Table of Contents

Pamati zīdīšanas: Kāpēc tas ir tik daudz

Barošana ar krūti ir viens no visvairāk ietekmē veselības lēmumiem, ko jaunā māte var veikt. Daudz vairāk nekā barošanas metode, tas pārstāv dinamisku bioloģisko apmaiņu, kas veido tūlītēju un ilgtermiņa labklājību gan mātei, gan bērnam. Zīdaiņiem, krūts piens nodrošina pilnīgu uztura profilu, kas pielāgojas nepārtraukti, lai apmierinātu mainīgās vajadzības - sastāvs jūsu piena pāriet no barības uz barību, dienu uz dienu, un pat kā jūsu mazulim aug. Šis dzīvais šķidrums satur antivielas, fermenti, un labvēlīgas baktērijas, kas nav formula var atkārtot, veidojot pamatu spēcīgu imūnsistēmu no pašiem pirmajiem dzīves mirkļiem.

Māmiņām ieguvumi ir vienlīdz pārliecinoši. No māsu akts izraisa kaskādi hormonu, kas veicina pēcdzemdību dzīšanu, emocionālo regulējumu, un ilgtermiņa slimības aizsardzību. Pētījumi konsekventi liecina, ka sievietes, kas baro bērnu ar krūti pieredzi zemākas likmes pēcdzemdību depresijas, ātrāk atgriezties pirms grūtniecības svaru, un samazināts risks dzīves laikā noteiktu vēža. Pasaules Veselības organizācija iesaka ekskluzīvi baro bērnu ar krūti pirmos sešus mēnešus, ar turpmāku barošanu ar krūti kopā ar papildu pārtiku līdz diviem gadiem vai ilgāk, testamentu ar dziļu fizioloģisko labumu, kas sniedzas arī pēc pusaudža.

Tomēr lēmums barot bērnu ar krūti ir dziļi personisks, un aprūpes realitāte bieži atšķiras no romantizētas cerības. Daudzas jaunās mātes sastopas ar šķēršļiem, kas jūtas nepārvarami miegam atņemtas agrās nedēļās. Šī rokasgrāmata ir vērsta uz to, lai pārvarētu šo plaisu, piedāvājot praktiskas, uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, kas izriet no laktācijas zinātnes un pieredzējušu māmiņu un veselības aprūpes speciālistu kolektīvās gudrības.

Zīdīšanas piena uzturvērtība

Krūts piens ir ļoti sarežģīta bioloģiskā viela, ka zinātnieki turpina pētīt ar bijību. Atšķirībā no formulas, kas piedāvā statisku uztura profilu, krūts piens ir dinamiska un atsaucīgi. Pienam, ko ražo no rīta ir atšķirīgs sastāvs nekā vakara piena; piens no priekšlaicīgas mātes atšķiras no tā, kas ir pilna termiņa māte; un piens jūsu organisms padara laikā augšanas paātrināta ir bagātāks ar kaloriju un imūno faktoru nekā citos laikos.

Jaundzimušajiem – šķidrais zelts

Pirmajās dienās pēc dzimšanas Jūsu krūtis ražo jaunpienu – biezu, dzeltenīgu šķidrumu, kas ir ārkārtīgi koncentrēts antivielām, baltās asins šūnas un augšanas faktoriem. Lai gan mazs tilpums, jaunpiens nodrošina visu jaundzimušajam nepieciešamo: tas pārklāj gremošanas traktu ar aizsargājošiem imūnglobulīniem, palīdz pāriet mekonijā (bērnam ’ s pirmais izkārnījums), un izveido veselīgu zarnu mikrobiomu. CDC piezīmes, ka jaunpiens ir īpaši bagāts ar sekretorajiem IgA, kas veido aizsargbarību pret patogēniem zīdainim’s mute, rīkle un zarnas. Barošana jaunpiens tikai pirmās dažas dienas, pat nelielos daudzumos, nosaka savu bērnu spēcīgākai imunitātei un mazāk gremošanas jautājumiem.

Pārejas posma piens un nobriedušs piens

Ap trešo dienu līdz pieciem pēcdzemdību, jūsu piena pārejas no jaunpiens uz apjomīgāku, krēmīgs piens pazīstams kā pārejas pienu. Šo posmu raksturo straujš pieaugums piena apjomu un izmaiņas tauku, laktozes un ūdenī šķīstošo vitamīnu saturu. Aptuveni divas nedēļas, jūsu piens kļūst pilnībā nobriedis, ar līdzsvaru priekšpiena (plīstošā, slāpes-dzēšanas pienu sākumā barības) un pakaļkāju (bagātāks, augstāka tauku piena, kas nāk vēlāk un signālu pilnību). Šis dabiskais ritms palīdz regulēt jūsu mazulim ’ s apetīti un nodrošina, ka tie saņem gan mitrināšanu un sātanu katrā barošanas sesijā.

Unikālās komponentes, ko nevar iegūt no formulas

Krūts piens satur simtiem bioaktīvo komponentu, kas formulas ražotāji nav spējuši pilnībā atkārtot. Tie ietver laktoferīnu (kas saista dzelzi un novērš baktēriju augšanu), lizocīmu (enzīms, kas iznīcina baktēriju šūnu sienas), oligosaharīdus (prebiotikas, kas baro labvēlīgu zarnu baktēriju), un cilmes šūnas, kas var palīdzēt audu remonts. Pat tauku globulas krūts pienā ir strukturētas atšķirīgi nekā tie, kas formulas, kas ļauj labāk absorbcijas un smadzeņu attīstību. Šī sarežģītība ir iemesls, kāpēc Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka zīdīt kā zelta standartu zīdaiņu uzturam.

Gatavošanās barošanai ar krūti pirms bērna ierašanās

Kamēr zīdīšanas ir iemācījusies prasme gan mātei, gan bērnam, sagatavošanās grūtniecības laikā var padarīt pārejas gludāka. Ņemot prenatālā zīdīšanas klases, lasot pierādījumus balstītus resursus, un apspriežot barošanas mērķus ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ir visi vērtīgi soļi. Tomēr, viens no visvairāk praktisko preparātu ietver vākšanu pareizos krājumus un izveidojot atbalstošu vidi, lai agrīnās nedēļās.

Medicīnas māsas stacijas izveide

Agrajā pēcdzemdību periodā jūs varat pavadīt 8 līdz 12 stundas dienā, barojot vai sūknējot. Ērta, labi aprīkota pansionāta izveide var ievērojami mazināt stresu. Izvēlieties krēslu ar izturīgiem roku balstiem un labu jostas daļas atbalstu, vai ieguldiet planieris vai šūpošanas krēsls, ja jūsu budžets atļauj. Saglabājiet sānu galdu vai papuvi rokas #8217;s sasniegt krāvums: burp drānu, ūdens pudele ar salmiem, veselīgas uzkodas, piemēram, granulu bāri vai rieksti, tālrunis lādētājs, grāmata vai attālināts, krūtsgalds, māsu spilventiņi, un burp audums vai saņemot segu. Tas nozīmē, ka jūs varat norēķināties par barību, bez piecelšanās aizmirsto priekšmetu.

Izvēloties pareizo krūts sūkni

Pat ja jūs plānojat medmāsai tikai, kam kvalitatīvu krūts sūkni uz rokas ir būtiska. Jums var būt nepieciešams, lai atbrīvotu engorgement, uzturēt piegādi, kamēr bērns guļ ilgāk stiepjas, vai ļaut partneri, lai dotu pudeli. Labākais sūknis jums ir atkarīgs no jūsu dzīvesveidu un barošanas mērķiem. Manuālie sūkņi ir lēti un strādā labi, lai gadījuma lietošanai, bet tie var būt nogurdinošs regulārai sūknēšanai. Dubultie elektriskie sūkņi ir visefektīvākais risinājums mātēm, kas plāno sūknēt regulāri, jo tie stimulē gan krūtis vienlaicīgi un imitē bērnu#8217;s māsu ritmu. Slimnīcas klases sūkņi ir pieejami mātēm ar priekšlaicīgi zīdaiņiem vai tiem, kam nepieciešams izveidot vai palielināt piegādi. Leche League sniedz detalizētus norādījumus par sūkņa funkcijām, flansing, un sūknēšanas grafiki, lai palīdzētu jums izvēlēties pareizo iespēju.

Būtiska nozīme krūtsgala aprūpē

Nipple maigums ir gandrīz universāla pirmajā nedēļā vai divās, pat ar perfektu slēgmehānismu. Ņemot pareizos produktus uz rokas var novērst nelielu diskomfortu no kļūst barjera ar krūti. Medicīniskā kvalitātes lanolīns ir plaši ieteicams nomierinot krekinga vai sausu nipeļi pēc barības. Māmām, kas dod priekšroku augu bāzes iespējas, kokosriekstu eļļa vai šī sviests var būt arī efektīvs, lai gan tie ir mazāk ūdensizturīgi. Universāla krūtsgals ziede (APNO), recepšu savienojums, kas apvieno pretsēnīšu, antibakteriāls, un pretiekaisuma līdzeklis, ir spēcīgs risinājums spītīgs sāpīgums vai aizdomas par trušu. Izvairieties no ziepes vai alkohola bāzes salvetes uz jūsu sprauslām, jo šie sloksnes dabiskās eļļas un pasliktināt sausumu.

Mākslas apguve un pozicionēšana

Dziļa, asimetrisks slēgmehānisms ir viens svarīgākais faktors ērtu krūti. Kad jūsu bērns atver muti plašu un ņem lielā mutē krūts audu, krūtsgals tiek ievilkts tālu atpakaļ uz mīksto aukslējas, kur tas ir aizsargāts no berzes pret smaganām. Sāpīgs māsu gandrīz vienmēr norāda uz aizkars jautājumu, un pielāgojot pozicionēšanas var atrisināt to pirms bojājumu notiek.

Izvairieties no kļūdām, kas saistītas ar ločiem

Daudzas jaunas mātes instinktīvi nes savu krūti bērnam, noliecoties uz priekšu, kas bieži vien noved seklā aizslēgā. Tā vietā, lai bērns pie krūtīm, pozicionē savu ķermeni, lai viņiem nebūtu jāpagriež galva. Jūsu mazulim ’ deguns būtu jāsaskaņo ar jūsu krūtsgalu, un viņu ķermenim jābūt vēdera līdz vēderam ar jums, ar savu ausi, plecu un gurnu taisnā līnijā. Kad jūs kutināt savu augšējo lūpu ar savu krūtsgalu, viņiem vajadzētu atvērt plati, piemēram, yaywn. Šajā brīdī, pull tos ātri un stingri, vēršot krūtsgals uz mutes jumtu. Dziļa aizslēga jūtas kā tugging sajūta, nevis saspiežot vai kožņājot. Ja jūs dzirdat klikšķi vai redzēt dilšanu jūsu mazulim’ s vaigi, mēģiniet vēlreiz.

Četri galvenie Zīdīšanas Pozīcijas

Katra māte-baby pāris ir atšķirīgs, un, ja ir vairākas pozīcijas jūsu rīku komplektā, jūs varat pielāgoties jūsu mazulim’ s preferences un savu komfortu. šūpuļa turēšana ir visintusitīvākā, bet prasa labu roku atbalstu, lai izvairītos no hunching. Krustu-cradle tur dod jums lielāku kontroli pār bērnu’s galvu un ir lielisks jaundzimušajiem. Futbola turēšana (vai sajūga tur) ir ideāls pēc cesarean dzimšanas, jo tas saglabā spiedienu no griezuma, un tas darbojas labi mātēm ar lielām krūtīm vai maziem bērniem. Sānu lying pozīcija ir spēļu mainītājs nakts barības, jo tas ļauj jums atpūsties, kamēr māsu. Experiment ar visiem četriem pirmajās nedēļās, lai atrastu to, kas darbojas vislabāk jūsu anatomiju un jūsu mazulim’ s temperaments.

Lasi savu bērnu ’s Cues

Barošanās pēc pieprasījuma nozīmē reaģēt uz agri bada signālu, nevis skatīties pulksteni. Bērns, kurš sāk justies izsalcis būs saknes (pagriezt galvu pret kaut kas pieskaras viņu vaigu), veikt nepieredzējis kustības ar muti, lai rokas uz sejas, vai smack viņu lūpas. Raudāšana ir vēlu bada cue; ar laiku bērns raud, tie var būt pārāk satraukti, lai aizķerties labi. Mācīšanās lasīt šos smalkos signālus palīdz saglabāt barošanas klusumu un samazina raudāt par abiem no jums. Pirmajās nedēļās, sagaidīt medmāsa 8 līdz 12 reizes 24 stundas, bieži kopās vakara stundās, kad jūsu bērns var vēlēties medmāsa nepārtraukti vairākas stundas.

Kopīgu zīdīšanas problēmu pārvaldība

Pat ar perfektu sagatavošanu, gandrīz visas zīdīšanas mātēm sastopas ar dažām grūtībām. Atzīstot problēmas agri un zinot, kā risināt tos var novērst nelielus jautājumus no eskalāciju par iemesliem, lai atšķirtos priekšlaicīgi.

Sūrie sprauslas un mikrokaučuks

Daži jutīgums pirmajās dienās ir normāla, jo jūsu sprauslas pielāgot biežai stimulācijai. Tomēr, pastāvīgas sāpes, kas ilgst pēc pirmās nedēļas vai kas ir asas, dedzināšana, vai kopā ar redzamu plaisas, blisteros, vai asiņošana prasa uzmanību. Visbiežākais iemesls ir sekla slēgmehānisms, kur krūtsgals ir saspiests pret cietā aukslējām, nevis tiek ievilkts mīkstā aukslējām. Nosakot slēgmehānismu ir galīgais risinājums. Pa to laiku, piemērot izteikto krūts pienu uz sprauslām pēc katras barības un ļauj viņiem gaisa žāvēt pilnīgi pirms liekot krūšturi vai kreklu. Ja sāpes ir smagas, apsveriet, izmantojot krūtsgalu vairogs uz laiku vadībā laktācijas konsultants.

Iegremdēšana un plugēšana

Iesaistīšanās notiek, ja piena ražošana pārsniedz noņemšanu, atstājot krūtis pietūkušas, grūti, un sāpīgi. Tas ir visbiežāk laikā pāreju no jaunpiena uz nobriedušu pienu, bet tas var atkārtoties, ja jūs garām barības vai ja jūsu bērnu medmāsas neefektīvi. Galvenais ir samazināt spiedienu bez pārāk stimulējošu piegādi. Piesakies auksti kompreses starp barības, lai samazinātu pietūkums, un izmantot siltu kompreses vai siltu dušu tieši pirms māsu, lai veicinātu piena plūsmu. Maigi masāža krūts, kamēr barošanu ar apļveida kustību pret krūtsgalu. Ja jūs jūtaties ciets, konkursa vietas, kas nav mīkstina pēc barošanas, jums var būt plugined kanāls. Turpināt māsu šajā pusē, un dažādas pozīcijas, lai aizplūdinātu visus segmentus krūts. Neapstrādāts, aizsprostota caurule var progresēt uz mastīt.

Mastīts: atzīstot un ārstē krūts infekcija

Mastīts ir krūts audu iekaisums, kas var vai nevar ietvert infekciju. Simptomi ietver sarkanu, karstu, pietūkušas ķīļveida zonā uz krūts, kopā ar drudzi, drebuļi, un ķermeņa sāpes, kas atgādina gripu. Pretēji novecojušiem ieteikumiem, jums vajadzētu turpināt māsu vai sūknēt no skarto krūts bieži un rūpīgi-piens ir droši jūsu bērnam, un iztukšojot krūti ir būtiska, lai attīrītu infekciju. Atpūta un palielināt šķidruma uzņemšanu, un sazināties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju nekavējoties, jo antibiotikas var būt nepieciešams. Lai novērstu atkārtošanos, izvairītos no trūkstošo barošanu, valkāt labi pieguļošu krūšturi bez zem stieples, un risināt jebkuru pamatā esošo krūtsgala bojājumu vai latch problēmas.

Slāpes: pastāvīgs rauga pāraugums

Ja jums rodas dziļi, šaušana sāpes krūts kas saglabājas pēc barošanas, kopā ar rozā, spīdīgi, vai pārslveida sprauslas, jums un jūsu bērnam var būt piena sēnīte. Meklējiet baltus plankumus uz jūsu mazulim ’s mēle, smaganas, vai iekšpusē to vaigiem, kas nav noslaucīt prom. Gan māte, gan bērns ir nepieciešama ārstēšana vienlaicīgi, lai novērstu atkārtotu infekciju. Jūsu ārsts var izrakstīt pretsēnīšu krēmu jūsu sprauslas un iekšķīgi suspensija jūsu bērnam. Papildus medikamentiem, sterilizēt visas sūkņa daļas, pudeles, pacifikatori, un rotaļlietas katru dienu, un mazgāt krūšturus karstā ūdenī ar tasi etiķi nogalināt raugu sporas. Turpināt māsu caur ārstēšanu, jo veselības ieguvumi krūts piena joprojām ir būtiska.

Bažas par mazu piena piegādi

Lielākā daļa māmiņu ražo tieši to, ko viņu mazulim vajag, pat ja tas nejūtas daudz. Uzticami rādītāji, ka jūsu mazulis saņem pietiekami daudz piena ietver: vismaz seši slapjās autiņi un trīs līdz četri izkārnījumi dienā dienā ar dienu pieci, vienmērīgs svara pieaugums pēc sākotnējās pēcdzemdību zudums (lielākā daļa bērnu atgūt dzimšanas svaru par divām nedēļām), modrība, kad nomodā, un apmierinātība pēc lielākā daļa barības. Ja jūs esat nobažījušies, mēģiniet enerģijas sūknēšana-uz 20 minūtēm, atpūšoties uz 10, tad atkārtojot vienu stundu, reizi dienā uz dažām dienām-lai stimulētu ražošanas pieaugumu. Pārbaudiet ar savu pediatru vai laktācijas konsultants, lai izslēgtu mēlītes vai citus mutvārdu ierobežojumus, kas var novērst efektīvu piena nodošanu.

Uzticama piena piedāvājuma izveide

Piena ražošana darbojas uz vienkārša principa: piedāvājums seko pieprasījumu. Biežāk un efektīvi piena tiek izņemts no krūtīm, jo vairāk jūsu ķermeņa ražos. Tomēr daudzi faktori var ietekmēt šo delikāts līdzsvaru, un izpratne mehānika palīdz jums traucē efektīvi.

Bieža barošanas un ādas-līdz-ādas kontaktu loma

Pirmajās sešās līdz astoņās nedēļās, jūsu piena piegāde galvenokārt hormonu virza prolaktīna, bet tas ātri pāriet uz vietējo atgriezeniskās saites mehānismu. Tukšas krūtis signālu jūsu ķermeņa ražot vairāk piena, bet pilna krūtis signālu ķermeni palēnināt ražošanu. Tas ir iemesls, kāpēc bieža barošana ir kritiska: biežāk jūs iztukšot jūsu krūtis, vairāk prolaktīna receptorus attīstīt, un efektīvāk jūsu ķermeņa padara pienu. Ādas-to-ādas kontakts ar savu bērnu arī stimulē prolaktīna atbrīvošanu un veicina biežāku, efektīvu māsu. Pavadīt laiku turot savu bērnu pret savu kailu krūti 20 līdz 30 minūtes pēc barošanas, un jūs ievērosiet, jūsu bērns kļūst vairāk ieinteresēti māsu.

Barošana un hidratācija zīdīšanas laikā

Barošana ar krūti prasa aptuveni 300 līdz 500 papildu kalorijas dienā, ideāli no barības vielu spēcīgiem avotiem. Koncentrēšanās uz veseliem graudiem, liesās olbaltumvielas (vistas, zivis, olas, pākšaugi), veselīgi tauki (avokado, rieksti, olīveļļa), un daudz augļu un dārzeņu. Daži pārtikas produkti, piemēram, auzas, mieži, grieķu smilts un fenhelis, ir reputācija kā galaktiku - vielas, kas uzskata, lai palielinātu piena piegādi - lai gan pierādījumi lielākajai daļai ir sajaukta. Uzturēšanās hidratācija ir vienlīdz svarīga; saglabāt ūdens pudeli ar jums visu laiku un dzert slāpes. Labs noteikums īkšķis ir dzert glāzi ūdens katru reizi, kad jūs medmāsa. Kofeīns ir pieņemams mērenā daudzumā (viens līdz diviem kafijas kausiem dienā), bet esiet piesardzīgi, ka pārmērīga kofeīna var ietekmēt jūsu mazulis’ s miegs un fusiness.

Sūkņi, lai uzturētu vai palielinātu piegādi

Ja jums ir nepieciešams sūknis regulāri, izveidojot konsekventu grafiku ir ļoti svarīgi. Māmiņām, kas ir atdalītas no sava bērna (jo NICU uzturēšanās, atgriešanās darbā, vai citu iemeslu dēļ), sūknis ik pēc divām līdz trim stundām dienas laikā un vismaz vienu reizi naktī, lai saglabātu piegādi. Izmantojiet dubultu elektrisko sūkni efektivitātes un apsvērt pievienojot sūknēšanas sesiju agri no rīta, kad prolaktīna līmenis ir dabiski augstākais. Ja jūs mēģināt palielināt zemu piegādi, pievienot barošanas sūknēšanas sesiju reizi dienā uz nedēļu. Uzglabāt pienu nelielos daudzumos (2 līdz 4 unces), lai izvairītos no atkritumiem, un marķēt katru maisu vai pudeli ar datumu pirms sasaldēšanas.

Kad un kā ievadīt pudeli

Daudzas mātes beidzot nepieciešams vai vēlas piedāvāt pudeli izteikta piena. Ieviešot pudeli pārāk agri vai pārāk vēlu var radīt problēmas, bet ar pārdomātu pieeju, jūs varat saglabāt gan zīdīšanas un pudeles barošanas panākumus.

Optimālais laiks pudeles ievadei

Lielākā daļa laktācijas speciālisti iesaka gaidīt līdz zīdīšanas ir labi izveidota-parasti ap trīs līdz četras nedēļas-pirms piedāvā pudeli. Ar šo punktu, Jūsu mazulis ir izstrādājusi efektīvu sūkāt modelis un jūsu piena piedāvājums ir stabils. Ieviešot pudeli pārāk agri, jo īpaši pirms divu nedēļu zīmi, var izraisīt krūtsgals apjukums vai plūsmas priekšrocības, jo pudeles piegādā pienu ātrāk un ar mazāku piepūli. Ja jums ir nepieciešams ieviest pudeli agrāk, jo medicīniskiem iemesliem, izmantot lēnās plūsmas krūtsgals un prakse paced pudeli barošanu, lai imitētu zīdīšanas ritmu.

Paced pudeles barošanas tehnika

Paced pudele barošana ir metode, kas dod bērnam kontroli pār tempu barošanas, līdzīgi kā zīdīšanas. Turiet savu bērnu vertikālā stāvoklī, nevis taisni. Piedāvāt pudeli horizontāli, tikai ar krūtsgals piepildīta ar pienu-nenolieciet pudeli uz augšu, jo tas liek pienu uz bērnu #8217;s mute. Ļauj bērnam izdarīt krūtsgals mutē, un ļaujiet viņiem sūkāt un norīt pēc sava tempa. Ja bērns pauzas, samazināt pudeli nedaudz pārtraukt plūsmu. Šī metode novērš pārbarošanu un palīdz bērnam saglabāt ērtu pāreju atpakaļ uz krūti. Vienmēr izmantojiet vislēnāko plūsmu krūtsgals pieejama ar krūti barotiem zīdaiņiem.

Piena izteikšana un uzglabāšana

Pareiza rīcība ar izteikto pienu saglabā savu uzturvērtību un saglabā savu bērnu drošībā. Pirms sūknēšanas rūpīgi nomazgājiet rokas un lietojiet tīras sūkņa daļas, kas ir sterilizētas vai mazgātas karstā, ziepju ūdenī. Uzglabāt pienu ledusskapī (nedurvīs) aizmugurē līdz četrām dienām, vai sasaldēt līdz sešiem mēnešiem standarta saldētavā. Atkausējiet saldētu pienu, ievietojot trauku siltā ūdenī vai ledusskapī pa nakti-nekad izmantojiet mikroviļņu krāsni, kas var radīt karstus plankumus un iznīcināt imūnos faktorus. Pēc atkausēšanas lietojiet pienu 24 stundu laikā un nesasaldējiet. Virpojiet, nekratiet, uzglabājiet pienu, lai saglabātu tā tauku globulas un imūnās īpašības.

Virzīties Uzturs un dzīvesveids zīdīšanas laikā

Jūsu uzturs, aktivitātes līmenis un vispārējā labklājība tieši ietekmē gan piena kvalitāti, gan savu veselību prasīgā pēcdzemdību periodā.

Ēdiens divām lietām: barības vielu prioritātes

Turpināt veikt postnatālu multivitamīnu vai prenatālā vitamīnu, lai segtu jebkādu uztura trūkumu. Fokuss uz kalcija bagātu pārtiku (piena, piecietināts augu piens, lapiņu zaļumi, sardīnes) kā jūsu kaulu blīvuma dips zīdīšanas laikā. Omega-3 taukskābju, atrast lašiem, chia sēklas, un valrieksti, atbalstīt savu bērnu ’s smadzeņu attīstību un var samazināt jūsu pēcdzemdību depresijas risku. Dzelzs bagāts pārtika, piemēram, sarkanā gaļa, lēcas, spināti, un stiprināta labība palīdz papildināt veikalus nolietojies grūtniecības un dzimšanas laikā. Ja jūs ievērojat vegāna vai veģetārietis diētu, pievērst papildu uzmanību vitamīna B12, vitamīna D, joda un DHA papildināšanu.

Zāles, alkohols un kofeīns vadlīnijas

Lielākā daļa ārpusbiržas zāles ir saderīgi ar krūti, bet vienmēr pārbaudiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju vai konsultējieties ar LactMed datu bāzi. Par kopīgiem jautājumiem, piemēram, sāpes, acetaminofēns (Tylenol) un ibuprofēns (Advil) tiek uzskatīti par drošiem. Ja jums ir nepieciešams recepšu zāles, Jūsu ārsts parasti var atrast zīdīšanas saderīgu iespēju.

Alkohola maksimums pienā 30 līdz 90 minūtes pēc lietošanas, bet tas nepaliek pienā; tas notīra, kā jūsu asinīs krītas alkohola līmenis. Sūkšana un dempings neatdala alkoholu no piena, tāpēc laiks ir vienīgā efektīvā stratēģija. CDC iesaka, ka mērena alkohola lietošana (ne vairāk kā viens dzēriens dienā) nav zināms, ka tas būtu kaitīgs bērnam, bet atturība ir visdrošākā izvēle.

Lielākā daļa pretsāpju, alerģijas zāles, un antidepresanti ir viens vai vairāki droši ar krūti. LactMed datu bāze, uztur Nacionālās bibliotēkas medicīnas, sniedz jaunāko drošības informāciju par medikamentiem un laktācijas.

Veidojiet atbalsta sistēmu

Zīdīšanas bieži tiek attēlota kā vientuļnieks akts, bet veiksmīga māsu lielā mērā paļaujas uz atbalstu ģimenes, draugi, un veselības aprūpes speciālistiem. Veidojot tīklu, pirms jums ir nepieciešams, tas var veikt atšķirību starp īsu cīņu un ilgstošu zīdīšanas ceļojumu.

Zīdīšanas konsultanta loma

Starptautiskā padome Certified Zīdīšanas konsultants (IBCLC) ir zelta standarts zīdīšanas atbalsta. Šie speciālisti ir saņēmuši stingru apmācību un klīnisko pieredzi, lai novērtētu aizķeršanās, diagnosticēt anatomiskos jautājumus, piemēram, mēle-tie, ārstēt pieķeršanās un mastīts, un izveidot personalizētu barošanas plānus. Apdrošināšana bieži aptver laktācijas konsultācijas, un daudzas slimnīcas piedāvā papildu apmeklējumi pēc izkraušanas. Negaidiet, kamēr jūs esat krīzes; plānojot konsultāciju pirmajā nedēļā pēc dzimšanas var novērst daudzas kopīgas problēmas. Starptautiskā Zīdīšanas konsultants asociācija nodrošina meklēšanas direktoriju sertificētu konsultantu.

Partneru un ģimenes locekļu līdzdalība

Barošana ar krūti prasa ievērojamu laiku un enerģiju, padarot partneru atbalstu būtiski. Partneri var palīdzēt, atvedot bērnu pie barības, mainot autiņbiksītes, apburot bērnu pēc zīdīšanas, un pārņemt ne-barošanas uzdevumus, piemēram, vārīšanas, tīrīšanas, un rūpēties par vecākiem brāļiem un māsām. Emocionālais atbalsts ir vienlīdz svarīgs; vienkārši apstiprinājumi, piemēram, “Jūs darāt lielu darbu ” un atzīstot smago darbu māsu var cīnīties jūtas izolāciju. Izglītot savu partneri un ģimenes locekļiem par to, ko gaidīt, tostarp normālu uzvedību, piemēram, puduru barošanu, un mudināt tos aizstāvēt jūsu zīdīšanas mērķiem, kad labi domājošiem apmeklētājiem ieteikt formula papildinājums.

Salīdzinošā atbalsta grupas un tiešsaistes kopienas

Savieno ar citām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, sniedz pārliecību, praktiskus padomus un emocionālu solidaritāti. Vietējās atbalsta grupas, bieži vien uztur slimnīcās, kopienu centri, vai La Leche līgas nodaļās, ļauj jums redzēt citas mātes māsu, uzdot jautājumus bez spriedumu vidē, un liecinieks normālu bērnu uzvedību. Tiešsaistes kopienas, tostarp Facebook grupas un forumi, piemēram, tie La Leche Līgas mājas lapā, piedāvā 24/7 piekļuvi padomu un iedrošinājumu. Lai gan tiešsaistes konsultācijas var būt noderīga, vienmēr pārbaudīt kritisko informāciju ar veselības aprūpes profesionāli, kā arī nozīmē, bet neprecīzs padoms ir kopīgs.

Zīdīšana sabiedrībā un darbā

Atgriežoties darbā vai navigācija sabiedriskās telpas, kamēr baro bērnu ar krūti piedāvā unikālu loģistikas problēmas. Ar sagatavošanas un zināšanas par savām tiesībām, jūs varat saglabāt savu zīdīšanas attiecības, neupurējot savu profesionālo vai personīgo dzīvi.

Izpratne par tiesisko aizsardzību

ASV Godīga darba standartu likums paredz, ka darba devējiem ir jānodrošina pietiekami ilgs laiks, lai barojošām mātēm būtu iespēja uzsūknēt līdz pat gadu pēc bērna piedzimšanas ’s dzimšanas. Darba devējiem ir jānodrošina arī privāta telpa, kas nav vannas istaba, kas ir aizsargāta no skata un bez ielaušanās. Daudziem štatiem ir papildu aizsardzība, kas paplašina šīs federālās prasības. Ja jūs saskaraties ar šķēršļiem darbā, ASV Darba departaments nodrošina resursus sūdzību iesniegšanai un izpratnei par jūsu tiesībām. Starptautiski likumi ir ļoti atšķirīgi, bet daudzas valstis piedāvā apmaksātus atvaļinājumus un darba vietas, kas padara barošanu ar krūti vieglāk pārvaldāmu.

Stratēģijas, kā veikt sūkņus darbā

Lielākā daļa māmiņu ir nepieciešams, lai sūknētu ik pēc trim līdz četrām stundām 15 līdz 20 minūtes katrā sesijā. Saziņa ar savu vadītāju un cilvēkresursu departamentu pirms jūsu atgriešanās darbā, lai sakārtotu tīru, privāto telpu un uzticamu grafiku. Investējiet augstas kvalitātes dubultu elektrisko sūkni ar roku sūknēšanas krūšturis, lai jūs varētu turpināt strādāt vai lasīt sūknēšanas laikā. Apsveriet, izmantojot portatīvu, valkājams sūkni, kas iekļaujas jūsu krūšturī, lai maksimāli diskrētu. Saglabājiet komplektu sūkņa daļas darbā, lai izvairītos no to atpakaļ un atpakaļ, un uzglabāt izteikto pienu ledusskapī vai dzesētājs ar ledus pakām.

Paļāvība uz cilvēku

Zīdīšana sabiedrībā ir likumīga visos 50 ASV štatos ar likumiem, kas aizsargā māti ’s tiesības uz medmāsu jebkurā publiskā vai privātā vietā, kur viņai ir atļauts citādi. Valkājot ar māsu specifisku apģērbu, piemēram, topi ar slēptām atverēm vai vienkāršu pogu lejupejošu kreklu, ļauj diskrētai piekļuvei, neatklājot vairāk ādas, nekā jums ir ērti. Daudzas mātes konstatē, ka viegls pansionāta sega, šalle, vai saņemoša sega nodrošina vizuālo privātumu, vienlaikus ļaujot viņiem redzēt savu bērnu. Prakse, kas baro savu bērnu spoguļa priekšā vai ar uzticamu draugu, vispirms veidot uzticību, un atcerieties, ka jūsu mazulim ’ ir nepieciešams ēst, prioritāte pār citiem’ diskomforts.

Kad jāmeklē palīdzība

Lielākā daļa zīdīšanas problēmas reaģēt uz vienkāršu pielāgošanu, bet dažās situācijās nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Ja Jums rodas kāds no šiem, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai laktācijas konsultants nekavējoties:

  • Pastāvīgas sāpes krūšu, kas neuzlabojas ar slēgmehānisma korekciju
  • Apsārtums, karstums vai pietūkums lokalizētā krūšu apvidū, īpaši, ja to pavada drudzis vai gripai līdzīgi simptomi
  • Dziļas, šaušana, vai dedzināšana krūtsgals sāpes, kas ilgst visā barības vai starp barības
  • Jūsu mazulis nav atgūstot dzimšanas svaru par divām nedēļām vai ir zaudēt svaru pēc pirmās nedēļas
  • Mazāk nekā sešas slapjās autiņbiksītes dienā pēc pirmās nedēļas
  • Jūsu mazulis šķiet pastāvīgi miegains, letarģisks, vai neinteresanti barot
  • Sāpīgi, asiņojoši vai ieplaisājuši sprauslas, kas pēc dažām dienām neuzlabojas

Atcerieties, ka meklēt palīdzību nav zīme neveiksmes. Zīdīšanas ir iemācījusies prasme, kas prasa koordināciju starp diviem cilvēkiem, un pat pieredzējušiem mātēm dažreiz ir nepieciešams atbalsts. Ieguldījumi, kas veicat, izveidojot spēcīgu sākuma maksā dividendes gan jums un jūsu bērnam mēnešiem un gadiem.

Ar stabilu izpratni par pamatiem, labi sagatavota vide, un tīkls zinošs atbalsts, jūs varat orientēties uz zīdīšanas izaicinājumiem ar pārliecību un izveidot barojošu, dziļi atalgojošu pieredzi, kas atbalsta savu bērnu ’s veselību un stiprina saikni starp jums. Uzticieties saviem instinktiem, paļauties uz pierādījumiem balstītu vadību, un dod sev žēlastību mācīties līdzās jūsu mazulim. Katrs zīdīšanas ceļojums ir unikāls, un jūsu apņemšanās nodrošināt savu pienu ir spēcīgs dāvana, kas uzturēs jūsu bērnam labi uz nākotni.