วิธี สนับสนุน ลูก ให้ นอน หลับ ใน เตียง ของ ตัว เอง: คํา แนะ นํา ที่ เข้าใจ ได้ ง่าย สําหรับ บิดา มารดา

เป็นธรรมชาติที่เด็กๆ จะนอนบนเตียงพ่อแม่ในช่วงต้นๆ (FLT:0) ฮาวยูเรีย เมื่อเด็กๆ ถึงระยะอนุบาล (โดยปกติแล้วอายุ 3-5) การเปลี่ยนพวกเขาเข้านอนเองกลายเป็นสิ่งสําคัญ (FLT:1) สําหรับทุกคนที่มีคุณภาพการหลับดี การพัฒนาสุขภาพดี และมีความกระฉับกระเฉงครอบครัว

การให้เด็กนอนบนเตียงของตัวเอง ไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะเวลาที่พวกเขานอนเตียงพ่อแม่มาเป็นเวลานานๆ

ข่าวดีก็คือ [FLT: 0] มีกลยุทธ์พิสูจน์แล้ว คุณสามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลและกระตุ้นให้ลูกของคุณหลับได้อย่างเป็นอิสระ (FLT: 1) การเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลา -- โดยปกติแล้ว จะใช้เวลาสัก 2-3 วันหรืออาทิตย์หนึ่ง -- ความอดทนจึงจําเป็น แต่วางใจได้ว่าด้วยวิธีการที่เหมาะสมและถูกต้อง มันจะทํางานได้อย่างแน่นอน

ก่อน จะ พิจารณา วิธี ที่ ดี ที่ สุด เพื่อ ช่วย ลูก ให้ นอน หลับ อย่าง เป็น อิสระ ก่อน อื่น ให้ เข้าใจ ว่า ทําไม เด็ก ๆ จึง ไม่ กล้า นอน หลับ ตาม ลําพัง.

การ เข้าใจ เหตุ ผล ที่ เด็ก ๆ ต่อ ต้าน การ นอน หลับ อย่าง เดียว กัน

การอยู่คนเดียวในห้องมืดตอนกลางคืน อาจกระตุ้นความกลัวและความกังวลในเด็กๆ

สเปกตรัมแบบวิวัฒนาการ

[FLT: 0] สมองของเด็กๆพัฒนาอย่างรวดเร็ว มีกลไกการตรวจจับที่ไวเกินไป ซึ่งถูกปรับให้ผ่านการวิวัฒนาการของมนุษย์หลายร้อยปี ในประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่ของมนุษย์ เด็ก ๆ ที่อยู่ใกล้พ่อแม่ในเวลากลางคืน มีอัตราการอยู่รอดที่ดีขึ้น นักล่า อันตรายด้านสิ่งแวดล้อม และภัยคุกคามอื่นๆ ทําให้เกิดการตกยากเป็นพิเศษ

ธรรมเนียมการนอนของเด็กๆ ด้วยตัวเองนี้ค่อนข้างใหม่ในประวัติศาสตร์มนุษย์ -- อาจมีอายุเพียง 100-20 ปีในวัฒนธรรมตะวันตก และยิ่งเร็วมากขึ้นในอีกหลายส่วนของโลก

ปัจจัย ต่าง ๆ ที่ ก่อ ให้ เกิด การ พัฒนา

ปัจจัยการพัฒนาหลายอย่าง ส่งผลให้เด็กๆ ต่อต้านการนอนหลับเพียงอย่างเดียว

[FLT: 0] ความเครียด : ความวิตกกังวลในการแยกจากกันทําให้เด็กเป็นทุกข์เมื่อต้องเว้นจากผู้ดูแลเบื้องต้น ขณะที่ปกติจะสูงประมาณ 18 เดือน อาจเกิดขึ้นในช่วงที่เครียดหรือเปลี่ยนแปลงได้

[FLT: 0] จินตนาการเชิงปฏิบัติ: ระหว่างอายุ 3-6 ปี จินตนาการของเด็กๆกลายเป็นภาพชัดเจนอย่างน่าทึ่งอย่างน่าทึ่ง

[FLT: 0] ความเข้าใจเรื่องเวลาที่จํากัด (FLT:1): เด็กเล็ก ๆ ยังไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ว่าเช้านั้นจะมาถึงหรืออยู่ใกล้คุณ เมื่อคุณออกจากห้องของพวกเขา พวกเขาอาจจะรู้สึกว่าคุณหายไปตลอดกาล

[FLT: 0] ลอ ลอ ลอ ลอ กําหนดการทางอารมณ์ : พรีเซชันยังคงพัฒนาความสามารถในการเอาชนะตัวเอง และจัดการอารมณ์ที่อึดอัด เช่น ความกลัวและเหงา

[FLT: 0] เรียกร้องความปลอดภัย (FLT:1) : เด็กๆ รู้สึกถึงความปลอดภัยจากการปรากฏตัวของพ่อแม่อย่างแท้จริง การปรากฏตัวของคุณควบคุมระบบประสาทของพวกเขา ช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบพอที่จะหลับได้

การ คบหา สมาคม กับ คน ที่ นอน หลับ และ เหตุ ผล ที่ สําคัญ

[FLT: 0] การปรากฏตัวของคุณได้กลายเป็นสมาคมการนอนหลักของบุตร [FLT: 1] ภายนอกที่ส่งสัญญาณว่าสมองของตนปลอดภัยที่จะหลับสนิท การนอนสมาคมเป็นเงื่อนไข, วัตถุ, หรือกิจวัตรที่ช่วยให้บางคนสามารถเปลี่ยนแปลงการหลับได้

การ นอน หลับ บาง อย่าง มี ประโยชน์ และ คงทน:

• การ อ่าน หนังสือ ก่อน เข้า นอน
• อาบน้ําอุ่น
• ฟังเพลงนุ่มๆ
• กอดกับตุ๊กตาตัวโปรด
• การ ทํา ตาม กิจวัตร ก่อน เข้า นอน

การนอนอื่น ๆ เป็นความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถทนทานได้ระยะยาว:

• จําเป็น ต้อง มี บิดา มารดา อยู่ ด้วย เพื่อ จะ หลับ
• มาหาอาหารหรือโยกจนหลับ (สําหรับเด็กวัยเดิน)
• การได้นอนได้เฉพาะบนเตียงของพ่อแม่
• จําเป็น ต้อง ให้ บิดา มารดา อยู่ จน กระทั่ง หลับ สนิท

[FLT: 0] เป้าหมายไม่ใช่เพื่อกําจัดการพึ่งพาการนอนทั้งหมด - มันค่อยๆเปลี่ยนจากการคบหากันอย่างไม่ยั่งยืน (การมีอยู่ของคุณ)

วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ทํา ให้ ลูก นอน หลับ ใน เตียง นอน ของ ตัว เอง

เราเข้าใจแล้วว่า ทําไมเด็กๆจึงต่อต้านการนอนอิสระ มานั่งสํารวจกลยุทธ์ที่อยู่บนหลักฐานที่ใช้ได้

1. สร้างสภาพแวดล้อมที่พักผ่อน

ทําให้การเปลี่ยนแปลงที่สําคัญนี้ง่ายขึ้นโดยการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่รู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย และเชิญ (FLT: 0) พวกเด็กๆมีแนวโน้มมากกว่าที่จะกอดเตียงของตัวเอง

ธาตุที่สําคัญของพื้นที่นอนหลับแบบเด็ก

[FLT: 0] เตียงที่สะดวกสบายและใหญ่ที่เหมาะสม : ลงทุนในเตียงขนาดแฝดที่ออกแบบสําหรับเด็ก โดยมีรางกันกระสุนเพื่อความปลอดภัย เตียงควรรู้สึกกว้างขวางพอที่จะรู้สึกได้ ว่าลูกของคุณไม่ได้รู้สึกถูกกักขังไว้ แต่อบอุ่นพอที่จะให้ความรู้สึกปลอดภัย [FT:2] เตียงพิเศษที่ออกแบบสําหรับเด็ก 5 ขวบ [FT] ที่ต่ํากว่านี้ยังเป็นพื้นที่ปลอดภัย

[FLT: 0] เปลี่ยนแปลงการเข้าแข่งขัน : เตียงเสริมน้ําหนักของลูกคุณ โครงสร้างสีหรือรูปแบบที่เด็กๆ ชอบ และอบอุ่น (แต่ไม่หนักเกินไป) ผ้าปูที่นอนสร้างความสบายทางกายภาพให้ลูกคุณช่วยเลือกที่นอน -- การมีเจ้าของเพิ่มขึ้น-

[FLT: 0] สืบค้นวัตถุ: สัตว์ที่มีของว่าง, ผ้าผ้าห่มพิเศษ หรือ "รัก" อื่น ๆ จัดหาความปลอดภัยเมื่อคุณไม่อยู่ วัตถุที่เปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้เด็กเกิดอารมณ์ด้วยตนเองและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง เด็กบางคนยังพบความสะดวกสบายในของที่เหมือนกลิ่นพ่อแม่ เช่นเสื้อเก่า

[FLT: 0] แสงที่ส่อง : ถ้าลูกของคุณกลัวความมืดเป็นพิเศษ เพิ่มแสงกลางคืนที่เบาสามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก เลือกแสงอุ่นตันที่รบกวนการผลิตเมลาโตนิน หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าสเปิตรัมที่สามารถรบกวนคุณภาพการหลับได้

[FLT: 0] เสียงประกอบ : เครื่องเสียงเสียงรบกวน หรือดนตรีนุ่ม สามารถปกปิดเสียงภายในบ้านที่อาจปลุกหรือขู่ลูกของคุณได้ เด็กบางคนยังชอบบันทึกเสียงหรือการผ่อนคลายที่ออกแบบให้เด็กๆ

[FLT: 0] ควบคุมการแบ่งเขต (FLT:1) : รักษาอุณหภูมิห้องที่สะดวกสบายไว้ (โดยปกติคือ 65-70 ⁇ F) เด็กที่ร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไปจะนอนไม่ได้โดยไม่สนใจปัจจัยอื่น

[FLT: 0] แตะต้อง : อนุญาตให้ลูกของคุณจัดพื้นที่ส่วนตัวด้วยเครื่องประดับ งานศิลปะ หรือภาพถ่ายของครอบครัว ทําแบบนี้สร้างการเป็นเจ้าของจิตใจและทําให้ห้องรู้สึกของพวกเขาอย่างแท้จริง

การ ทํา ให้ ห้อง รู้สึก ปลอด ภัย

[FLT: 0] Adchehed fears : ถ้าลูกของคุณกลัวสัตว์ประหลาด ติดตั้ง "สเปรย์ปีศาจ" (น้ําในขวดสเปรย์) หรือดําเนินการตรวจสอบสัตว์ยักษ์อย่างละเอียด ทุกคืน ในขณะที่เรารู้ว่าสัตว์ประหลาดไม่มีจริง การยอมรับและการตอบความกลัวของพวกเขา ส่งผลให้รู้สึกได้

[FLT: 0] เปิด : เด็กหลายคนนอนหลับได้ดีขึ้น การรู้ประตูเปิดอยู่

[FLT: 0] ตรวจดูเส้นทางสายตา : ตําแหน่งเตียงเพื่อให้ลูกของคุณสามารถเห็นประตูและจะไม่ตื่น ตัวเองสามารถเป็นออดิเมชันได้ ถ้าพวกเขาตื่นตอนกลางคืน จะลดความตื่นตระหนก

2. จง พัฒนา ความ เป็น ผู้ ใหญ่ ที่ ดี และ เหมาะ กับ เวลา

[ เอฟ แอล ที: 0] กิจวัตร ที่ ต้อง ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น ช่วย ลูก ให้ รู้ ว่า จะ คาด หมาย อะไร [FLT: 1) ซึ่ง สําคัญ โดย เฉพาะ ระหว่าง การ เปลี่ยน แปลง สู่ การ นอน หลับ แบบ อิสระ.

ส่วน ประกอบ ของ การ กิน ยา ที่ มี ประสิทธิภาพ

[FLT: 0] เวลาที่เหมาะสม: เริ่มทําตามปกติทุกๆคืน แม้ในวันหยุด ถ้าเข้านอนตอน 8.00 น. เริ่มเตรียมเวลาประมาณ 7:15-7:30 น. นี้จะช่วยให้ลูกของคุณได้จังหวะจังหวะจังหวะสปอร์ต

[FLT: 0] กิจกรรมการจําแนกเสียง : รวมกิจกรรมที่เงียบสงบ, การปลอบโยนที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายลมลง:

• อาบน้ําอุ่น หรืออาบน้ํา
• สวมชุดนอนที่สะดวกสบาย
• แปรงฟัน
• อ่าน 1-3 เรื่องด้วยกัน
• การสนทนาเงียบๆ เกี่ยวกับวัน
• โยคะยืดเส้นยืดสายหรือเป็นมิตรกับเด็ก
• ฟังเพลงที่สงบ
• ไฟ ที่ ส่อง ออก มา ค่อย ๆ ส่อง ไป ตลอด กิจวัตร

[FLT: 0] การเชื่อมสัมพันธ์ทางสถิติ : รวมการกอด,กอด, และสัมผัสที่อบอุ่นระหว่างปกติ นี่ทําให้ "ถังเชื่อมต่อ" ของลูกคุณเต็ม "เชื่อมต่อกัน" ก่อนแยกแยกทางกัน ทําให้การนอนอิสระได้ง่ายขึ้น

[FLT: 0] ลําดับลําดับการเรียง : ปฏิบัติตามลําดับของกิจกรรมเดิมในแต่ละคืน ความเป็นไปได้คือความสงบสําหรับระบบประสาทของเด็กๆ

[FLT: 0] กระแทกลง : หลีกเลี่ยงหน้าจอ, นักแสดงที่แอคทีฟ, น้ําตาล หรือกิจกรรมกระตุ้น อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเวลานอน สิ่งเหล่านี้รบกวนการผลิตเมลาโตนิน และทําให้การตกลงเป็นเรื่องยาก

การ ควบคุม นิสัย ของ คุณ

[FLT: 0] ไม่มีเด็ก 2 คน ที่ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียม (FLT:1) - ไม่มีกฏสากลสําหรับเวลานอนที่เหมาะสม เด็กบางคนต้องการเวลาลมลงมากขึ้น เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว บางคนรักอาบน้ําก่อนนอน บางคนพบการกระตุ้น ใส่ใจและทํากิจกรรมที่ตรงกับพฤติกรรมและความต้องการของเด็กๆ

ปกติจะกินเวลา 20-45 นาที และใช้:

• 3-5 กิจกรรมที่คาดเดาได้
• การ สงบ ลง ใน ความ คิด (เริ่ม ด้วย กิจกรรม ที่ ทํา ให้ ทํา มาก ขึ้น เช่น การ อาบ น้ํา จบ ลง ด้วย กิจกรรม ที่ เงียบ ๆ เช่น การ อ่าน)
• เชื่อมต่อกับพ่อแม่
• ตอนจบที่ชัดเจน (เหมือนจูบลาคืนสุดท้าย)

พลัง ของ ความ เสมอ ภาค

เพื่อให้ลูกของคุณยึดติดกับกิจวัตรประจําวัน (FLT:0) กําหนดเวลานอนให้สอดคล้องกันและตื่นนอน อย่ายกเว้นแม้กระทั่งในวันหยุด (FLT:1) ขณะที่นี้อาจดูแข็งมาก เด็ก ๆ ประสบความสําเร็จในกิจวัตรอย่างแท้จริง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนแบบสม่ําเสมอมีความเกี่ยวข้องกับ:

• คุณภาพการนอนที่ดีและระยะเวลา
• พฤติกรรม ที่ ดี ขึ้น และ กฎ เกณฑ์ ทาง อารมณ์
• ผลงานด้านการรับรู้ที่ดีขึ้น
• ความเสี่ยงการอ้วนลดลง
• ระดับความวิตกกังวลต่ํา

การ ตัดสิน ใจ อย่าง รอบคอบ ทํา ให้ พวก เขา รู้สึก มั่นคง และ ควบคุม ได้

3. ลองวิธี "พลาซาร" หรือ "พัฒน์"

การจัดวางวิธีการ (เรียกอีกอย่างว่า การถอนยาทีละน้อย หรือเทคนิคการค่อยๆจางหาย) ได้พิสูจน์แล้วอย่างมีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือเด็กให้นอนหลับได้ด้วยตัวเอง [FLT: 0] วิธีนี้เคารพความต้องการของบุตรของคุณในการรักษาความปลอดภัย

วิธี การ ที่ ใช้ ได้ ผล

วิธี การ นี้ ค่อย ๆ ป้องกัน ความ บอบช้ํา และ ความ ทุกข์ ใจ อย่าง รุนแรง ซึ่ง อาจ เกิด ขึ้น ได้ โดย การ แยก กัน อย่าง กะทันหัน.

[FLT: 0] Weake 1: นอนลงด้วยกัน (FLT:1) ในช่วงสองสามคืนแรกของการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถนอนเคียงข้างลูกของคุณได้โดยมีแรงปรารถนา พักผ่อนอย่างสงบและสงบ ให้การรับรองผ่านการปรากฏตัวของคุณ แต่ไม่ได้เคลื่อนไหวหรือพูดมาก นี่จะทําให้สถานที่ใหม่นี้มั่นคงขึ้น โดยทําให้ความปลอดภัยมั่นคง

[FLT: 0] เวค 2: นั่งอยู่ข้างๆ เตียง หลังจากผ่านหลายคืน คุณนั่งเก้าอี้ข้างเตียงของพวกเขา คุณยังคงอยู่ใกล้และมองเห็นได้ แต่ไม่มีการสัมผัสทางกายภาพแล้ว จงสงบและเงียบไว้ ปราศรัยเป็นบางครั้งหากจําเป็น

[FLT: 0] Veake 3-4: ค่อย ๆ ย้าย ทุกๆ คืน เลื่อนเก้าอี้ของคุณออกไปอีกเล็กน้อยจากเตียง --

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ เมื่อคุณอยู่นอกห้อง เริ่มออกเดินทางเป็นเวลาที่ยาวขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มโดยอยู่ข้างนอกเพียง 5 นาที แล้วกลับมาอย่างสั้น ๆ. ค่อย ๆ ยืดเวลาออกไปจนกว่าลูกของคุณจะหลับโดยที่คุณไม่สามารถกลับมาได้

ปรับ เส้น เวลา

[FLT: 0] จํานวนวันที่ต้องผ่านแต่ละขั้นตอน ขึ้นอยู่กับว่าลูกของคุณมีความวิตกกังวลมากขนาดไหน เด็กบางคนจะผ่านกระบวนการนี้ภายใน 11-2 สัปดาห์ ส่วนคนอื่น ๆ ต้องใช้เวลา 4-6 สัปดาห์ หรือนานกว่านั้น สัญญาณที่เด็กของคุณพร้อมรับในขั้นตอนต่อไปคือ:

• เผลอหลับภายใน 15-20 นาที
• การ ร้องไห้ หรือ การ ประท้วง อย่าง น้อย ที่ สุด
• ไม่ได้โทรมาซ้ํา หรือลุกจากเตียง
• ดูเป็นความสบายโดยทั่วไปกับการจัดการปัจจุบัน

ถ้า ลูก ของ คุณ แสดง ความ กังวล มาก ขึ้น, ประท้วง, หรือ มี ปัญหา เรื่อง การ นอน หลับ คุณ อาจ จะ เดิน เร็ว เกิน ไป.

การ ทํา ให้ ความ นิยม ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น

[FLT: 0] พักผ่อนน่าเบื่อ : ในช่วงกระบวนการการเสื่อมโทรมนี้ จะน่าเบื่อที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ อย่าร่วมสนทนา สบตากัน หรือให้ความบันเทิง คุณนําเสนอเพื่อความปลอดภัย ไม่ใช่การโต้ตอบ

[FLT: 0] ใช้ประโยคที่สอดคล้องกัน: พัฒนาความมั่นใจแบบง่าย ๆ เช่น "แม่อยู่ที่นี่ เธอปลอดภัย เวลานอน". ใช้ประโยคเดียวกันในแต่ละครั้งที่จะสร้างความน่าน่าจดจํา

[FLT: 0] สบายใจหน่อย นําหนังสือหรือโทรศัพท์มา คุณจะสามารถถือครองได้ระหว่างกระบวนการ

4. จงเป็นเอกฉันท์: ธาตุที่ไม่สามารถแบ่งเขตได้

เด็กๆ สามารถอดทนได้อย่างมาก -- และใช่ หลอกลวงได้ -- เมื่อการทดสอบขอบเขต (FLT:0) สําหรับวันแรกหรือสัปดาห์

เหตุ ผล ที่ เรื่อง ราว ต่าง ๆ สอดคล้อง กัน

ขณะ ที่ การ ปล่อย ให้ พวก เขา ปีน ขึ้น เตียง อาจ ดู เหมือน เป็น วิธี แก้ ง่าย ที่ สุด เมื่อ ถึง เวลา 2 AM [FLT: 0] มัน จะ ส่ง สัญญาณ ผสม ซึ่ง จะ ทํา ให้ การ เปลี่ยน แปลง [FLT: 1) ยืด เยื้อ ไป มาก.

ความไม่สอดคล้องสอนเด็กว่า ถ้าพวกเขาเพิ่มการประท้วงให้มากพอ กฎก็จะเปลี่ยน

วิธี จัด การ กับ การ เยี่ยม ยาม ค่ํา คืน

เมื่อลูกของคุณปรากฏตัวที่ประตูห้องนอนของคุณ

[FLT: 0] อยู่เฉยๆ หายใจเข้าลึกๆ อารมณ์ของคุณส่งผลกระทบต่อพวกเขา

[FLT: 0] ห้ามพูดมาก : Eterpressing, expression, หรือ การเจรจา ยืดเวลาปฏิสัมพันธ์และทําให้มันกระตุ้นมากขึ้น ตอบสนองน้อยที่สุด

[FLT: 0] คําแนะนําทางภูมิศาสตร์ : ลุกขึ้น ค่อยๆ ยกมือ แล้วเดินกลับเตียงของคุณ

[FLT: 0]] ความสะดวกสบาย : เมื่อกลับเข้าไปในห้องของพวกเขา ยัดมันเข้าไป, เสนอการสัมผัสหรือจูบอย่างรวดเร็ว และทําซ้ําประโยคที่ต่อเนื่องของคุณ : "คุณปลอดภัย, ถึงเวลานอนแล้ว, ผมรักคุณ".

[FLT: 0] เอ็กซ์วิทต์ทันที (FLT:1] : อย่าอ้อยอิ่ง อย่าร่วมสนทนานาน และอย่าแสดงความโกรธหรือส่งเสียง

ทวนซ้ําตามความจําเป็น: ทํานี่ซ้ําแล้วซ้ําอีก -- แม้มันจะเป็นสิบครั้งในคืนเดียว -- เพื่อสื่อสารอย่างชัดเจนว่าคุณหมายถึงธุรกิจ พวกเด็กๆส่วนใหญ่ทดสอบขอบเขตที่เข้มข้นที่สุดใน 3-5 คืนแรก จากนั้นให้ยอมแพ้เมื่อรู้ว่ากฎนั้นมั่นคงแล้ว

ความ เสมอ ภาค ที่ ดู เหมือน

[FLT: 0] ทุกๆคืน กิจวัตรเดียวกัน : ทําตามกิจวัตรนอนตามศาสนาของคุณ แม้คุณจะเหนื่อย หรือตอนปู่ย่ามาเยี่ยม

[FLT: 0] ทุกการตื่น การตอบสนองเดียวกัน : การจัดการเยี่ยมตอนกลางคืนที่เหมือนกันทุกครั้ง เหตุการณ์ที่ไม่สอดคล้องกัน -- อนุญาตให้พวกเขาอยู่บนเตียงวันศุกร์ของคุณ แต่ไม่วันเสาร์ -- เริ่มต้นกระบวนการทั้งหมดใหม่

[FLT: 0] พ่อแม่ทั้งสองคู่เรียงแถว : ถ้าคุณมีคู่ชีวิต คุณทั้งสองคนจะรับมือกับสถานการณ์เดียวกัน เด็กเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าพ่อแม่คนไหนคือ "เครือข่ายที่อ่อนแอ" และจะใช้ประโยชน์จากความไม่เสมอภาค

[FLT: 0] ไม่มีข้อยกเว้น: หลีกเลี่ยงการยกเว้นฝันร้าย "เพียงครั้งนี้ครั้งเดียว" หรือโอกาสพิเศษในช่วงเปลี่ยนแปลงแรก เริ่ม เริ่ม นิสัยใหม่ ๆ จัดตั้งขึ้น (โดยปกติ 2-3 สัปดาห์) คุณก็สามารถปรับตัวได้โดยไม่ต้องลดความเร็วลง

5. จง รักษา ความ สงบ และ การ พูด คุย กัน อย่าง เปิด เผย

การทําให้เด็กดื้อ, วิตกกังวลที่จะนอนด้วยตัวเอง ไม่ใช่การเดินแบบเค็ก [FLT: 0] พร้อมที่จะรับมือกับการร้องไห้, อ้อนวอน, และอารมณ์ที่สลายตัว -- โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากลูกและตัวเอง นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายความว่าคุณทําผิด หรือลูกของคุณนั้นเป็นเรื่องยากผิดปกติ

พลัง แห่ง การ ช่วย ชีวิต

[FLT: 0] ของคุณ ความมั่นใจคําพูดอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลูกของคุณเอาชนะความกลัวของการนอนคนเดียว แต่กุญแจสําคัญคือการทําให้ความมั่นใจซึ่งสร้างความเป็นอิสระมากกว่าการพึ่งพา

คํา รับรอง ที่ ได้ ผล รวม ไป ถึง:

• "เธอจะปลอดภัยบนเตียง"
• "ฉันอยู่ในห้องข้างๆ ถ้าคุณต้องการฉัน"
• "เธอกลายเป็นเด็กใหญ่แล้ว"
• "ฉันภูมิใจที่เธอกล้าขนาดนี้"
• "อรุณรุ่งจะมา และเราจะได้กินอาหารเช้าด้วยกัน"

หลีก เลี่ยง การ ให้ คํา รับรอง ที่ เสริม ความ ไว้ วางใจ:

• "ฉันจะอยู่จนกว่าเธอจะหลับ" (เว้นแต่ว่าเธอจะกําลังเป็นลม)
• "อย่ากลัว" (ซึ่งทําให้ความรู้สึกพวกเขาเป็นโมฆะ)
• "จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น" (เป็นนามธรรมเกินไปสําหรับเด็ก)

การแก้ปัญหาด้วยกัน

ถ้าลูกของคุณวิ่งกลับห้องของคุณทุกคืน (FLT: 0) สืบค้นว่าอะไรรบกวนพวกเขาอยู่ และหาทางแก้ปัญหาร่วมกัน . วิธีความร่วมมือนี้ให้อํานาจแก่เด็กๆ และที่อยู่ต่าง ๆ ที่กลัวโดยเฉพาะ แทนที่จะยกเลิกพวกเขา.

[FLT: 0] การสนทนาแบบสุดเจ๋ง: ผู้ปกครอง: "ผมสังเกตว่าคุณเข้ามาในห้องเราตลอด

โดยให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในปัญหา คุณสอนทักษะการรับมือ และทําให้เขารู้สึกว่าได้ยิน

วิธีการตรวจสอบข้อมูล

เด็กบางคนตอบรับได้อย่างดีกับตารางการเช็คอินส์ (FT: 0) ถ้าคุณสัญญาว่าจะกลับมาและตรวจสอบพวกเขาภายในเวลาหนึ่ง รักษาสัญญาของคุณ

เริ่มด้วยช่วงสั้น ๆ:

• กลางคืน 1-3: เช็คอินหลัง 5 นาที
• ค่ําคืน 4-6: เช็คอินหลัง 10 นาที
• กลางคืน 7-10: เช็คอินหลัง 15 นาที
• กลางคืน 11+: เพิ่มช่วงด้วย 5-10 นาที

[FLT: 0] เก็บการตรวจสอบในสั้น ๆ และน่าเบื่อ : เพียงมองในกล่าวว่า "คุณกําลังทําดี พักผ่อน" และลา ออก อย่าเริ่มการนอนตามเวลานอน หรือร่วมการสนทนา

ค่อย ๆ [FLT: 0] ชะลอช่วงการรอคอยจนกระทั่งพวกเขาประสบความสําเร็จในการหลับในขณะที่รอคุณ ในที่สุดพวกเขาจะหลับก่อนที่คุณนัดไว้ จะกําจัดความต้องการทั้งหมด

การ ดู แล อารมณ์ ความ รู้สึก ของ คุณ เอง

การสงบใจเป็นสิ่งสําคัญแต่ท้าทาย เมื่อคุณเหนื่อยและลูกร้องไห้เป็นครั้งที่สามในคืนนั้น ความคับข้องใจเป็นธรรมชาติ กลยุทธ์ในการสงบใจ :

[FLT: 0] พัก (FLT:1) : ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองสูญเสียความอดทน มันก็โอเคที่จะบอกลูกของคุณว่า "ฉันขอเวลาสักครู่ เดี๋ยวฉันกลับมา" และก้าวออกไป

[FLT: 0] ทีม (FLT:1) : ถ้าคุณมีคู่ค้า แลกเปลี่ยนกันอย่างยากลําบาก

[FLT: 0] จําไว้ให้ดีว่า มันเป็นชั่วคราว : เปลี่ยนแปลงการนอนส่วนใหญ่ใช้เวลา 1-3 สัปดาห์ของความพยายามที่หนัก จากนั้นจึงปรับปรุงอย่างน่าทึ่ง

[FLT: 0] Self-compassion : คุณไม่ใช่ผู้ปกครองที่เลว ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือถ้ากระบวนการนี้ยาก คุณเป็นแม่ปกติที่ต้องเผชิญกับปัญหาการพัฒนา

6. ใช้ แรง กระตุ้น และ ผล ตอบ แทน ใน ทาง บวก

การเสริมสร้างพฤติกรรมเชิงบวก เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง ในเรื่องการเลี้ยงดู โดยเฉพาะในการท้าทายการเปลี่ยนแปลงเช่นการนอนแบบอิสระ เด็กๆ ตอบสนองอย่างน่าทึ่ง

เหตุ ใด จึง มี การ ใช้ กําลัง เรี่ยว แรง ใน ทาง บวก

และลูกหลานนั้น มีผู้ชอบหาความชอบจากบิดามารดาของพวกเขา และเมื่อพวกท่านให้ความยิ่งใหญ่แก่พ่อแม่ของพวกเขา และเมื่อนั้นพวกท่านจะไม่บรรลุความสําเร็จเลย

• สร้างความมั่นใจของพวกเขา
• สร้าง ความ สัมพันธ์ ใน ทาง บวก กับ การ นอน หลับ อย่าง อิสระ
• กระตุ้น ให้ ทํา ต่อ ๆ ไป
• จง สอน พวก เขา ว่า สิ่ง ที่ ท้าทาย นั้น คุ้ม ค่า

กุญแจสําคัญคือการเฉลิมฉลองความพยายามและความก้าวหน้า ไม่ใช่แค่ความสมบูรณ์แบบ

ระบบ การ ให้ รางวัล ที่ บังเกิด ผล

[FLT: 0] ตารางสทิกเกอร์: สร้างชาร์ตภาพที่ลูกคุณหา สติกเกอร์สําหรับแต่ละคืนที่ประสบความสําเร็จในเตียงของตน หลังจากได้สะสมจํานวน (5-7 สติ๊กเกอร์ปกติ) พวกเขาได้รับรางวัลที่มากขึ้น

[FLT: 0] รางวัล Proriplege : ให้พวกเขาเลือกอาหารเช้าซีเรียลในเช้าวันต่อมา ให้อยู่เพิ่ม 15 นาทีในเย็นวันนี้ เลือกภาพยนตร์ครอบครัว หรือเลือกกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์

[FLT: 0] เวลาพิเศษ: นําเสนอครั้งแรกตัวต่อตัวกับคุณ ทําสิ่งที่พวกเค้ารัก -- เดินทางไปสวนสาธารณะ อบขนมด้วยกัน เล่นเกมโปรดของพวกเขา

[FLT: 0] รางวัลที่ตัดได้ : ของเล่นขนาดเล็ก หนังสือ หรือการรักษาสามารถทํางานได้ แต่หลีกเลี่ยงการให้รางวัลที่ละเอียดหรือแพงเกินไป เป้าหมายคือ การได้รับการยอมรับ ไม่ใช่การติดสินบน

พลัง แห่ง การ สรรเสริญ

[FLT: 0] อย่าลืมชมคําพูดและความกระตือรือร้น ความเห็นชอบของคุณมีความหมายมากกว่ารางวัลใดๆ ที่จับต้องได้

[FLT: 0] เป็นที่เฉพาะ : "คุณนอนบนเตียงของคุณทั้งคืน! ผมภูมิใจในความกล้าหาญของคุณมาก" ดีกว่าแค่ "งานที่ดี"

[FLT: 0] FOOS Occess on true: "คุณทํางานหนักมากในการนอนบนเตียงของคุณ แม้ว่าผมจะรู้ว่ามันน่ากลัวบางครั้ง".

[FLT: 0] เป็นทันที : สรรเสริญสิ่งแรกในตอนเช้า ในขณะที่ความสําเร็จสด.

[FLT: 0] เป็นของจริง : เด็กๆสามารถตรวจจับความกระตือรือรือรือรือ ความภาคภูมิใจที่แท้จริงและความตื่นเต้นของคุณ มากที่สุด

เฉลิมพระเกียรติ

เครื่องหมาย มหิดล สําคัญ ๆ พร้อม กับ การ ยอม รับ เป็น พิเศษ:

• คืนแรกที่ประสบความสําเร็จ: อาหารเช้าพิเศษหรืออาหารเย็นที่ชื่นชอบ
• สัปดาห์เต็มแรก: ใบรับรองความสําเร็จ พิเศษการออกเที่ยว
• หนึ่งเดือนแรก การเฉลิมฉลองครั้งใหญ่เหมือนของเล่นที่พวกเขาต้องการ หรือการเฉลิมฉลองของครอบครัว

การ ฉลอง เหล่า นี้ สร้าง ความ ทรง จํา ใน แง่ บวก ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เปลี่ยน แปลง และ แรง กระตุ้น ที่ จะ ประสบ ความ สําเร็จ ต่อ ๆ ไป.

มาตรการ เพิ่ม เติม สําหรับ เด็ก ที่ ดื้อ ยา

ถ้า ลูก ของ คุณ ดื้อ รั้น โดย เฉพาะ ขอ ให้ พิจารณา วิธี การ เพิ่ม เติม ต่อ ไป นี้:

ที่ อยู่ อาศัย ภาย ใต้ ประเด็น

[FLT: 0] เป็นห่วงเรื่องสุขภาพ: ยุบปัญหาทางกายภาพ เช่น การหยุดหายใจ, อาการขากระตุก, หรือสภาวะอื่นๆ ที่อาจทําให้การนอนยาก

[FLT: 0] โรคประสาท : ถ้าลูกของคุณแสดงอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกิน กว่าปกติของการพัฒนา จิตแพทย์เด็ก.

[FLT: 0] ชีวิตเปลี่ยนแปลง : การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ (น้องใหม่, เคลื่อนไหว, เริ่มเรียน, หย่าร้าง) สามารถเพิ่มความต้านทานการหลับได้ ความอดทนและการสนับสนุนอาจจําเป็นในระหว่างนี้

"Big Child Beed" Cremeny

ทําให้การเปลี่ยนแปลงพิเศษกับพิธีเฉลิมฉลองเด็กของคุณกลายเป็น "เด็กใหญ่" :

• ให้พวกเขาช่วยเลือกเตียงใหม่ หรือตกแต่งห้อง
• จัดงานฉลองพิเศษกับดินเนอร์ที่ชื่นชอบ
• ถ่ายรูปพวกเขาไว้บนเตียงใหม่
• อ่าน หนังสือ พิเศษ เกี่ยว กับ การ เติบโต

การสร้างความตื่นเต้นในด้านบวกรอบๆการเปลี่ยนไป อาจเปลี่ยนมุมมองจากการสูญเสีย (การทําให้พ่อแม่ต้องอดนอน) เพื่อจะได้ผลประโยชน์ (ดูเป็นเอกราชมากขึ้น)

การรองรับการจับ คู่

ถ้า คุณ มี ลูก ที่ โต กว่า ซึ่ง นอน หลับ โดย ไม่ ต้อง พึ่ง พา ใคร ก็ ให้ ส่ง ผล ต่อ พี่ หรือ น้อง:

• ให้พี่ชายเล่าเรื่องของน้องตัวเอง
• ให้พวกเขาพาเด็ก ๆ ไปที่ห้อง
• สร้างมิตรภาพ "ความผูกพัน" (แม้จะไม่เปรียบเทียบความอายนั้น)

การเป็นนางแบบของเพื่อน มีพลังมากสําหรับเด็กๆ

การช่วยเหลือแบบมืออาชีพ

ถ้าการเปลี่ยนสภาพยังคงยากอย่างมาก หลังจาก 4-6 สัปดาห์ของความพยายามที่ต่อเนื่อง ลองพิจารณาการให้คําปรึกษา:

• แพทย์ ของ คุณ เพื่อ การ วินิจฉัย ทาง การ แพทย์
• ที่ปรึกษาเรื่องการนอนหลับเด็ก สําหรับกลยุทธ์พิเศษ
• จิตแพทย์ เด็ก ถ้า ความ กังวล ดู เหมือน รุนแรง

ไม่มีความอายในการขอความช่วยเหลือ -- เด็กบางคนต้องการการสนับสนุนมากกว่าคนอื่น

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป ที่ พึง หลีก เลี่ยง

การตระหนักถึงสิ่งรบกวนทั่วๆ ไป จะช่วยให้คุณสามารถนําทางการเปลี่ยนนี้ได้อย่างราบรื่นขึ้น

[FLT: 0] ไต่เต้าเร็วเกินไป (FLT:1) : การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ก่อนปรับปรุง อย่าละทิ้งวิธีการหลังจากคืนที่ลําบากเพียงสองสามคืน

[FLT: 0] ความไม่สอดคล้อง : ตามที่เน้นก่อนหน้านี้ การตอบสนองที่ไม่สอดคล้องกันยืดเยื้ออย่างน่าประหลาด

[FLT: 0] อภินันทนาการ : ห้ามลงทัณฑ์เด็กที่เข้ามาในห้องของคุณหรือต่อสู้กับความกลัว นี่เพิ่มความวิตกกังวลและความไว้ใจเสียหาย

[FLT: 0] Comparson : หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบลูกของคุณกับพี่น้อง หรือเพื่อนร่วมชั้นที่หลับได้ด้วยตัวเองมากขึ้น

การทําลายกระบวนการ : การย้ายเร็วเกินไป ผ่านขั้นตอนการจางหายไป หรือการคาดหวังความสําเร็จชั่วข้ามคืน ทําให้เกิดความคับข้องใจ

[FLT: 0] ไม่สนใจความต้องการที่ชอบธรรม : ถ้าลูกของคุณป่วย ฝันร้าย หรือต้องการการปลอบประโลมใจอย่างแท้จริง ทําให้เกิดความผูกพันธ์ที่มั่นคง ไม่ขัดแย้งกับเอกราชของครู

[FLT: 0] ทําให้มันเป็นการต่อสู้อํานาจ : กรอบการเปลี่ยนแปลงเป็นการช่วยเหลือเด็กของคุณเรียนรู้ทักษะใหม่ ไม่บังคับให้ทําตาม

สรุป: วิธี สนับสนุน ลูก ให้ นอน บน เตียง ของ ตน เอง

การ สอน ลูก ให้ นอน หลับ อย่าง เป็น อิสระ เป็น หนึ่ง ใน เหตุ การณ์ สําคัญ ๆ หลาย อย่าง ที่ เกิด ขึ้น ใน พัฒนาการ ของ ลูก.

การเปลี่ยนสภาพจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน และจะมีความล้มเหลวในบางคืนจะยากกว่าอีก คุณจะถามว่าคุณกําลังทําสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่

แต่จําไว้นะ: [FLT: 0] คุณไม่ได้เป็นใจร้าย หรือทอดทิ้งลูกของคุณ -- คุณสอนพวกเขาว่า พวกเขามีความสามารถ ปลอดภัย และแข็งแรงพอที่จะนอนได้ด้วยตัวเอง นี่คือของขวัญที่ให้บริการ ตลอดวัยเด็กและอื่นๆ

ด้วย ความ พยายาม อย่าง สม่ําเสมอ ที่ จะ ใช้ กลวิธี ที่ กําหนด ไว้ ข้าง ต้น เด็ก ส่วน ใหญ่ ปรับ ตัว ได้ ภาย ใน 2-4 สัปดาห์ หลาย คน จะ ปรับ ตัว เร็ว กว่า นั้น.

[FLT: 0] ความมั่นใจของคุณ ความอดทน และขอบเขตที่สอดคล้องกัน ช่วยให้เด็กๆ ของคุณยังคงมีแรงจูงใจและสร้างความมั่นใจขึ้น ทุกคืนที่พวกเขาใช้บนเตียงของตัวเอง เสริมสร้างความเชื่อในความสามารถของตนเอง

จงภูมิใจในตัวเอง ที่ได้ช่วยลูกของคุณ ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายนี้ และเมื่อเช้ามาถึง

เชื่อกระบวนการ ต่อเนื่อง และเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ ระหว่างทาง