วินัย สําหรับ นัก เรียน ที่ มี ความ สามารถ ใน การ พัฒนา นิสัย ที่ ดี

เหตุ ผล ที่ ความ หน้า ซื่อ ใจ คด ไม่ ขึ้น กับ ใคร

การ สร้าง นิสัย สุข อนามัย ที่ ดี ใน ตอน แรก เป็น วิธี หนึ่ง ที่ ได้ ผล ที่ สุด ใน การ ป้องกัน สุขภาพ ของ เด็ก และ ทํา ให้ มี ความ รับ ผิด ชอบ มาก ขึ้น แต่ พ่อ แม่ และ ผู้ สอน หลาย คน ต้อง ต่อ สู้ กับ วิธี ที่ จะ ให้ ความ ช่วย เหลือ โดย ไม่ ต้อง เสีย ค่า ใช้ จ่าย หรือ ไม่ ต้อง ทํา อะไร เลย

ใช้ อุปกรณ์ ช่วย ใน การ มอง เห็น และ แผนภูมิ ที่ ช่วย ลูก สร้าง

การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ มี การ วาง แผน จาก ผู้ ใหญ่ ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ทํา ตาม คํา สั่ง ที่ ให้ ทํา สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขา รู้สึก ภูมิ ใจ และ มี ความ สุข

การ ช่วย เหลือ ด้าน การ มอง เห็น ที่ ได้ ผล

• [FLT: 0] สไลด์รูปแบบขั้นตอน ที่แสดงมือเปียก, เพิ่มสบู่, ถู 20 วินาที, ล้าง, และแห้ง ผูกมันเอาไว้ที่ความสูงเด็กใกล้อ่างล้างจาน
• [FLT: 0] . แปรงฟัน หรือ Velcro Bable [FLT: 1) ที่ที่เด็กย้ายเครื่องหมายจาก "ล้างมือ" เพื่อ "ฟันแปรง" หลังการเติมเต็มแต่ละขั้นตอน. นี่เพิ่มองค์ประกอบคล้ายเกมที่เปรียบเทียบกัน
• [FLT: 0] ตารางสติเกอร์ ที่เจริญกว่าสัปดาห์ แทนการล้างดาวทุกดวง ให้ใช้สติ๊กเกอร์หนึ่งตัวสําหรับกิจกรรมช่วงเช้าเต็มเวลาโดยไม่ได้เตือนความจํา ซึ่งจะทําให้การโฟกัสของโพรเซสทั้งระบบ ไม่เพียงแค่การแยกเฉพาะการกระทําเท่านั้น

ข้อ แนะ สําหรับ การ หมั้น หมาย ที่ สูง สุด

ลอง เปลี่ยน รูป ภาพ ทุก ๆ สอง สาม สัปดาห์ เพื่อ ป้องกัน ความ เบื่อ หน่าย ลอง ทํา เครื่องหมาย ภาพ เด็ก ที่ ทํา ตาม ขั้น ตอน แต่ ละ อย่าง แล้ว ใช้ รูป ภาพ เหล่า นั้น สร้าง แผนภูมิ ของ ตัว เอง วาง แผนภูมิ ไว้ บน ตู้ เย็น หรือ ผนัง ห้อง น้ํา ที่ ต่ํา กว่า เพื่อ เด็ก จะ ได้ มา ดู ว่า มี อะไร บ้าง ที่ ต้อง ทํา ตาม ตาราง เวลา นั้น จะ ช่วย ให้ พวก เขา รู้ ว่า ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ ได้ รับ การ เตือน ใจ และ ช่วย ให้ ไม่ ต้อง กังวล มาก เกิน ไป

เปลี่ยน ความ คิด ของ คุณ ให้ กลาย เป็น เกม โดย ทาง เกม, เพลง, และ เรื่อง ราว

เมื่อ มี คน บอก ว่า การ ทํา งาน ที่ ต้อง ออก แรง มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คน เรา รู้สึก ว่า ตัว เอง มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คน อื่น มี ความ สุข ได้

เกม ล้าง มือ และ เพลง

• [FLT: 0] เพลงสองท่อน: [FT: 1) ร้อง "สุขสันต์วันเกิด" หรือ "Twinkle, Twinkle Star" ขณะขัดฟันเวลาร้องเพลงที่ใช้เวลาไป รับประกันการขัดขัดผิว 20 วินาที เพื่อความสนุก ให้เด็กเลือกเพลงในแต่ละเวลา
• [FLT: 0] การแข่งขันเวลาแบบล้างมือ: ใช้เครื่องจับเวลาทราย หรือแอปพลิเคชันเวลามองเห็น เด็กวิ่งเพื่อขัดส่วนต่างๆของมือ ก่อนที่ทรายจะหมดลง เทคนิคนี้เปลี่ยนเป็นเกมที่มีความเร็วและแม่นยํา
• [FLT: 0] หุ่นไล่ผี: สร้างหุ่นมือแบบง่ายๆ (ถุงเท้าที่มีตากลม) ที่ “ติดไฟ" บนมือเด็ก ภารกิจของเด็กคือการล้างตัวสัตว์ประหลาดที่ติดเชื้อออกไป

การ แปรง ฟัน ทํา ให้ สนุก

เด็กหลายคนต่อต้านการแปรงฟันเพราะเกี่ยวกับความรู้สึกแปลกๆ และรสชาติ การใช้โปรแกรมตัวจับเวลา 2 นาทีกับตัวละครตลก หรือเพลงที่ปัดกวาดตาม (เช่น "บรุป เทส") (เช่น "บรัสเซลส์" โดยซูเปอร์ซิมซ็องส์) ทําให้คนเล่นได้) ให้เลือกแปรงสีฟันและรสสีฟันปลอม (ด้วยคําแนะนํา) สําหรับวิธีการโต้ตอบมากขึ้น ใช้แท็บเล็ตหรือกล้องโทรศัพท์ในโหมดด้วยตนเองเพื่อให้ลูกสามารถดูตัวเองได้ -- การตอบแบบกระจกนี้จะช่วยให้พวกเขาเห็นจุดบกพร่องและสร้างความสามารถของตัวเองได้

เวลา ที่ ต้อง อาบ น้ํา เป็น การ ผจญ ภัย

เด็กก่อนวัยเรียนสามารถฝึกทักษะการสุขอนามัยในอ่าง โดยใช้ของเล่นในการขัดขัด เพิ่มสีทาน้ําในอ่างสําหรับวาดผนังอ่างได้ และให้เด็กวาดแบบ "ทําความสะอาด"

ให้ ลูก ได้ รับ สิ่ง ที่ ง่าย

การ ใช้ ประโยชน์ จาก สิ่ง ของ ที่ มี อยู่ ใน บ้าน อาจ ทํา ให้ เด็ก รู้สึก ว่า ไม่ มี อะไร จะ ช่วย ได้ ถ้า พวก เขา มี ปัญหา เรื่อง การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน อาหาร การ กิน อาหาร การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ การ ควบคุม อาหาร การ กิน อาหาร การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ ช่วย ให้ เด็ก มี ความ สุข ได้

เครื่อง มือ สําคัญ สําหรับ ความ สูง ของ ผิว โลก ที่ ไม่ ขึ้น กับ ใคร

• [FLT: 0] เก้าอี้เลื่อน เพื่อเด็กๆ จะเข้าถึงอ่างล้างหน้าและกระจกได้สะดวก
• [FLT: 0] แปรงสีฟันขนาดชิลด์ มีหัวเล็กและหัวอ่อน
• [FLT: 0] เครื่องพ่นสบู่อัตโนมัติ กับเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวที่พ่นสบู่ของเหลวปริมาณที่เหมาะสม
• [FLT: 0] ผ้าเช็ดตัวเบา ที่เด็กสามารถเอื้อมถึงและถือได้
• [FLT: 0] จิ้มไหมขัดฟัน สําหรับเด็กอนุบาลที่อายุมากกว่า (ถึง 4 ขวบและขึ้น) ฝึกทําไหมขัดฟัน ให้ฟันเหล่านั้นทําฟันไม่กี่ฟันแรก ในขณะที่คุณตามหลังเพื่อทําความสะอาดครั้งสุดท้าย
• [FLT: 0] ชะโงะตะกุ่ ท็อปท็อปอัพ ที่ต้องการเพียงแค่การเคลื่อนไหวแบบบิดเบี้ยว

การ ติด ต่อ เพื่อ ได้ เอกราช

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า ลูก ไม่ ได้ รับ อนุญาต ให้ ทํา งาน บ้าน?

จง ตั้ง กฎ เกณฑ์ ที่ ใช้ บังคับ ด้วย ความ กรุณา

การ ล้าง มือ ทํา ให้ เด็ก รู้สึก กังวล และ ช่วย ให้ เด็ก รู้สึก กังวล มาก ขึ้น สําหรับ คน ที่ โต แล้ว รู้ ว่า การ ล้าง มือ จะ เกิด ขึ้น ทันที หลัง จาก กลับ จาก สวน และ การ แปรง ฟัน เป็น ขั้น สุด ท้าย ก่อน จะ ถึง เวลา เล่า ปัญหา นี้ ไม่ ได้ เกิด ขึ้น เอง ตาม ปกติ แต่ เป็น การ เปลี่ยน ความ รับ ผิด ชอบ ของ ผู้ ใหญ่ ไป เป็น เด็ก เล็ก ๆ

เริ่ม ด้วย การ ชี้ แนะ จาก ผู้ ใหญ่ แล้ว ปล่อย ตัว ควบคุม

การ เปลี่ยน แปลง นี้ จะ เกิด ขึ้น อย่าง ช้า ๆ และ ทํา ให้ การ เปลี่ยน แปลง นั้น ค่อย ๆ เกิด ขึ้น โดย ใช้ ความ จํา เป็น ตัว ช่วย ใน การ ดู แล ลูก ให้ ดี ขึ้น เมื่อ ลูก ทํา ตาม ลําดับ ทั้ง หมด โดย ไม่ ต้อง ให้ ลูก ทํา อะไร เลย ก็ จะ ช่วย ให้ เขา มี โอกาส ได้ รับ คํา ชมเชย มาก ขึ้น และ มี การ พูด มาก ขึ้น

สร้าง ตาราง เวลา ตอน เช้า และ ตอน เย็น

จับคู่ลําดับที่เรียบง่ายและซ้ําได้ในแต่ละเวลาของวัน

• [FLT: 0] เช้า: ตื่น, ใช้ห้องน้ํา, ล้างมือและใบหน้า, แปรงฟัน, แต่งตัว, ทานข้าวเช้า.
• [FLT: 0] มือเช็ด อาบน้ํา แปรงฟัน ใส่ชุดนอน อ่านหนังสือ นอนซะ

โพสต์ตารางเหล่านี้เป็นบัตรภาพที่เด็กสามารถย้ายจาก “ทํา" ทํา"" ไปกระเป๋า" การกระทําที่ใช้ผ่านบัตรนี้ ส่งเสริมงานและให้ความรู้สึกถึงความสําเร็จ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (FLT: 0) CD (FT: 1) ตามปกติแล้ว เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดสําหรับพฤติกรรมการลดความสะอาดในเด็ก

เมื่อ เกิด การ แตก แยก

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ เลิก ทํา กิจกรรม ที่ ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น?

จง เลียน แบบ ความ ดี และ การ หา เหตุ ผล ของ คุณ

การ ออก แบบ ที่ ดี ที่ สุด คือ การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ ใช้ แรง และ การ ออก กําลัง กาย แบบ ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

จง พยายาม ก้าว ไป ข้าง หน้า

การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ เด็ก มี คํา พูด ที่ เป็น แบบ ที่ เขา จะ ใช้ ได้ เพื่อ ตัว เอง นอก จาก นั้น ยัง แสดง ให้ เห็น ด้วย ว่า ไม่ ใช่ แค่ สําหรับ เด็ก ๆ เท่า นั้น — มัน เป็น การ ฝึก ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป.

จง ใช้ ความ ผิด พลาด เป็น เวลา ที่ มี การ สอน

ถ้า คุณ ลืม ล้าง มือ ก่อน รับ ประทาน อาหาร จง พูด ว่า “โอ้ ฉัน เกือบ ลืม ล้าง มือ แล้ว นะ เดี๋ยว นี้ มา ทํา กัน เถอะ ” นี่ ทํา ผิด ปกติ และ แสดง ว่า เรา สามารถ แก้ไข ได้ หลีก เลี่ยง การ ขอ โทษ หรือ การ ทํา ให้ ตัว เอง เป็น มลทิน นี่ ทํา ให้ เด็ก รู้ ว่า การ ทํา ความ สะอาด เป็น นิสัย ที่ เรา รักษา ไว้ ให้ สะอาด ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย เสมอ ไป

จง สร้าง ความ ทะเยอทะยาน ใน ครอบครัว

การ ทํา งาน บ้าน เป็น งาน ที่ ทํา ให้ ครอบครัว มี สุข อนามัย ตัว อย่าง เช่น การ แปรง ฟัน ด้วย กัน เป็น ครอบครัว เป็น เวลา สอง นาที ขณะ ฟัง รายการ เพลง หรือ มี “สถานี ล้าง มือ ” ซึ่ง ทุก คน ล้าง มือ ก่อน รับ ประทาน อาหาร เมื่อ ทํา สุข อนามัย แบบ ไม่ มี การ ทํา อย่าง นั้น ก็ รู้สึก ว่า ไม่ เหมือน งาน เต้นรํา แบบ เดียว กัน และ มี ค่า เหมือน กัน มาก กว่า การ ค้นคว้า จาก ห้อง คลินิก มาโยะ (FT: 0) แสง สว่าง สูง [FLT: 1] ที่ นิสัย ของ ครอบครัว มี อิทธิพล มาก ต่อ กิจ ปฏิบัติ ด้าน สุข อนามัย ระยะ ยาว ของ เด็ก.

จง สนับสนุน หน้า ที่ รับ ผิด ชอบ และ ใช้ คํา สรรเสริญ ที่ เสริม สร้าง แรง กระตุ้น ภาย ใน

เด็ก ที่ โต แล้ว จะ ได้ รับ ความ พอ ใจ มาก ขึ้น แต่ พวก เขา ก็ ต้อง รู้สึก ว่า เขา กําลัง ทํา งาน ที่ ทํา ให้ สุข อนามัย สําหรับ ตัว เอง ไม่ ใช่ เพื่อ ให้ ผู้ ใหญ่ พอ ใจ เท่า นั้น.

ใช้ คํา สรรเสริญ โดย เฉพาะ แทน คํา สรรเสริญ ทั่ว ไป

แทน ที่ จะ พูด ว่า “ฉัน เห็น คุณ ขบ มือ ทั้ง สอง ของ คุณ ขณะ ที่ คุณ กําลัง ร้อง เพลง ฉัน จะ พูด ว่า ‘ ดี นะ ’ การ ชมเชย ลูก อย่าง นี้ แหละ ที่ บอก ให้ รู้ ว่า เขา ทํา ดี และ ทํา ให้ ดี มาก ขึ้น นอก จาก นั้น ยัง ช่วย พวก เขา ให้ มี มาตรฐาน ที่ ดี ใน การ ทํา งาน นั้น ด้วย อย่า เปรียบ เทียบ กับ พี่ น้อง หรือ ลูก ๆ (“ ดี กว่า การ แปรง ฟัน พี่ น้อง ของ คุณ) เพราะ นั่น อาจ ทํา ให้ เกิด ความ อิจฉา หรือ ความ กังวล ได้

จง ให้ ความ รับ ผิด ชอบ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ จะ สร้าง ความ เป็น เจ้าของ

ให้ เด็ก ดู แล งาน บาง อย่าง ที่ ง่าย และ เห็น ได้.

• เติมน้ํายาล้างสบู่ใหม่ (ใส่ขวดน้ําเด็กเติมน้ํา)
• ตากผ้าเองหลังใช้
• ใส่แปรงสีฟันกลับในสแตนด์
• ตรวจ ดู ว่า ห้อง น้ํา มี กระดาษ ส้วม และ แทน แผ่น พับ (ถ้า จําเป็น) หรือ ไม่
• กําลังจัดทําผ้าสะอาดสําหรับเวลาอาบน้ํา

เมื่อ เด็ก ๆ มี งาน ที่ สําคัญ พวก เขา ก็ จะ รู้สึก ว่า ตน เอง มี ความ สามารถ และ มี ความ ภูมิ ใจ.

ใช้ ประโยชน์ จาก การ ให้ อย่าง ไม่ อั้น และ ด้วย ความ รอบคอบ

การหารายได้จากภายนอก สามารถลดแรงจูงใจภายในได้ แต่ให้ใช้รางวัลเพื่อเฉลิมฉลองนิสัยใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง (ตัวอย่างเช่น 2 สัปดาห์หลังการใช้แปรงสีฟันอิสระ ไปทําห้องสมุด) หลังรางวัลนั้นไปก็ทําให้นิสัยนิสัยนั้นเปลี่ยนไปโดยไม่เสนอหน้า

จง สอน ความ คิด เห็น โดย ทาง หนังสือ, เรื่อง เล่า, และ เรื่อง ราว ใน สังคม

การ เล่า เรื่อง ใน หนังสือ เป็น วิธี หนึ่ง ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด ใน การ เข้า ถึง จินตนาการ ของ เด็ก ที่ อยู่ ใน วัย เรียน หนังสือ ที่ เน้น เรื่อง บุคคล ที่ เกี่ยว ข้อง กับ สถานการณ์ ที่ เป็น โรค, ฟัน ผุ, หรือ การ เรียน วิธี อาบ น้ํา อาจ ทํา ให้ ความ กลัว และ เรื่อง ที่ อยู่ ใน ใจ ปกติ ปกติ ปกติ เป็น เรื่อง ปกติ.

หนังสือ ภาพ ที่ แนะ นํา

• [FLT: 0] เกร์มส ไม่เหมาะกับการแบ่งปัน โดย เอลิซาเบธ เวอร์ดิก – สอนสุขอนามัยพื้นฐานในวิธีง่ายๆ ในเชิงบวก
• [FLT: 0] แปรง แปรง! โดย อลิเชีย พาดอน – หนังสือทําแปรงสีฟันจังหวะและความสนุก.
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 25 December 2015. โดยโทนี่ รอสส์ - เรื่องขําขันเกี่ยวกับเจ้าหญิงและเครื่องล้างมือ.
• [FLT: 0] Pigsty โดยมาร์ค เทก – เรื่องราวเกี่ยวกับเด็กผู้ชายที่เรียนรู้ว่า ทําไมความสะอาดจึงสําคัญ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า เจ้า หญิง ไม่ ล้าง มือ ให้ เธอ?

สร้าง เรื่อง ราว สังคม ที่ เป็น ส่วน ตัว

ถ้า ลูก ของ คุณ ต้อง พยายาม ทํา งาน ที่ มี สุข อนามัย เฉพาะ อย่าง (เช่น ดึง ผม ยาว กลับ มา ก่อน จะ กิน หรือ ล้าง เท้า ระหว่าง อาบ น้ํา) ให้ เขียน เรื่อง ง่าย ๆ ที่ มี ภาพ จริง ๆ ของ ลูก ๆ ทํา แต่ ละ ขั้น.

ใช้ การ ปรับ ปรุง แก้ไข ตาม หลัก การ ใน แง่ บวก และ อย่าง กรุณา

ไม่ มี เด็ก คน ใด เรียน รู้ นิสัย ใหม่ ได้ อย่าง สมบูรณ์ แบบ ตั้ง แต่ วัน แรก จะ ถูก ลืม ขั้น ตอน ต่าง ๆ ที่ ทํา ให้ ยุ่ง ยาก และ บาง ครั้ง ก็ ยาก ที่ เด็ก จะ ยอม รับ วิธี ที่ คุณ ตอบ รับ ใน ช่วง เวลา เหล่า นี้ มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ ลูก ของ คุณ ว่า เขา ยัง ต้อง พยายาม เป็น เอกเทศ อยู่ หรือ ไม่ เป้า หมาย คือ ใช้ ความ ช่วย เหลือ ใน ทาง บวก 80% ของ เวลา และ แก้ไข อีก 20 เปอร์เซ็นต์ ของ ช่วง เวลา นั้น

กลับ ไป แทน ที่ จะ แก้ไข ฮา เชลล์ ลี

เด็กคนหนึ่งวิ่งใต้น้ําเป็นเวลาสองวินาที แล้วประกาศว่าทําเสร็จแล้ว อย่าดุด่าเขา จงบอกว่า "ให้ตรวจดูชาร์ตด้วยกัน" เหมือนว่าเรายังต้องการสบู่และเครื่องฟอกหนังอยู่ นี่จะช่วยแก้ไขให้ถูกต้องได้ ทําแบบนี้เปลี่ยนการแก้ไขเป็นการตรวจสอบที่เข้มงวดกว่าการถูกตําหนิ ต่อมาเมื่อเวลานั้นพวกเขาเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง

การ จัด การ กับ การ แก้ ปัญหา อย่าง ใจ เย็น

บาง วัน เด็ก ที่ โต แล้ว จะ ไม่ ยอม ทํา ตาม คํา ขอ ทุก อย่าง ที่ ทํา ให้ สุข อนามัย ได้ แต่ ถ้า พวก เขา ยัง ไม่ ยอม รับ ก็ ให้ ทํา งาน นั้น แต่ ต้อง ทํา แบบ อย่าง จาก นั้น ก็ เชิญ พวก เขา มา ทํา แบบ อย่าง อีก ครั้ง

จง ทํา ให้ ความ เป็น ห่วง เป็น เรื่อง สําคัญ

งาน ของ ผู้ ช่วย คือ การ ตั้ง แปรงสีฟัน ก่อน รับ ประทาน อาหาร หรือ การ เติม สบู่ มือ นี่ ช่วย ลด ความ รู้สึก ที่ ว่า เฉพาะ ผู้ ช่วย งาน บ้าน เท่า นั้น ที่ ถูก ตัดสิน และ ถูก ตัดสิน ว่า ทํา งาน.

จง ฉลอง ความ ก้าว หน้า ไม่ สมบูรณ์

โพสต์ “ชาย หนุ่ม ชื่อ ฌอง า วะ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ค์ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ค์ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ก์ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ก์ ลัง ลัง ลัง ก์ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ค์ ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ลัง ฟุตบอล อยู่ ใน ห้อง ฟุตบอล ”

สรุป: ความ อด ทน, การ เล่น, และ การ ร่วม มือ กัน สร้าง เสรีภาพ ถาวร

การสอนเด็กอนุบาลให้ดูแลสุขอนามัยของตัวเอง ไม่ใช่การทําหน้าที่ตามความเหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการค่อยๆเปลี่ยนความรับผิดชอบจากผู้ใหญ่ไปทีละขั้น