Kāpēc jūsu jaundzimušajam ir svarīgi regulāri gulēt

Pirmais mēnesis jūsu mazuļa dzīvē ir periods straujai attīstībai un pielāgošanai. Konsekventa miega režīms palīdz jūsu jaundzimušajam justies droši, atbalsta veselīgu smadzeņu augšanu un nomierina viņu nenobriedušo nervu sistēmu. Kad bērns mācās paredzēt nākamo, viņi daudz mazāk iespējams kļūt noguruši vai pārmērīgi stimulēti, kas tieši tulko uz ilgāku, atjaunojošāku miega seansiem. Vecākiem brīvs, bet paredzams miegs laika režīms ļauj paredzēt, kad jūs varētu atpūsties, plānot barošanu un pašaprūpi, un samazināt vispārējo haosu aprūpes jaundzimušo. Agri rutīnas arī likt būtisku pamatu veselīga miega paradumiem, kā jūsu bērns nobriest, padarot nākotnes pārejas— piemēram, piliens nakts barības vai pārvietojas uz crib citā telpā —smoother ikvienam iesaistītajam.

Papildus ērtības, miega rutīnas pastiprināt jūsu mazuļa topošās diennakts bioloģiju. Konsekventa atkārtošana cues piemēram, dim apgaismojums, balts troksnis, un swaddling māca zīdaini smadzenes, lai asociētu šos signālus ar atpūtu. Vairāk nekā nedēļas, šī kondicionēšana stiprina nervu ceļus, kas regulē miega nomoda ciklus, palīdzot jūsu bērnam aizmigt vieglāk un palikt ilgāk, kad tie ir attīstības gatavi. Pirmais mēnesis nav par izpildes stingru grafiku, bet par ēkas pamatu paredzamību, kas sniedz labumu gan bērnam un aprūpētājam.

Jaundzimušā miega arhitektūra

Pirms veidot rutīnas, jums ir nepieciešams saprast, kāds parasti jaundzimušo miegs faktiski izskatās. Vienu mēnesi vecs parasti guļ 14 līdz 17 stundas 24 stundu laikā, bet šis miegs ir sadrumstalots īsos segmentos, kas ilgst jebkur no 45 minūtēm līdz 3 stundām. Jaundzimušajiem ir saspiests miega cikls, aptuveni 50 līdz 60 minūtes garš, sadalīt starp aktīvo miegu (līdzīgi pieaugušo REM) un kluso miegu (dziļs miegs). Aktīva miega laikā, jūs varat pamanīt acu kustības, sejas twitches, neregulāra elpošana, un mazo locekļu jerks. Tas ir normāli un nenozīmē, ka jūsu bērns ir waking. Otra puse no cikla ir kluss miegs, kur bērns joprojām guļ ar regulāru elpošanu un parādās dziļi miera stāvoklī.

Tā kā jaundzimušie tik ātri riņķo cauri šīm miega stadijām, viņi bieži maisa vai pilnībā pamodina starp cikliem, it īpaši, ja ir izsalkums, slapjš autiņbiksītes vai diskomforts. Šī biežā arousal ir aizsardzības mehānisms pret zīdaiņu pēkšņās nāves sindromu (SIDS), bet tas nozīmē arī to, ka vecākiem ir nepieciešamas reālistiskas cerības. Jaundzimušais, kurš pamostas ik pēc 2 līdz 3 stundām, ir uzvedies tieši tā, kā daba paredzēta.

Cirkāda ritmi pakāpeniski parādās

Jaundzimušie nav dzimuši ar pilnībā funkcionējošu iekšējo pulksteni. Viņu diennakts ritms, bioloģiskā sistēma, kas stāsta ķermenim, kad būt nomodā un kad gulēt, sāk attīstīties ap 6 līdz 8 nedēļu vecumā un nav pilnībā nobriedis līdz 3 līdz 6 mēnešiem. Pirmajā mēnesī, jūs nevarat īstenot stingru dienas-nakts grafiku, bet jūs varat aktīvi veidot jūsu mazuļa topošo ritmu, nodrošinot spēcīgu vides kūlīši. Dienas laikā mosties periodos, pakļaut savu bērnu dabiskai gaismai, saglabāt mājas spožu, un iesaistīties normālā darbībā ar normālu trokšņu līmeni. naktī, saglabāt gaismas blāvi, balsis kluss, un mijiedarbība īss. Šis kontrasts palīdz jūsu zīdaiņa smadzenes sāk atšķirt dienu un nakti ilgi pirms cirkāda sistēma pilnībā kicks.

Pirmā mēneša miega režīma galveno komponentu izveide

Efektīva miega rutīna jaundzimušajam prasa trīs lietas: konsekvence laika un secības, nomierinoša vide, un uzmanīga atsaucība uz mazuļa mājieni. Šādi elementi veido mugurkaulu rutīnas, kas darbojas pirmajā mēnesī.

Konsekvence elastīga loga iekšienē

Lai gan jūs nevarat piespiest jaundzimušo gulēt pie precīza laika, jūs varat izveidot vispārēju ritmu, cenšoties likt savu bērnu uz leju gulēt aptuveni konsekventi intervāliem visas dienas garumā. Noderīgs noteikums īkšķis ir skatīties uz mazuļa dabiskā mosties logs, cik daudz laika tie var ērti palikt nomodā starp miega periodiem. Vienu mēnesi vecu, šis logs ir ļoti īss: parasti 45 līdz 90 minūtes. Pēc jūsu mazulis pamostas no snauda, sākt uzraudzīt pulksteni. Tuvojoties beigām wake logs, sākt savu pirms miega rutīnas. Izmantojot to pašu darbību secību pirms katra miega perioda — vai nastas vai nakts miegs— Palīdz jūsu mazulim asociēties, ka rutīna ar atpūtu, ēkas kondicionēti cues, kas padara norēķinu vieglāku laika gaitā.

Jaundzimušajiem — labāka miega vide

Sensorā vide ir spēcīga loma jaundzimušo miega kvalitātē. Sākt ar padarot telpu pēc iespējas tumšāku; pat dienas snaps labumu no nopļauto aizkaru, jo tumsa izraisa melatonīna ražošanu. Saglabājiet istabas temperatūru starp 68 un 72 grādiem Fārenheita (20 līdz 22 grādiem pēc Celsija). Pārkaršana ir zināms riska faktors SIDS, tāpēc kleita savu bērnu vienā gabalu guļamistabā vai vieglā miega maisā un pārbaudīt to temperatūru, sajūtot savu krūti vai kakla muguru, nevis rokas vai kājas.

Baltais troksnis ir viens no visefektīvākajiem instrumentiem jaundzimušo miega. Stabila, maiga drūms skaņu imitē pastāvīgu whosh asins plūsmu jūsu mazulim dzirdēja dzemdē un var maskēt mājsaimniecības trokšņiem, piemēram, sarunas, pēdas, vai riešana suns, kas varētu pārsteigt savu bērnu nomodā. Izvēlieties baltu trokšņa mašīna, kas spēlē nepārtrauktu skaņu drošā apjomā, ne skaļāk par 50 līdz 60 decibeliem (par skaņu normāla duša). Novietojiet to vismaz 3 pēdas attālumā no crib un nekad ievietot to iekšpusē crib pati. Izvairieties ventilatora troksnis vērsta uz bērnu, jo tieša gaisa kustība var izraisīt žāvēšanu un diskomfortu.

Visbeidzot, miega virsmai pašai ir jābūt tukšai. Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka stingru, plakanu matraci, kas pārklāts tikai ar iebūvētu palagu. Noņemiet visus spilvenus, segas, pildītus dzīvniekus, gultiņu buferus un pozicionierus. Nekaitīga gultiņa ir drošākā gultiņa.

Īsa, bet konsekventa rituāla izstrāde

Lai efektīvi darbotos, nav jāizstrādā rituāls, kas 10 līdz 15 minūšu garumā signalizē jūsu bērnam, ka miegs tuvojas. Tipisks rituāls var ietvert siltu vannu (svārku ziepes katru nakti, lai izvairītos no to smalkās ādas žāvēšanas), kam seko maiga masāža ar bezsmaržām losjonu vai kokosriekstu eļļu. Tālāk, noskalojot savu bērnu, ja viņi to bauda, tad piedāvā barošanu. Finish, noskalojot gaismas, pagriežot uz balto trokšņu mašīnu, un dziedot lullaby vai lasot īsu galda grāmatu. Precīzi soļi ir mazāk svarīgi nekā to atkārtošana; darot vienādas lietas vienā un tajā pašā secībā katru reizi, gan snaps un nakts laikā, veido spēcīgas asociācijas, kas palīdz jūsu mazulim pāriet miegā labprātāk.

Barošana, swaddling un Building veselīga miega asociācijas

Jaundzimušie ir nepieciešams ēst ik pēc 2 līdz 3 stundām, tāpēc barošana ir dabiski savijas ar miegu. Mērķis pirmā mēneša laikā ir nevis atdalīt barošanu no miega pilnībā, bet maigi mudināt savu bērnu mācīties prasmi aizmigt patstāvīgi. Kad vien iespējams, nodot savu bērnu uz leju, lai gulēt, kamēr tie ir miegains, bet joprojām ir nomodā. Ja tie aizmigt pie krūts vai pudeles, maigi rouse tos nedaudz pirms nodod tos uz gultu. Tas māca viņiem aizmigt miega telpā pati, nevis tikai jūsu rokās—prasme, kas kļūst nenovērtējama kā miegs nostiprina nākamo nedēļu laikā. Tas teica, pirmajā mēnesī, nav stress, ja jūsu mazulim dažreiz ir jārok, atsit, vai tur gulēt. Jūs esat izdzīvošanas fāzē, un galvenais mērķis ir adekvāts atpūta ikvienam, ne ideāls miegs apmācību.

Swaddling ir efektīvs instruments daudziem jaundzimušajiem, jo tas novērš Moro (startle) refleksu no waking tos negaidīti. Izmantot vieglu kokvilnas vai muslin swaddle segu vai mērķa swaddle maiss ar velcro vai rāvējslēdzēju, kas ir vieglāk un drošāk nekā tradicionālās segas swaddling. Swaddle vajadzētu snug ap rokām, bet ir brīvs ap gurniem un kājām, lai ļautu veselīgu gūžas attīstību. Apturiet swaddling tiklīdz jūsu mazulis parāda jebkādas pazīmes mēģina Roll pār, kas var notikt jau 8 nedēļas. Nekad izmantot svērtu swaddles vai svērtu miega maisi, jo tie nav pierādīts, droša un var traucēt jūsu mazulim spēju pārvietoties vai elpot normāli.

Kā lasīt un rīkoties miega laikā

Jūsu mazulis sazinās ar savu vajadzību gulēt caur virkni skaidru uzvedības signālu. Visbiežāk miega mājieni ietver žāvāšanās, berzes acis vai seju, fussing vai whining, zaudēt interesi par rotaļlietām vai sejām, velkot pie ausīm, un glazēts, tālu skatīties acīs. Galvenais ir rīkoties uz šiem cues ar īsu logu, parasti 5 līdz 15 minūtes pēc tam, kad tie pirmo reizi parādās. Ja jūs garām, ka logs, Jūsu mazulis var kļūt noguris, izraisot pieplūdums stresa hormonu, piemēram, kortizola, kas padara nostādināšanas ļoti grūti. Pārguris bērns bieži cikli uz raudošs stāvoklī, kas ir grūti nomierināt, tāpēc skatīties uz agri cues un sākt savu ikdienas nekavējoties. Ja jums ir pārliecināts, kļūdīties pusē piedāvājot gulēt pārāk agri, nevis pārāk vēlu.

Elastības un reālistisku cerību nozīme

Neviens no diviem jaundzimušajiem gulēt tādā pašā veidā. Augšanas impulsi, izmaiņas barošanas modeļiem, slimības, vai vienkārši fussy vakarā var mest off jebkuru grafiku. Mērķis pirmajā mēnesī nav ideāls 8 stundu posmus, bet vispārēju modeli, kas atbalsta jūsu mazuļa vajadzībām un dod jums ir brīvs regulējumu, lai atgrieztos pēc traucējumiem. Daži bērni, protams, dod priekšroku īsāku, biežāk snaudām; citi ņem garākas. Daži ir nepieciešams vairāk šūpošanās; citi labāk samierināties ar tikai balto troksni. Uzticieties jūsu instinktiem, novērot jūsu mazuļa individuālās tendences, un pielāgot savu ikdienas attiecīgi. Elastīgums nav zīme neveiksmei; tas ir atsaucīgs vecāku.

Stratēģijas dienas atšķiršanai no nakts

Dienas nakts apjukums ir viens no visbiežāk problēmas vecāki saskaras pirmajā mēnesī. Kad bērns guļ ilgi stiepjas dienas laikā un ir modrs un aktīvs naktī, tas var būt nogurdinošs un dezorientējošs aprūpētājiem. Lai palīdzētu atiestatīt jūsu mazuļa iekšējo pulksteni, izmantojiet šīs mērķtiecīgās stratēģijas:

  • Dienas ekspozīcijas: Pamodinātajos logos jūsu mazulim ir jātur dabiskā gaisma. Atver aizkarus, jādodas uz īsu pastaigu ārpusē vai jāļauj telpā ieplūst saules gaismai. Gaisma ir spēcīgākais signāls diennakts pulkstenim.
  • Aktīvā iesaistīšanās: Dienas pamodināšanas periodos iesaistiet savu bērnu maigā spēlē. Runājiet ar viņiem, dziediet, dariet vēderu laiku, un saglabājiet māju gaišu ar normālu aktivitāti un trokšņa līmeni. Nenovirziet to ap guļošu bērnu dienas laikā.
  • Klusas, garlaicīgas naktis: Kad jūs pabarojat vai maināt savu bērnu naktī, izmantojiet tikai blāvu naktsgaismu. Runājiet apklusinātos toņos vai nemaz. Nespēlējiet, nekontaktējami ar acīm vai nedarbojieties ar to, kas ir nepieciešams. Mainiet autiņbiksītes tikai tad, ja tās ir netīrītas vai ļoti mitras; nemodiniet bērnu pilnībā par autiņbiksītes maiņu, ja vien nav izsitumi.
  • Ierobežots dienas nap garums: Neļaujiet dienas snaudām iet ilgāk par 2 līdz 3 stundām bez pamodināšanas bērna barošanai, ja vien pediatrs neieteic citādi svara pieaugumam. Tas palīdz novērst to, ka bērns dienas laikā guļ pārāk daudz, bet naktī guļ.

Šīs stratēģijas darbojas pakāpeniski. Tas var aizņemt vairākas dienas vai pat pāris nedēļas, lai redzētu ievērojamu uzlabojumu, bet konsekventa piemērošana dienas-nakts diferenciāciju ir viens no visefektīvākajiem lietas, ko jūs varat darīt pirmajā mēnesī.

Parauga diena vienmēneša vecam

Tā kā jaundzimušo miegs ir sadalīti daudzās īsās periodos, paraugu grafiks ir mazāk par noteiktu laiku un vairāk par atkārtojot modelis mosties-miega-barošanas ciklus. Šeit ir tipisks diena 4 nedēļas vecs mazulis. Pielāgojiet laiku, lai atbilstu jūsu mazuļa dabisko ritmu un savu ģimeni grafiku.

  • 7:00 AM: Veiksme un barība.
  • 7:45 AM: Īss naids (30 līdz 45 minūtes) vai ilgāks naps (1 līdz 2 stundas).
  • 9:00 AM: Veiks, barība, autiņbiksīšu maiņa, īss vēdera laiks.
  • 10:00 AM: Nap.
  • 11:30 AM: Veiksme, pabarošana, spēlēšana, laiks ārpus telpām, ja iespējams.
  • 1:00 PM: Ilgāka snauda (bieži vien dziļākais pēcpusdienas miegs).
  • 3:00 PM: barotne.
  • 3:30 PM: Nap.
  • 5:00 PM: Var sākties kūpināšana, barošana, vairāk rotaļāšanās, klastera barošana.
  • 6:30 PM: Vakara snauda (bieži vien īsāka, 30 līdz 45 minūtes).
  • 7:30 PM: Barība, sāciet gulētiešanas režīmu (bērnu vanna, masāža, slidena, barošana, balts troksnis, dim gaismas).
  • 8:00 līdz 8:30 PM: Sāk nakts miegu.
  • 10:30 PM līdz 11:00 PM: Nakts barošana (bērns pamodīsies dabiski).
  • 1:00 līdz 2:00 AM: Nakts barošana.
  • 4:00 līdz 5:00 AM: Nakts barošana.

Nakts laikā, saglabāt visas mijiedarbības kluss, blāvs, un īss. Mainīt autiņi tikai, ja nepieciešams, un atgriezties savu bērnu gulēt telpā, cik ātri vien iespējams. Laika gaitā, tas pastiprina ideju, ka nakts ir gulēt.

Drošas miega metodes nav apspriežamas

Drošs miegs ir viena viskritiskākā sastāvdaļa jaundzimušo miega rutīnas. Turpmākās vadlīnijas no AAP ir paredzēti, lai samazinātu risku SIDS un nejauša nosmakšana. Sekojiet viņiem katru reizi, kad jūsu bērns guļ, vai tas ir nap vai nakts laikā.

  • Vienmēr uzlieciet savu bērnu uz muguras uz katru miega periodu, dienu un nakti. Sānu miegs jaundzimušajiem nav drošs.
  • Izmantojiet stingru, plakanu matraci, kas pārklāta ar klātu palagu. Nepievienojiet spilvenus, segas, gultu buferus, pildītus dzīvniekus vai citus mīkstus priekšmetus.
  • Saglabājiet mazuļa miega zonu tajā pašā telpā, kur jūs gulēt vismaz pirmos 6 mēnešus. Numuru koplietošana (ar bērnu gultā vai bassinet blakus gultai) samazina SIDS risku pat par 50 procentiem. Gultas koplietošana nav ieteicama.
  • Kleita savu bērnu vienā-piece guļamistabā vai miega maisu piemērots istabas temperatūrai. Izvairieties no vaļīgas segas. Ja jūs izmantojat swaddle, pārtraukt to pie pirmās pazīmes velmēšanas.
  • Neizmantojiet svērtus stobriņus, svērtus maisus vai svērtus segas. Šie produkti nav izrādījušies droši un var traucēt elpošanu vai kustīgumu.
  • Piedāvāt pacifier miega laikā. Pacifier lietošana ir pierādīts, lai samazinātu SIDS risku, pat ja tas izkrīt pēc bērna aizmigšanas. Ja jūs barojat bērnu ar krūti, pagaidiet, līdz barošana ar krūti ir labi izveidota (ap 3 līdz 4 nedēļas) pirms ieviest pacifier.
  • Uzglabāt istabu ērtā temperatūrā starp 68 un 72°F. Pārbaudiet pārkaršanu, sajūta jūsu mazuļa krūtīs vai kakla aizmugurē, nevis viņu rokas vai pēdas.
  • Šeit lasīt visus ieteikumus par drošu AAP miegu .

Nekad nelieciet savu bērnu gulēt uz dīvāna, krēsls, ūdens gultā, vai jebkura mīksta virsma. Krīti, bassinets, un spēlēt pagalmi, kas atbilst pašreizējiem drošības standartiem ir tikai drošu miega telpas. Ja jūsu bērns aizmieg auto sēdeklī, šūpoles, vai pārvadātājs, pārvietot tos uz plakanu miega virsmu, cik drīz vien iespējams.

Kopīgi pirmā mēneša Miega uzdevumi un kā rīkoties ar tiem

Pat ar konsekventu rutīnas, jūs sastapties ar šķēršļiem. Šādas stratēģijas, kas risina visbiežāk miega cīņas vecāki saskaras pirmajā mēnesī.

Klastera barošana un tās ietekme uz miegu

Daudzi jaundzimušie, īpaši ar krūti baroti bērni, iet cauri periodiem klastera barošanas, kur viņi vēlas ēst ļoti bieži vairākas stundas taisni, bieži vakarā. Cluster barošanu var justies nerimstoši un izjaukt jebkuru miega modeli, jūs mēģināt izveidot. Risinājums ir reaģēt uz klastera barošanu pēc pieprasījuma. Tas palielina jūsu piena piedāvājumu un nodrošina savu bērnu ar komfortu un kalorijas. Pēc barošanas neprāts, mazuļi bieži guļ ilgāk stiept. Laikā pusset barošanas, saglabāt vidi mierīgu un dimly lit signalizēt, ka miegs joprojām ir iespējams mērķis. Ja iespējams, ir partneris vai palīgs veikt pēc barošanas, lai jūs varētu atpūsties.

Cīņa ar basinetu vai mīkstmiešu

Daži jaundzimušie vienkārši nepatīk tiek likts uz leju. Ja jūsu bērns raud katru reizi, kad jūs ievietojat tos miega telpā, mēģiniet iepriekš sasildot matraci ar drošu siltuma avotu (noņemiet to pirms nolikšanas bērnu uz leju), vai ievietot valkātu kreklu no jūsu zem lapas, lai tas smaržo tāpat kā jūs. Izmantojiet maigu kustību, lai nomierinātu, piemēram, šūpojot vai bērnu apģērbi, un tad nodot mazulim, kamēr tie ir miegains, nevis pilnībā aizmiguši. Ja jūsu mazulis pamostas laikā, turiet tos pret jūsu krūtīm dažas minūtes pirms mēģināt vēlreiz. Pacietība un pacietība ir galvenais; lielākā daļa bērnu pakāpeniski pieņemt crib vairāk laika.

Kolikas un pastāvīgs nemiers

Ja jūsu bērns raud nekonstruējami vairāk nekā trīs stundas dienā, vismaz trīs dienas nedēļā, trīs nedēļas, tie var būt kolikas. Koliks parasti parādās apmēram 2 līdz 4 nedēļu vecumā. Tas var iznīcināt jebkuru miega rutīnas un ir ļoti saspringts vecākiem. Stratēģijas, kas dažreiz palīdz izmantot baltu troksni, maiga kustība (babywearing, šūpoles, vai klaidonis staigāt), siltas vannas, bieži burping barības laikā, un mēģina hipoalerģiska formula vai likvidēt piena no jūsu uzturu, ja baro bērnu ar krūti. Vienmēr konsultējieties ar savu pediatru, lai izslēgtu medicīniskos cēloņus, piemēram, atviļņa vai piena olbaltumvielu alerģijas. Uzzināt vairāk par kolik no Mayo klīnikas.

Aukstums, sastrēgumi un nenomierināts miegs

Ja jūsu bērnam attīstās aizlikts deguns, miegs kļūst daudz grūtāk. Izmantojiet spuldžu šļirci vai deguna aspirators, lai attīrītu gļotas pirms barības un miega. Palaist vēsu mitrinātājs telpā, lai saglabātu deguna ejas mitru. Saglabājiet mazuļa galvu nedaudz paaugstināts miega laikā, ievietojot velmētu dvieli zem matrača (nekad zem bērna tieši). Vienmēr konsultējieties ar savu pediatru pirms izmantot jebkuru medikamentu, tostarp sāls pilieni, jaundzimušajam.

Koordinācija ar Jūsu partneri vai Atbalsta personu

Izveidot jaundzimušo miega rutīna ir daudz vieglāk, ja aprūpētāji koordinē savus centienus. Ja jums ir partneris, veikt maiņas nakts nomodā, lai katrs cilvēks saņem bloku nepārtrauktu miegu. Piemēram, viens vecāks rokturi visu barošanu un nomierina no 9 PM līdz 2 AM, bet citi guļ, un tad viņi mijmaiņas. Ja jūs barojat bērnu ar krūti, Jūs varat sūknēt pudeli partnerim, lai sniegtu laikā to maiņu, vai partneris var rīkoties burping, autiņbiksītes izmaiņas, un pārvietojot pēc jums barības. Skaidra komunikācija un rakstveida plāns samazināt resentment un izsmelšanu. Ja esat viens vecāks vai nav partneris, lūgt ģimenes loceklis vai draugs, lai palīdzētu ar dienas maiņu, lai jūs varētu atpūsties.

Prioritāte, ko dod atpūta un garīgā veselība

Jūs nevarat ieliet no tukšas kausa. Izveidojot miega rutīnas jūsu jaundzimušo arī nozīmē aizsargāt savu miegu. Izsūkšanās ir vienīgais lielākais šķērslis konsekventu vecāku pirmajā mēnesī. Miega trūkums pasliktina garastāvokli, lēmumu pieņemšanu, atmiņu, un pat piena piegādi zīdīšanas mātēm. Lūdziet palīdzību, lai jūs varētu veikt 4 stundu bloku nepārtraukta miega, kamēr kāds cits veic barošanu. Nap, kad mazulis snaps, pat ja tas nozīmē atstājot traukus izlietnē vai veļas mazgātava atlocīta. Izturiet vēlmi būt produktīvam katra bērna miega periodā. Jūsu atpūta nav izvēles; tas ir būtiski jūsu mazuļa drošībai un jūsu spējai rūpēties par viņiem.

Ja Jums rodas simptomi pēcdzemdību depresija vai trauksme, tostarp pastāvīgas skumjas, aizkaitināmība, uzmācīgas domas vai grūtības sasaistoties ar savu bērnu, nekavējoties informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Šie nosacījumi ir ārstējami, un meklēt palīdzību ir spēka, nevis vājuma pazīme. CDC resursi mātes un zīdaiņu veselībai var palīdzēt jums saņemt atbilstošu atbalstu.

Kad konsultēties ar kādu speciālistu

Kamēr jaundzimušais miegs ir dabiski neregulāra, dažas pazīmes attaisno zvanu jūsu pediatra vai sertificēta miega konsultants, kas specializējas zīdaiņu attīstību:

  • Jūsu bērns pastāvīgi guļ mazāk nekā 11 stundas 24 stundu periodā.
  • Viņi, šķiet, nespēj nokārtot jebkādu miega periodu, neskatoties uz jūsu pūlēm.
  • Viņi nepalielina svaru atbilstoši, pamatojoties uz jūsu pediatra norādījumiem.
  • Tiem ir pazīmes, kas liecina par sāpēm vai diskomfortu barošanas laikā vai pēc tās.
  • Jūsu mazulim ir apgrūtināta elpošana vai padara neparastas skaņas miega laikā.
  • Jums ir piedzīvo smagu trauksmi, depresija, vai domas par kaitējumu sev vai jūsu bērnam. Meklējiet tūlītēju palīdzību no krīzes līnijas vai jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

Ja kaut kas jūtas nedroši, pastāstiet savam ārstam. Par ilgstošām miega cīņām pēc pirmā mēneša apsveriet darbu ar sertificētu bērnu miega konsultantu, kurš izmanto attīstības ziņā atbilstošas, atsaucīgas metodes.

Lielais attēls. Kas jūs patiesi gaida pirmajā mēnesī

Izveidojot miega rutīnas pirmajā mēnesī nav par piespiedu grafiku vai sasniegt perfektu naktis. Tas ir par radīt paredzamu, drošu, mierinošu pasauli jūsu bērnam, jo tie pāriet no slēgtā vidē dzemdes uz plašu, stimulējošu pasauli ārpus. Saskanot ar savu vidi un rituāliem, vērīgs jūsu mazuļa miega signālu, un laipns pret sevi, jūs veidot pamatu veselīgu miegu, kas attīstās ar savu bērnu nākamajos mēnešos un gados. Kārtība, ko jūs izveidot tagad mainīsies un mainīsies, bet uzticību un drošību, ko jūs izveidot paliks.

Atceries: katrs bērns attīstās savā tempā. Pielāgojumi nav neveiksmes; tie ir atsaucīgi, intuitīvi vecāki. Atzīmējiet mazās uzvaras — nauda, kas ilga papildu 20 minūtes, gulēšanas laiks, kas gāja gludi, nakts ar vienu mazāku mosties. Ziniet, ka šis posms, lai gan nogurdinošs un reizēm milzīgs, ir pagaidu. Jūs mācāties savu mazuli, un jūsu bērns mācās pasauli. Jūs darāt tieši to, kas jums jādara.