幼稚園のピギーエイト習慣を効果的に処理し、栄養価の高い選択肢を促進する方法

幼稚園児のピッキー・エティングを理解する

ピーピーピーピーピーピーピーは、幼稚園の年の間に、近中期のフェーズです。最も献身的な親や介護者の忍耐をテストすることができますが、この行動は開発的に正常であることを認識することが重要である。プリスクールナーは、新しい基礎的な独立性をナビゲートし、環境を上回る制御を行い、味覚と食欲調整の迅速な変化を受けています。根本原因を理解することは、成人が不満ではなく共感に反応するのを助けることができます。

研究は、小児の50%までの小児期の食事療法を経験していると示しています。年齢2と5の間のピーク前向き性を持ちます。ほとんどの子供にとって、このフェーズは長期栄養結果なしで自分自身で解決します。しかし、持続的なピギー摂食は、特に鉄、亜鉛、ビタミンD、および繊維で栄養素ギャップにつながることができます。したがって、それは、食餌療法を穏やかに拡大する戦略を採用する価値があります。

プリスクールの幼稚園で食べるための一般的な理由

[]親しみやすい食べ物(ネオビア):[[]]若い子供は、自然に新しい食べ物について慎重です。不慣れな味とテクスチャへのこのバージョンは、年齢2の周りにピークに進化した生存メカニズムです。繰り返し、低圧露出 - 多くの場合、10〜15回の試み - ネオオオビアを減少させることができます。
テクスチャや風味への感度:[]] 一部の子供は、苦味(葉の緑で共通)や、細やか、またはマシーのような特定のテクスチャーに高められた感度で「スーパータースター」です。感覚的な処理の違いも貢献できます。
独立性とコントロールの欠如:[]] 「terrible twos」と3sは、子供たちが自律性を主張するときに時間です。食品を再利用することは境界をテストするための強力な方法です。選択を提供する間、バックファイヤーをプッシュすることはしばしば有効です。
[] 味の芽と食欲の発達変化:[[] 成長は、トドルフード中に遅くなるので、自然に減少します。ピックピースは、単に自分の体が必要とするものだけを食べている子供であるように見える。
医療問題の下にある:[]]小さな小児の割合で、永続的な拒絶は、還流、アレルギー、経口モーターの遅延、または腸の不快感にリンクすることができます。子供が一貫してガグ、嘔吐、またはすべての食品、小児または飼料専門家が評価する必要がありますを拒否した場合。

パワースクラッチなしで栄養価の高い食べるを促進する戦略

効果的なアプローチは、協調ではなく、支持的な環境を作成することに焦点を合わせています。目標は、子供の食欲と好みを尊重しながら、健康的な選択肢を魅力的でアクセスできるようにすることです。以下は、小児栄養と小児心理学に基づいたエビデンスベースの戦略です。

繰り返し、圧力なしで食品のバラエティを提供します

万博は鍵です。小児科のアメリカンアカデミーは、最大15回までの新しい食品を提供することをお勧めします。ペアの慣れていない食べ物は不安を軽減するために、よく知られていました。例えば、子供が既に楽しんでいるパスタ料理と一緒にブロッコリーをサーブ。調整、賄賂、または罰を避けてください。これらの戦略はしばしば抵抗を増加させます。代わりに、モデルは食物を楽しんで、子供を食べるようにしましょう。

食事の準備と計画の子供たちを巻き込む

子供たちは、彼らが準備するのに役立つ食べ物を食べることがより可能性が高いです。野菜を洗って、レタスを涙したり、バッターを攪拌したり、テーブルをセットしたりする簡単なタスクは好奇心と所有権を促進します。食料品店では、あなたの子供は新しい果物や野菜を試してみましょう。この小さな制御感覚は、食事タイムの戦いをコラボレーションアドベンチャーに変換できます。幼稚園の子供でさえ、安全で年齢に合ったタスクを手助けすることができます。

定食時間と一貫したルーチンを設定します

予知可能な食事とスナックスケジュールは食欲を調整し、栄養価の高い食品のために飢餓を弱めることができる焼肉を減らすのに役立ちます。ほとんどの幼稚園児は、1日3食と2〜3スナックでよく合い、約2.5〜3時間離れてスペースを置いた。子供が何を提供しているかを拒否した場合、代替食品を提供しないでください。これは、小さみを強化します。代わりに、プレート上の少なくとも1つの食べ物は、通常、子供が受け入れているものであることを確認し、食事を落ち着かせて快適に保ちます。

モデル健康な食べる習慣アダルトとして

子どもは模倣によって学びます。両親と介護者が目に見える楽しみでいろいろな食事を食べれば、子供はその行動を模倣する可能性がはるかに高くなります。家族として一緒に座ってできるだけ頻繁に家族として座ります。画面をオフにし、会話に従事し、あなたの子供が健康な食べ物が正常で望ましいことを見るようにしましょう。 [Mayo Clinic Expert]]]]は、家族食が栄養価の高い食事を促進するための強力なツールであることを強調しています。

食の楽しさと視覚的にアピールする

プリスクールターナーは、色、形状、そして創造性に描かれています。星形サンドイッチやキュウリの花を作るためにクッキーカッターを使用してください。果物や野菜を笑顔にし、笑顔の顔や動物に並べることで「スナックアート」を作成します。食品は、「ブロッコリーの木」や「恐竜の卵」(ハードボイリド卵)のような名を再生することができます。ダイピングソース(ヨーグルト、ムム、サラダドレッシング)は、生の野菜を視覚的にアピールすることができます。新鮮な野菜を観察するには、より低い野菜を観察することができます。

敬虔な取扱い:あなたの子供が言うとき何をすべきか

拒絶反応は避けられない。キーは、パワーコントにエスケープを避ける方法に応答することです。の小児給餌クリニックの専門家は、ダイエットイチアン・エリリン・サッターによって開発された「責任の分裂」モデルを推薦します。成人は何を決定し、いつ、どこで食べるかを決定します。子供は食べるか、どのくらいを決定します。

拒絶剤のための実用的なヒント

聖ニュートラル:] 子どもが拒否したときに劇的に反応しないようにします。「それは大丈夫です、あなたはそれを食べる必要はありません」と言い、あなた自身の食事を続行してください。拒絶からの注意を取り除くことは、その魅力を減らす。
[1つの「ありがとう」咬傷:[]家族の中には、穏やかなルールを使用しています。より多くの食べないように決定する前に、一礼咬傷を服用してください。これは、全体の部分を強制することなく試すためのバーを下げます。
] 再び同じ食べ物を次の通り提供してください:[ 持続性が有効です。蒸しの代わりに、またはスムージーにブレンドされた、例えば、異なる形で再び拒否された食品を別の形で提供してください。
[ は、短期料理になることはありません:[]) ピックイーターの別の食事を作ることは、行動を強化することができます。代わりに、すべての食事には、子供が通常受け入れる少なくとも1つの「安全」食品が含まれています。同じ食べ物を皆に任せ、子供が欲しいものをスキップできるようにします。
[]本物の空腹やフルネスの信号を探します:[時々、拒否は単に子供が空腹や満腹ではない兆候です。それらのキューを調べます。彼らのプレートをきれいにするために子供たちは、後で生活の中で過食につながることができます。

ピッキー・エイターズの栄養に関する対処

ほとんどのピーピーピーピーティー・イーターは十分なカロリーを摂取する一方で、それらは重要な栄養素を欠く可能性があります。 []Nutrients]]で厳しいピギーを食い、鉄、亜鉛、ビタミンB12の摂取量を下げる。幸いにも、戦わらずに幼稚園の栄養を後押しする戦略的な方法があります。

栄養素食品の焦点

栄養パンチをパックする食品を優先します。例えば:

鉄:]] リーン赤身肉、鶏肉、飼料穀物、豆、ほうれん草(細かく醤油で刻まれた)。ビタミンC(オレンジジュースのような)でペアで吸収性を高めます。
[カルシウム&ビタミンD:[]]牛の牛乳、ヨーグルト、チーズ、強化された植物ミルク、強化されたオレンジジュース。乳製品が拒否された場合、ヨーグルトまたはコテージチーズでスムージーを試してください。
繊維:] 全粒のクラック、オートミール、リンゴ(皮と)、梨、果実、豆、およびレンチ。ヨグルやパンケーキに地面の亜麻仁またはチアの種子を混ぜる。
健康的な脂肪:]]アボカド、ナッツバター(アレルギーの許認可)、オリーブオイル、サーモンのような脂肪の魚(魚の棒に焼き込むことができます)。

野菜や果物を追加する方法

スニーカーは逆転するかもしれませんが、通常の露出と一緒に使用したとき、それは栄養素ギャップを埋めることができます。純粋な野菜はマリナラソース、マック、チーズ、またはマフィンに追加することができます。すりずきんいやニンジンは、ミートボールやパンケーキに消えます。スムージーは、ほうれん草、か、アボカドを隠すのに最適です。しかし、究極の目標は、野菜をオープンに提示することですので、子供たちはそれらを受け入れることを学ぶ。

サプリメントを検討するとき

小児が一貫して食品グループ全体(例えば、乳製品、肉、野菜)を拒否した場合、小児科医はマルチビタミンや特定のサプリメントを勧めるかもしれません。 [Iron])欠乏は、幼稚園の幼稚園の最も一般的な栄養素欠乏であり、疲労や遅延の発生を引き起こす可能性があります。 ]Vitamin Dは、限られた日焼けや健康補助食品の摂取のリスクが低いため、通常は、健康補助食品のガイドラインを事前に提供する必要があります[FLT:]。 [FLT:]は、健康診断薬のガイドラインを事前に確認することができます。 [FLT:]

食餌療法の戦いに対処する:ステップバイステップのアプローチ

最高の戦略でも、食事の時間が難しいでしょう。紛争を減らし、徐々に子供の栄養バランスの変化を改善するための構造化されたアプローチは次のとおりです。

ステップ1: 肯定的な食事時間環境を作成する

薄暗いライト、ソフトな音楽、そしてリラックスしたトーンが舞台をセットします。おもちゃやタブレットなどの気晴らしを取り除く。代わりに、日や家族が食べることについて軽い会話に従事してください。子供が快適に座っていて、過度に疲れているか、刺激されていることを確認してください。

ステップ2:境界内で選択肢を提供

圧倒されることなく、子供に制御感を放ちます。例えば、「エンドウ豆やニンジンが好きですか?」または「ピーナッツバターやヨーグルトディップでアップルスライス」。この限られた選択肢は、自治の欲求を満たします。

ステップ3: 生計の露出および実験を使用して下さい

試食の前に子供に触れ、匂い、そして食べ物を舐めましょう。「フードチャット」テクニック:色、形状、そして質感について少し直面することなく話してください。プレートの側面に小さな量(エンドウ豆の量)を提供します。探査を祝う - 消費だけでなく、好奇心を構築します。

ステップ4:クリア、カルムルールを確立する

「テーブルの電話なし」というルールは「10分しか座らない」と「フードは、私たちが行っているまでプレートにとどまる」という点で合理的です。子供が抗議を唱えれば、中立的な声明に答えます。「座りたくないけれど、ルールは、この食品をもう1日試すことができます」と、その後、注意をシフトします。

ステップ5:安全または重度の拒否のためにだけエスカレート

子供が10〜15食品に数えられる場合は、体重減少、または食事中に苦痛の兆候を示し、専門家の助けを求める。小児科医、食餌療法士、または給餌に特化した職業療法士は、感覚的な処理障害、経口モーターの遅延、または不安などの根本的な条件を評価することができます。

長期習慣:食と健康関係を築き上げる

究極の目標は、幼稚園の年を過ぎるだけでなく、子どもたちに健康で生活をしたいというスキルを身につけるだけでなく、心身、直感的な食感、バランスの取れた食事のコンセプトを教えることです。

「食」と「毎日食」のコンセプトを教えます。

お菓子やお菓子をデモンストするよりもむしろ、いくつかの食品は特別な機会のためにあることを説明してください。これは禁断食品の力を減らし、または焼鈍を防ぐ。中立的な言語を使用してください。「クッキーはイイラですが、彼らは私たちの体が強く成長するのを助けるものではありません。私たちは、毎日ではなく、それらを持っています。」

食料品店や園芸の子供を巻き込む

食が興味を増すことができる場所を見てください。スペースを持っている場合は、小さな植物園 - レタス、チェリートマト、イチゴは小さな手にとって簡単です。店では、あなたの子供に農産物の3色を選ぶのを助けるように依頼してください。この蝕知の関与は、親しみと誇りを築きます。

圧倒的に少ない勝利を祝う

子どもが新しい食べ物をしようとしたら、それは静かに認めます。「見て、あなたは緑の豆の噛み合いを試してみました。それは勇気を取った」。圧力を作成する上司の賞賛を避けてください。一貫性は、単一の勝利よりも重要になります。

忍耐強いこと:それはスプリントではなくマラソンです

幼稚園の食習慣は一日から日へと変化する可能性があります。数週間彼らはすべてを捧げます。他の人は、彼らがクラックやチーズに生き残ります。成長が追跡され、子供は再生し、学ぶためのエネルギーを持っている限り、マイナーな変動は正常です。 []] FDAの栄養事実は、古い幼稚園の読者がラベルを読むことを学ぶのに役立ちますが、小さなもののために、モデリングと暴露に焦点を当てます。

特別検討:アレルギー、ARFID、文化要因

いくつかのピシーな食事は、より複雑です。回避/制限食品摂取量(ARFID)は、感覚的な感度、チョークの恐れ、または食に興味の欠如に基づいて、食品摂取量の極端な制限によって特徴付けられる臨床状態です。 ARFIDの子供は、特殊な飼料療法を必要とするかもしれません。食物アレルギーや不耐性は、子供が一貫して食物に反応する場合(明らかに穀物なしでも)、家族にアレルギーや不耐症を適応させることができる。食物の方法は、ファミスティック、すべての食品のレシピや、ファミスティックな調理法を観察することができます。

みんなで食べよう: 準備幼稚園の食を試すサンプル日

上記の原則を1日で実装する方法の例は次のとおりです。

朝食:]] 全粒パンケーキ(内側に細切りのズッキーニ付き)は、シロップとヨーグルトの側面でトップ。子供たちは、バッターを注ぐことができます。
モーニングスナック:[]] アップルスライス(星の形にカット) 浸漬のためのピーナッツバターのカループ。リクエスト:「赤いリンゴや緑のリンゴをしたいですか?」
ランチ:]] クリームチーズとキュウリで全粒のパンに小さなサンドイッチ。三角形の半分。側にいくつかの赤ちゃんのニンジン。 1つの「安全」アイテム:チーズスティック。両親はエンチュシャスムでニンジンを食べます。
アフタヌーンスナック:]スムージーはほうれん草、冷凍マンゴー、ヨーグルト、ミルクのスプラッシュで作られました。子供は成分を注ぐのに役立ちます。
夕食:]]焼肉の入札(自家製、全粒小麦パン)、蒸しブロッコリー(小さな鉢の枝のディップ付き)、キノア。子供はブロッコリーを拾い、プレートの上に置きます。それを食べる圧力はありません。鶏は精通し受け入れられます。
[デザート(オプション):[]]]) 果実の小鉢か小さめのクッキー。文字列は添付されていません。

戦略:子供を巻き込んだ選択肢を提供し、モデリング、非慣れ親友と親しんだ対を組み合わせ、部分を小さくし、競合を回避する。この構造は、任意の家族の食事の好みや制限に適応することができます。

プロフェッショナルヘルプを見るとき

ほとんどのピューピー食は良性ですが、次の赤い旗は専門的評価を保証します。

減量か、または成長を塩酸塩で処理して下さい
持続的なガッギング、チョーク、または食べることへの嘔吐
食品の1つ以上のグループ(例えば、すべてのタンパク質またはすべての野菜を拒否)からすべての食品の拒否
極度剛性:特定のブランド、色、またはテクスチャの食品だけを食べる
家族の生活を混乱させる、または子供に不安を引き起こす食事時間ストレス
咀嚼や嚥下困難

小児科医は、医療原因を除外することができます。必要に応じて、給餌専門家への紹介 - 多くの場合、スピーチ言語の病理学者、職業療法士、または登録された栄養士は、調整された戦略を提供できます。以前の介入が開始され、サイクルを壊すことが容易です。

結論:忍耐、一貫性、希望

プリスクールピシーな食事を操作することは、安定した手、落ち着きのある声、そして再び試みる意欲を必要とする旅です。家庭のテーブルで浮かび上がる習慣、圧力なしで新しい食べ物を試すこと、食べ物が燃料であり、喜びであることを理解することは、愛着と大人な人々を通してエコーします。このフェーズは一時的なものであることを覚えておいてください。モデリング、さまざまな機能、構造を維持し、あなたの子供の自律性を尊重し、あなたは安心して食べられるように、そして名誉をナビゲートすることができます。オリエントの力と、そして、そして、決して小さな火の下でパワーを祝うことはできません。