درک ذهنیت برای پیش دبستانی ها

ذهنیت یک ابرقدرت است که حتی جوان ترین کودکان می توانند یاد بگیرند، به معنای توجه کامل به آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد، بدون نگرانی در مورد گذشته یا آینده است.برای پیش دبستانی ها، این به نظر می رسد به درک احساس نفس خود، طعم یک میان وعده، و یا صدای یک باران کشیدن است.این است که هنوز برای مدت طولانی نشسته است - در مورد لحظات سرگرم کننده است، مشاوره های متمرکز است که ما می توانیم آنها را با استفاده از سهLT آموزش و یا صدای یک سازمان های علمی را تقویت کنیم.

علم پشت ذهنیت کودکان جوان

هنگامی که یک پیش دبستانی ذهنیت را تمرین می کند، آنها به معنای واقعی کلمه آموزش مغز خود را از موسسات مانند مطالعه بر کودک در حال توسعه در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که فعالیت های ذهنی منظم باعث افزایش تراکم ماده خاکستری در مناطق مرتبط با تکرار خود، توجه و همدلی می شود - بخش "دخلال" پایدار مغز که به سرعت ایجاد استرس مغزی را از سه مسیر هشدار دهنده، حتی کمک می کند، و حتی کمک می کند.

مکانیسم کلیدی دیگر شامل سیستم عصبی پارازیماتیک است.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.چ می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد و فشار خون تغییر دهد و فشار خون را کاهش دهد.چ کند و فشار خون زندگی را کاهش دهد.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند و فشار خون و فشار خون.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند.چ کند.چة.چ کند.چة.چة.چة.چة.چة مغز و فشار خون و فشار خون و فشار خون.چ می تواند به همین دلیل تمرینات مانند تمریناتی.چۀ عصبی

ذهنیت برای پیش دبستانی ها چیست؟

پیش دبستانی ها به طور طبیعی کنجکاو هستند و در لحظه زندگی می کنند، اما همچنین می توانند با احساسات بزرگ یا تحریک بیش از حد، ذهنیت کودکان جوان غرق شوند، به سادگی آنها را راهنمایی می کنند تا به طور عمدی متوجه احساسات، افکار و احساسات خود شوند، و احساسات بدون قضاوت، در مورد کمک به آنها فشار دادن یک دکمه “تواز” ملایم است که احساس اضطراب یا پراکنده بودن می کنند.

آموزش های ذهنیت ساده برای Preschoolers

این فعالیت ها برای مدت زمان توجه کوتاه طراحی شده اند و نیاز به هیچ ماده ای ندارند.هدف این است که ذهن را به بخش شادی روز تبدیل کنید، نه یک تمرین می تواند در دو تا پنج دقیقه انجام شود، به تدریج افزایش یابد زیرا کودک راحت تر می شود.

تنفس حبابی (Ocean Breath)

از کودک خود بخواهید تصور کند که آنها یک حباب را نگه می دارند.در عمق بینی، سپس به آرامی و به آرامی از طریق دهان بیرون بکشید، به طوری که اگر یک حباب غول پیکر را منفجر کنید، آنها را تشویق کنید تا نفس را به عنوان طولانی و پایدار نگه دارید، تماشای حباب های عصبی آن را کاهش دهید، همچنین یک لحظه ای که باعث می شود آن را به صورت ملموسی مشاهده کنید، از حباب های واقعی استفاده کنید: یک و ضربه به آرامی، با تمرکز بر روی احساس نفس کشیدن صدای نفس کشیدن و "این "این "این صدای نفس کشیدن" شروع می کند، "آن را آهسته "ش "این صدای نفس کشیدن آن را آرام" شروع می کند، و آرام می کند، در حالی که باعث می شود، و یا "آن را آهسته "ش "ش "ش "ش "ش می شود، و یا اینکه یک لحظه ای که می شود، و آرام شدن آن را آهسته "ش می شود، و یا یک حباب های خنده" شروع می شود، و آرام می شود، و آرام می شود، و آرام می شود، و "آن را با کاهش صدای نفس کشیدن آن را آهسته "آن را با کاهش صدا را آهسته "ش "آن را آهسته "ش می شود، و آرام می شود.

دانلود آهنگ Gbed Jar-Down

یک شیشه زرق و برق را با پر کردن یک بطری پلاستیکی روشن با آب، چسب روشن و زرق و برق خوب (استفاده از محیط زیست پسند زرق و برق قابل تجزیه و تحلیل) هنگامی که شما شیشه را تکان می دهید، جوش های زرق و برق به طرز وحشیانه ای - درست مانند افکار کودک هنگام اضطراب، سپس از کودک بخواهید تا زرق و برق را تماشا کند، نفس را آهسته به عنوان آن را می کند که ذهن آنها می تواند احساسات بصری را در هنگام استفاده از آن کند، "هنوز احساسات انتزاعی قوی است.

دانلود بازی Listening Walk Sound Hunt

یک پیاده روی کوتاه را در کنار یا خارج از آن قرار دهید و از کودک خود بخواهید که به یک کارآگاه مشهور تبدیل شود، از آنها بخواهید تا ۳۰ ثانیه چشم خود را ببندند و با دقت گوش دهند، سپس تمام صداهایی را که شنیده اید، نام ببرید: یک پرنده، یک ماشین عبور می کند، یک تیک ساعت، شما می توانید آن را به یک بازی تبدیل کنید تا هیچ تمرین دیگری پیدا نکنید. [این تمرین را مشاهده می کند]

بازی Sensory Play با جعبه های بافت

یک جعبه کوچک یا سینی را با بافت های مختلف پر کنید: شن، برنج، لوبیا خشک، پیچ، آب یا توپ های پنبه، اجازه دهید کودک شما با دست خود کاوش کند در حالی که آنها را با سوالات راهنمایی می کنید: "آیا آن را خشن یا صاف؟ گرم یا سرد؟ آیا آن را احساس نرم یا خراشیده؟" این تعامل مستقیم حسی ذهن را از نگرانی ها دور می کند و به لحظه حال حاضر شما می توانید یک عطر بصری را برای استفاده از روغن های رنگی، و یا بوییدن آن را برای استفاده از نرم و یا بوی روغن های رنگی، به طور خاص، به طور خاص، و یا بوی نرم و یا بوییدن کمک می کند.

۵- ۵- قابلیت Check-In

این یک ابزار قابل حمل و موثر است که از کودک خود بپرسید: "اجازه دهید پنج چیز را که می توانیم ببینیم، چهار چیز که می توانیم لمس کنیم، سه چیز که می توانیم بشنویم، دو چیز که می توانیم بوی دهیم و یک چیز که می توانیم طعم آن را در یک میان وعده ببینیم، در حالی که در صف منتظر هستیم یا قبل از خواب، با یک سیب: شما قرمز و سبز می بینید، تقریبا احساس می کنید که شما می توانید آن را به عنوان یک طعم دهنده ی حسی شیرین کنید، در یک عدد از آن استفاده کنید، در هنگام استفاده کنید، در یک عدد از یک کلمه، در یک کلمه ی خاص، در هنگام استفاده کنید، در یک عدد تمرکز، در یک کلمه، در هنگام استفاده از آن، در یک کلمه، در یک کلمه، در یک کلمه، در یک کلمه، در یک کلمه، در یک کلمه، در هنگام دیدن یک کلمه ی خاص، در هنگام استفاده از آن، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در یک کلمه ی خاص، در

جنبش حیوانات،

پیش دبستانی ها عاشق حرکت هستند. حرکت را با آگاهی نفس با تقلید از حیوانات، گربه-کوw ژست: در دست ها و زانوهای، دور پشت مانند یک گربه ترس در حالی که exhaling، سپس قوس پشت مانند یک گاو خوشحال در حالی که در حال حرکت درخت است: ایستاده در یک پا، پا دیگر روی مچ پا یا ساق پا، و بالا بردن شاخه های مانند تمرکز بر روی یک نقطه ثابت، به آرامی حرکت می کنند: "بروند، به طوری که آنها را به سمت استراحت حرکت می دهند: "به آرامی از حرکت می دهند: ".

تنفس مرد عنکبوتی (Finger Breathing)

کودکان عاشق این هستند، زیرا شامل یک ابرقهرمان محبوب است.آیا آنها یک دست را با انگشتان مانند یک وب نگه می دارند.با استفاده از انگشت شاخص از طرف دیگر، آنها به آرامی طرف انگشت شست را به عنوان نفس کشیدن در داخل، و ردیابی به عنوان آنها نفس کشیدن هر انگشت به همان شیوه ترکیب می کند.این ترکیب تیکک با بازخورد با کنترل نفس، آسان برای کودکان برای تنظیم سریع و یا تغییر در نفس کشیدن، بدون نشان دادن یک تغییر فوق العاده است.

۸- درد ذهنی (رایسین ورزش)

به کودک خود یک تکه کوچک از غذا مانند یک کشمش، یک توله یا یک کراکر بدهید، از آنها بخواهید وانمود کنند که هرگز آن را ندیده اند، به دقت آن را احساس می کنند، بافت آن را احساس می کنند، سپس آن را به آرامی در دهان خود قرار می دهند بدون اینکه جویدن - فقط به آرامی توجه به گرفتگی و طعم این تمرین می کند تا به تدریج غذا را کاهش دهد و هضم غذا را کاهش دهد.

دانلود بازی Body Scan Adventure

آیا کودک شما بر روی یک تشک یا تخت دراز کشیده است؟ آنها را از طریق اسکن ملایم بدن راهنمایی کنید: "اجازه دهید از انگشتان خود دیدن کنید، آنها را آرام کنید، حالا آنها را آرام کنید، بیایید به پاهای خود بروید - شکم خود را آرام کنید ... صورت شما هر قسمت تنگ است؟ بیایید آن را به یک بغل خواب آلود بدهید."

10- گل های انگور

یک گل ساده با پنج گلبرگ در هر حیوان خانگی، کمک به کودک خود را نوشتن یا ترسیم چیزی که امروز از آن سپاسگزار هستند - یک دوست، اسباب بازی، خورشید، آغوش کشیدن، سپس کنار هم بنشینید و به گل نگاه کنید، و هر چیز را به آرامی از نگرانی ها به لحظات مثبت، ایجاد انعطاف پذیری در طول زمان، شما می توانید آن را یک مراسم هفتگی، اضافه کردن یک مرکز اضطراب جدید در باغ بزرگ نشان می دهد: شکر از گل های بزرگ در مورد توجه به طور آهسته.

مزایای ذهنیت برای پیش دبستانی ها

دهه های تحقیق تایید می کنند که حتی شیوه های ساده ذهنداری نیز مزایای عمیقی برای کودکان جوان دارند.این ها فقط فعالیت های “نیکی برای داشتن” نیستند – بلکه مغز در حال توسعه را به گونه ای شکل می دهند که از رفاه مادام العمر حمایت می کند.

  • کاهش اضطراب - ذهنیت به کودکان یاد می دهد تا احساسات مضطرب را بدون غرق شدن توسط آنها متوجه شوند. تنفس عمیق و زمین لرزه حسی شاخه آرام بخش مطالعات سیستم عصبی را فعال می کند.
  • تمرکز و توجه بهبود یافته - توجه مانند یک عضله است؛ تمرینات ذهن آگاهی آن را تقویت می کند، مطالعه از مرکز در حال توسعه کودک دریافت که کودکانی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند عملکرد اجرایی بهتر - توانایی ماندن در کار، نادیده گرفتن حواس پرتی و کنترل محرک.
  • تنظیم احساسات - هنگامی که کودکان یاد می گیرند احساسات خود را از طریق آگاهی آگاهانه شناسایی کنند، می توانند به جای واکنش پاسخ دهند.
  • خود-آزاری و همدلی [FLT 1] - ذهنیت کودکان را تشویق می کند تا به دنیای داخلی خود توجه کنند.این خود دانش به طور طبیعی گسترش می یابد تا احساسات را در دیگران به رسمیت بشناسد، همدلی و همکاری را تقویت کند.
  • خواب بهتر - آرامش دادن به روتین های خواب مانند اسکن بدن یا تنفس عمیق کمک می کند تا کودکان از روز شلوغ به استراحت منتقل شوند. بسیاری از والدین گزارش می دهند که تنفس آگاهانه قبل از خواب منجر به کمتر بیدار شدن شب و شروع سریع خواب می شود.
  • انعطاف پذیری و مهارت های مقابله با استرس - زندگی پر از ناامیدی و چالش است. ذهنیت به کودکان یک ابزار برای مقابله با استرس می دهد: آنها یاد می گیرند که می توانند مکث کنند، نفس بکشند و یک عمل عاقلانه را انتخاب کنند.

راهنمایی برای ایجاد ذهنیت در Daily Routine

برای اینکه بخش طبیعی زندگی کودک خود را در نظر بگیرید، از این استراتژی های مبتنی بر شواهد پیروی کنید.

  • با یک دقیقه شروع کنید.[۱۰] شیوه های کوتاه و ثابت مدت طولانی، جلسات بی نظیر را می شکند.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِ وَهُمْهُمْهِهُمْهِهُمِهُواِهُمْهِهُوا وَهُمْهُوا مِنَهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا وَهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُوا مِنَهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمَاَاَاَا مِنْهُمْهُمْهُوا مَاَاَاَهُمْهُمَهُمْهُمَاَاَهُمَاَهُمَاَاَهُمَاَهُم
  • از انتقال های روتین استفاده کنید.[۱۰] ذهنیت را به عادت های موجود متصل کنید: پس از مسواک زدن دندان، قبل از غذا، این نیاز به "زمان پیدا کردن" را از بین می برد.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُمِهُواِهُواِهُواِهُواِهُواِهُمِهُواِهُوا وَهُواِهُوا مِهُواِهُواِهُمْهُمِهُوا مِهُمْهُمْهُواِهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُواِهُوا مِهُواِهُوا بِهُمْهُمْهُمْهُواِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُوا مِنَهُمِنَهُوا مِنَهُمْهُوا مِ
  • ایجاد یک گوشه آرام و پایین طراحی یک فضای دنج با یک بالش نرم، یک شیشه زرق و برق، چند اسباب بازی حسی و پوستر تنفسی کودک خود را تشویق کنید تا از آن استفاده کند، بدون فشار.
  • [در این باره] از کتاب های کودکان استفاده کنید [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۲] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۲]] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶]]] [۶]]] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [۶] [
  • (فَلَّهُوَهُمْهُوا وَهُواَهُوا وَهُمَهُواَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُواً وَهُمْهُوا وَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
  • برنامه ها و منابع آنلاین استفاده کنید.[۱۰] برنامه هایی مانند "Calm" و "Breathe، Think، با Sesame" ارائه تمرینات هدایت شده برای کودکان جوان همیشه پیش نمایش آنها.
  • در هنگام خواب شرکت می کند.[۱۰] اسکن کوتاه بدن یا گل شکرگزاری می تواند به بخش مهمی از روال باد به پایین تبدیل شود، که به سیستم عصبی نشان می دهد که برای استراحت ایمن است.
  • (FLT:0) پیروزی های کوچک را به دست آورید.[۱] هنگامی که کودک شما از یک تکنیک تنفسی استفاده می کند یا متوجه احساس می شود، به طور خاص آنها را ستایش کنید.

وقتی به دنبال کمک حرفه ای باشید

ذهنیت یک ابزار قدرتمند است، اما جایگزینی برای درمان حرفه ای نیست؛ زمانی که اضطراب یا مسائل توجه کودک شدید است.اگر پیش دبستانی شما اضطراب شدید و مداوم را تجربه می کند که با زندگی روزمره تداخل می کند - مانند امتناع از مدرسه، داشتن کابوس های مکرر یا شکایت از علائم فیزیکی مانند معده یا سردرد - یک متخصص اطفال یا روانشناس کودک را که می تواند به طور موفقیت آمیز به بیماری های اضطراب کمک کند (Fpiely) و یا عدم استفاده از این بیماری های رفتاری.

نتیجه گیری

ذهنیت لوکس نیست - این یک مهارت است که هر کودک سزاوار یادگیری است. [۳] با تمرین های ساده مانند تنفس حباب، گوش دادن، شیشه های زرق و برق و اسکن بدن در زندگی روزمره، شما به پیش دبستانی خود کمک می کنید تا پایه ای برای مدیریت اضطراب بزرگ، بهبود تمرکز و اتصال با دیگران داشته باشد که هدیه می دهد: آنها مرحله ای برای روابط سالم تر، و اطمینان بهتر (F) را بررسی کنید، و یادگیری بهتر است.