه، در طول یک وعده، در طول یک کلمه، در طول یک کلمه، در یک وعده، در طول یک کلمه، در یک کلمه، در طول یک کلمه، در طول یک کلمه

جنبش حیوانات،

پیش دبستانی ها عاشق حرکت هستند. حرکت را با آگاهی نفس با تقلید از حیوانات، گربه-کوw ژست: در دست ها و زانوهای، دور پشت مانند یک گربه ترس در حالی که exhaling، سپس قوس پشت مانند یک گاو خوشحال در حالی که در حال حرکت درخت است: ایستاده در یک پا، پا دیگر روی مچ پا یا ساق پا، و بالا بردن شاخه های مانند تمرکز بر روی یک نقطه ثابت، به آرامی حرکت می کنند: "اجازه دهید تا آنها را به حرکت دهید: "به آرامی از پا، به سمت پایین حرکت دهید: ".

تنفس مرد عنکبوتی (Finger Breathing)

کودکان عاشق این هستند، زیرا شامل یک ابرقهرمان محبوب است.آیا آنها یک دست را با انگشتان مانند یک وب نگه می دارند، با استفاده از انگشت شاخص از طرف دیگر، آنها به آرامی از سمت انگشت شست به عنوان نفس کشیدن در داخل، و ردیابی به عنوان آنها نفس کشیدن هر انگشت در همان راه، این ترکیب تیکک با بازخورد کنترل نفس، آسان برای کودکان را تنظیم سریع و یا تغییر دادن به نفس کشیدن از یک ستاره و یا تغییر دادن آن است.

۸- درد ذهنی (Raisin Sports)

به کودک خود یک تکه کوچک از غذا مانند یک کشمش، یک توله یا یک کراکر بدهید، از آنها بخواهید وانمود کنند که هرگز آن را ندیده اند، به دقت آن را احساس می کنند، بافت آن را احساس می کنند، سپس آن را به آرامی در دهان خود قرار می دهند بدون اینکه غذا بخورند - سپس به آرامی توجه به گرفتگی و طعم این تمرین می کند تا به تدریج غذا را کاهش دهد و سپس غذا خوردن را کاهش دهد.

دانلود بازی Body Scan Adventure

آیا کودک شما بر روی تشک یا تخت دراز کشیده است؟ آنها را از طریق اسکن ملایم بدن راهنمایی کنید: "اجازه دهید از انگشتان خود دیدن کنید، آنها را آرام کنید، حالا آنها را آرام کنید، بیایید به پاهای خود بروید - شکم خود را آرام کنید ... صورت شما هر قسمت تنگ است؟ بیایید آن را به یک بغل خواب آلود بدهید."

10- گل های انگور

یک گل ساده با پنج گلبرگ را در هر حیوان خانگی، کمک به کودک خود را نوشتن یا ترسیم چیزی که امروز از آن سپاسگزار هستند - یک دوست، اسباب بازی، خورشید، آغوش کشیدن، سپس کنار هم بنشینید و به گل نگاه کنید، و هر چیز را به آرامی از نگرانی ها به لحظات مثبت، ایجاد انعطاف پذیری در طول زمان، شما می توانید آن را یک مراسم هفتگی، اضافه کردن یک مرکز اضطراب جدید در باغ بزرگ نشان می دهد: شکر از گل های بزرگ در مورد توجه به طور آهسته.

مزایای ذهنیت برای پیش دبستانی ها

دهه های تحقیق تایید می کنند که حتی شیوه های ساده ذهنداری نیز مزایای عمیقی برای کودکان جوان دارند.این ها فقط فعالیت های “نیکی” نیستند – بلکه مغز در حال توسعه را به گونه ای شکل می دهند که از رفاه مادام العمر حمایت می کند.

راهنمایی برای ایجاد ذهنیت در Daily Routine

برای اینکه بخش طبیعی زندگی کودک خود را در نظر بگیرید، از این استراتژی های مبتنی بر شواهد پیروی کنید.

  • با یک دقیقه شروع کنید.[۱۰] شیوه های کوتاه و ثابت مدت طولانی، جلسات بی نظیر، تنظیم یک تایمر برای یک دقیقه تنفس حبابی هر روز صبح.
  • [به جای آن،] [به صورت] آن را بازی کنید [[۱]] [۱۰] [۱] از عروسک ها، ترانه ها و داستان ها استفاده کنید]، پیش از نفس خود را پرتاب راکتی کنید، یا بدن شما یک ذوب برف آرام است.
  • استفاده از انتقال های روتین ذهن را به عادت های موجود متصل می کند: پس از مسواک زدن دندان، قبل از غذا، این نیاز به "زمان پیدا کردن" را از بین می برد.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُواِهُواِهُواِهُواِهُمِهُواِهُوا بِهُمِهُوا مِهُواِهُواِهُمْهُمِهُوا مِهُمِهُمْهُواِهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُواِهُواِهُمْهُوا بِنْهُمْهُمْهُوا بِنَهُوَهُمِنَهُمِنَهُمْهُوَهُوا مِنَهُمْهُوَهُوَهُوا مِن
  • ایجاد یک گوشه آرام و پایین [FLT 1] طراحی یک فضای دنج با یک بالش نرم، یک شیشه زرق و برق، چند اسباب بازی حسی و یک پوستر تنفسی، کودک خود را تشویق کنید تا از آن استفاده کند، بدون فشار.
  • [در این باره] از کتاب های کودکان استفاده کنید [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۱۰] [۲]] [۲]] [۱۰] [۲]] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶]]] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶
  • صبور و انعطاف پذیر باشید.[۱۰] برخی روزها کودک شما گمراه و تکان دهنده است، که از مجبور شدن یا مجازات کردن اجتناب می کند.
  • برنامه ها و منابع آنلاین استفاده کنید.[۱۰] برنامه هایی مانند "Calm" و "Breathe، Think، با Sesame" ارائه تمرینات هدایت شده برای کودکان جوان همیشه پیش نمایش آنها.
  • در هنگام خواب شرکت می کند.[۱۰] اسکن کوتاه بدن یا گل شکرگزاری می تواند به بخش مهمی از روال باد به پایین تبدیل شود، که به سیستم عصبی نشان می دهد که برای استراحت ایمن است.
  • پیروزی های کوچک را به دست آورید هنگامی که کودک شما از تکنیک تنفسی استفاده می کند یا متوجه احساس می شود، به طور خاص آنها را ستایش کنید.

وقتی به دنبال کمک حرفه ای باشید

ذهنیت یک ابزار قدرتمند است، اما جایگزینی برای درمان حرفه ای نیست؛ زمانی که اضطراب یا مسائل توجه کودک شدید است.اگر پیش دبستانی شما اضطراب شدید و مداوم را تجربه می کند که با زندگی روزمره تداخل می کند - مانند امتناع از مدرسه، داشتن کابوس های مکرر یا شکایت از علائم فیزیکی مانند معده یا سردرد - یک متخصص اطفال یا روانشناس کودک را که می تواند به طور موفقیت آمیز به بیماری های اضطراب کمک کند (F درمان های رفتاری) و یا بسیاری از جمله درمان های رفتاری.

نتیجه گیری

ذهنیت لوکس نیست - این یک مهارت است که هر کودک سزاوار یادگیری است. [۳] با تمرین های ساده مانند تنفس حباب، گوش دادن به پیاده روی، شیشه های زرق و برق و اسکن بدن در زندگی روزمره، شما به پیش دبستانی خود کمک می کنید تا پایه ای برای مدیریت اضطراب بزرگ، بهبود تمرکز و اتصال با دیگران داشته باشد، هدیه هایی هستند که به آنها می دهند: آنها مرحله ای برای یادگیری سالم تر، و منابع کوچک تر را پیدا می کنند.